Description

Dans cet épisode, on parle de ce que la périménopause et la ménopause font à votre cerveau, à votre humeur et à votre sommeil.

Vous allez découvrir :

• Pourquoi vous vous sentez plus anxieuse, plus irritable ou plus triste : la chute des œstrogènes change la sérotonine, la dopamine et le GABA, ce qui impacte l’humeur, la motivation et le calme intérieur.

• D’où vient le “brain fog” (perte de mots, trous de mémoire) : ce n’est pas un déclin, c’est votre cerveau qui se réadapte au nouveau contexte hormonal.

• Le rôle du manque de sommeil : les réveils nocturnes et les ruminations aggravent l’anxiété et l’épuisement émotionnel à cette étape de vie.

• Pourquoi ce n’est pas “dans votre tête” et pourquoi vous n’avez pas à tenir seule.

En fin d’épisode, je vous parle de la refonte de Puissance et Renaissance, mon accompagnement dédié aux femmes en (péri)ménopause, construit autour de 4 piliers : gestion du stress, sommeil/récupération, corps & mouvement adapté, poids & alimentation anti-inflammatoire. L’objectif : apaiser votre système nerveux et vous offrir un vrai soutien humain.

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