Speaker #0Bienvenue sur le podcast de Oupsies Mama. Tout ce que vous entendrez ici est destiné à des oreilles de filles. Tu te sens pas toujours bien, t'as envie d'aller mieux, forcément, comme tout un chacun. Marre des podcasts de développement personnel, discours béni oui oui, bienveillance et compagnie, ça va aller ma belle, Ausha, alors t'es au bon endroit. Ici, je ne te donnerai pas des discours tout faits. Je te donnerai de nouvelles pistes, de nouvelles réflexions à avoir, qui pourront te faire envisager les choses sous un angle différent, et je l'espère... Bien t'aider. Alors, c'est parti. La motivation, c'est le sujet d'aujourd'hui. Comment on fait pour se motiver quand on n'arrive plus à rien ? Quand on a tout essayé ? Et souvent, on sait ce qu'on devrait faire. On n'est pas non plus complètement demeuré. Mais, c'est plus fort que nous, on n'y arrive pas. On sait très bien. Il faudrait faire ci, il faudrait faire ça, tout doulisse tes compagnies. Ça marche pas. Ça trouve un écho en nous. C'est juste que l'écho, il rebondit pas, on n'arrive pas à renvoyer la balle. T'aimerais savoir alors comment faire pour débloquer la situation et arriver à faire quelque chose ? Alors ouvre tes écoutilles, tu es au bon endroit. Alors la motivation c'est quoi ? De quoi on parle exactement ? La motivation c'est une impulsion qui nous permettrait de passer à l'action. De passer à l'action physiquement, mais même de passer à l'action dans sa tête, d'avoir des réflexions. d'envisager des pistes, de savoir où aller, puis après de le concrétiser et de mener des actions. En fait, accomplir des choses, c'est très simple. Ça passe par une multitude de micro-actions qui vont donner des résultats. C'est toutes ces micro-actions qu'il va falloir mettre en œuvre pour qu'après ça donne un résultat d'une action plus grande et que peu à peu, comme ça, le schmilblick avance. Il n'y a pas un saut quantique comme ça, du bas de l'escalier jusqu'en haut. Il faut monter, marche après marche, cet escalier. Seulement des fois, même la première marche, on n'y arrive pas. Et puis quand bien même on aurait monté quelques marches, on n'y arrive plus, on est bloqué au milieu de l'escalier et voilà, il n'y a rien à faire. Ça peut se traduire sur « bon, je suis sur mon canapé, je suis accablé, je n'arrive à rien. Par quel bout je le prends ? Par où je commence ? » Je vais te donner aujourd'hui une technique diablement efficace qui est la technique du coach personnel. Alors ce coach personnel, ce n'est pas quelqu'un que tu vas aller trouver en bouche à oreille ou sur internet et que tu vas payer 75 euros de l'heure. Non, ce coach personnel, il est gratuit, il est disponible à tout moment parce qu'en fait, ce coach personnel, c'est toi-même. Il va falloir t'adonner un exercice un petit peu schizophrénique où tu vas jouer à la fois le rôle de la personne accablée en toi et à la fois le rôle du coach personnel qui vient te tirer de cette mauvaise passe. Ça va impliquer en fait de mener un double dialogue à l'intérieur de toi, celui de la personne qui n'arrive pas et celui de la personne qui te dit qu'elle va y arriver. Donc le mieux en fait pour cette technique, c'est de parler à voix haute. Bon, ça, ça se fait si t'es seule. Mais des fois, t'es pas seule, alors qu'est-ce que tu vas faire ? Tu vas faire le dialogue dans ta tête. Mais pour commencer à expérimenter ça, choisis un moment où tu es seule et puis parle à voix haute. Mets ton voix là, mise en situation, t'es chez toi, t'es sur ton canapé, t'arrives à rien. Et bah là, tu vas prendre une voix qui va dire « Hé, hé, hé, qu'est-ce que t'es en train de faire là ? Tu devrais