Speaker #0Certains voient l'activité physique comme un investissement pour leur santé et leur bien-être. Vous voulez en faire partie ? Bienvenue chez Mouvementale. Je m'appelle Magali Dubois et je m'adresse particulièrement aux non-sportifs et à tous ceux qui aimeraient enfin réussir à adopter un mode de vie actif dans la durée. C'est en vous partageant des connaissances, des expériences et des points de vue différents que j'ai l'intention de vous aider à bâtir l'état d'esprit et la motivation nécessaire pour le faire. Alors j'espère que ça vous aidera et que vous aurez envie d'en parler autour de vous. Imaginez, l'activité physique est un jeu, et le but du jeu est de jouer le plus longtemps possible. Et du coup, pendant toute la durée du jeu, oui, vous allez tomber sur des cases plus ou moins sympas, parce que vous allez rencontrer des obstacles. Tous les obstacles qu'on peut imaginer. J'en parle très bien dans l'épisode 61 sur pourquoi on finit toujours par lâcher. Toutes ces excuses, tous ces trucs qui viennent un peu nous barrer la route de l'activité physique. À un moment donné, on va tomber sur ces cases-là. Et puis parfois, on sera sur des cases beaucoup plus sympas, des cases qui nous donneront envie de continuer. Mais en tout cas, sachez que dans un jeu, il y a toujours des bonnes cases et des mauvaises cases. Et le but, c'est de continuer de jouer le plus longtemps possible. Et parfois même, que tu tomberas sur la case départ. Et là, ça t'énervera parce que tu auras la sensation de tout recommencer. Tu sais, au Monopoly, quand parfois tu tombes sur la case prison, est-ce qu'au Monopoly, tu abandonnes justement parce que tu tombes sur la case prison ? Ben non, je ne suis pas sûre qu'à un moment donné, tu sois tombé sur la case prison et tu te sois dit « C'est bon, j'en ai marre, je sors de la table » . Alors, peut-être que si tu es très mauvais joueur ou que si tu prends très mal les échecs dans les jeux, c'est possible. Mais je ne suis pas sûre que ce soit la majorité du temps comme ça et la majorité des personnes qui procèdent de cette manière-là. Donc, pourquoi tu abandonnes quand tu as loupé deux séances ? Pourquoi tu abandonnes quand tu as la sensation de ne plus être régulier ? Pourquoi tu abandonnes ? En fait, pourquoi à un moment donné, tu te dis « c'est bon, stop, j'arrête » . Beaucoup trop de gens me parlent de leur reprise passée. et surtout me racontent comment est-ce qu'elles ont abandonné, finissant toutes à un moment donné par décrocher. Ça m'arrive très souvent qu'on vienne me raconter un petit peu ça. Et en fait, on a beaucoup trop appris l'activité physique comme un truc à réussir. Et du coup, à la moindre erreur ou à la moindre pause, on croit que c'est fichu. Au moindre écart, on pense qu'on a échoué et que c'est terminé. Alors qu'en fait, le vrai objectif, ce n'est pas d'y arriver parfaitement. Le vrai objectif, ce n'est pas de toutes les semaines réussir à faire tout bien, parfait, deux fois par semaine, comme on l'avait prévu à un moment donné, un beau matin de septembre. Non, ce n'est pas ça. L'objectif, ce n'est pas de forcément tout bien faire d'une seule traite. C'est simplement de rester dans la partie. Le but du jeu, c'est de rester dans la partie. C'est peut-être par moment de retourner au niveau d'en dessous si on en a besoin et par moment, passer au niveau supérieur parce qu'on sent qu'on est prêt, en fait, tout simplement. Voyez le sport comme un jeu où chaque tentative vous permet d'expérimenter, de recalibrer. Mais voyez le sport comme un jeu. Vous n'arrêtez pas votre boulot parce que vous avez fait une erreur. Non, vous allez apprendre pour justement progresser et devenir meilleur dans ce truc-là et pas reproduire cette même erreur. Généralement, je