Speaker #0Et si je vous disais que pour changer votre vie, vous n'avez pas besoin de tout bouleverser ? Si une méthode simple mais incroyablement puissante pouvait vous aider à avancer, un tout petit pas à la fois. Je vous parle aujourd'hui de l'ancrage ! Alors non, évidemment, je rigole, même si la comparaison va avoir lieu tout au long de cet épisode sur le sujet de la philosophie japonaise, Kaizen. Bonjour et bienvenue sur le podcast Mise en Lumière Holistique, l'émission qui éclaire votre chemin intérieur vers le bien-être et la transformation. Je suis Véronique Thorezin, mentor spirituel et thérapeute holistique. Derrière chaque épisode se cache un peu de mon histoire, de mon parcours avec une maladie inflammatoire neurologique, une sclérose en plaques, de ma résilience, de mes découvertes et apprentissages personnels qui sont devenus aujourd'hui mon expertise en tant que thérapeute dans ce cheminement de spiritualité, de développement personnel, de guérison et surtout de connaissance de soi-même. Venez récupérer des pièces de votre puzzle au travers de l'énergétique, de la médecine traditionnelle chinoise, de mindset, de symbolique de maladie, évidemment d'ancrage et de lâcher prise, et bien d'autres pratiques pour vous permettre d'avancer, de comprendre et d'œuvrer sur vous-même. Chaque semaine, que ce soit seul ou avec des invités inspirants, nous explorerons divers aspects pour vous apporter des clés essentielles de compréhension dans votre épanouissement. Préparez-vous à illuminer votre chemin vers une vie consciente, ancrée et harmonieuse. Je vous souhaite la bienvenue pour ce moment d'écoute où vous découvrirez que vous êtes un corps, mais également une âme et un esprit. Préparez-vous à plonger dans une aventure transformative chaque semaine avec Mise en lumière holistique. Bonjour et bienvenue pour ce nouvel épisode du podcast Mise en lumière holistique. Aujourd'hui, je vous parle donc de la philosophie japonaise du Kaizen, une approche qui transforme vos petites actions en grands résultats. Un voyage de milieu commence toujours par un premier pas, l'Ao Tsu. Kaizen, c'est plus qu'une méthode, c'est une manière de voir et de s'approprier la vie. Une philosophie qui invite à avancer, doucement mais sûrement. L'homme qui déplace une montagne commence par déplacer de petites pierres. Confucius. Alors personnellement, cette notion est apparue sous mes yeux il y a plus d'une dizaine d'années lorsque j'ai travaillé pour un grand groupe agroalimentaire international dont la maison mère est japonaise. Dans chaque bureau de production, il y avait une grande affiche avec, écrit en gros, Kaizen. Et tout ce que l'on devait appliquer dans son quotidien au niveau du travail et même personnel. Et nos chefs étaient formés pour nous le rappeler. Alors explorons ensemble comment Kaizen... peut transformer votre quotidien. Voyez ce moment ensemble, comme votre pause, ying, de repos, avant de vous remettre en action, yang, par un petit pas, suite à l'écoute de ce podcast. Déjà, pour comprendre Kaizen, il faut le remonter dans l'histoire. Oui, c'est après la Seconde Guerre mondiale. Le Japon était en ruine. Le pays devait se reconstruire rapidement, mais durablement. C'est dans ce contexte que le Kaizen a vu le jour. Ce mot japonais, que l'on pourrait traduire par... amélioration continue a été adoptée par les entreprises comme Toyota, devenant un pilier de leur succès mondial. A la base, Kaizen repose sur une idée très simple. De petits ajustements réguliers mènent à de grands changements sur le long terme. Pas besoin de tout révolutionner du jour au lendemain, c'est le pouvoir des petites actions répétées. Exemple concret pour illustrer. Imaginez que vous vouliez lire plus de livres. Mais que le temps vous manque ? Eh bien, plutôt que de vous imposer une heure de lecture par jour, commencez par 5 minutes. Ce n'est pas grand-chose, mais jour après jour, cela devient une habitude. Et bientôt, vous aurez lu plus que ce que vous pensiez possible. Cela vous permet ainsi de duper votre mental qui, lui, d'un seul coup, va