pas te lever et aller essayer de faire quelque chose ? » Réponse « Oh non, tu sais bien que je suis crevée là, j'arrive pas, je sais pas, je... » Le coach. « Ah ouais, ouais, ouais, mais non, moi je t'explique, en fait, tu vas te lever là, et puis tu vas aller te faire un petit café, hein, ou un thé, enfin ce que vous buvez un petit peu pour vous redoper. Tu te lèves, s'il te plaît, et puis tu vas te faire ton petit café à la cuisine. Allez, allez, allez, allez, on se lève, on se lève. Suis juste mes directives. Va, ok, cuisine, placard, tasse, café, cuillère, sucre, sucrette, que sais-je, go. » Faut commencer aussi par une petite action sans grande... énergie à y mettre, ni grandes conséquences, certes, mais il faut commencer par quelque chose. Et le flemmard en vous, il peut râler. Il peut dire, non, attends, je m'en fous, je veux pas. Mais le coach est là, justement, pour motiver. Donc, non, s'il te plaît. Si, si, ça va te faire du bien. Donc, on y va, on se lève. La personne en flemme, mais ouais, mais qu'est-ce que t'attends de moi après ça ? Qu'est-ce que tu veux, le coach ? Non, j'attends rien, en fait. On va aller boire ce café, déjà. Fais-moi confiance, on le fait. Tu vas laisser le petit café agir, etc. Je te promets que si après ce café-là, t'as envie de repartir te coucher, je te ficherai la paix. Mais juste, là, s'il te plaît, on se lève, on y va. C'est pas grand-chose que je te demande, mais tu vas le faire. Alors le flemmard, en vous, il a le droit un peu de se rebeller, de râler, de se vautrer là-dedans, mais pas trop longtemps quand même. Parce que le coach s'est déplacé aussi pour quelque chose et ça se fait pas. Donc il peut, le flemmard, dans une certaine mesure, s'opposer un petit peu au début, opposer une résistance un peu molle, mais guère. On va surtout pas tomber... dans une espèce de dispute entre le flemmard et le coach. En mode, mais je t'ai dit de me laisser tranquille, tu peux pas me foutre la paix, bon sang ! Et le coach, bah attends, tu me convoques et tu me parles sur ce ton ! Non, alors, il faut absolument pas rentrer là-dedans, c'est vraiment pas le but. Le flemmard... peut râler, mais il est là quand même pour écouter le coach. Le coach a raison, il ne s'est pas déplacé pour rien non plus, c'est une question de respect. De là, une fois qu'on est là, que le flemmard s'est levé et est en train de faire son petit café, sa petite tambouille dans la cuisine, le coach peut, à ce moment-là, rediguer quelques paroles d'encouragement. « Bah alors, tu vois, ça ne te fait pas du bien ce bon café ? Une bonne petite boisson chaude, ce n'est pas bien. On n'est pas déjà dans autre chose que tout à l'heure, qu'il y a cinq minutes sur le canapé. Voilà, je suis fière de toi. » Le coach peut être un peu maternant. Ces paroles qu'on aimerait bien qu'un gentil tuteur nous prodigue. Et de là que la relation un petit peu amicale, tendre, se tisse un petit peu dans la cuisine en buvant la boisson, le coach peut, ni vu ni connu, commencer à dire « Bon, écoute, tu veux pas là, maintenant qu'on a un petit peu reboosté, viens, on va s'asseoir, prends l'ordi ou la tablette, il y a quelques mails à gérer, je vais t'assister. Panique pas. » Parce que l'autre « Oh non, quoi ? Mais tu m'avais dit que si je voulais pas après le café. Ouais, je te l'avais dit, ok. Mais je sens que là, tu peux, en fait. » Moi j'ai confiance en toi et puis ce sera pas grand chose et puis moi je vais être là, je vais dire exactement quoi faire. T'inquiète, laissez guider par le son de ma voix. Ah bon c'est vrai, tu vas être là pour moi ? Ouais, je t'assure, go ! Alors avant d'aller plus loin et pour