Speaker #0Bienvenue sur Manipora, un podcast de développement spirituel qui s'adresse à vous, à tous ceux qui incarnent une spiritualité dans leur vie et aux futurs praticiens qui aspirent à des métiers du subtil respectant cadre et éthique. Je suis Amba, formatrice depuis 2020 en énergétique, en cartomancie et en médiumnité et ma mission est de vous transmettre des outils concrets pour une spiritualité qui s'intègre dans votre quotidien pour qu'on puisse ensemble grandir en conscience. Je vous souhaite une excellente émette. Hello à tous et bienvenue sur le podcast Manipura, je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour ce nouvel épisode sur un sujet que j'ai très peu abordé, voire presque jamais sur ce podcast et je trouve ça dommage. Alors si au début, quand je faisais les horoscopes, je vous donnais 2-3 postures pour travailler l'énergie lunaire en cours, c'est vrai. Mais aujourd'hui du coup on va parler de mouvements, on va parler de postures et avant que vous ne courriez loin de moi, parce que mouvement est égal effort, je vais vous donner aujourd'hui des techniques très simples qui ne nécessitent pas beaucoup de mouvement, mais qui le créent quand même dans le corps. Et pourquoi on va chercher à créer du mouvement ? Déjà, petit 1, parce que le mouvement c'est la vie. Tout dans l'énergie est mouvement. Même quand l'énergie est compactée, il y a toujours du mouvement de particules, mais sous forme de corpuscules, donc sous forme plus compacte. Tout est mouvement, tout bouge, tout est en constante oscillation et c'est important de comprendre qu'on ne peut pas travailler son énergie en restant dans l'inertie, ce n'est pas possible. Ou en tout cas, il y a toujours un micro-mouvement qui se crée. Pourquoi je vous parle de ça ? Parce que le mouvement, que ce soit à travers le sport ou que ce soit à travers des pratiques bien-être mais en mouvement, ça va vraiment vous aider à travailler votre énergie, à développer votre énergie et avoir une meilleure assise énergétique. Je sais que moi, personnellement, avoir une pratique de yoga régulière, ça soutient à 1000% mes soins énergétiques. Les semaines où je n'ai pas fait assez de yoga, je sens vraiment une différence dans mon énergie, déjà corporelle, évidemment, physique, etc., mais aussi éthérique. Et du coup, dans le passage des informations, réception et transmission de mon canal de perception. Il y a vraiment une différence. Et aujourd'hui, cette semaine, Les élèves de la formation énergétique ont entamé le troisième module de la formation, troisième et dernier module, qui parle de l'accompagnement. Et le premier cours, c'est un cours où je leur montre comment installer, via le mouvement, montrer aux personnes qu'elles vont accompagner, via le mouvement, des postures très simples pour installer une énergie dans le corps. Le mouvement va être vraiment un créateur d'énergie. Il peut créer l'énergie, mais il peut aussi la soutenir. Il peut l'amplifier. C'est vraiment un bonus. qui est parfois un petit peu mis de côté. Pas tant pour les personnes qui ont l'habitude des pratiques somatiques, et on va en parler aujourd'hui, mais c'est hyper important de se dire que pour travailler en énergétique, c'est cool. Alors je ne vous dis pas d'avoir une hygiène de vie irréprochable, même si ça aide évidemment, plus vous prenez soin de votre corps physique, plus votre canal de perception est au clair, est nettoyé et au clair, même si on peut quand même travailler, même si pas tout n'est parfait. Bref, pourquoi je vous disais ça ? Oui, pour travailler en énergétique, c'est important de se dire que moins on bouge le corps, plus on est dans quelque chose d'inertie, plus ça va aussi retransparaître dans notre pratique. On va avoir du mal à lui donner une autre dimension ou en tout cas, ça ne sert pas du tout notre évolution énergétique. Je ne vous dis pas qu'il faut être sportif tous les jours, avoir une routine hyper calée. Et encore une fois, là, je vais vous donner, je pense, cinq techniques. pour vous mettre en mouvement d'une manière très douce et des mouvements subtils également, on va en parler. Mais avoir au moins quelque chose où vous sollicitez votre corps physique un minimum, déjà ça va avoir un grand impact sur le système nerveux, on va en parler également aujourd'hui, et ça va être un vrai game changer. Je vous invite vraiment, si vous êtes déjà énergéticien, à vous faire une ou deux semaines de mouvements réguliers et voyez la différence que ça fait. sur vos pratiques. Souvent aussi, il y a une espèce de petite fuite spirituelle. Quand on travaille dans nos métiers ou même quand on est intéressé par les pratiques subtiles, on va délaisser le corps aussi. Et c'est vraiment une erreur fondamentale parce qu'encore une fois, le corps