Speaker #0Certains voient l'activité physique comme un investissement pour leur santé et leur bien-être. Vous voulez en faire partie ? Bienvenue chez Mouvementale. Je m'appelle Magali Dubois et je m'adresse particulièrement aux non-sportifs et à tous ceux qui aimeraient enfin réussir à adopter un mode de vie actif dans la durée. C'est en vous partageant des connaissances, des expériences et des points de vue différents que j'ai l'intention de vous aider à bâtir l'état d'esprit et la motivation nécessaire pour le faire. Alors j'espère que ça vous aidera et que vous aurez envie d'en parler autour de vous. Merci. Qu'est-ce qui, selon vous, est un élément indispensable pour adopter un mode de vie actif à la fois régulier et durable dans le temps ? Eh bien, c'est en partie la manière dont vous représentez l'activité physique et la valeur que vous lui attribuez. Parce que si vous voyez l'activité physique comme une contrainte, comme une corvée, comme quelque chose de douloureux, comme quelque chose qui n'a pas de grand intérêt, et là je vais peut-être un peu dans l'extrême, mais si vous avez ce type de représentation, alors... c'est quelque chose de limitant pour vous, et ça ne va pas vous aider à adopter une activité physique qui soit régulière. Et là où je veux en venir, c'est qu'il y a un certain état d'esprit à avoir si vous voulez adopter un mode de vie actif qui soit à la fois régulier et durable dans le temps. Et si vous n'avez pas squeezé mon superbe générique d'introduction réalisé par Into the Wave, j'en profite pour vous remercier Laurent et Geoffrey pour votre travail. Alors vous m'avez entendu dire que certaines personnes voient l'activité physique comme un investissement. Et si vous aviez été face à moi, j'aurais adoré vous demander qu'est-ce que vous comprenez de ça ? Qu'est-ce que vous entendez derrière ces mots ? Comme ce n'est pas le cas, je vais tout simplement vous donner mon point de vue et vous dire ce que je vois par faire de l'activité physique, enfin voir l'activité physique comme un investissement. Alors, je ne suis pas une grande économiste en la matière, donc s'il y en a parmi vous, peut-être que vous me contredirez, mais je voulais commencer par une définition de l'investissement. L'investissement, c'est une dépense qui est censée nous apporter quelque chose, une forme de richesse à plus ou moins long terme. Et rapportée à l'activité physique, cette dépense, c'est l'effort que je vais faire pour accroître mon capital santé, mon capital bien-être. En voyant l'activité physique comme un investissement, vous conscientisez le fait que vos efforts porteront leurs fruits plus tard. Quand on investit, par exemple, dans l'immobilier, on fait le choix d'acheter un appartement, une maison, l'idée, ce qu'on vise derrière, c'est quand même de ne plus avoir à payer de loyer pendant toute notre vie, plus avoir à payer de mensualité au-delà de 25 ans, par exemple, mais on peut aussi viser... de louer un jour cette maison ou cet appartement pour en obtenir des revenus. Quand on investit dans l'activité physique, on va viser également des bénéfices. On va viser par exemple d'améliorer notre condition physique, d'être moins fatigable, de gérer la pression liée au travail, de partager des moments avec d'autres personnes, de tisser de nouveaux liens. On peut aussi chercher à booster un peu sa confiance en soi en progressant au fur et à mesure. Bref, on peut viser plein de bénéfices. Et là, le but, ce n'est pas de vous faire toute une liste des bénéfices de l'activité physique. Mais peut-être que ce sera l'objet d'un autre épisode. Mais en tout cas, ce qu'on vise à travers l'activité physique, c'est un impact au niveau de notre bien-être, au niveau de notre santé. Et là où je veux vraiment en venir avec mon histoire d'investissement, c'est qu'en économie, il existe un ratio qui est destiné à mesurer le gain obtenu de cet investissement, c'est-à-dire ce que je gagne par rapport... à ce que ça me coûte. Et là, on parle de retour sur investissement. Et ce retour sur investissement lié à l'activité physique peut être très élevé. Vous allez comprendre pourquoi. Je vais vous donner un exemple assez concret. Mais juste avant, quand on adopte un mode de vie actif de manière régulière, de manière durable, comme je vous l'ai dit, on obtient des bénéfices. Mais en réalité, ces bénéfices-là, ils vont se traduire par encore d'autres bénéfices. C'est-à-dire qu'on a nos premiers bénéfices. Et ces premiers bénéfices, ils vont avoir un impact bien plus large sur notre environnement, sur notre situation perso, notre situation professionnelle. Mais tout ça va prendre du sens au fur et à mesure de mon explication. Je vous donne donc un exemple assez concret d'une situation qui pourrait arriver à peu près à tout le monde. Par exemple, aujourd'hui j'ai passé une super mauvaise journée au boulot, j'ai pas su gérer un