Speaker #0Bonjour et bienvenue sur le podcast Mise en Lumière Holistique, l'émission qui éclaire votre chemin intérieur vers le bien-être et la transformation. Je suis Véronique Thorezin, mentor spirituel et thérapeute holistique. Derrière chaque épisode se cache un peu de mon histoire, de mon parcours avec une maladie inflammatoire neurologique, une sclérose en plaques. De ma résilience, de mes découvertes et apprentissages personnels qui sont devenus aujourd'hui mon expertise en tant que thérapeute dans ce cheminement de spiritualité, de développement personnel, de guérison et surtout de connaissance de soi-même. Venez récupérer des pièces de votre puzzle au travers de l'énergie éthique, de la médecine traditionnelle chinoise, de mindset, de symbolique de maladie, évidemment d'ancrage et de lâcher prise, et bien d'autres pratiques pour vous permettre d'avancer, de comprendre et d'œuvrer sur vous-même. Chaque semaine, que ce soit seul ou avec des invités inspirants, nous explorerons divers aspects pour vous apporter des clés essentielles de compréhension dans votre épanouissement. Préparez-vous à illuminer votre chemin vers une vie consciente, ancrée et harmonieuse. Je vous souhaite la bienvenue pour ce moment d'écoute où vous découvrirez que vous êtes un corps, mais également une âme et un esprit. Préparez-vous à plonger dans une aventure transformative chaque semaine avec Mise en lumière holistique. Bonjour et bienvenue pour ce nouvel épisode de Mise en Lumière Holistique. Aujourd'hui, plongeons profondément dans un sujet essentiel, mais tellement transformateur sur tous les plans énergétiques, je parle de la gratitude. Et ce sujet peut sembler tellement bateau, simple en apparence, mais je vais venir vous questionner tout au long de cet épisode pour savoir si vous êtes réellement connecté à la gratitude dans votre quotidien, à chaque instant de votre vie. Car il faut comprendre que cette gratitude simple, en apparence, cache des bienfaits profonds, autant sur le plan énergétique de votre corps physique, de votre plan mental, et encore plus sur votre plan émotionnel. Mais que signifie véritablement la gratitude ? Comment peut-elle influencer positivement notre vie et surtout comment nous pouvons l'intégrer de manière concrète dans notre quotidien pour créer une transformation durable ? Oui, restons concrets, vous me connaissez à force. La gratitude, bien que souvent perçue comme un simple sentiment de reconnaissance, est en réalité une force puissante, capable de transformer nos existences de manière profonde. Qu'il s'agisse de notre santé physique, de notre bien-être émotionnel ou de notre équilibre mental, la pratique de la gratitude ouvre les portes d'une vie plus riche et surtout plus épanouie, où la magie et l'émerveillement rentrent dans votre vie plus facilement. C'est d'ailleurs deux des cinq piliers spirituels de l'enseignement que Mikao Zui a transmis dans sa pratique du Reiki. Aujourd'hui, je suis reconnaissant et j'ai du respect de l'amour en toutes choses. Dans cet épisode, nous allons donc comprendre la gratitude sous différents angles, son origine, ses bienfaits, son impact émotionnel et mental, et comment elle peut être intégrée dans notre quotidien pour améliorer notre bien-être. Surtout comprendre que la gratitude n'est pas un concept nouveau, non. Ça n'a pas été créé en 2024 avec la vague moderne du développement personnel. Elle fait partie intégrante de nombreuses traditions, spirituelles et philosophiques à travers le monde depuis des millénaires. Les anciens textes bouddhistes Les écritures chrétiennes ou même les enseignements hindous en parlent depuis des siècles comme d'une qualité essentielle pour élever l'esprit et vivre en harmonie. Les traditions même amérindiennes, par exemple, intègrent la gratitude dans leurs cérémonies pour honorer la terre, les ancêtres et les esprits protecteurs. C'est une des bases du chamanisme. Dans le bouddhisme, la gratitude est vue comme une voie vers la libération du cycle des souffrances, ce qu'on appelle le samsara. permettant de cultiver un esprit serein. Le Bouddha enseignait que la reconnaissance des bienfaits reçus, même dans les moments difficiles, est le chemin vers la paix intérieure. La gratitude est donc la clé pour se libérer de l'attachement des désirs et des souffrances. Tout ce qui nous entrave sur cette terre en fait, et qui nous empêche de nous élever