Et si le secret de la vraie productivité, ce n’était pas d’en faire plus… mais d’en lâcher un peu ? 🌸 Dans cet épisode, on parle d’un concept souvent oublié : le lâcher-prise productif. Parce qu’à force de vouloir tout contrôler — ton emploi du temps, tes projets, tes émotions — tu finis par t’épuiser, te juger, et perdre le plaisir d’avancer. Je te partage ici comment apprendre à faire confiance au processus, à accepter les imprévus, et à rester alignée même quand les plans changent. Tu verras qu’il est possible d’être disciplinée sans être rigide, organisée sans être étouffée, productive sans te perdre. 💛 Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi vouloir tout contrôler t’éloigne de ta créativité, Comment reconnaître ce qui dépend vraiment de toi, Et 3 pratiques simples pour relâcher la pression sans perdre ton élan. Parce qu’à la fin de la journée, la vie ne suit pas toujours ton planning — mais elle suit souvent ton énergie. ✨ ----------------------- Episode 13 : Temps ou énergie — que faut-il vraiment gérer pour être plus efficace ? Episode 14 : Reprendre le contrôle — 4 étapes pour réaligner tes objectifs après un début d’année flou (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/e14-reprendre-le-controle-4-etapes-pour-realigner-tes-objectifs-apres-un-debut-d-annee-flou) ------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cela fait déjà un an que j’ai lancé Multi Focus… Un an de partages, de réflexions, d’expérimentations, mais surtout, un an d’apprentissage sur moi-même. Dans cet épisode spécial, je reviens sur les 3 grandes leçons que j’ai tirées de cette aventure : 💫 Pourquoi la constance est plus puissante que la motivation 🌿 Comment la discipline douce m’a appris à avancer sans me brusquer 💛 Et en quoi canaliser ma multipotentialité m’a permis de rester alignée Parce qu’au fond, Multi Focus n’est pas juste un podcast : c’est une philosophie. Celle de trouver l’équilibre entre ambition et bien-être, entre mouvement et lenteur, entre passion et clarté. Si tu traverses une phase de doute, si tu te demandes comment rester régulière sans t’épuiser, cet épisode est pour toi. 🎧 Écoute-le sur ta plateforme préférée et découvre ce que la constance peut transformer dans ta vie. ------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vivre avec une maladie hormonale peut être un véritable défi au quotidien : fatigue, douleurs, déséquilibres… Pourtant, Célia — product manager, chef d'entreprise, danseuse de samba, creatrice de contenu vous l'aurez compris multipotentielle — a choisi de ne pas laisser sa condition la définir. Dans cet épisode, elle nous partage son parcours : ✨ Comment elle s’organise malgré les contraintes de santé ✨ Ses astuces pour préserver son énergie et rester productive ✨ La place du bien-être et de l’alimentation dans son équilibre Un échange inspirant qui prouve qu’avec de la clarté, de l’organisation et une bonne dose de résilience, il est possible de jongler avec ses passions, ses responsabilités et ses limites, sans perdre de vue son bien-être. 👉 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment transformer tes défis en force. ------------------------------------------------------------------- Ressources évoqués : Retrouve Celia sur Instagram @ifefeelsgood_ (https://www.instagram.com/ifefeelsgood_/#) Clarity board : Télécharge le ici (https://dashboard.mailerlite.com/forms/619630/156018788495525062/share) Episode 2 : Horloge interne et productivite - Ecoute ici (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/e2-horloge-interne-et-productivite-tirer-parti-de-ton-rythme-naturel) Episode 5 : l'art d'écouter son corps - Ecoute ici (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/multipotentiel-fatigue-et-pause-l-art-d-ecouter-son-corps) Episode 16 : Comment créer une routine alignée à son cycle menstruel - Ecoute ici (https://smartlink.ausha.co/multi-focus/comment-creer-une-routine-alignee-avec-ton-cycle-menstruel) ---------------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais quoi ? Le sport, ce n’est pas une punition, ni une obligation à cocher sur ta to-do list. C’est avant tout un moment pour toi, pour bouger ton corps et te sentir bien. Mais comment savoir quel sport est vraiment fait pour toi ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le critère principal n’est pas le nombre de calories brûlées, mais la façon dont tu te sens à la fin de chaque séance. Je partage aussi pourquoi tu ne devrais pas avoir honte d’essayer plusieurs disciplines avant de trouver celle qui te correspond vraiment. 👉 Yoga, danse, corde à sauter, pilates, boxe ou simple marche : l’important, c’est de trouver la pratique qui nourrit ton corps, ton énergie et ton bien-être. ✨ À la fin de l’épisode, tu auras les clés pour choisir (ou créer) une routine sportive qui te ressemble et que tu auras plaisir à suivre sur le long terme. --------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression d’avoir la motivation… mais pas l’énergie ? L’envie de faire… mais une fatigue inexplicable ? Parfois, le problème ne vient pas de toi… mais de ce qui t’entoure. Dans cet épisode, on parle d’environnement, celui qui peut saboter ou booster ta productivité. Qu’il s’agisse de ton espace de travail, de tes routines, ou même des personnes qui t’entourent, ton environnement influence ton énergie, ta concentration et ta clarté mentale. 