conflit avec un de mes collègues, en plus de ça j'avais un dossier à finir, j'ai pas réussi à le terminer parce que j'étais vraiment fatiguée, parce qu'en ce moment je dors très très mal, faut dire. Bref, j'ai passé vraiment une très mauvaise journée. est tellement mauvaise qu'à la fin de cette journée, j'avais vraiment envie d'envoyer bouler tout le monde. Ça, c'est ma situation. Maintenant, on va voir deux scénarios, allez, deux scénarii pour les puristes. Le premier, c'est à la fin de cette journée, j'ai décidé donc de rentrer chez moi, comme d'habitude. Et en fait, ce qui s'est passé, c'est que j'ai passé mes nerfs sur tout le monde. Résultat, j'étais vraiment déçue de moi-même, énervée, parce que j'ai utilisé des mots qui étaient très durs. Donc ça ne m'a pas aidé du tout à m'endormir, j'ai eu du mal à même dormir toute la nuit. Je me suis réveillée plusieurs fois, j'étais vraiment pas satisfaite et très déçue de moi-même. Et donc je me suis réveillée le lendemain telle un zombie pas du tout prête à affronter cette nouvelle journée. Deuxième scénario. Après ma journée de boulot, je me suis dit que ça n'allait pas du tout et qu'il fallait que je trouve quelque chose, sinon j'allais, comme je l'ai dit, envoyer bouler tout le monde. Donc j'ai décidé de partir courir, même si je n'avais pas spécialement envie au départ. Je suis partie courir, j'ai mis ma musique sur mes oreilles, j'ai couru une trentaine de minutes et je suis revenue de ma course, j'étais complètement vidée. J'étais super zen et j'ai pu aborder le reste de la soirée de manière beaucoup plus agréable. J'ai pu avoir des relations saines avec mon entourage. et en fin de journée, au moment d'aller me coucher, je veux dire, je me suis endormie comme un bébé. Je n'avais plus ce stress-là, cette pression, cet énervement que j'avais pu traîner toute la journée. Tout ça, c'était parti en faisant ma course de 30 minutes et je me sentais vraiment beaucoup plus zen. Au final, j'ai passé une bonne nuit et je me suis réveillée le lendemain pleine d'entrain et pleine d'énergie pour affronter cette nouvelle journée. Voilà mon deuxième scénario. Donc vous voyez, deux scénarios différents. Alors là, le but, c'est pas de chercher à comprendre qu'est-ce qui m'a fait passer du premier scénario au deuxième scénario, par exemple. Qu'est-ce qui a fait que j'ai choisi tel ou tel comportement ? Ça, c'est quelque chose que je fais, par exemple, en préparation mentale, quand on va analyser la manière dont on perçoit une situation, qu'on va analyser comment on réagit vis-à-vis de ça, au niveau de nos pensées, au niveau de nos comportements, nos émotions. Là, on ne va pas le faire tout de suite, ce n'est pas l'intérêt, en tout cas, ce n'est pas l'objectif de l'épisode. En plus, il pourrait y avoir encore d'autres types de scénarios. C'est un exemple d'ailleurs parmi tant d'autres. Mais là où je veux en venir, c'est que j'avais envie de vous amener à comprendre ce qu'il y a derrière cette détente que m'a procuré l'activité physique. Donc, le bénéfice de l'activité physique que j'ai obtenu, c'était donc une forme de détente, de relaxation. Après, il y en a eu d'autres, on est d'accord. Mais en tout cas, celui qui était peut-être le plus important, c'était celui-ci. Et je vous entends déjà me dire, ouais, mais on peut faire d'autres choses pour se détendre. On peut lire un livre, on peut écouter de la musique calme, on peut parler à un ami. Bien sûr, on peut faire plein de choses. Mais là où c'est intéressant, c'est que l'activité physique, ça va avoir des bénéfices sur plein de choses, que ce soit au niveau physique, physiologique, mais au niveau mental aussi. En fait, dans la littérature scientifique, l'activité physique, c'est aussi démontré pour avoir des bénéfices sur les symptômes liés à l'anxiété. à la dépression, à justement ce que je viens de dire par rapport à la relaxation, ça va avoir un intérêt super intéressant, parfois même plus que de faire une séance de relaxation ou une séance de méditation de pleine conscience. Après, les deux ensemble, ça peut aussi avoir un superbe effet. Mais là, pareil, je ne vais pas rentrer dans ce détail-là, ce n'est pas l'objectif. Mais ce que vous pouvez comprendre, c'est que l'activité physique va avoir donc plein de bénéfices. Là, en l'occurrence, j'ai ciblé la détente, la relaxation. mais cette détente et cette relaxation, parce que c'est là où je veux en venir, c'est que ça m'aura permis, derrière, dans le deuxième scénario, ça m'aura permis d'avoir des relations avec mon entourage qui sont beaucoup plus saines, qui sont beaucoup plus agréables, et peut-être que si je reproduis ça au fil du temps, Peut-être que c'est l'atmosphère familiale générale qui sera plus détendue, plus agréable. Et peut-être que ça aura un impact aussi sur mes relations au niveau de mon travail, de mes collègues. Vous pouvez imaginer ce