As-tu déjà eu l’impression d’avoir la motivation… mais pas l’énergie ? L’envie de faire… mais une fatigue inexplicable ? Parfois, le problème ne vient pas de toi… mais de ce qui t’entoure. Dans cet épisode, on parle d’environnement, celui qui peut saboter ou booster ta productivité. Qu’il s’agisse de ton espace de travail, de tes routines, ou même des personnes qui t’entourent, ton environnement influence ton énergie, ta concentration et ta clarté mentale. 🧠 On aborde : Les signaux d’un environnement qui draine ton énergie sans que tu t’en rendes compte Les 3 couches de ton environnement : physique, digital, social Des astuces concrètes pour transformer ton espace en “bulle de productivité” 💡 BONUS À TÉLÉCHARGER : Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠 Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e. 👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD (https://dashboard.mailerlite.com/forms/619630/156018788495525062/share) 🎧 Prends une pause, écoute cet épisode, et commence à (re)créer un espace qui soutient vraiment ta vision. --------------------------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as mille idées à la minute ? Des carnets remplis de projets ? Mais au moment d’agir… tu bloques ? Tu procrastines ? Tu t’éparpilles ? Cet épisode est pour toi. Aujourd’hui, je te parle de ce que j’appelle “la surcharge mentale créative”, et je t’explique comment retrouver de la clarté, transformer une idée floue en plan concret, et surtout… accepter que tout n’a pas besoin d’être fait maintenant. ✨ Au programme : Pourquoi le trop-plein d’idées bloque l’action (et ce que ton cerveau fait en douce) Ce que veut dire "avoir besoin de clarté" quand on est multipotentiel·le Comment transformer une idée en plan d’action concret (en moins de 10 minutes) Apprendre à faire la paix avec les projets “pas maintenant” 💡 BONUS À TÉLÉCHARGER : Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠 Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e. 👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD (https://dashboard.mailerlite.com/forms/619630/156018788495525062/share) 🎧 Prends une tisane, pose-toi, et écoute cet épisode comme un vrai reset mental. Et surtout, n’oublie pas : Une idée sans plan, ça reste un mirage. 🔗 Clique sur “Écouter” et pense à t’abonner si ce n’est pas déjà fait 🙌🏾 ----------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta productivité ne devait plus dépendre d’un agenda fixe, mais plutôt de ton corps ? Dans cet épisode, je t’explique comment adapter ta routine aux 4 phases de ton cycle menstruel pour travailler avec ton énergie, pas contre elle. Tu vas découvrir : Les 4 phases du cycle et leur impact sur ta concentration, ton humeur, ta créativité Les types de tâches à privilégier à chaque étape Comment planifier ton mois en fonction de ton énergie naturelle Des outils concrets pour t’organiser en respectant ton rythme ✨ Le but ? Créer une routine fluide, plus douce, plus alignée — et surtout plus efficace. Parce qu’on ne fonctionne pas comme des robots 30 jours par mois… et c’est très bien comme ça. 🎧 Bonne écoute ! Et dis-moi si tu t’y retrouves 💬 Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression de cocher toutes les cases… mais à la fin de la journée, tu ne te sens pas vraiment accomplie ? Tu es peut-être tombée dans le piège de la fausse productivité : celle qui te donne l’illusion d’avancer, alors que tu t’éloignes de tes vraies priorités. Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre être active et être réellement productive. On parle de : ce qui différencie l’organisation utile de l’occupation vide, comment identifier les tâches qui comptent vraiment, et surtout, comment sortir de ce cercle infernal de “faire pour faire”. 🧠 Spoiler : faire moins, mais mieux, c’est souvent la clé. 🎧 Si tu veux retrouver du sens et de l’impact dans ta manière de travailler, cet épisode est fait pour toi. Bonne écoute ! 💛 Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Janvier est loin, les résolutions se sont peut-être estompées… mais bonne nouvelle : il est encore temps de reprendre le contrôle. Dans cet épisode, je te guide à travers 4 étapes simples pour faire un mini-bilan doux , te reconnecter à tes vraies priorités du moment, et relancer ta dynamique sans te mettre la pression. ✨ On parlera de clarté, d’intention, de réajustement… parce que tu n’es pas en retard, tu es en chemin. 👉 Un épisode pour t’aider à faire une vraie pause, poser les bonnes questions, et construire une nouvelle direction pour ton 2e trimestre. 🎯 À écouter avec ton carnet ou ton appli de notes préféré·e ! ---------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de gestion du temps comme la clé de la productivité. Mais si je te disais que ce n’est pas le temps qui te manque, mais l’énergie pour l’utiliser efficacement ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi apprendre à gérer ton énergie — physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle — est bien plus puissant que de simplement optimiser ton emploi du temps. Je te partage aussi 5 stratégies concrètes que j’utilise pour maximiser mon énergie au quotidien, sans m’épuiser. 👉 Si tu es souvent débordé·e, dispersé·e, ou fatigué·e malgré une bonne organisation, cet épisode est pour toi. 💬 Tu verras qu’en réalité, ce qui te rend vraiment efficace, ce n’est pas combien de temps tu as, mais dans quel état d’énergie tu l’investis. Bonne écoute, et surtout… reste productif·ve, mais aligné·e. 