voir la pile de livres à lire et ça va lui faire peur. Donc vous procrastinez, vous tournez autour Et vous n'ouvrez jamais le livre. Alors, c'est un peu comme si vous négociez avec lui. Allez, juste une page aujourd'hui. Mais pourquoi Kaizen est-il si puissant ? Kaizen fonctionne parce qu'il respecte notre nature humaine. Oui, le changement nous fait peur. Enfin, fait peur à votre mental, qui lui adore sa zone de confort. Alors pourquoi en sortir ? Ce changement déclenche donc en nous une résistance mentale, influencée par nos émotions. Mais de petites actions progressives, elles, pas sous le radar de cette résistance. Elles ne nous effraient pas. Je vous l'ai dit, vous dupez ainsi votre mental. Notre cerveau aime ce qui est familier. De grands changements sont perçus comme des menaces, tandis que des petits ajustements sont acceptés sans effort. En neurosciences, on parle de neuroplasticité. Chaque petit pas que nous faisons renforce de nouvelles connexions neuronales qui deviennent ensuite des habitudes naturelles. Ainsi, nous sommes capables de créer de nouvelles connexions facilement, sans forcer. Notre cerveau... est un organe incroyablement puissant, mais aussi très conservateur. En neurosciences, on sait que le changement, s'il est trop brutal, active ce que l'on appelle l'amidale, une région liée à la peur et au stress. L'amidale réagit aux grands bouleversements, comme à des menaces, ce qui déclenche un mécanisme de résistance. A l'inverse, les petits changements, eux, passent sous le radar de cette résistance. C'est ce qui rend Kaizen si efficace. Chaque petit pas. agit comme une mise à jour progressive de votre cerveau, sans créer de tensions ni de rejets. Et c'est là que la magie de la neuroplasticité entre en jeu. C'est la capacité de notre cerveau à créer ces nouvelles connexions neuronales. Chaque fois que vous effectuez une petite action répétée, vous renforcez ces connexions, et avec le temps, elles deviennent des habitudes naturelles. C'est comme tracer un chemin dans une forêt. Plus vous empruntez ce chemin, plus il devient clair et facile à suivre. Par exemple, si vous décidez de méditer une minute par jour, votre cerveau s'habitue à cette pratique. Et à mesure que vous augmentez progressivement le temps, il accepte, sans résistance. Et finalement, cela devient aussi naturel que de se brosser les dents. Alors personnellement, l'année dernière, j'ai dupé mon cerveau sur le sujet de l'hydratation. Oui, j'avais observé que je ne buvais pas assez sur ma journée. Par conséquent, J'ai compté le nombre de verres que je devais boire. Je les ai mesurés afin de savoir exactement la quantité d'eau que cela représentait et le nombre de verres que je devais boire sur ma journée. J'ai commencé. Et puis à un moment donné, je suis arrivé à un stade où mon mental n'en pouvait plus de compter. Il a bugué. À la fin de la journée, limite il en avait un peu marre vraiment de savoir combien j'avais bu, combien de verres, et surtout si j'étais plus ou moins près ou loin du quota. Alors j'ai trouvé une alternative pour le duper. Ouais. J'ai acheté une tasse d'une contenance de 800 ml environ. Ainsi, je n'avais plus qu'à boire deux tasses par jour, au lieu de compter six ou huit verres par jour. Deux, au lieu de huit. Oh, comment vous dire qu'il était content ! Il avait l'impression d'en faire moins, ce gros feignant, alors qu'en fait, je lui ai tout simplement menti, puisque j'avais ma quantité en millilitres d'eau nécessaire pour ma journée. Kaizen ? est une méthode douce, mais incroyablement puissante. