Speaker #0Je suis heureuse de te revoir, je t'aime, je t'aime, je t'aime. Bienvenue sur OrthoBoost, le podcast qui booste les orthos. Je m'appelle Barbara, je suis orthophoniste, formatrice et coach professionnel, et je t'invite chaque semaine à me retrouver dans un nouvel épisode pour recharger ton énergie et booster ton quotidien. Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode. Pour le mois de septembre, on va faire une petite série sur le thème du temps et de la gestion du temps. On va commencer avec une question toute simple. Est-ce que toi aussi, tu as parfois l'impression de courir après ton temps ? De jongler dans tes journées, entre les rendez-vous, les mails, les patients, les bilans, et après la journée de rendez-vous, c'est pas fini, on continue avec les enfants, les devoirs, les activités des uns et des autres. Et malgré tout ce que tu peux faire dans ta journée, tu la finis parfois avec cette sensation désagréable de ne pas avoir fait tout ce que tu voulais faire. Je suis sûre que ça te parle, parce que moi aussi ça m'arrive. Mais finalement, peut-être que ce dont on a besoin, c'est de changer de point de vue. C'est de poser les lunettes qu'on porte et d'en enfiler d'autres pour regarder la situation avec d'autres filtres. Le problème, c'est peut-être pas de manquer de temps pour tout faire, mais peut-être plutôt... la façon dont on pense le temps. Et c'est de ça que je te propose de parler aujourd'hui. À mon avis, la base pour gérer son temps, c'est de le penser différemment. C'est apprendre à respirer, à choisir, à retrouver de l'espace pour ceux qui comptent vraiment. Alors, prends une inspiration, souffle un coup, et on y va. Comme tu le sais, je fais beaucoup de choses. Et pour ceux qui ne le savent pas, je suis orthophoniste, un jour et demi par semaine actuellement. Je dirige Ora Voice qui est un organisme de formation, j'interviens en formation très régulièrement, je pratique mon activité de coach et depuis quelques mois je propose aussi ce podcast. À côté de ça, je fais pas mal de sport, j'ai deux enfants qui sont ma priorité absolue et à qui je donne beaucoup de temps et à qui je m'exerce à donner du temps de qualité. Alors tu imagines bien qu'effectivement ça fait beaucoup. La première question que je me suis posée il y a environ une dizaine d'années maintenant, c'est pourquoi est-ce que je fais tellement de choses ? Il y a dix ans, évidemment, ce n'était pas tout à fait les mêmes qu'aujourd'hui. Mais pourtant, j'avais besoin de répondre à cette question pour moi-même, pour comprendre comment je fonctionnais, mais aussi par rapport au regard des autres. J'ai traité cette question en coaching et aujourd'hui, je l'assume. Si je fais tout ça, c'est parce que j'en ai besoin. C'est lié à ma personnalité et c'est comme ça que je m'épanouis. Depuis que j'ai lancé mon organisme de formation et que mes enfants ont un peu grandi, j'ai largement augmenté ma charge de travail. Et il y a encore quelques années, je remplissais mon agenda jusqu'à ce qu'il n'y ait plus une seule place. En soi, si les événements se passaient comme c'est écrit dans les agendas, ça aurait très bien pu se passer. Mais la réalité, c'est que la vie ne se déroule pas tout à fait comme un agenda millimétré. Il y a des urgences, des contretemps, des aléas. Et quand l'emploi du temps est déjà booké au maximum, en général, c'est là que ça devient compliqué pour moi. Alors ces expériences m'ont donné à réfléchir sur le temps, à prendre du recul, et je me suis aperçue que si je voulais tenir sur le long terme tout en assumant d'avoir ce besoin, cette envie de m'épanouir en faisant plein de choses différentes, je devais changer ma manière de voir les choses sur la gestion du temps. Et comme tous ceux qui s'intéressent à ce sujet, j'ai commencé par chercher des types pour la gestion du temps et des méthodes pour optimiser cette gestion du temps. Je te parlerai de ces méthodes et de certains outils qui sont particulièrement intéressants dans un autre épisode, plus tardivement. En attendant, j'ai envie de te parler de ma réflexion et de mes remises en question. Parce que j'ai surtout compris une chose, c'est que gérer son temps, ce n'est pas courir plus vite. Ce n'est pas non plus courir davantage. Ce n'est pas chercher à faire rentrer un maximum de choses dans un minimum de temps. C'est apprendre à s'arrêter. C'est laisser des plages vides dans l'agenda. Alors on vit dans une société où on glorifie l'efficacité, la productivité, le fait de rentabiliser chaque minute. Et en tant qu'orthophoniste ou dans la santé en général, on est bien exposé à cette logique. Parce qu'on veut aider, on veut répondre aux besoins de nos patients, on veut être disponible pour eux et pour leur famille. Mais aussi parce que la pression financière se fait de plus en plus forte d'année en année. Et par ailleurs, que ce soit sur les réseaux sociaux ou ailleurs, on a une pression constante qui est mise sur la consommation d'une part et sur la réalisation de soi. On veut être une super ortho, une bonne mère, une femme sexy, une femme épanouie, une cuisinière confirmée, etc. On vit dans un mode de perfection et de consommation. Un mode qui va très vite et où tout devient réalisable. Et tout ça, forcément, ça prend du temps. On remplit les journées avec le boulot, on essaye d'en faire toujours plus, on remplit nos soirées, les week-ends avec des activités et... Bien sûr, avec la gestion du