Salut à tous, dans cet épisode nous revenons sur de nombreuses idées reçues et mauvaises croyances autour de la musculation, de certaines pratiques et exercices ainsi que de la nutrition. Vous vous en doutez, si on en fait un épisode c'est qu'il y en a encore trop et qu'on peine parfois à les contredire. Ce qu'on propose, c'est de vous donner les clés pour comprendre et expliquer autour de vous pourquoi :

- soulever dos rond n'est pas forcément dangereux suivant le contexte,

- consommer des glucides le soir ne fait pas prendre du poids,

- la musculation ne ralentit pas la croissance,

- les exercices de pré-fatigue en musculation sont une fausse bonne idée...

Et beaucoup d'autres encore ! Si ça vous plaît faites le nous savoir et on organisera un second épisode de ce type.

Références : Dos rond

https://www.researchgate.net/publication/349768129_Getting_out_of_neutral_the_risks_and_rewards_of_lumbar_spine_flexion_during_lifting_exercises

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1490035/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9346140/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23144913/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30200300/

https://harvest.usask.ca/handle/10388/8539

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20195844/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484156/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15475197/

Références : Pré-fatigue

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-023-05156-w

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00869.2005

https://www.researchgate.net/publication/233550636_Golgi_Tendon_Organs_Neuroscience_Update_with_Relevance_to_Stretching_and_Proprioception_in_Dancers

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00048.2011

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00869.2005

https://link.springer.com/article/10.1007/BF00608246

https://www.researchgate.net/publication/233550636_Golgi_Tendon_Organs_Neuroscience_Update_with_Relevance_to_Stretching_and_Proprioception_in_Dancers

Références : Glucides le soir

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/24/5299

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