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il est facile de l'appliquer dans notre quotidien. Je viens de vous donner quelques exemples très simples. Voyons comment vous pouvez l'adopter dans votre quotidien. Alors, pas besoin de chercher loin, cela va commencer déjà par une question simple. Quel petit pas pouvez-vous faire aujourd'hui ? Étape numéro 1, identifier une zone à améliorer. Choisissez un domaine de votre vie où vous aimeriez changer. Votre santé, vos relations, votre travail, ou même votre bien-être intérieur. Soyez précis. Par exemple, je veux être en meilleure forme. Je veux être plus organisé. Ou alors, note à moi-même, je veux me remettre en anglais. Bon, au sport aussi un peu quand même. Étape numéro 2. Commencez petit. Ne cherchez pas à courir un marathon dès le premier jour. Non, Véro. Non, non, ne cherchez vraiment pas à courir un marathon. Bon, bref. Je vais commencer par marcher 10 minutes. Ouais, c'est déjà mieux. Et c'est pareil si vous désirez apprendre une nouvelle langue. Étape numéro 3, célébrez vos progrès. Chaque petit pas mérite d'être reconnu. Pourquoi ? Parce que cela va motiver votre cerveau à continuer. Oui, votre mental aime le mérite, c'est ce qui l'anime, le fait vivre, la reconnaissance. Et je vous rappelle, on est là pour le duper. C'est-à-dire négocier gentiment avec lui en fait, mais sans qu'il s'en aperçoive. Alors notez vos réussites dans un journal ou prenez simplement un moment pour vous féliciter. Étape numéro 4, adoptez une approche bienveillante. Kaizen, ce n'est pas une course, c'est un chemin. Ça me rappelle l'ancrage ça. Oui, le but c'est d'apprécier le chemin. qui se dessinent tranquillement sous chacun de vos pas. Oui, donc c'est clairement en fait une notion d'ancrage. Et petit rappel, si vous trébuchez en chemin, ce n'est pas grave. L'important, c'est de revenir toujours à vos petits pas. Kaizen ne se limite pas aux habitudes physiques, comme boire de l'eau ou lire davantage. Il est aussi incroyablement puissant pour gérer les émotions et le mental. En médecine traditionnelle chinoise, l'émotion associée à l'hiver et au rein, c'est la peur. La peur, dans notre société moderne, se manifeste souvent de manière subtile. Oui, ça s'appelle la peur de l'échec, la peur de l'inconnu, la peur de ne pas être à la hauteur. Alors ces émotions, si elles sont mal gérées, peuvent bloquer votre énergie et vous empêcher d'avancer. Alors petit rappel, le passage à l'action n'est possible que avec l'aide d'un bon ancrage solide appartenant aux chakras racines et aux chakras sacrés. Or, fait très drôle, votre rein est situé sur ces deux chakras. Et je vous laisse donc faire l'association de tout le process de l'ancrage qui va contrecarrer vos peurs et vos insécurités. Donc Eisen permet une approche douce pour surmonter ses peurs. Plutôt que de confronter directement une situation intimidante, on la découpe en petites étapes. Prenons un exemple concret, parler en public. Plutôt que de vous forcer à intervenir devant une grande audience dès le début, commencez par exprimer une idée en petit comité. Ensuite, augmentez progressivement la difficulté. Vous vous entraînez à apprivoiser votre peur un petit pas à la fois. Oui, donc ça c'était note à moi-même. Pour faire des vidéos face cam sur YouTube l'année prochaine, pourquoi pas. Le pouvoir invisible de Kaizen, c'est l'effet cumulé. Oui, c'est cet effet cumulé qui va rendre Kaizen magique. Imaginez ceci. Si vous vous améliorez dans un domaine de votre vie de seulement 1% chaque jour, cette amélioration s'accumule, oui ? mais de manière exponentielle. Et à la fin de l'année, par exemple, vous allez être 37% meilleur dans ce domaine. Ce principe s'applique à tout. Si vous commencez par marcher 10 minutes par jour à la fin de l'année, cela représente plus de 60 heures d'activité physique supplémentaire. Si vous apprenez 5 mots d'une langue étrangère par jour, cela représente 1825 mots en un an. Alors, sachant que nous avons besoin que de 300 à 500 mots pour échanger dans notre quotidien, donc vous voyez quand même l'importance de cet effet cumulé. Mais surtout, il ne se limite pas aux chiffres. Il change aussi votre perception de vous-même, car ces petits succès renforcent votre confiance et vous motivent à continuer. Vous devenez une personne qui progresse constamment, même sans effort monumental. Et ça... C'est un changement d'identité qui transforme profondément votre vie. Nous savons que le cerveau, enfin votre mental, adore les récompenses. Chaque fois que vous accomplissez une petite action et que vous vous félicitez, votre