🌿 ---------------------------------------------------------------------------------- Ressources : E10# Manger pour mieux performer : L’impact de l’alimentation sur la productivité et l’organisation (http://E10#%20Manger%20pour%20mieux%20performer%20:%20L%E2%80%99impact%20de%20l%E2%80%99alimentation%20sur%20la%20productivit%C3%A9%20et%20l%E2%80%99organisation) E2# Horloge interne et productivité : tirer parti de ton rythme naturel (http://E2#%20Horloge%20interne%20et%20productivit%C3%A9%20:%20tirer%20parti%20de%20ton%20rythme%20naturel) ------------------------------------------------------------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que tu sois en plein Ramadan ou en période de Carême, l’organisation et l’alimentation jouent un rôle clé pour garder ton énergie et ta concentration. Dans cet épisode, on va voir comment optimiser ton temps, structurer tes journées et t’alimenter intelligemment pour ne pas perdre en productivité – et même profiter des bienfaits du jeûne. Au programme : ✅ Comment adapter son emploi du temps pour éviter la fatigue ✅ Les meilleures stratégies pour une alimentation équilibrée et énergisante ✅ Les erreurs à éviter pour ne pas subir de baisse d'énergie Tu veux vivre cette période dans les meilleures conditions tout en restant efficace ? Cet épisode est fait pour toi ! 🎧✨ 👉 Écoute dès maintenant sur [ta plateforme de podcast habituelle] et partage avec ceux qui en ont besoin ! 🚀 -------------------------------------- Ressources : Episode 2 : Horloge interne et productivité (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/e2-horloge-interne-et-productivite-tirer-parti-de-ton-rythme-naturel) Episode 3 : Bien dormir pour mieux reussir (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/e3-bien-dormir-pour-mieux-reussir-optimise-ton-sommeil-et-ta-productivite) --------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu termines tes journées avec l’impression d’avoir été occupé(e), mais pas vraiment productif(ve) ? Entre les emails incessants, les interruptions des collègues et les réunions à rallonge, il est facile de perdre le contrôle de son temps… et de sa concentration. Dans cet épisode, je te partage des stratégies concrètes et actionnables pour : ✅ Gérer les interruptions et reprendre le contrôle de ta journée. ✅ Prioriser efficacement tes tâches sans te laisser distraire. ✅ Préserver ton énergie pour rester focus et performant(e) sur le long terme. On va s’appuyer sur des méthodes éprouvées, comme le "Highlight" de Make Time de Jake Knapp et les principes de Feel-Good Productivity d'Ali Abdaal, pour que tu avances sur ce qui compte vraiment, sans stress et sans te sentir dépassé(e). 🎯 Challenge de la semaine : Applique une de ces techniques et partage ton retour avec moi sur Instagram @solenneh_ en utilisant #ProductivitéMultiFocus. Hâte de voir comment tu t’organises ! 🎧 Écoute maintenant et reprends le contrôle de tes journées ! 🚀 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Les ressources mentionnées dans le podcast : Livre Feel Good productivity d'Ali abdaal Livre Make Time de Jake Knaap E2# Horloge interne et productivité : tirer parti de ton rythme naturel le lien direct (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/e2-horloge-interne-et-productivite-tirer-parti-de-ton-rythme-naturel) ------------------------------------------------------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥑 Manger pour mieux performer : L’impact de l’alimentation sur la productivité et l’organisation 🥗 On parle souvent d’outils de productivité, de gestion du temps, d’organisation… mais as-tu déjà réfléchi à l’impact de ton alimentation sur ta concentration et ton efficacité ? 🤔 Dans cet épisode, on explore le lien direct entre ce que tu mets dans ton assiette et tes performances au quotidien. Parce que ton cerveau consomme 20% de ton énergie et que certaines habitudes alimentaires peuvent soit booster ta productivité, soit la saboter complètement. 🔥 Au programme : 🔹 Les aliments qui favorisent la concentration et ceux qui te ralentissent 🚀⚡ 🔹 Comment une bonne alimentation simplifie l’organisation et réduit la charge mentale 🧠 🔹 Des conseils concrets pour intégrer une alimentation optimisée sans prise de tête ✨ 🎧 Prêt(e) à transformer ton alimentation en alliée de ta productivité ? Appuie sur play et découvre comment booster ton énergie au quotidien ! 🔗 Écoute maintenant et partage tes astuces en commentaire ! 💬💡 ---------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on démystifie deux notions clés souvent confondues : la motivation et la discipline. Vous êtes peut-être super motivé en début d'année pour atteindre vos objectifs, qu'ils soient professionnels, personnels, ou liés à votre bien-être. Mais que se passe-t-il quand la motivation s'estompe ? On explore ensemble pourquoi la motivation, aussi puissante soit-elle, est temporaire et pourquoi la discipline est l'élément incontournable pour transformer vos aspirations en réalisations durables. Vous découvrirez : Pourquoi la motivation ne suffit pas à long terme. Comment cultiver une discipline solide, même lorsque l’envie n’est plus là. Des exemples concrets pour intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien. Si vous avez déjà abandonné un projet par manque de motivation ou si vous cherchez des clés pour rester constant(e) dans vos efforts, cet épisode est fait pour vous ! ----------------------------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.