spirituellement. La déconstruction dont j'aime tant vous parler passe par couper tous les liens d'attachement. D'ailleurs, la pratique de la gratitude dans le bouddhisme est un antidote à l'attachement et à l'avidité, qui sont à l'origine de la souffrance. Être reconnaissant réduit les sentiments de frustration, d'envie et encore plus de manque. En ce sens, la gratitude est un chemin vers la libération spirituelle car elle conduit à un état de contentement. La gratitude est également liée à la compassion dans le bouddhisme. Être reconnaissant pour les bonnes actions des autres. renforce la bienveillance et le désir d'aider à son tour. Alors sans arrière-pensée évidemment, car sinon nous sommes sur une blessure de l'âme. Cela crée donc chez le bouddhisme un cycle vertueux où la gratitude nourrit l'altruisme et l'altruisme renforce la gratitude. De même, dans l'hindouisme, la gratitude est liée à l'idée du dharma, le devoir moral et éthique, et à l'acceptation des circonstances de la vie comme un cadeau divin. Tous les événements de sa vie. Puisque, petit rappel, un événement positif ou négatif n'est tout simplement que du jugement de la part de votre mental. Le christianisme, quant à lui, enseigne la gratitude comme un moyen de rendre grâce à Dieu par ses bénédictions, que ce soit au travers de la prière ou des actions de bienveillance. Le don de la vie et des expériences, bonnes ou mauvaises, est souvent célébré avec reconnaissance, avec sa fameuse phrase Dieu vous le rendra qui est une formule de remerciement, de reconnaissance. Donc, ces traditions montrent que la gratitude est bien plus qu'une simple émotion. Elle est une voix. dans l'élévation spirituelle, une manière de reconnaître la beauté et la sagesse en toute chose, en chaque expérience. Dans le taoïsme, la gratitude est liée à la compréhension profonde du Tao, l'ordre naturel et harmonieux de l'univers. Le taoïsme enseigne que tout dans la nature est interconnecté et que la gratitude découle de cette reconnaissance du flux naturel des choses. Les taoïstes pratiquent la gratitude en acceptant et en respectant la nature et ses cycles. Cela inclut la gratitude pour la simplicité et la beauté de la vie quotidienne, et une reconnaissance de la vie comme de l'harmonie et un flux perpétuel. Le concept du non-action que prône la voie du Tao implique de laisser la vie suivre son cours sans interférer inutilement. La gratitude, dans ce contexte, est un acte de lâcher prise, où l'on se connecte à l'univers sans lutte et avec reconnaissance pour tout ce qui est, sans chercher à contrôler ou changer les événements. Faire confiance dans le processus de l'ancrage versus la version du contrôle de votre mental. J'aime tellement les préceptes du taoïsme qui m'accompagnent depuis longtemps dans mon parcours. Car le taoïsme favorise la simplicité, la modestie, l'humilité, être reconnaissant pour les petites choses de la vie, c'est-à-dire l'appréciation dans chaque instant et dans les petits plaisirs. Hum hum, ouais. Posez-vous la question de combien de fois vous le faites dans la journée. Je ne parle pas de la grosse gratitude de la journée, je parle simplement. de la bonne odeur de votre café ou de votre thé, du merveilleux repas que vous venez de manger, ou même de le cadre dans lequel vous venez de le manger, du sourire de vos enfants, de l'appel d'une amie, ou même d'un message reçu qui vous a fait plaisir, des fleurs que vous venez de vous acheter, ou du beau pull que vous portez. Oui, car évidemment, ces moments-là, votre mental, lui, vous les fait oublier très souvent, très régulièrement. Ça le fatigue même d'ailleurs. Le confucianisme, qui vient de Confucius, qui partageait de nombreux enseignements avec Lao Tzu, le créateur du taoïsme, puisqu'ils se côtoyaient quand même à l'époque l'un avec l'autre, met l'accent sur la gratitude au sein des relations humaines, particulièrement dans les relations familiales et sociales. Pour Confucius, la gratitude est un aspect fondamental de la moralité, la vertu qui consiste à honorer et respecter ses parents et ses ancêtres, les anciens en général. Un autre principe de Confucius est la réciprocité, que l'on pourrait résumer dans la règle d'or qui est d'origine hindoue, du sanskrit, et qui a régi toute ma vie d'ailleurs, sans même savoir consciemment que c'était un principe ancestral philosophique. Ne fais pas aux autres ce que tu ne