[Pause café #14 ☕️] - La résilience

Description

La résilience… Un mot utilisé à tout-va, que l’on entend dans les médias, en entreprise, dans le sport. Mais que signifie-t-il réellement ? Est-ce une qualité innée, réservée à une élite, ou une compétence que nous pouvons tous développer ?

Dans cet épisode, nous allons explorer :

✅ La différence entre résilience et persévérance : Deux notions souvent confondues, mais qui ne signifient pas la même chose.

• La persévérance, c’est poursuivre un objectif malgré les obstacles.

• La résilience, c’est se reconstruire après un échec, une perte ou un traumatisme… et parfois accepter de changer de cap.

Exemple : Un étudiant qui échoue à un examen et recommence avec plus de préparation, c’est de la persévérance. Un étudiant qui abandonne son cursus après plusieurs échecs, mais qui trouve une autre voie qui lui correspond mieux, c’est de la résilience.

✅ Les mécanismes scientifiques qui permettent de rebondir

• La plasticité cérébrale : Notre cerveau s’adapte aux expériences difficiles en renforçant certaines connexions neuronales, ce qui nous aide à mieux gérer le stress et l’incertitude.

• Le rôle de l’entourage : Un réseau de soutien solide (famille, amis, mentors) est un facteur clé pour développer sa résilience.

• L’interprétation des événements : Ce n’est pas tant ce qui nous arrive qui compte, mais la manière dont nous le percevons. Les personnes résilientes ont tendance à voir les épreuves comme des défis à surmonter plutôt que comme des fatalités.

  
  

✅ La résilience en action : des exemples concrets

• Dans le sport : Ilhame Raguig est l’incarnation même de la résilience. Après avoir traversé l’épreuve du cancer du sein, elle a repris l’entraînement et remporté un titre de championne d’Europe de boxe.

• Dans la vie professionnelle : Ceux qui traversent un burn-out et qui en tirent des leçons pour changer d’entreprise ou de voie sont aussi des exemples de résilience.

  
  

✅ Comment renforcer sa résilience au quotidien ?
Ce n’est pas un talent inné, mais une compétence qui se travaille. Voici quelques leviers à activer :

• Accepter la réalité : Plutôt que de nier une situation difficile, il faut l’accueillir pour mieux y faire face.

• S’appuyer sur son entourage : Ne pas hésiter à demander de l’aide et à échanger avec des personnes bienveillantes.

• Apprendre de ses échecs : Chaque difficulté est une opportunité d’apprentissage, pas une fin en soi.

• Se concentrer sur ce qui est sous notre contrôle : Plutôt que de subir, il faut adopter une posture active et chercher des solutions.

  
  

La résilience, ce n’est pas simplement "encaisser" ou "tenir bon", c’est une force qui nous permet d’avancer différemment.

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.
  

📲 Suivez-moi sur Instagram :

Objectif Mental pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.