cerveau libère de la dopamine, l'hormone du plaisir et de la motivation. Et cette libération agit comme un signal positif qui encourage la répétition du comportement. C'est pour cela qu'il est essentiel de célébrer vos progrès, même les petits pas. Vous avez bu un verre d'eau supplémentaire aujourd'hui ? Félicitez-vous ! Vous avez lu deux pages d'un livre ? Célébrez ce moment ! Ces petites reconnaissances nourrissent votre mental et vous poussent à continuer. Oui, la gratitude marche sur votre corps et donc votre mental aussi. Au-delà des aspects pratiques, Kaizen a une dimension spirituelle profonde. Il nous apprend à équilibrer le yin et le yang dans nos vies. Le yin, cette polarité et énergie féminine, calme et introspective, qui nous invite à ralentir et à apprécier le moment présent. A l'inverse du yang et de sa polarité énergie masculine qui est constamment dans l'action, le mouvement et l'expansion. Donc Heisen jongle entre ces deux polarités. On agit, yang, mais de manière douce et réfléchie, yin. Cette approche nous rappelle que la transformation ne doit pas être brutale. ou épuisante. Elle doit être fluide, harmonieuse, tout en respectant notre rythme naturel. C'est pour ça que Kaizen s'inscrit profondément dans la culture japonaise, où l'harmonie, l'équilibre et la progression constante sont des valeurs fondamentales. Cette philosophie ne se limite pas d'ailleurs à l'efficacité ou à la productivité, mais trouve des échos dans des concepts spirituels plus larges, comme le wabi-sabi. Au Japon, le wabi-sabi célèbre l'imperfection. L'impermanence et la simplicité. Wabi pourrait être traduit par la simplicité, l'élégance rustique et une beauté qui découle de l'authenticité. Ce terme suggère un retour à l'essentiel, un détachement des excès matériels et une appréciation de la solitude, enfin de la tranquillité. Sabi peut être perçu comme l'impermanence, la patine du temps et la beauté de ce qui vieillit ou se détériore. Sabi reflète une acceptation sereine du passage du temps et de l'imperfection. Cette technique incarne l'idée que la beauté réside dans l'imparfait, l'inachevé, l'éphémère. Wabi Sabi enseigne que la vie n'a pas besoin d'être parfaite pour être belle. Et là, je vous renvoie sur l'épisode du podcast dédié au perfectionnisme, car c'est un thème tellement récurrent lors de mes accompagnements, et sous plein de facettes différentes. Cette philosophie rejoint donc Kaizen dans un message fondamental. La perfection n'est pas le but. Ce qui compte, c'est le progrès. Je répète, la perfection n'est pas le but, ce qui compte, c'est le progrès. Et même les petites améliorations, aussi modestes soient-elles, ont une valeur immense si elles sont faites avec intention. Exemple dans votre vie quotidienne, vous débutez une pratique comme le yoga ou la méditation, mais votre esprit vagabonde souvent. Au lieu de vous juger, enfin... que votre mental bourreau qui vient vous juger, vous allez appliquer Wabi Sabi en voyant la beauté de cet effort imparfait. Vous êtes sur le chemin et c'est ça qui compte le plus. Les trois principes clés de cette philosophie parfaitement complémentaire à Kaizen sont l'imperfection. Oui, Wabi Sabi nous enseigne que les fissures, les irrégularités, les défauts ont une beauté unique. Par exemple, une poterie. cassée et réparée avec de l'or, que l'on appelle la technique kintsugi, n'est pas moins belle. Elle raconte au contraire une histoire et gagne en valeur grâce à l'or. L'impermanence, si chère au bouddhisme, en fait c'est que tout dans la vie est éphémère. Oui, Wabi Sabine nous invite à accepter le cycle naturel de la vie et de la mort, comme la chute des feuilles en automne ou le renouveau du printemps. La simplicité. L'élégance ne vient pas de l'excès, mais au contraire, de la sobriété. Les objets ou les espaces influencés par Wabi Sabi sont souvent minimalistes, avec une attention particulière aux matériaux naturels et aux vides. Et là, je pense de suite à mon ami graphiste Alizé qui passe son temps à me dire fais du vide, verrou ! Ou encore même Charlotte Boulin, l'experte