voudrais pas qu'on te fasse. Alors, je répète, oui, je répète parce que cette règle d'or, tout le monde devrait presque se la faire graver dans son cerveau, ou ailleurs, ok ? mais ne fais pas aux autres ce que tu ne voudrais pas qu'on te fasse. La gratitude joue ici un rôle clé, car elle nous enseigne à rendre avec bienveillance ce que l'on a reçu, en créant ainsi une chaîne de respect et de reconnaissance mutuelle. Ces différentes philosophies partagent une idée centrale. La gratitude est une pratique essentielle pour maintenir l'équilibre, l'harmonie et la paix intérieure. Elle transcende l'ego pour créer un état de bienveillance et de respect envers l'univers et les autres êtres vivants. En énergétique, la gratitude est une vibration, une fréquence haute. C'est une énergie qui ouvre le cœur, correspondant au chakra du cœur, le centre de l'amour inconditionnel, de la compassion et évidemment de la bienveillance. Donc lorsque nous pratiquons la gratitude, nous activons ce chakra du cœur, nous nous élevons vibratoirement. Ce que déteste évidemment votre mental. Montez en vibration, plus vous montez votre vibration, plus vous vous éloignez de votre ego, plus vous vous éloignez de votre mental. Alors lui, du coup, il préfère vivre en basse fréquence avec ses copains, c'est-à-dire peur, tristesse et colère, car ça lui demande beaucoup moins, mais alors beaucoup moins d'efforts. C'est pour cela que la gratitude, non, non, non, c'est vraiment pas inné, et oui, ça s'apprend. Et donc en vibrant plus haut, vous allez attirer plus d'abondance. et plus d'émerveillement dans votre vie. En effet, ce que nous vibrons, nous l'attirons. Donc si nous vibrons la gratitude, nous attirons des expériences qui amplifient cette gratitude. Ça s'appelle un cercle vertueux chez les bouddhistes. Par ailleurs, la gratitude permet d'équilibrer notre énergie de réception. Souvent, nous donnons beaucoup, mais nous avons du mal à recevoir. Ça, c'est un des équilibres du chakra du cœur le plus courant. Par exemple, dire merci, mais sincèrement merci, pour ce que nous recevons, ouvre notre capacité à accueillir davantage, que ce soit l'amour, le succès ou même les opportunités. Au niveau des chakras, la gratitude active également le chakra racine, Mooladhara, nous aidant à nous ancrer. Oui, dans le moment présent. Bon, lâchez prise, comme nous l'expliquent certaines philosophies millénaires. Être reconnaissant pour ce que nous avons ici et maintenant. Favorise l'ancrage. Oui, ça réduit donc les peurs, les insécurités liées au manque. Et surtout, cela vous permet de sortir de votre mental et des projections dans le futur pour du toujours mieux ou du toujours plus. La gratitude ayant une fréquence haute est vue comme un état de bien-être intérieur qui va avoir des répercussions directes sur votre santé. Lorsque nous ressentons de la gratitude, nous envoyons un message à notre corps qu'il est en sécurité, qu'il est aimé et qu'il n'a plus besoin d'être en alerte. Cela favorise par exemple la libération des hormones du bien-être telles la dopamine ou l'ocytocine, réduisant ainsi le stress, l'anxiété et même l'inflammation chronique. Même la gratitude par le biais de la médecine traditionnelle chinoise va avoir un impact sur votre corps et votre santé, car elle a un effet bénéfique sur la rate et le cœur. Je rappelle que chaque organe est en lien avec une saison et une émotion. La rate... ou le pancréas, appartiennent à l'intersaison de la terre. Et l'émotion, c'est la pensée. Bon, la rumination, lorsque c'est en déséquilibre. Et le cœur appartient à la saison de l'été, mais surtout son émotion, c'est la joie. La rate, organe de la digestion émotionnelle, est souvent perturbée par les soucis et les pensées obsessionnelles, alors que la gratitude en allégeant votre esprit permet de détendre justement cet organe, favorisant ainsi une meilleure digestion. tant physiques qu'émotionnelles. Quant au cœur siège de l'âme, qu'on appelle chaîne en AMTC, la gratitude va apaiser les émotions du feu, donc du cœur, apportant ainsi une paix intérieure et un sentiment d'harmonie. Je vous rappelle que vous avez de nombreux épisodes dédiés à la MTC sur mise en lumière holistique, et vous avez même des ateliers dédiés aux saisons, en replay, et le dernier de l'année en direct pour la saison d'hiver, qui sera le samedi 23 novembre 2024 à 15h heure France. Tout est sur mon site internet. Continuons