bien mettre les bases de cette histoire de coach, le coach peut avoir, et c'est même recommandé, sa personnalité propre. Quand vous serez à des levels avancés, si cette technique vous parle, vous pourrez même faire appel à plusieurs coachs différents. Vous pourrez avoir créé plusieurs personnalités, mais dans un premier temps, vous pouvez lui donner une personnalité. Votre coach, il peut avoir un espèce d'accent, un accent anglais. Ça peut être quelqu'un qui a un fort caractère ou quelqu'un de très bienveillant, de très douceureux. Et du coup, vous pouvez aussi prendre des personnages improbables. Par exemple, je ne sais pas si vous avez déjà vu circuler cette vidéo sur les réseaux, où on voit un chat dans la pénombre et il y a une espèce de voix robotique, censée être celle du chat, qui dit « Je vous ai attendu toute la nuit. Où étiez-vous donc ? » Approchez, n'ayez crainte. Donc c'est un petit peu drôle parce que le chat est méga flippant, il est là dans l'ombre à nous attendre. Et bon, ça fait bien marrer les propriétaires de Ausha. Bon, si ça vous parle, ça peut être une voix de chat robotique qui, par exemple, vous prendrait comme ça à brûle pour point. Que fais-tu encore sur ce canapé ? N'avions-nous pas dit que nous allions boire un café à la cuisine pour peut-être embrayer sur des choses plus importantes pour ta vie ? Alors, vous êtes un petit peu stupéfaites. Ce chat vient d'intervenir. Le voici, le revoici. Eh bien oui. Qu'attends-tu ? Bon, d'accord. Et là, peut-être vous avez envie d'obéir à ce chat. Parce que ce chat, il est un peu flippant, mais il vous apaise aussi et il vous fait un peu rire. Allez, vas-y, sors le stick de café. Prends la tasse et la cuillère, vais-je t'apprendre à concocter ce genre de boisson humaine que tu es ? Voilà, ça doit être quelque chose qui vous accompagne. Alors oui, ça fait un peu schizophrène, etc. Mais c'est des choses que vous ferez dans l'intimité. Et je suis désolée, tout le monde n'a pas la chance d'être accompagné par un coach personnel ou d'avoir les moyens de se prendre au moins une séance à minima par semaine, voire plusieurs pour évoluer. Donc au bout d'un moment, il va falloir jouer ce Ausha et puis prendre les choses à bras-le-corps. Ce coach-là, vous le créez et vous le faites vivre en fait. Et puis très vite, vous allez vous prendre au jeu. Et cette voie-là, elle est bien parce que, en fait, une fois, j'avais fait une séance d'hypnose. Et moi-même, j'étais accablée par mon inactivité parfois. Et l'hypnothérapeute m'avait fait toute une séance sur le fait que dans la main gauche, il y avait toute ma partie abattue, un peu flémarde et triste. Et la main droite, elle, elle savait prendre les choses à bras le corps. Et elle savait faire ce qu'il y avait à faire. Et que la main gauche pouvait se reposer sur la main droite. Et il y a cette dualité en nous. Il ne faut pas l'oublier. Il y a une partie de nous qui a envie d'être coucouné, materné, qui est accablé, qui a envie un petit peu comme ça de se laisser tomber au sol. Et il y a aussi une partie de nous qui est courage, qui est volonté, qui est prise de décision. Et il faut essayer de faire incarner aussi cette partie-là. Ces deux parties existent, laissons-les dialoguer entre elles. J'avais aussi un professeur de théâtre qui nous avait accueillis un matin au cours de théâtre, qui avait un livre dans la main et qui l'avait laissé tomber par terre. Et il avait dit « Regardez la vie, qu'est-ce que c'est ? La vie, c'est ça. Si je lâche le livre, il tombe au sol. » À la base, tout est inerte, tout est par terre, tout est au sol. Vivre, c'est relever tout ça. Vivre, c'est se baisser, ramasser