Quand la pression monte avant une échéance : comment éviter la panique grâce à la préparation mentale

Tu t'es déjà dit "j'aurais pu faire mieux" ? et tu t'es senti comme paralysé lorsqu'il le fallait ?

Dans ce nouvel épisode Pause Café, on parle préparation mentale, gestion du stress et performance à travers une situation que beaucoup connaissent : une course, un rendez-vous professionnel, une prise de parole importante…

Pourquoi est-ce que tout se passe bien à l’entraînement… mais que tout se dérègle quand l’échéance approche ?
Pourquoi le stress prend parfois toute la place alors que, sur le papier, on est prêt ?

La date se rapproche, la pression monte, le mental s’emballe.

En m’appuyant sur une idée forte partagée par Grégory Boulicaut, préparateur mental d’athlètes olympiques, de dirigeants et d’artistes, on décrypte ce moment clé où le stress bascule parfois en zone de panique.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• pourquoi le stress n’est pas le problème, et peut même devenir un allié de la performance

• comment ton cerveau peut amplifier l’enjeu jusqu’à te faire douter de tes capacités (l’effet télescope)

• la différence entre un objectif stimulant et un objectif vécu comme une obligation morale

• comment retrouver de la confiance en soi et renforcer son mental avant une échéance importante

Je te partage aussi une méthode simple issue de la bible de la préparation mentale et du coaching mental : la méthode RIRA

1. Reconnaître la montée de pression
2. Identifier la peur réelle
3. Retourner le télescope
4. Activer ses ressources

Une approche concrète, applicable aussi bien en sport, au travail, qu’au quotidien, pour mieux gérer le stress, préserver son estime de soi et transformer la pression en moteur de performance.

🎧 Si tu cherches à :

• renforcer ton mental

• mieux gérer tes émotions sous pression

• performer sans te cramer

• comprendre les mécanismes psychologiques derrière le stress

… cet épisode est fait pour toi.

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La semaine prochaine, on parlera santé mentale et handicap avec un nouvel invité, pour un échange fort et nécessaire.

Podcast crée par Kevin Rietsch

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