à explorer la gratitude sous plein d'aspects différents, tels les neurosciences, qui nous offrent une compréhension fascinante de la gratitude et de ses impacts sur le cerveau. Lorsque nous pratiquons la gratitude, nous activons le système de récompense du cerveau, notamment le cortex préfrontal et les noyaux accumbens, régions du cerveau impliquées dans le circuit du plaisir et de la récompense. Et fait plus ou moins drôle, du moins intéressant, c'est la même région qui régit la dépendance aux drogues. En répétant les exercices de gratitude, nous entraînons notre cerveau à être plus optimiste et à avoir davantage de positifs dans nos expériences quotidiennes. Ce processus, appelé neuroplasticité, permet à notre cerveau de se remodeler, créant de nouvelles connexions neuronales qui nous rendent plus enclin à ressentir de la joie et la satisfaction. Il a également été prouvé que la gratitude diminue l'activité dans l'amidale, la partie du cerveau responsable des réactions de peur et de stress. Donc moins l'amidale est activée, moins nous sommes enclins à ressentir de l'anxiété. A long terme, pratiquer la gratitude peut donc littéralement reprogrammer notre cerveau pour être plus résilient face aux défis de la vie. Avec le temps, la gratitude a également pris une place importante dans la psychologie moderne. Des chercheurs comme Robert Emons ou Martin Seligman, pionniers du mouvement de la psychologie positive, ont étudié l'impact de la gratitude sur le bien-être humain. Selon eux, exprimer et cultiver la gratitude aide à réduire les symptômes de dépression, a amélioré. les relations sociales et à favoriser une meilleure santé mentale. Du point de vue de la psychologie positive, la gratitude est considérée comme l'une des pratiques les plus puissantes pour augmenter le bonheur et le bien-être. Des études montrent que les personnes qui tiennent un journal de gratitude pendant plusieurs semaines ressentent une amélioration significative de leur satisfaction générale dans la vie, ainsi qu'une diminution des symptômes de dépression. Pratique d'ailleurs que j'ai mis en place très rapidement dans mon cheminement personnel il y a 15 ans, et que je peux également conseiller lors de mes accompagnements en poussant en... corse plus loin le concept. La gratitude aide à sortir du mental et de ses peurs, du manque et surtout du jugement et de la comparaison sociale. En se concentrant sur ce que nous avons, plutôt que sur ce qui nous manque, nous développons un sentiment de suffisance et donc d'abondance. Ce changement de perspective nous libère des schémas de pensée négative tels que la jalousie, l'envie ou l'insatisfaction permanente. Oui. de votre mental. Sur le plan relationnel, la gratitude renforce les liens. Dire merci à quelqu'un renforce la connexion et améliore la qualité des relations. Que ce soit avec un partenaire, un ami ou un collègue, et c'est une pratique qui engendre la réciprocité et augmente la confiance. Dire merci ne vous coûte rien. Mais par contre, vous serez peut-être le seul merci de la caissière aujourd'hui. Et ça, elle s'en souviendra. Car vous avez peut-être illuminé sa sombre journée. Bon, évidemment, ça marche pour tous les métiers. Aucune discrimination. Anecdote personnelle d'ailleurs. Il y a quelques années, je travaillais avec mon frère dans la restauration rapide. Et un soir, alors que j'avais les mains dans toutes les préparations pour une commande, je demande à un de mes livreurs présents de m'avancer sur un plat, une salade plus précisément, car il avait le temps. avant sa prochaine livraison. Il me prépare alors la fameuse salade, et une fois prête, machinalement, il me la donne, et moi, j'ai toujours la tête dans le guidon. Et là, je me rappelle. Je me rappelle voir mon frère, qui était à quelques mètres de moi, au niveau de l'accueil, se reculer, me regarder et me lancer un... Et dire merci, c'est pour les chiens ? Wow ! Ouais, j'avoue, à ce moment-là, j'ai bugué. Mais en attendant, il me permettait de voir, à cet instant-là...... que je n'avais pas remercié la personne qui venait préparer cette salade, qui venait automatiquement de me faire gagner du temps. Alors aujourd'hui, il fait très drôle, mon frère ne se souvient absolument pas de cet instant, alors que moi, sa réflexion, elle m'a marquée à vie. Oui, ça va faire déjà quasiment 20 ans. Et depuis ce jour, je suis très attentive, effectivement, à