crois bien. Pourquoi est-ce que vous n'appliquez pas le même état d'esprit que le sport ? Pourquoi est-ce que vous êtes capable d'avoir cet état d'esprit ? dans d'autres domaines de votre vie et pas avec le sport. Quand vous commencez à voir le sport comme un jeu, la question n'est plus est-ce que j'y arrive ou est-ce que j'y arrive pas ? Ou est-ce que je suis régulière ou est-ce que je le suis pas ? Mais plutôt, comment est-ce que je fais pour rester dans la partie ? Comment est-ce que je fais pour continuer de jouer le plus longtemps possible ? Parce que l'activité physique, ce n'est pas une histoire de quelques mois, ce n'est pas une histoire de quelques années. En principe, c'est une histoire de toute une vie. Et le but, c'est d'en faire jusqu'à son dernier souffle. Enfin, en tout cas, c'est comme ça que je le conçois. Et j'espère que vous avez cette envie-là, d'une fois que vous mettez le pied à l'étré, de pouvoir en faire tout au long de votre vie. Si c'est ça, l'idée, ou si c'est de cette manière-là que vous concevez l'activité physique, ou que vous aimeriez concevoir l'activité physique, alors gardez ça en tête. Le but du jeu, c'est de continuer à jouer le plus longtemps possible. C'est pas à chaque fois qu'on tombe sur une mauvaise case, De se dire, ça y est, je quitte la partie, c'est plus fait pour moi. Ben non, on y retourne, on retourne jouer. un maximum. En adoptant cet état d'esprit, vous serez davantage tourné vers des solutions. Si je me dis comment est-ce que je peux faire pour jouer le plus longtemps possible, je vais orienter mon attention sur quelle stratégie je vais peut-être pouvoir mettre en place pour que ça dure le plus longtemps possible. Comment est-ce que je vais faire peut-être pour réajuster le tir, puisque là je vois bien que la manière dont je fonctionne ça ne marche pas. Peut-être que vous allez avoir besoin de vous faire aider, peut-être que vous allez avoir besoin de revoir un petit peu votre définition de la régularité. J'en parle dans des précédents épisodes. Peut-être que vous allez avoir besoin de réorganiser votre emploi du temps. Bref, il y a toujours des solutions. Et c'est vers ça que j'aimerais vous orienter, vers un état d'esprit qui est à la recherche de solutions, plus qu'un état d'esprit qui est coincé dans le fait d'avoir la sensation de subir, d'avoir la sensation de ne rien pouvoir faire. En tout cas, ce n'est pas vers ça que j'ai envie que vous alliez, parce que ça, je pense que ça ne vous aidera jamais à... faire du sport pendant longtemps, à faire du sport de manière régulière et surtout de manière durable. Alors continuez de voir le sport comme un jeu, dans lequel le but du jeu, c'est de continuer à jouer le plus longtemps possible. J'espère que cet épisode vous aidera à percevoir un petit peu l'activité physique d'une autre manière, d'une manière un petit peu plus, comment dire, qui vous donnera de l'espoir et qui vous donnera l'envie d'aller plus loin, l'envie de vous y remettre, l'envie de réessayer, l'envie de parfois même vous... vous casser la figure et de recommencer, de vous relever. Parce qu'en fait, c'est ça, la finalité. La finalité, c'est que si vous arrivez à continuer de jouer ou si vous vous remettez dans le jeu, en fait, la partie, elle est gagnée. C'est tout pour aujourd'hui. Enfin, presque. Avant de partir, j'ai deux questions pour vous. La première, c'est quelle est la chose que vous pourriez retenir de cet épisode ? Et la deuxième, à qui vous pourriez la raconter ? En partageant ce podcast et en lui attribuant la meilleure note possible, vous inspirez d'autres personnes à être plus actives. Et comme votre avis compte beaucoup pour moi, n'hésitez pas à me faire part de vos réflexions, j'essaierai de vous répondre. A bientôt !
