Description

Libérer les tensions mentales et émotionnelles, apaiser le mental, et revenir à l’instant présent.

Plonge dans cette méditation courte mais puissante, conçue pour t'aider à relâcher ce qui ne te sert plus.

Que ce soit une pensée envahissante, une émotion lourde ou un besoin de tout contrôler, cette pratique t'invite à faire une pause, respirer, et déposer ce fardeau intérieur.

À travers une guidance douce et centrée sur la respiration consciente, tu reconnectes avec l’essentiel : ton calme intérieur.

Idéal pour :

👉Repartir du bon pied après une journée stressante

👉Se recentrer rapidement en cas de surcharge mentale

👉Travailler la confiance en soi et l’acceptation

👉Trouver un espace de paix dans le tumulte quotidien

Effets ressentis :

🧘‍♀️ Détente instantanée

🌀 Allégement émotionnel

🌈 Sentiment de liberté et de présence
Je vous souhaite une belle écoute !

Et n'oubliez jamais, vous êtes précieux ! 

Je suis Véronique Torresin, 

Mentor et Thérapeute Holistique 

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans ce boost guidé conçu pour faire taire le bruit juste un instant, pour remonter rapidement votre énergie émotionnelle, alléger votre cœur et y cultiver un profond amour de soi. Je suis Véronique Tourézin, mentor spirituel et thérapeute holistique, créatrice du podcast Mise en Lumière Holistique, et je vous accompagne dans ce moment de réconfort et de régénération. Avant de commencer, prenez un instant pour liker ce boost et vous abonner à ma chaîne YouTube. Cela vous permettra de découvrir d'autres pratiques pour cultiver votre bien-être au quotidien. Installez-vous confortablement assis ou allongés dans un endroit au calme. Posez vos mains sur votre cœur ou laissez-les reposer sur vos genoux. Fermez doucement les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez. Et expirez lentement par la bouche en relâchant toute tension. Répétez cela deux fois en sentant chaque souffle vous apaiser et vous recentrer. À chaque nouvelle respiration, sentez votre corps. se poser, et votre esprit s'alléger. Justement, votre esprit est peut-être en surchauffe, à chercher des réponses, des solutions, des certitudes, des validations. Mais ici, et maintenant, en cet instant, on fait le silence. en imaginant que votre mental est une pièce, une pièce pleine de voix, de pensées, de listes, de doutes, de questions, de comment et de pourquoi. Et dans cette pièce, vous ouvrez doucement la fenêtre. Vous n'avez pas besoin de virer tout le monde en cet instant si vous n'en ressentez pas le besoin, mais juste de laisser entrer un peu d'air par cette fenêtre. Respirez et dites doucement « Je n'ai pas besoin de tout contrôler maintenant. Je laisse mon mental se reposer. » Ce qui doit venir viendra au bon moment. Et au fur et à mesure que l'air rentre dans cette pièce, sentez votre tête s'alléger, comme si une brume douce descendait du sommet de votre crâne jusqu'à votre cœur. comme un rideau se ferme doucement, pour vous offrir un peu de paix et un moment de sérénité. Et dans cet espace plus calme, plus silencieux, rappelez-vous que vous n'êtes pas vos pensées, vous êtes bien plus vaste. que ce qui vous traverse. Votre mental est un outil, pas votre maître. Et parfois, il suffit d'un souffle pour retrouver votre clarté. Ce moment, vous venez de vous l'offrir pour vous recentrer, pour vous aimer, pour revenir à l'essentiel. Alors quand vous vous sentirez prêt, respirez profondément et à l'expiration, relâchez doucement, comme si vous déposiez tout ce que votre tête voulait encore comprendre. Analysez, contrôlez. Commencez à bouger lentement tout votre corps, de votre tête jusqu'à vos pieds. Venez tranquillement dans votre corps, ici et maintenant. Il n'y a rien à résoudre, juste à être là, à respirer, à vous laisser être. pression, sans attente. Ah, ce mental aime faire du bruit, mais vous, vous avez le droit de choisir le silence. Un silence intérieur n'est pas un vide, mais c'est plein de vous. Et à chaque fois que cela s'agite là-haut, que ça tourne sans fin, c'est le silence. Souvenez-vous que vous pouvez revenir ici, juste pour un moment, juste pour vous. Justement, si ce moment vous a fait du bien, pensez à liker la vidéo et à vous abonner, et revenez autant de fois que nécessaire. Ici, vous avez le droit de poser le mental et de souffler.