est notre véhicule terrestre. Mais aussi, tous les corps sont reliés, corps subtil, corps physique. De ce fait, tout ce qui va être dans le corps physique impacte le subtil et le contraire également. Donc c'est important de vraiment pas laisser pour compte le corps physique, même si on travaille dans des sphères subtiles, moi c'est mon cas, toute la journée je suis en soins, etc. Il faut une zone de mouvement dans la journée, c'est hyper important, c'est vraiment hyper important pour faire circuler l'énergie, pour aussi travailler notre système nerveux, ou en tout cas pouvoir le réguler au mieux. Et justement, on va rentrer dans cet épisode par cette porte d'entrée là, si vous le voulez bien. Vous voulez bien me suivre, sur quel impact sur le système nerveux finalement, et pourquoi systèmes énergétiques, dont toute l'anatomie subtile, et pourquoi tout le système nerveux sont intimement reliés, et pourquoi à un moment, dans votre pratique d'énergéticien, ce sera extrêmement cohérent, et c'est ce qu'apprennent d'ailleurs les élèves cette semaine, c'est extrêmement cohérent d'avoir des pratiques somatiques, et d'avoir une compréhension à la fois à minima du système nerveux parce qu'il y a vraiment une corrélation entre les deux. On peut réguler des choses au niveau système nerveux, on peut réguler des choses au niveau corps subtil et certaines choses du corps subtil ne peuvent pas se réguler sans le système nerveux et inversement. C'est vraiment deux faces d'une même pièce de régulation mais qui sont extrêmement complémentaires, nécessaires et on ne peut pas tout régler en énergétique. On a besoin de cette assise, ou en tout cas cette régulation du système nerveux, de s'y pencher. Pourquoi le système nerveux s'emballe ? Pourquoi on bascule dans un état dorsal qui est un état d'enfermement, d'effondrement, où il y a vraiment cette mise en pause du corps, et où au contraire le corps qui est tout le temps suractivé, qui ne trouve pas de repos, etc. Voilà, comment on peut réguler ça ? Et parfois un soin énergétique ne suffira pas, il y a une vraie pratique à aller voir au niveau du système nerveux que l'on peut. amener aussi, en même temps que le soin, si le praticien s'y connaît évidemment, moi c'est ce que j'apprends aux élèves dans le soin actif, c'est aussi de ramener ces pratiques somatiques pour qu'il y ait un environnement complet, c'est-à-dire qu'on peut traiter les anomalies du corps subtil, des corps subtils et aussi les dérégulations du système nerveux et comprendre pourquoi il y a dérégulation du système nerveux, comprendre l'impact que ça a au niveau de l'énergie, tout y quantique. Et vous voyez, c'est vraiment, ça se répond énormément. Et en même temps, on peut aussi traiter vachement le système nerveux si on veut, mais parfois, il y a des choses sur le domaine âme, subtil, énergétique, mémoire, charge, tutti quanti, qu'il faut aller travailler dans le subtil, dans l'énergie. Pour moi, l'énergie n'est pas suffisante sur tous les plans, c'est sûr, mais est complémentaire de fou. Et ça, ça vaut pour tous les plans de notre être, physique, mental, émotionnel, tout ça, et énergétique évidemment. Ce sont des plans. Et pour une problématique, il faut comprendre sur quel plan elle joue en priorité et travailler via ce plan en priorité. C'est hyper complémentaire. Je suis partie un petit peu loin, mais c'était pour vous montrer vraiment cette corrélation système nerveux et anatomie subtile qui est très importante. Donc quand on va, je ne vais pas trop rentrer dans les détails, mais grosso modo, quand on a notre corps éthérique, qui est vraiment là pour capter ce que tu es, et ou aussi émettre au niveau de l'énergie. C'est lui qui va vraiment s'occuper de toute l'anatomie subtile, l'anatomie énergétique. Donc le corps éthérique va recevoir de l'énergie via les chakras, qui sont ces véritables moteurs émetteurs-récepteurs d'énergie. Ils vont recevoir l'énergie subtile et la distribuer également. De là, les chakras, cette entrée d'énergie primaire, va pouvoir faire circuler l'énergie sous forme d'énergie secondaire. cette énergie secondaire, elle va passer... par l'anatomie subtile, les nadis, les canaux subtils, etc., qui vont permettre la circulation d'énergie. Ça va passer aussi dans les structures biologiques, les systèmes biologiques, comme le système nerveux, donc un flux énergétique qui se transforme aussi en pulsions, qui va aider à la circulation des signaux à travers tout le corps, qui va influencer nos perceptions, nos réactions, nos états internes, etc. À travers également le système endocrinien, qui va réguler tout ce qui est hormones. Cette régulation va se faire en réponse au stimuli énergétique. Le système endocrinien est vraiment un pont entre les plans subtils et le