dire merci. Alors autant dire bonjour, moi, ça me passe au-dessus de la tête, autant j'ai toujours un signe de reconnaissance, un merci. Ou bien plus encore. Maintenant que nous avons vu la gratitude sous différents aspects, explorons les bienfaits concrets, comme toujours, évidemment, que la pratique de la gratitude va avoir sur votre vie quotidienne. Car oui, le lien entre la gratitude et votre santé physique, sans compter votre santé nerveuse, mentale et indéniable, en adoptant une attitude de reconnaissance régulière, des transformations tangibles vont se produire dans votre vie et dans votre corps. Déjà un impact sur la réduction du stress et de l'anxiété. car en activant les circuits du plaisir dans le cerveau et en diminuant la réponse de l'amidale, la gratitude nous aide à rester calme et résilient face aux défis. a un impact aussi en réduisant l'inflammation. Le stress chronique est l'une des principales causes de maladies dans notre société moderne, créant des problèmes allant de la maladie cardiaque aux troubles digestifs. La gratitude, en tant que pratique régulière, peut jouer un rôle important dans la gestion du stress. Des études montrent d'ailleurs que la gratitude réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress, dans notre corps. Donc en abaissant ces niveaux de cortisol, la gratitude réduit l'inflammation, une réaction immunitaire excessive, souvent liée à des maladies chroniques comme l'arthrite, les maladies cardiaques et même certains cancers. La gratitude, bien mieux qu'un régime anti-inflammatoire qui d'ailleurs peut, lui, vous couper de la notion du plaisir en bloquant votre chakra sacré. Bref. En cultivant la gratitude, les niveaux de dopamine et de sérotonine dans votre cerveau augmentent, contribuant à une meilleure humeur. De nombreuses études ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus heureuses et moins sujettes à des pensées négatives. Tu m'étonnes, le mental lui, il est en PLS. Donc en diminuant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, la gratitude favorise une meilleure immunité et une réduction de l'inflammation dans le corps. L'anxiété et la dépression sont des troubles émotionnels qui touchent de nombreuses personnes dans le monde moderne. La gratitude offre une perspective différente en nous aidant à nous centrer sur ce que nous avons. plutôt que sur ce qui nous manque. Cela ne signifie pas que les difficultés sont ignorées, mais plutôt que nous reconnaissons les aspects positifs, même dans les moments sombres. Dans chaque épreuve, ne cherchez pas l'ennemi, mais cherchez l'enseignement. Et ça, justement, c'est l'enseignement de Mikao Zui avec la méthode du Reiki. Autre effet qui se coule de la gratitude, l'amélioration de votre sommeil. Oui, rien que ça. Oui, c'est un autre aspect dont la gratitude impacte notre corps au travers d'une meilleure qualité du sommeil. Des recherches ont démontré que des personnes qui tiennent un journal de gratitude ou qui prennent simplement le temps d'exprimer leur reconnaissance avant de dormir ont des nuits plus reposantes. Le fait de se concentrer sur des aspects positifs de la journée avant de se coucher calme l'esprit et réduit l'agitation mentale. Alors perso, ça a été justement ma prise de conscience. Un soir en me couchant, je m'engueule. Ouais, je me suis engueulée sur ce que j'avais pas fait de la journée et ce qui était prévu en fait. Mais en prenant du recul, j'avais occulté, alors pardon, mon mental avait totalement occulté tout ce que j'avais fait sur la journée. Et qui m'avait justement empêchée de finir ma to-do list. Et c'est à cet instant que j'ai instauré le journal de gratitude avant de m'endormir. Me coucher en réfléchissant à tout ce que j'avais accompli sur ma journée, plutôt que de m'engueuler sur ce que je n'avais pas fait. La gratitude est aussi associée à un meilleur système immunitaire. Des études suggèrent que des personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude tombent moins souvent malades et se remettent plus rapidement des maladies. En diminuant les niveaux de stress et en favorisant un état mental positif, la gratitude aide à stimuler la réponse immunitaire. Bon alors du point de vue MTC, c'est tout à fait logique. Certains parleront de choix. qui les protègent selon la religion, alors que justement la médecine traditionnelle chinoise, c'est votre rein, c'est-à-dire