Lorsque tu penses au TDAH, le perfectionnisme n'est peut-être pas la première chose qui te vient à l'esprit, mais plusieurs décrivent les adultes atteints du TDAH comme étant perfectionnistes. 

Si le fait de vouloir s'assurer que les choses sont correctes est une bonne chose, cela devient un problème lorsque tu ressens un énorme stress, de la colère ou de la tristesse lorsque tu commences à penser que quelque chose n'est pas tout à fait correct, que tu as commis une erreur ou que quelqu'un pourrait critiquer à cause d’imperfections de ta part. Tes projets sont négativement affectés.  

Ces sentiments peuvent aussi affecter tes relations, t’amener à t’éloigner de tes proches ou à t’en prendre à ceux qui tentent de t’aider.

Cet épisode t’aidera à mieux comprendre pourquoi tu consacres énormément de temps et d'énergie à essayer d'être parfait. Et comment important c’est d’apprendre à te libérer de cet état pour réussir à aller de l'avant dans tes projets avec moins de stress, plus d’énergie et surtout plus de temps ! 

Écoute cet épisode pour :

    • Le perfectionnisme, sa définition et ses inconvénients.

    • Reconnaître les caractéristiques d’un perfectionniste.

    • Le lien entre le TDAH, le perfectionnisme et l’anxiété.

    • Les différents types de perfectionnisme.

    • Être perfectionniste, à quels coûts? 

    • Stratégies pour surmonter le perfectionnisme mal adapté.

Notes et liens :

Dr. Sharon Saline

https://drsharonsaline.com

Les actions de la semaine, questions à se poser.

• Est-ce que mes standards sont trop élevés et me volent tout mon temps? 
• Est-ce que j’ai tendance à être perfectionniste? 
• Si oui, comment ça affecte ma vie? Ma productivité? 
• Quelle sorte de conversations j’ai avec moi-même? 
• Qu’est-ce que je pense de moi? Est-ce que j’ai tendance à me comparer? 

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