fonctionnement cellulaire. Et aussi, évidemment, on aura la circulation via le sang, qui est la dernière étape de l'intégration, où il va y avoir une diffusion globale à travers tout l'organisme, et ça, ça va vitaliser les organes et les tissus. Tout ça pour vous dire qu'il y a une grosse concordance, évidemment. Le corps physique fait partie de tout, toute l'anatomie. constitué de nos différents corps subtils. Si vous voulez savoir les corps subtils, j'en ai fait toute une série sur le podcast. C'était la toute première série. Vous tapez série corps subtils sur Manipura, en recherche sur le podcast, et vous allez trouver. Mais je vous fais toute cette intro pour vous montrer à quel point tout est lié. Et le mouvement, tout ce qui va créer du mouvement, va avoir une influence somatique, va avoir une influence sur le corps. On peut agir au niveau somatique pour travailler son énergie, pour soutenir son énergie, voire pour faire évoluer son énergie, pour sortir d'un état d'inertie, d'un état de plateau, etc. Le plateau, c'est vraiment quand on n'évolue plus. On a la sensation, en tout cas, on a la sensation d'être bloqué, d'être coincé. Pour ça, on va parler très rapidement du nervail, qui va être celui qui va nous créer le pont, le lien, entre tout le travail, le mouvement qu'on fait, et l'impact sur le corps, et du coup, l'impact sur notre énergie. Je ne vais pas trop rentrer dans les détails, parce qu'également, j'ai fait toute une série sur le système nerveux. Vous tapez « série système nerveux » sur Manipura, vous allez trouver également. Merci. plusieurs épisodes où j'explique tout en détail. Mais grosso modo, on a ce nerf vague qui est resté avec moi parce que c'est juste pour vous planter le décor, qui va être un réseau de fibres qui s'étend du tronc cérébral à plein d'organes du corps. En réalité, on en possède deux, il y a vraiment deux branches. On a le droit qui va être connecté au cœur et qui va jouer un rôle important notamment au niveau de notre état de sécurité, d'équilibre, de connexion. avec la régulation du système cardiaque, la respiration apaisée, etc. Et du coup, qui va créer cette élan de connexion à l'autre via le cœur. Et on a un autre côté de notre nerf vague, qui lui est plus au niveau, qui va descendre le long du cou également, mais il va aller plus vers les poumons, le cœur, le système digestif. Après, il va aller plus en bas du diaphragme. Et lui, il va être associé au repos, à la digestion. il va être activé notamment dans un contexte de menace, il va plonger l'organisme dans un état de fermeture, il va tout ralentir. Mais il peut aussi être évidemment stimulé positivement quand on a besoin de repos, on a besoin de régénération, on a besoin que ça ralentisse. Ce n'est pas forcément quand quelque chose de négatif nous arrive. Mais voilà, c'est pour vous donner un peu les deux côtés de ce nerf vague et il est hyper essentiel parce qu'il faut savoir que 80% des informations transmises par le nerf vague vont du... corps vers le cerveau, et non l'inverse. Donc ce qu'on va créer, et c'est pour ça que je vous ai fait cette grosse introduction, ce que l'on va créer à travers le corps, dont le mouvement du coup, tout le mouvement que l'on va donner au corps, va avoir un impact sur le cerveau, et le cerveau ensuite module les réponses physiologiques. Donc il y a une vraie transmission, un vrai pont entre les deux, grâce au nerveil. Donc, quand on est déconnecté d'autres corps, ce qui se passe, c'est qu'on va couper aussi ce canal qui est très précieux de régulation. Et ça nous prive de plein de signaux fondamentaux sur notre état physique et émotionnel. Et forcément, ça fait qu'on a un canal de perception qui est moindre. C'est dommage. C'est vraiment dommage. Donc, les deux voies du nerf vague, le dorsal et le ventral. Le ventral, c'est celui qui va un petit peu au-dessus du diaphragme, qui est plus localisé au-dessus, et le dorsal en dessous. On va avoir plein de techniques, de pratiques pour pouvoir le stimuler et s'aider à réguler, certes, le système nerveux, le corps et évidemment notre énergie. Le mouvement soutient votre pratique de l'énergie éthique. Vraiment, et je vous le dis par expérience, j'ai eu des périodes dans ma vie de praticienne où j'avais très peu de mouvements. où j'étais dans le dorsal aussi, très honnêtement, dans cet état de fermeture. Et mes soins sont impactés, il y a une forme de routine de soins qui s'installe, qu'on n'arrive pas également à créer une dynamique nouvelle, à évoluer dans sa pratique, nos perceptions sont moins aiguisées, on tourne en rond beaucoup plus rapidement. Aussi parce qu'évidemment, la manière dont vous traitez votre corps a un impact sur comment vous traitez votre esprit. Donc si vous ne prenez pas soin de votre corps, C'est