le siège de votre système immunitaire qui vous remerciera, oui, grâce à votre ancrage aussi, du point de vue énergétique. Autre impact concret, cela renforce vos relations. Car oui, exprimer régulièrement sa gratitude améliore les relations interpersonnelles, en créant des liens plus profonds et en favorisant un climat de bienveillance et surtout, surtout, surtout, un climat de confiance. Exprimer de la reconnaissance envers les autres, que ce soit envers un partenaire, un ami, un collègue, ou même un étranger, oui, ça renforce les liens et ça crée un climat de confiance et de bienveillance. Lorsqu'on se sent apprécié, on est plus enclin à retourner cette bienveillance, créant ainsi le fameux cercle vertueux. On en a parlé plus tôt, la gratitude apaise les émotions négatives telles que la colère, la peur, l'envie ou la tristesse. Nous permettant de nous concentrer sur ce qui va bien dans notre vie. Sur le plan émotionnel, la gratitude c'est une véritable alchimie, c'est-à-dire qu'elle transforme nos ressentis, elle guérit nos blessures et nous aide à développer une attitude plus sereine face aux événements de la vie. Développons ainsi de la résilience émotionnelle. Je ferai peut-être d'ailleurs un épisode un jour sur ce qu'on appelle l'intelligence émotionnelle. Bon alors, à ce rythme, mise en lumière au lycée qui n'est pas prêt vraiment de s'arrêter. La gratitude nous aide à développer une résilience émotionnelle, la capacité à rebondir face aux expériences de la vie. Lorsque nous pratiquons la gratitude, nous changeons notre perception des difficultés. C'est normal, puisque votre mental n'est plus... Alors plutôt que de les voir comme des obstacles insurmontables, nous apprenons à reconnaître les leçons qu'elles nous apportent. Cela nous permet d'affronter toutes les expériences que nous vivons avec plus ou moins de paix et de sérénité. Donc en cultivant la gratitude, nous développons un état d'esprit plus positif qui a un impact direct sur notre bonheur et notre satisfaction de vivre. Vous élevez votre vibration, votre fréquence, et le plus naturellement possible. Comment appliquer la gratitude au quotidien ? Maintenant justement, nous avons vu les bienfaits, donc voyons comment nous pouvons l'appliquer dans notre quotidien. Et par des pratiques simples, mais puissantes, que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. vu tout à l'heure, tenir un journal de gratitude. Perso, ça fait partie de mon parcours et du début de mon amour pour les carnets que j'ai partout maintenant. Chaque soir, prenez quelques minutes pour écrire trois choses sur lesquelles vous êtes reconnaissant. Alors ça, c'est Florence Servan-Schreiber qui parle dans son livre des trois kifs. Et j'avoue perso que je ne vois pas l'intérêt de se limiter. Donc notez en fait tout ce qui vous traverse l'esprit sur votre journée. Cela peut être des événements importants comme de simples moments du quotidien, comme un sourire échangé ou un rayon de soleil. Exprimez également la gratitude verbalement. Prenez l'habitude de dire merci sincèrement aux personnes qui vous entourent. Cela peut être un geste, un mot gentil ou simplement leur présence dans votre vie. Oui, très souvent, vous me sortez le truc en accompagnement. Non, mais je le dis intérieurement. Ouais, bah non, en fait, non, ça ne marche pas. Ça n'a pas du tout le même impact. C'est exactement comme pour les mantras qui vont être beaucoup plus puissants du point de vue thérapeutique lorsque le son sort de votre bouche. Intégrez la gratitude également dans votre pratique méditative. Asseyez-vous en silence et visualisez tout. les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Ressentez cette gratitude dans chaque cellule de votre corps. Laissez-la vibrer. Vous avez d'ailleurs des méditations, dont certaines sur la gratitude sur ma chaîne YouTube. Car vous ne le savez peut-être pas, mais j'ai une chaîne YouTube et je vous partage de nombreuses méditations et même différentes pratiques. Autre pratique quotidienne lorsque vous marchez dans la nature. Prenez un mouvement pour remercier les arbres, la terre, l'air que vous respirez. Cette connexion avec la nature vous ancre dans l'instant présent. On a parlé la semaine dernière avec Ina de l'importance de la respiration en conscience. Eh bien, soyez en conscience avec tout ce que vous faites dans votre vie. Cela vous permet ainsi de vivre pleinement