🧠 On aborde : Les signaux d’un environnement qui draine ton énergie sans que tu t’en rendes compte Les 3 couches de ton environnement : physique, digital, social Des astuces concrètes pour transformer ton espace en “bulle de productivité” 💡 BONUS À TÉLÉCHARGER : Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠 Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e. 👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD (https://dashboard.mailerlite.com/forms/619630/156018788495525062/share) 🎧 Prends une pause, écoute cet épisode, et commence à (re)créer un espace qui soutient vraiment ta vision. --------------------------------------------------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as mille idées à la minute ? Des carnets remplis de projets ? Mais au moment d’agir… tu bloques ? Tu procrastines ? Tu t’éparpilles ? Cet épisode est pour toi. Aujourd’hui, je te parle de ce que j’appelle “la surcharge mentale créative”, et je t’explique comment retrouver de la clarté, transformer une idée floue en plan concret, et surtout… accepter que tout n’a pas besoin d’être fait maintenant. ✨ Au programme : Pourquoi le trop-plein d’idées bloque l’action (et ce que ton cerveau fait en douce) Ce que veut dire "avoir besoin de clarté" quand on est multipotentiel·le Comment transformer une idée en plan d’action concret (en moins de 10 minutes) Apprendre à faire la paix avec les projets “pas maintenant” 💡 BONUS À TÉLÉCHARGER : Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠 Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e. 👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD (https://dashboard.mailerlite.com/forms/619630/156018788495525062/share) 🎧 Prends une tisane, pose-toi, et écoute cet épisode comme un vrai reset mental. Et surtout, n’oublie pas : Une idée sans plan, ça reste un mirage. 🔗 Clique sur “Écouter” et pense à t’abonner si ce n’est pas déjà fait 🙌🏾 ----------------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta productivité ne devait plus dépendre d’un agenda fixe, mais plutôt de ton corps ? Dans cet épisode, je t’explique comment adapter ta routine aux 4 phases de ton cycle menstruel pour travailler avec ton énergie, pas contre elle. Tu vas découvrir : Les 4 phases du cycle et leur impact sur ta concentration, ton humeur, ta créativité Les types de tâches à privilégier à chaque étape Comment planifier ton mois en fonction de ton énergie naturelle Des outils concrets pour t’organiser en respectant ton rythme ✨ Le but ? Créer une routine fluide, plus douce, plus alignée — et surtout plus efficace. Parce qu’on ne fonctionne pas comme des robots 30 jours par mois… et c’est très bien comme ça. 🎧 Bonne écoute ! Et dis-moi si tu t’y retrouves 💬 Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression de cocher toutes les cases… mais à la fin de la journée, tu ne te sens pas vraiment accomplie ? Tu es peut-être tombée dans le piège de la fausse productivité : celle qui te donne l’illusion d’avancer, alors que tu t’éloignes de tes vraies priorités. Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre être active et être réellement productive. On parle de : ce qui différencie l’organisation utile de l’occupation vide, comment identifier les tâches qui comptent vraiment, et surtout, comment sortir de ce cercle infernal de “faire pour faire”. 🧠 Spoiler : faire moins, mais mieux, c’est souvent la clé. 🎧 Si tu veux retrouver du sens et de l’impact dans ta manière de travailler, cet épisode est fait pour toi. Bonne écoute ! 💛 Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Janvier est loin, les résolutions se sont peut-être estompées… mais bonne nouvelle : il est encore temps de reprendre le contrôle. Dans cet épisode, je te guide à travers 4 étapes simples pour faire un mini-bilan doux , te reconnecter à tes vraies priorités du moment, et relancer ta dynamique sans te mettre la pression. ✨ On parlera de clarté, d’intention, de réajustement… parce que tu n’es pas en retard, tu es en chemin. 👉 Un épisode pour t’aider à faire une vraie pause, poser les bonnes questions, et construire une nouvelle direction pour ton 2e trimestre. 🎯 À écouter avec ton carnet ou ton appli de notes préféré·e ! ---------------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de gestion du temps comme la clé de la productivité. Mais si je te disais que ce n’est pas le temps qui te manque, mais l’énergie pour l’utiliser efficacement ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi apprendre à gérer ton énergie — physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle — est bien plus puissant que de simplement optimiser ton emploi du temps. Je te partage aussi 5 stratégies concrètes que j’utilise pour maximiser mon énergie au quotidien, sans m’épuiser. 👉 Si tu es souvent débordé·e, dispersé·e, ou fatigué·e malgré une bonne organisation, cet épisode est pour toi. 💬 Tu verras qu’en réalité, ce qui te rend vraiment efficace, ce n’est pas combien de temps tu as, mais dans quel état d’énergie tu l’investis. Bonne écoute, et surtout… reste productif·ve, mais aligné·e. 🌿 ---------------------------------------------------------------------------------- Ressources : E10# Manger pour mieux performer : L’impact de l’alimentation sur la productivité et l’organisation (http://E10#%20Manger%20pour%20mieux%20performer%20:%20L%E2%80%99impact%20de%20l%E2%80%99alimentation%20sur%20la%20productivit%C3%A9%20et%20l%E2%80%99organisation) E2# Horloge interne et productivité : tirer parti de ton rythme naturel (http://E2#%20Horloge%20interne%20et%20productivit%C3%A9%20:%20tirer%20parti%20de%20ton%20rythme%20naturel) ------------------------------------------------------------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ (https://www.instagram.com/solenneh_/) Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com (http://www.morceaudesaveur.com) Bientôt disponible www.naomisolenne.com (http://www.naomisolenne.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.