quotidien. Et pour nourrir tout ça, on passe du temps sur les réseaux, et on cherche aussi d'autres sources d'inspiration, et au final, on en veut et on en fait toujours plus. Et on court, on court, on court, on ne s'arrête pas de courir, on ne s'arrête pas de remplir toujours plus cet agenda. Le problème, ce n'est pas toi, le problème, ce n'est pas moi, le problème, c'est de croire qu'il faut en faire toujours plus. Alors qu'en réalité, c'est souvent s'éloigner de ce qui compte vraiment. La clé que j'ai envie de te partager, c'est d'accepter une première évidence qui est parfois difficile. On ne peut pas tout faire. Chaque oui que tu dis à une nouvelle tâche, à une nouvelle activité, à un nouveau projet, c'est forcément aussi un non implicite à autre chose. L'autre disait, n'est-ce pas, choisir, c'est renoncer. Dire oui à un créneau supplémentaire pour impatience, c'est dire non à avoir une vraie pause déjeuner ou à rentrer aussitôt qu'avant le soir. Dire oui à des comptes rendus le dimanche, c'est peut-être dire non à une balade qui te ferait du bien et t'aérerait un petit peu. Alors la vraie gestion du temps, c'est pas une question de technique compliquée, c'est une question de choix conscient. Et je sais qu'au fond ça peut sembler culpabilisant, parce qu'on aimerait pouvoir tout concilier. Mais au fond, se donner le droit de choisir, c'est se donner le droit de vivre une vie tout simplement plus alignée. Il y a une deuxième évidence dont je voudrais te parler, c'est celle de dire qu'il y a un temps pour tout. Le temps, c'est quelque chose de malléable. Ça bouge sans arrêt. Tu n'as pas les mêmes besoins en termes de gestion du temps, hier, aujourd'hui ou demain. C'est caricatural, bien sûr. Mais tes besoins de jeune maman ne sont pas les mêmes que ceux que tu avais avant d'avoir des enfants et ne seront pas les mêmes que ceux que tu auras quand tes enfants seront ados. Gérer son temps, c'est accepter de régulièrement se positionner. Et si tu as besoin de te repositionner tous les trois mois, c'est important de respecter ce rythme-là. et de te poser la question, est-ce que mes besoins sont toujours les mêmes ? Alors je voudrais partager avec toi trois petits conseils qui, moi, m'ont énormément aidée. Ce n'est pas des recettes magiques, mais ça peut participer à transformer ton rapport au temps si tu les appliques régulièrement. Le premier conseil, on en a parlé dans un super épisode avec Kathleen, c'est d'apprendre à dire non. Dire non, ce n'est pas être égoïste, c'est reconnaître que tu as une valeur. et que ton énergie est précieuse. Un non bien placé, c'est ce qui permet de dire oui à quelque chose qui a plus de sens. Par exemple, dire non à une demande de bilan supplémentaire sur une semaine déjà surchargée, c'est dire oui à ton équilibre et à tes patients actuels qui bénéficieront d'une professionnelle disponible. Deuxième conseil, bloque du temps pour toi, comme si c'était un rendez-vous. Imagine ton agenda, il est plein de rendez-vous. avec d'autres. Et toi, où est ton rendez-vous avec toi-même ? Bloque une heure pour marcher, pour lire, pour méditer ou juste pour ne rien faire. Ce n'est pas du luxe, c'est de l'hygiène professionnelle. Et si tu hésites à le faire, rappelle-toi, tu es ton propre outil de travail. Prends soin de toi. Prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa pratique. Dernier petit conseil, bloque aussi du temps pour rien. Oui, oui, tu as bien entendu, pour rien. Laisse chaque semaine une plage dans ton agenda dans laquelle il n'y a rien du tout. S'il y a une urgence à gérer, un aléa, un retard à rattraper, tu seras bien contente d'avoir un créneau. Et s'il n'y a rien à éponger, eh ben, bonne nouvelle, t'auras un petit peu plus de temps pour toi. Alors si je devais résumer le cœur de ce message, ce serait celui-ci. Gérer son temps, ce n'est pas ajouter des cases dans un agenda saturé. Ce n'est pas pousser tout ce qui existe déjà pour en mettre encore plus. C'est apprendre à créer de l'espace. C'est se demander si chaque chose présente dans l'agenda a du sens. Un peu comme un jardinier. Tu peux planter toutes les graines que tu veux. Si tu ne laisses pas d'espace entre les graines, elles ne pousseront pas. Le temps c'est pareil. Il faut de la place, du souffle et des pauses. Et toi, tu mérites ce temps-là. Alors si tu veux qu'on aille ensemble plus loin, j'ai une surprise pour toi. Je lance un défi gratuit de 5 jours sur la gestion du temps. Il a été spécialement pensé pour toi. Tu y trouveras ton compte. Chaque jour, pendant 5 jours, tu recevras un petit défi simple, rapide, concret. Ce seront des outils pratiques que tu pourras tester immédiatement dans ton quotidien. Le but, reprendre le contrôle, reprendre le lead sur ton agenda, reprendre le lead sur ton temps, retrouver du souffle, avancer dans tes projets sans t'épuiser. N'hésite pas à t'inscrire à la newsletter. Comme ça, tu recevras toutes les infos directement dans ta boîte mail. Merci d'avoir passé ces quelques minutes avec moi aujourd'hui. Si cet épisode t'a plu, pense à le partager avec tes collègues, tes amis, quelqu'un qui pourrait en avoir besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, laisse un petit mot ou une note sur la plateforme sur laquelle tu écoutes. Ça m'aide bien sûr à le faire connaître. Je te retrouve très vite pour le défi. Et en attendant, rappelle-toi, ton temps est précieux. À toi de choisir comment tu le vis. A bientôt !