dur aussi d'être dans une pratique de soins, et encore plus parce qu'en tant que praticien, on donne de notre présence, on donne de notre énergie. Parfois, si on travaille en magnétisme, on donne aussi de notre expérience, et de ce fait, on a besoin de se donner à soi aussi, et ça passe par prendre soin de soi. Donc aujourd'hui, je vais vous parler de deux manières de bouger. Une manière un peu plus conventionnelle qu'on se fait du mouvement, et une manière plus somatique. Je vais aller rapidement sur la partie avec du mouvement conventionnel, on va dire, en vous parlant de yoga thérapie. Moi, à la base, je viens de la yoga-thérapie. C'est ça, d'ailleurs, qui m'a ouvert les portes de l'énergie. Pour la petite histoire, alors, évidemment, les ressentis ont toujours été là, tutti quanti, je ne vous fais pas la genèse, mais c'est quand je me suis formée. Alors, je me suis formée en tant que prof de yoga. De là, j'ai vu que faire la même séquence pour tout le monde, ça n'avait aucun sens pour moi, parce qu'on est tous différents, on a tous des problématiques différentes, et vouloir créer un yoga qui soit uniforme pour tous, Pour moi, ça ne faisait pas sens, et pour beaucoup de personnes également, puisque la yoga-thérapie existe, où là, on va vraiment utiliser le mouvement et le postural, et aussi la respiration et tout, pour aider un process dans le corps. Et c'est ça qui m'a plu, et c'est là que j'ai vu qu'à travers le postural, à travers le mouvement, on pouvait déclencher certaines énergies dans le corps. Finalement, ça m'a amenée vers l'énergie. Voilà, ça c'est un petit peu pour la jeunesse de mon parcours. J'ai commencé par la yoga-thérapie. Et ce qui est trop cool avec la yoga-thérapie, c'est grosso modo le mouvement, les postures, qu'elles soient prises dans un vinyasa, dans un enchaînement, qui est très différent d'ailleurs que de prendre des postures un peu plus en... J'allais dire en force, c'est pas tant en force, mais c'est en statique. Donc de garder une posture pendant longtemps, une posture en asana, une posture en yoga. On n'a pas le même travail énergétique que si on enchaîne les mouvements ou alors on les maintient. En tout cas, chaque mouvement, chaque posture va avoir un impact sur le système nerveux, certes, mais aussi énergétique, va éveiller une énergie dans le corps. Et je vous parle encore des élèves de la formation énergétique parce qu'elles sont en plein dedans. Le but, par exemple, du dernier atelier, c'était de leur montrer, via le mouvement, quelle énergie on éveille dans le corps et on stimule. le bas du corps, si on stimule le bassin, si on stimule la partie ventrale, qu'est-ce qu'on active en fait ? Alors sans vous y connaître beaucoup en yoga thérapie, c'est pas tant le but de vous donner des postures et de vous dire ça est égal ça aujourd'hui parce que c'est un podcast et que le format s'y prête pas trop, mais c'est plus vous dire que si vous faites du yoga ou une pratique en conscience, peut-être même du pilates, alors c'est pas la même chose, mais toute pratique un petit peu en mouvement, de la mobilité, etc. Soyez en conscience, en éveil de qu'est-ce que ça vient ouvrir ou fermer ou titiller dans mon corps, qu'est-ce qui se passe, qu'est-ce qui s'active. Soyez dans cette écoute juste de ce que le mouvement amène dans le corps. Est-ce que ça crée une ouverture dans le cœur ? Est-ce que ça crée plus de fluidité dans le bassin ? Est-ce que vous sentez que ça alimente un feu intérieur ? Est-ce que vous sentez que ça vous fait un peu planer, que ça libère une tension ? Soyez au fait, soyez ouvert de ça. Parce que c'est autant d'indices et c'est un travail énergétique à part entière. Vous êtes en train de vous faire un auto-soin énergétique en ramenant du mouvement. Il y a toujours cette sensation quand on a fait une pratique posturale, quelle qu'elle soit, peut-être après votre sport et tout, que vous sentez la circulation dans le corps et ça fait du bien. Vous sentez qu'il y a vraiment un mouvement qui s'est créé aussi au niveau énergétique. Eh bien, c'est ça. Donc, soyez ouvert à ça. et essayez pourquoi pas dans vos pratiques sportives, posturales, si vous faites du yoga, de la mobilité ou autre, d'avoir une conscience juste à ce mouvement, qu'est-ce qui se passe ? Qu'est-ce que ça éveille en moi ? Qu'est-ce que ça active ? Qu'est-ce que ça relâche peut-être ? Qu'est-ce que ça tend ? Et vraiment ça, ça développe un lien au corps déjà qui est un peu plus puissant, mais aussi ça ramène de la conscience à... jusqu'à ce qu'on pourrait définir comme un mouvement. Ah ben c'est juste, je sais pas, je lève ma jambe, voilà. Non, qu'est-ce qui se passe en plus ? Qu'est-ce qui se passe dans le corps ? Et je vous parle pas juste de physique, je vous parle aussi