dans l'instant présent. La gratitude a un effet sur votre plan mental permettant de clarifier vos idées. Vos pensées, de focaliser votre attention et de développer une perspective plus large et positive. En effet, en vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie, la gratitude réduit les distractions mentales et les pensées négatives. Cela favorise une meilleure concentration et une productivité, car l'esprit n'est plus du tout accaparé par des ruminations ou des inquiétudes. Et là, c'est votre rate et votre estomac qui vous remercie. En se concentrant sur ce que l'on apprécie, on libère ainsi de l'énergie mentale, de la charge mentale pour se consacrer à nos objectifs et donc à nos passions. Par conséquent, la gratitude est un état d'esprit qui ouvre la porte à la créativité. Lorsqu'on est reconnaissant, on devient beaucoup plus ouvert aux nouvelles idées, aux perspectives. On voit le monde avec des yeux neufs. Et cela nous inspire à innover, à créer, à explorer des solutions nouvelles. Je vous rappelle, votre monde extérieur n'est que le reflet de votre monde intérieur, et oui, par le biais de vos propres yeux. Donc pratiquer la gratitude nous encourage à vivre davantage dans ce moment présent, en étant reconnaissant pour ce que nous avons, ici et maintenant. Nous sommes plus attentifs aux petits détails de la vie quotidienne, que ce soit un sourire, une fleur, une simple tasse de thé ou de café. Cette attitude de pleine conscience renforce notre connexion à nous-mêmes et à notre environnement, nous aidant à être plus ancrés dans le présent. Vous pouvez également ritualiser la gratitude en famille. Si vous avez des enfants ou un partenaire avec qui le faire, pourquoi ne pas créer un rituel de gratitude ensemble ? Vous pourriez par exemple partager au dîner autour de la table un moment de gratitude où chacun exprime ce pourquoi il est reconnaissant à ce jour. Et je gardais le meilleur pour la fin, oui, car celui-ci évidemment est pépite. Ayez de la gratitude envers vous-même. N'oubliez pas de vous remercier pour tous vos efforts, vos progrès, vos compréhensions, vos victoires, vos avancements. Prenez un moment pour reconnaître tout ce que vous avez accompli, même si cela semble petit, du moins pour votre mental. On s'en fout en fait, c'est les petits pas qui comptent. Vous avez d'ailleurs un article de blog sur mon site sur la philosophie japonaise qui s'appelle Kaizen, qui décrit tout ce processus de petits pas pour atteindre un objectif tout en restant dans l'instant présent. Ah oui, je rappelle aussi, votre corps fait partie du processus. Donc oui, on remercie son corps sincèrement, avec amour, de tout ce qu'il est capable d'accomplir dans votre quotidien. Il vous supporte, je vous rappelle, d'accord ? Parce que oui, pour votre mental, c'est normal, mais en fait, pour votre corps, ça l'est peut-être pas. Donc, à force de tirer sur la corde, elle va lâcher. Du moins, lui, il lâche votre corps. Et ça, ça s'appelle une maladie ou une dépression. Donc, lâchez la pression. Ayez de l'amour, de la compassion, de la satisfaction, et surtout de la bienveillance pour vous. et votre corps. La gratitude est donc une pratique très simple, comme nous venons de le voir, mais incroyablement puissante pour améliorer la qualité de votre vie. Et surtout, oubliez, dans le rythme de notre vie au quotidien, je parle évidemment de la profondeur de la gratitude, et non du merci machinal et poli parce qu'on vous a tenu la porte. Que ce soit au niveau physique, émotionnel, mental, les bienfaits de la gratitude sont innombrables. En adoptant une attitude de reconnaissance au quotidien, nous pouvons non seulement transformer notre perception de la vie, mais aussi notre santé globale et nos relations avec les autres. La gratitude nous rappelle que chaque instant, chaque expérience et chaque personne dans notre vie est un cadeau précieux. Et c'est peut-être là la véritable essence du bonheur durable. Nous créons ainsi un cercle vertueux qui attire encore plus d'abondance, encore plus de joie et encore plus de paix. dans notre vie. Ce nouvel épisode du podcast Mise en lumière au lycée qui est maintenant terminé. J'espère que cette exploration de la gratitude vous a inspiré. Et on se retrouve la semaine prochaine en version MTC et hiver. Car oui, ça sera un épisode de saison à partir du 7 novembre. À la semaine prochaine avec un grand plaisir.
