⏱️ EMOM : comment vraiment progresser avec ce format d'entraînement mal exploité

Dans cet épisode de PUMP, on décortique un format que vous avez probablement déjà croisé sans jamais l'utiliser correctement : l'EMOM (Every Minute On the Minute). Comment le surcharger sans se blesser ? Faut-il viser l'échec ? Et surtout, pour quel objectif est-ce vraiment pertinent ?

Au programme : le principe de base de l'EMOM et ses variantes (E2MOM, E3MOM), les vraies méthodes de surcharge (temps, répétitions, récupération), pourquoi rechercher l'échec sur ce format est une erreur, le rôle sous-estimé du travail cardio pour mieux récupérer entre les séries, comment tester ses vraies capacités avec un AMRAP, la gestion de la brûlure musculaire et de la congestion sur les efforts longs, et nos conseils concrets pour utiliser l'EMOM en force, en hypertrophie ou simplement pour casser la routine d'entraînement.

👉 Le chapitrage complet est disponible ci-dessous pour naviguer directement vers ce qui vous intéresse.

Cet épisode s'adresse à tous les pratiquants de musculation, crossfit et sports de force qui veulent structurer intelligemment un format qu'ils utilisent peut-être déjà sans en tirer le meilleur, ainsi qu'aux coachs qui cherchent de nouveaux outils de programmation.

💬 Vous utilisez déjà les EMOM dans vos séances ? Dites-nous en commentaire comment vous les structurez, on est preneurs pour en rediscuter dans un prochain épisode.

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