énergétique. Qu'est-ce que ça éveille en moi ? Est-ce que quand je fais des postures qui ouvrent beaucoup la zone de la poitrine, est-ce que ça me met en insécurité ? Est-ce que je me sens mal quand je fais ça ? Est-ce que je me sens... C'est trop confrontant. Quand je fais une posture très simple de relaxation au sol, est-ce que ça éveille de l'ennui ? Est-ce que j'arrive à me relâcher ou pas ? Est-ce que directement j'ai envie de bouger ? Tout ça, c'est autant d'informations qui sont hyper précieuses. Alors sans être dans le côté d'enquête, mais dites-vous dans tous les cas que quoi que vous fassiez en posture, quel que soit le mouvement que vous amenez dans le corps, c'est une voie d'exploration énergétique, un titillement, une stimulation d'énergie qui vous fait du bien et en tout cas qui remet le corps dans le mouvement, il en a besoin. Maintenant qu'on a vu un peu la partie plus mouvement, on va dire, dans ce qu'on s'attendrait, la définition de mouvement, quelque chose du type mobilité, yoga, tutti quanti, je voulais vous parler de mouvements un peu plus subtils via les pratiques somatiques. Moi, ça fait deux ans que je pratique des pratiques somatiques pour le système nerveux. Clairement, ça a été un game changer de fou dans ma vie personnelle, dans mon assise énergétique. Et aujourd'hui, je voudrais vous en parler, vous parler de cinq pratiques. Donc j'en ai choisi cinq, mais il y en a plein d'autres évidemment. Directement inspiré du travail de Guillaume Zinder, j'espère que je dis bien son nom. Je vous invite vraiment à aller voir son travail, il a vraiment une très belle approche que j'aime beaucoup. C'est vraiment un allié du quotidien qui est son travail. Donc je vais vous parler un petit peu de cinq pratiques que j'ai extraites de son travail. Évidemment, je vous en parle, c'est ma retranscription, mais qui sont très simples à mettre en place dans votre quotidien. Ce que je vous invite à faire, parce que je sais qu'entre écouter un podcast et intégrer dans la vraie vie, c'est difficile. Je le sais, je le sais. Je suis la première aussi à me dire, ah bon, c'est bien d'avoir une liste de trucs, mais comment je l'implémente, c'est hyper difficile. Dans tout ce que je vais vous dire, je vais vous en donner 5 je pense en fonction de la durée de l'épisode. Retenez-en une et essayez de la faire. Pas juste un jour, essayez de la faire pendant 2, 3, 4, 5 jours, voire une semaine, pourquoi pas, pendant 5 minutes, pourquoi pas. Juste retenez-en une et c'est tout. Comme ça c'est pratique, c'est facile à installer dans votre routine. On ne se prend pas la tête, on n'est pas là pour se donner une feuille de route hyper compliquée. Donc la première pratique que je vous propose, ça va être la pratique du balancement. Donc ça va être une manière de stimuler tranquillement le système parasympathique. C'est une porte toute douce, une porte d'entrée pour arriver dans l'accessibilité du mouvement sans préparation, sans prérequis, etc. Quand vous sentez un petit peu cette énergie embrumée, que vous sentez un peu empatté dans le corps, que vous avez l'impression que le moindre truc c'est déjà trop, que vous avez du mal à éveiller, à être dans une conscience que c'est un peu flou, un peu embrumé, c'est un bon mouvement, en tout cas une bonne pratique. Vous pouvez le faire assis avec les pieds en contact avec le sol. Moi j'aime bien quand même le faire debout, en posture Tadasana, posture de la montagne, donc une posture debout dynamique, mais voilà, où on a vraiment nos points d'appui au sol. On va bien mettre les plantes de pieds sur le sol, assis ou debout encore une fois, mais... Et vous allez commencer à vous balancer doucement, tout simplement, d'un côté et puis de l'autre. Testez les points d'appui. Alors, si vous êtes sur votre assise, ça va être au niveau du bassin. N'essayez pas de forcer quoi que ce soit. Laissez le corps s'installer dans un balancement naturel. Et ça, ça va venir stimuler tranquillement votre système nerveux parasympathique. Et ça ramène de la détente, un sentiment de sécurité. Vous pouvez pourquoi pas ramener les mains là où vous sentez que vous en avez besoin, tout simplement. Et vous laissez percer naturellement par le mouvement. Il faut savoir que les bébés font naturellement un mouvement de balancier pour se calmer. Là, c'est vraiment la même chose. Moi, si je le fais, ce mouvement, et que c'est le matin, que je me sens un petit peu que j'ai besoin de ramener du mouvement, mais en douceur, parce que le matin, pour moi, c'est vraiment très doucement. J'ai mon petit café à côté de moi. Des caféinés, j'avoue, parce que pour le système nerveux, c'est quand même plus sympa. Et je me mets dans mon assise et je laisse simplement le buste, le corps, rentrer dans un