que ce bénéfice-là peut avoir si on cherche à plus long terme, par exemple. Parce que là, on était vraiment sur du court terme. Donc vous voyez maintenant à quel point la détente que vous pouvez obtenir influence vos relations sociales et peut-être encore d'autres choses. Maintenant, pour vous aider à mieux comprendre encore ce que je veux dire derrière ces bénéfices cachés, on va dire. c'est qu'est-ce qui pourrait se passer si vous preniez par exemple le bénéfice plus d'endurance ou être moins fatigable. Si par exemple je m'entraîne pour être plus endurant, là par contre ça va me prendre un peu plus de temps, c'est moins du court terme, ou alors ça va prendre peut-être plusieurs semaines pour y arriver, il faut quand même s'entraîner un certain temps pour devenir plus endurant. Mais imaginez les bénéfices cachés derrière plus d'endurance, moins de fatigabilité. Par exemple, on pourrait imaginer qu'au travail, si je suis plus endurante au niveau physique, on pourrait imaginer que dans mon travail, je devienne plus efficace, que j'ai moins de coups de pompe en plein milieu de journée, que j'arrive à mieux gérer mon niveau d'énergie. Et du coup, si j'arrive à mieux gérer mon niveau d'énergie et que je suis plus efficace, peut-être que je travaillerai un peu plus vite sur certains dossiers et que j'avancerai mieux. Voilà, imaginez toute cette cascade d'événements qui pourraient se produire avec le bénéfice initial. Plus d'endurance. ou moins de fatigabilité. Vous voyez ? Donc si vous m'avez écouté jusqu'ici, vous comprenez donc que chaque bénéfice lié à l'activité physique qu'on peut cibler au départ. Moi, quand je demande à des personnes à quoi ça sert pour vous de faire de l'activité physique et qu'on me répond ça va me permettre de travailler, renforcer mon cœur ou de renforcer mes muscles. Oui, mais là, renforcer ton cœur, renforcer tes muscles, qu'est-ce que ça va te permettre de plus encore ? Et c'est là où c'est intéressant parce que c'est ça finalement qui va susciter davantage votre intérêt pour la pratique de l'activité physique et qui va vous donner envie de pratiquer sur le long terme. C'est d'aller voir beaucoup plus loin que ça les répercussions sur votre entourage, votre environnement social, votre situation personnelle et votre situation professionnelle. Donc à chaque bénéfice, il y a l'activité physique, il va y avoir des bénéfices cachés et qui sont bien sûr propres à chacun. Et tout ça, ça va aussi s'inscrire plutôt dans une sorte d'équilibre global. Parce que bien sûr... On n'obtiendra pas le maximum de ces bénéfices cachés si on délaisse complètement l'alimentation, le sommeil, la gestion de notre mental, etc. Mais en même temps, il faut bien commencer quelque part, il faut avancer step by step sur ces différents éléments pour petit à petit en tirer un maximum de bénéfices. Là, l'épisode touche à sa fin. J'espère que vous comprenez un petit peu mieux ce que je veux dire quand je parle de voir l'activité physique comme un investissement. Donc, je résume ça. Voir l'activité physique comme un investissement, c'est j'ai des bénéfices liés à l'activité physique qui sont cachés, qui vont bien au-delà de ce que je pouvais penser au départ et qui vont avoir un impact, une influence sur mon environnement, sur ma situation personnelle. sur ma situation professionnelle. Je vais vous laisser maintenant méditer sur le sujet, réfléchir peut-être à d'autres styles de bénéfices et à comment ça pourrait impacter vos différents domaines de vie. Par exemple, si je fais plus d'activités physiques et que du coup je suis moins essoufflée, qu'est-ce que ça va avoir comme impact au-delà, donc dans mes différents domaines de vie ? Je vous laisse réfléchir là-dessus. Et si pour vous cet épisode a été intéressant, et qui vous amène à réfléchir sur vos propres comportements, mais qu'en même temps, vous n'êtes pas forcément, je ne dirais pas convaincu, mais que vous avez du mal à sauter le pas, vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez par rapport à l'activité physique, vous ne savez peut-être pas forcément si vous êtes totalement prêt à vous y investir. Alors n'hésitez pas à réserver un rendez-vous, donc un diagnostic motivationnel directement de mon agenda, je vous mets le lien en dessous dans la description de l'épisode. Et puis sinon je vous retrouve très vite pour un prochain épisode. A bientôt, ciao ! C'est tout pour aujourd'hui. Enfin, presque. Avant de partir, j'ai deux questions pour vous. La première, c'est quelle est la chose que vous pourriez retenir de cet épisode ? Et la deuxième, à qui vous pourriez la raconter ? En partageant ce podcast et en lui attribuant la meilleure note possible, vous inspirez d'autres personnes à être plus actives. Et comme votre avis compte beaucoup pour moi, n'hésitez pas à me faire part de vos réflexions, j'essaierai de vous répondre. À bientôt ! Merci.