feng shui que j'ai eu l'occasion de recevoir sur ce podcast, dont le vide est le minimalisme. est l'un des principes de base du Feng Shui. Gardez en tête, oui, mais bon, pas trop longtemps quand même, mais c'est votre mental qui a peur du vide. Il n'aime pas, il ne supporte pas le vide. Bref, Kaizen, c'est honorer chaque petit pas. Même si le chemin semble long, ce n'est pas la destination qui importe, mais l'attention et la constance dans le voyage. Prenez le temps. temps d'apprécier ce voyage. Votre mental ne sera focus que sur l'objectif en occultant tout le reste, tandis que votre ancrage vous permettra d'avancer petit pas après petit pas et surtout d'apprécier et d'aimer chaque pas. Cette philosophie nous ramène à l'essentiel, le progrès au quotidien, l'acceptation des imperfections et le plaisir du processus. Alors qu'Aizen dépasse largement les frontières de la productivité du travail, qui est son essence de création après la guerre, il devient surtout une manière de vivre, une invitation à avancer un pas après l'autre, en honorant la simplicité et en trouvant de la beauté dans chaque étape du chemin. Que la vie soit comme un jardin zen, chaque petite action quotidienne contribue à votre harmonie intérieure. N'oubliez pas que... que même les petits pas mènent aux plus grandes transformations. Nous avons exploré aujourd'hui comment Kaizen peut transformer votre vie. Un petit pas à la fois. Que ce soit dans votre santé, vos relations ou votre bien-être, cette philosophie vous rappelle qu'il n'y a pas de changement trop petit pour être important. Alors maintenant réfléchissez. Quel est le petit pas que vous pouvez faire aujourd'hui ? Notez-le, mettez-le en pratique et laissez cette petite action. Ouvrir la voie à une vie plus alignée. Rappelez-vous que chaque jour est une nouvelle chance de progresser. Chaque pas compte et c'est dans ces petits pas que réside le secret d'une vie meilleure. Ah oui, petit rappel. Le bonheur ou la vie meilleure ou encore mieux, la meilleure version de vous-même. Non, elle n'est pas au bout du chemin, non, non, du tout. Mais justement, votre bonheur, votre vie meilleure, le sont à chaque petit pas que vous faites. Car vous êtes la meilleure version de vous-même à chaque fois, à chaque petit pas. Petit pas après petit pas, nous nous sommes dirigés sereinement vers la fin. de ce nouvel épisode du podcast Mise en lumière holistique. On se retrouve la semaine prochaine, non pas seule, ni même à deux, mais à trois, avec mes complices Thibaut et Héloïse pour un épisode très spécial, pour ce dernier épisode de l'année avant la pause annuelle de quelques semaines de Mise en lumière holistique. Oui, la semaine prochaine, c'est l'épisode final du psy, la coach et le mentor, où on vous parle intimement de nous. du projet de ce podcast, de ce qui nous anime au quotidien, dans notre vie perso et même pro. Du coup, à la semaine prochaine pour ce final du psy, la coach et le mentor, et à l'année prochaine avec Mise en lumière holistique. N'hésitez pas à vous inscrire à ma newsletter mensuelle pour recevoir des nouvelles énergétiques tous les mois dans la Vérolusion. Et lors de votre inscription, récupérez gratuitement le e-book où je vous dis absolument tout sur l'ancrage. Retrouvez-moi aussi sur Instagram où je partage mon expertise au quotidien et également toutes mes prestations, mon accompagnement en conscience, ancrage sur 3 mois, le coaching énergétique ancrage ou encore les initiations Reiki en ligne ou en présentiel sur mon site internet www.veronictoraisin.fr. Les liens pour me retrouver seront mis dans le descriptif de l'épisode. Vous pouvez écouter tous les autres épisodes sur les différentes plateformes d'écoute ainsi que sur ma chaîne YouTube. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner, à commenter, à noter et même partager le podcast mis en lumière en description. A vos prochaines écoutes, à nos prochaines aventures. Merveilleux moment à vous, à très vite pour un prochain épisode. Vous êtes un corps, une âme et un esprit. Et n'oubliez jamais, vous êtes précieux.