mouvement naturel. La deuxième pratique que je vous propose, elle est assez spéciale, très efficace, je l'adore. Mais parce que je vous propose un mouvement intérieur, un mouvement vibratoire. Et c'est pour ça que je l'aime bien, via le sonore. Donc ce n'est pas un mouvement dans le côté conventionnel du mouvement, l'idée qu'on se fait du mouvement. Et pourtant, et pourtant ça fait beaucoup bouger. En sanskrit, on a un nom pour cette pratique, c'est brahmari pranayama, ou tout simplement le fredonnement, qui va être une pratique hyper efficace pour stimuler votre nervale. Et ce qui est trop cool, c'est que vous pouvez le faire partout, tout simplement. Donc cette pratique du fredonnement, c'est tout simplement que vous soyez allongé, assis, en mouvement, qu'importe. Ça va être à l'inspiration d'avoir cette inspiration. Comme si vous essayiez de mimer le bruit des vagues un petit peu à l'inspire, quelque chose de légèrement sonore. Je ne sais pas si on va l'entendre au micro, mais ça va être quelque chose qui soit quand même appuyé, mais tout en étant assez doux. Et à l'expire, on va faire le fredonnement, un peu comme un fredonnement d'abeille, un hum. Et vous allez répéter ça en tenant le fredonnement le plus longtemps possible, sans mettre votre respiration à mal. Il ne faut jamais que ce soit forcé avec la respiration, que ça suive votre respiration naturelle, mais en essayant de pousser votre expire. Voilà, quelque chose de très doux. Et donc cette pratique, très bonne pour stimuler le nerf vague encore une fois, ça va créer un vrai apaisement, ça va vraiment créer une vibration de détente, c'est un gros signal de sécurité pour votre corps. C'est une pratique qu'on utilise beaucoup en yoga thérapie ou même dans les postures de yoga aussi. Vous pouvez être dans une posture que vous gardez en statique. Faire ce fredonnement-là, et ça envoie un signal à votre système nerveux d'apaisement, même dans une posture qui peut être assez dynamique si vous êtes dans une posture qui musculairement est engageante, ou alors dans une posture de relaxation, ça apporte encore plus de relâchement. C'est hyper automatique, les femmes enceintes, quand il y a cette dernière étape de l'accouchement, il va y avoir cette espèce de fredonnement presque animal pour réguler. justement l'intensité du moment. On a les ronronnements chez les Ausha aussi. C'est un petit peu la même teneur. Donc c'est un mouvement certes vibratoire, donc peut-être pas l'idée que vous faisiez du mouvement, mais il est extrêmement efficace et surtout il est praticable à tout moment, à tout instant. Quoi que vous fassiez, ça va vraiment avoir une action apaisante pour tout votre système. La troisième méthode, ou en tout cas la troisième proposition que je vais vous faire, elle est assez connue, je pense, c'est le body shaking. Donc il s'agit tout simplement d'amener du mouvement dans le corps à travers des tremblements pour créer une décharge. Souvent, ça aide énormément quand on a été plutôt dans le système sympathique, c'est-à-dire quand le système nerveux est entré dans ce mode d'action. de réponse via le combat, la fuite, dans une réponse où le corps, le cœur s'est emballé, les muscles se mettent en tension, etc. Ça va plus être intéressant, cette pratique, quand on a basculé dans ce mode du système nerveux-là et qu'on a du mal à en sortir, qu'on est toujours dans une forme de nervosité, qu'on a du mal à se poser, etc. C'est hyper intéressant. Ça va être tout simplement de décharger via les secousses du corps. Et ça va aider aussi à faire circuler ce qui stagne. Dans le cas où s'il y a des choses qui stagnent, des choses que vous avez du mal à évacuer, ça peut aussi aider dans cette teneur-là. Après une journée qui est intense, après un conflit, souvent on a ce réflexe quand on est angoissé de vouloir se calmer, de vouloir se mettre en statique, de méditer, de respirer, de chercher l'apaisement. Mais parfois, il y a une charge qu'il faut décharger, qu'il faut libérer. C'est ramener du mouvement finalement qui va un petit peu plus aider dans ces cas-là. Si vous n'arrivez pas à rester en position assise à méditer, c'est potentiellement parce que ce n'est pas forcément la solution qu'il vous faut à l'instant T. Donc on va faire circuler. Ça peut être debout les pieds qui sont bien ancrés au sol, avec les genoux légèrement fléchis. Et on va soulever les talons, on va les laisser retomber. On va créer du mouvement dans les jambes, dans les bras, dans les épaules. Et on va chercher à amplifier ce mouvement, à secouer cette fois-ci les bras, rouler les épaules, faire bouger les pieds. On peut céder de cris, de soupirs, ou même laisser ce qui doit remonter, remonter à ce moment-là. Mais toujours garder le mouvement qui s'est créé en route. Et