le livre et le tenir. Et en fait, moi, des fois, quand je n'ai pas envie de me lever de mon lit le matin, je repense à ça et je me dis, lève-toi et ramasse le livre. Et en fait, c'est ça. Et si tu n'arrives pas à le faire toi-même, qu'une voix t'ordonne plus ou moins gentiment de le faire, tu te laisseras guider, en fait. Au moins, cette charge mentale, elle est déportée sur une autre partie de toi qui va te dire quoi faire. Et on en arrive à cette partie. Mettons, voilà, tu as bu ce café. te voilà devant ton ordinateur avec le coach personnel toujours sur tes talons. Et il va te dire, bon, écoute, allez, t'as quoi ? T'as combien de mails en attente, là ? T'as une dizaine de mails à qui tu devrais répondre ? Je te propose d'en faire déjà deux. OK, donc le premier, c'est lequel ? C'est quoi ? C'est ton contrat d'énergie. Allez, hop, ouvre, ouvre. Là, la personne peut encore un peu râler, la personne flémarde en vous. Mais je te dis que j'en peux plus. Ouvre, te dis-je. Donc, vous ouvrez le mail. Allez, qu'est-ce qu'il dit ? Qu'est-ce que quoi ? Une histoire de ribes non transmises, je ne sais quoi. Allez, tape, je vais te dicter. Tape, bonjour, virgule. J'ai bien réceptionné votre message en date du... Tac, tac, tac. Voilà. Point. Point. Pour faire suite à cela, virgule, virgule, je vous prie de bien vouloir trouver 6 juin, blablabla. D'accord ? Et la partie flemmard, elle tape le truc. Vous vous reposez complètement sur votre double. Et suite, allez, envoyez le mail. Clique. Et ben voilà. Allez, on se sent de faire le second mail ou pas ? Je ne sais pas, j'en ai déjà fait un. Ah, écoute. Écoute. Allez, ouvre. Ouvre le mail. Je vais te le redicter. Tu as vu, c'est simple. Et voilà. Le schmilblick, il va avancer comme ça. Moi, je vous recommande vraiment d'essayer ça. Parce que là, je vous donne deux exemples simples qui étaient déjà lève-toi. va te faire un café et ensuite on répond à un mail, puis peut-être un deuxième et peut-être qu'on va les torcher, les dix mails en attente. Mais ça vaudra pour toutes les micro-tâches qui vont faire l'escalier et qui vont faire qu'à la fin de la journée, vous aurez peut-être nettoyé votre boîte mail, vous aurez aussi pris soin de vous, parce que le coach, il peut aussi vous dire « Eh, va déplucher les deux kiwis à la cuisine, parce que cinq fruits et légumes par jour, besoin de vitamine C et compagnie, ça ne va pas se faire tout seul. Alors tu vas te déplucher ça. Allez, allez, soucoupe, couteau, cuillère. Allez, allez, allez, ma puce, tu mérites. » Tu mérites de mettre dans ton corps des choses vitaminées, saines, bien pour toi. Non, je ne te laisserai pas à Young Food et compagnie. Ou peut-être après, mais là, pour l'instant, fruits. Et donc, vous êtes là, coupez votre kiwi. Allez, allez, hop, première bouchée dans la bouche. C'est bon, c'est bon, voilà. On donne la béquille à bébé. Tout ça, c'est une histoire avec vous-même. Donc, à la fin de la journée, si vous êtes bien alimenté, vous avez un peu nettoyé votre boîte mail, que vous avez pris soin de vous sur divers plans, vous serez fier de vous, vous pourrez saluer votre coach. et vous pourrez savoir que quand le coach vient, finalement, c'est pas trop mal. J'espère que la technique du coach personnel vous aidera à avancer dans vos tâches à accomplir. Ça peut prêter à rire comme ça, mais je vous encourage vivement à essayer cette méthode qui est très, très efficace. Croyez-moi. Nous arrivons au terme de ce podcast qui, je l'espère, vous a apporté de nouvelles clés. Et je vous dis à très vite pour de nouveaux podcasts avec de nouveaux sujets. Et en attendant, n'oublie pas que... Oups,