laisser faire le corps, laisser le corps éliminé. Vous pouvez même faire 3 à 5 minutes vraiment où on secoue tout ça. Et après, quand... Vous accompagnez le corps dans le retomber, c'est-à-dire quand vous arrêtez le mouvement, respirez, restez quelques instants avec ça. On se laisse aussi le temps d'intégration, c'est important. Donc ça, ça va vraiment aider à ce que l'énergie circule, ça ramène du mouvement, ça apaise le système nerveux, mais plus dans une logique d'évacuation de ce qui a été accumulé. Et c'est une manière de retrouver le calme, c'est ça qui est assez intéressant, c'est qu'on se dit, c'est quand même quelque chose qui peut être assez impressionnant, assez prenant. C'est l'antipode du calme et pourtant c'est ça qui va aider à ramener le calme. Donc ça c'est pour la troisième méthode que je vous propose, qui est assez connue mais qui vaut le coup d'être essayée si vous n'avez jamais testé. La quatrième méthode, toujours selon les écrits de Guillaume Zender, c'est le twitching, qui va être l'idée de libérer de l'énergie de figement via des micro-secousses réflexes. Là, pour le coup, on est un petit peu plus dans le mécanisme du tremblement animal dont je vous parlais après le danger, parce que c'est vraiment un réflexe et ce n'est pas grand-chose. Alors que l'expérience que je vous parlais juste avant, on provoque un petit peu quand même, et sur la durée, le secoulement du corps. Là, avec le twitching, c'est un body shaking, mais plus fin, un peu plus involontaire, qui peut compléter la décharge, mais qui va surtout être là pour réactiver légèrement quand on a cette sensation d'être sur pause, d'être figé, qu'on a du mal à sortir d'un état un peu léthargique. C'est un petit peu plus propice à ça. Le twitching, on va simplement prendre le temps d'observer ce qui est dans le corps, les zones. tendu, détendu, la respiration, etc. On va passer par les cinq sens, savoir qu'est-ce qu'on voit dans l'espace, qu'est-ce qu'on entend dans l'espace, le toucher aussi, les points de contact du corps avec le sol, l'assise, etc., les vêtements, l'odorat et le goût aussi parfois, s'il y a une odeur ou une sensation particulière dans la bouche. Donc on va faire appel aux cinq sens. Puis on va chercher après à se connecter aux sensations dans le corps, un peu plus fines, comme les picotements, les petites vibrations. des petites sensations de frissons. Et on va laisser ces micro-mouvements prendre place comme des petites bulles qui remontent à la surface, peut-être comme des petites bulles qu'on peut ressentir remonter le long de la colonne vertébrale. Laissez ces petits tressautements apparaître dans les jambes, le bassin, les petits fourmillements, etc. Et laissez le mouvement émerger à partir de ça. Laissez voir comment le corps veut se mettre en mouvement à partir de ça. Donc ce n'est pas tant comme le balancier où là on induit le mouvement, là c'est plutôt laisser le corps trop... Prouver son mouvement. Et peut-être que ça va commencer légèrement au début. Mais après il va y avoir potentiellement le corps qui va prendre de plus en plus de place. Et laisser voir un petit peu ce qui peut surgir. Comme les tremblements, les petits sauts. Le balancement aussi pourquoi pas. Potentiellement il y aura des émotions qui remonteront avec ça. Laissez circuler ce qui doit circuler. Ne retenez pas. Et une fois que vous avez fait que c'est suffisant à vos yeux. Vous voyez le mouvement qui va se calmer de lui-même. Rester à l'écoute du rythme du corps, respirer avec ça. Il peut y avoir une légère sensation de fatigue, mais c'est parce qu'on a activé. Mais c'est plutôt une sensation d'apaisement qui est un bon signe qu'on a libéré certaines choses. Alors on ne va pas chercher à libérer pour libérer, mais créer du mouvement, ça aide déjà à refaire circuler tout simplement. Et ça, ça peut déjà faire beaucoup de bien. Donc laissez le temps d'intégration après. La dernière pratique que je vous propose dans ce podcast... Et je vous rappelle que le but, c'est simplement d'en retenir une et que vous puissiez expérimenter au moins 3 à 5 minutes chaque jour, juste pour prendre le pas et pas pour vous donner une pression inutile. C'est encore plus fin que le body shaking, le twitching, etc. On va être encore une fois dans le micro-mouvement. Mais cette fois-ci, ça va être l'idée de, s'il y a une émotion qui est peut-être trop intense pour être libérée. si on a besoin d'un cheminement encore plus en douceur, sans brusquer, etc. et qu'on cherche à être dans un mouvement de lenteur. Ça peut être simplement de placer vos mains sur la zone qui est tendue, inconfortable ou celle qui retient votre attention. Et via les mains, et là on se rapproche un peu de la pratique énergétique finalement, de lui insuffler de la chaleur, de la présence, de respirer dans la zone. Pourquoi pas laisser vos mains aussi créer le micro-mouvement, peut-être des rotations. Peut-être des mouvements de bas en haut, peut-être une légère pression répétée. Voyez un petit peu ce qui vient. Laissez vos mains le travail d'exploration, si je peux dire. Et c'est un super travail pour créer de la présence, du soutien, de la sécurité en soi. Donc sentez vraiment cette présence créée par vos mains. Restez simplement là, sans chercher forcément à changer ce que vous ressentez ou à modifier les choses. Laissez vos mains, l'intelligence des mains faire le travail. Pourquoi pas accompagner votre pratique d'une musique qui va vous donner une cadence, quelque chose de très doux, pour que vos mains se laissent aussi un petit peu emporter par ça. Donc c'est un mouvement intérieur, là on est allé un petit peu en entonnoir aussi petit à petit, après l'intensité des pratiques précédentes. Là on est sur quelque chose de très doux, comme une présence à soi. Ça va vous apprendre aussi la conscientisation du corps, qui est finalement, on va dire, l'étape numéro 1. pour travailler en énergétique ou simplement travailler son énergie. C'est la présence à soi et aussi la capacité intuitive du corps à s'auto-guérir, en tout cas à s'apporter ce dont il a besoin. Et ça crée vraiment cette connexion où vous vous reconnectez à l'intelligence du corps, de votre corps, qui sait exactement ce dont vous avez besoin. Voilà pour ces différentes pratiques. Donc, on a eu, pour résumer, le balancement, le fredonnement, le body shaking, le twitching, et là, le micro-mouvement pour finir. Et également, toutes les pratiques de yoga-thérapie ou de yoga de mobilité, si vous les pratiquez en solo ou en cours. Ce qu'il faut retenir, et c'est vraiment le message de cet épisode, c'est que là ou dans les pratiques subtiles, du fait qu'on soit dans des pratiques subtiles, on pourrait avoir tendance à délaisser le corps physique ou à vouloir travailler absolument ses capacités médiumniques, ses capacités extrasensorielles, etc. On oublie l'impact, l'influence, la scie, ce que peut permettre le corps physique et surtout à quel point le mouvement vient soutenir l'évolution de notre travail énergétique et c'est essentiel. Et à cela, on a couplé toutes ces pratiques somatiques parce que le système nerveux est intimement lié à toute notre anatomie subtile et inversement. J'ai peut-être enfoncé des portes ouvertes, mais vous avoir rappelé à quel point dans notre spiritualité, on évolue aussi et surtout via le mouvement, qu'il soit subtil, spirituel, mais aussi physique. Et que tout ce que vous apportez en nutrition pour votre corps, que ce soit littéralement la nutrition, l'alimentation ou autre, mais aussi au niveau de vos muscles, de vos articulations, de la mobilité. Eh bien, ça vient réguler votre système nerveux et de ce fait, votre énergie. Voilà, c'était tout pour aujourd'hui. N'hésitez pas à me dire s'il y a une technique qui vous parle plus qu'une autre, si vous l'avez implémentée, ou si au contraire, vous avez déjà une pratique de mouvement dans votre quotidien, dans votre semaine. Et ou si vous avez senti une différence entre des moments où vous étiez beaucoup dans le mouvement et des moments un petit peu moins, si vous avez senti une différence sur votre pratique de l'énergie, mais aussi au-delà, sur votre spiritualité, tout simplement. Donc je vous laisse me dire ça en commentaire, si ça vous a plu, n'hésitez pas à partager. Et si vous avez envie d'aller plus loin dans ces explorations, si simplement vous êtes curieux et que vous voulez qu'on apprenne ensemble, Je vous laisse vous inscrire sur la liste de diffusion pour le Satsang, qui est un espace que je suis en train de co-créer, parce que pour moi, je le crée avec vous. Espace communautaire où on va avoir le plaisir d'avoir des ateliers sur les thématiques qui vous parlent, qui vous plaisent, et surtout des thématiques pour éveiller vos sens subtils et votre travail énergétique. Je vous laisse le lien dans la description de l'épisode. Je vous remercie de votre écoute. Prenez soin de vous. C'était Amba de Manipura. A l'épisode prochain. Merci. Manipura, c'est déjà terminé pour aujourd'hui. Je vous remercie de votre écoute et si cela vous a plu, n'hésitez pas à partager ou à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute. Pour continuer vos explorations, vous pouvez accéder aux formations gratuites ou aux centaines de contenus Manipura disponibles sur la newsletter, les réseaux sociaux ou le site internet. Vous pouvez également participer au podcast. Tout ça, c'est en cliquant dans le lien dans la description de l'épisode. Quant à moi, je vous dis à la prochaine et surtout, surtout, prenez bien soin de vous.
