Speaker #0Alors, tu es au bon endroit. Bienvenue dans OrthoBoost, le podcast qui va semer des graines de réflexion sur ta posture professionnelle, t'aider à te sentir plus alignée et confiante dans ton quotidien d'orthophoniste. Ici, on va parler de communication, d'écoute, de leadership, de gestion des émotions et de tout ce qui peut booster ta pratique d'ortho. Parce qu'être une ortho bien dans ses baskets, ce n'est pas que maîtriser des techniques de rééducation. Alors bienvenue dans ce podcast où on va parler du lâcher prise. Avant de commencer, il faut que je te raconte. Normalement cette semaine, j'avais prévu un autre thème dans ma ligne édito. Et puis finalement, j'ai passé quelques jours à l'hôpital avec mon fils et pendant la nuit, j'ai pensé à ce thème-là, le lâcher prise. Et comme j'ai envie de t'en parler maintenant et que je suis plutôt fan de spontanéité, j'ai décidé d'enregistrer un nouvel épisode pour cette semaine sur ce thème du lâcher-prise. C'est un sujet face auquel je pouvais souvent me sentir en difficulté, parfois même agacée, quand on pouvait me conseiller « mais enfin, tu devrais lâcher-prise ! » Et finalement, aujourd'hui, j'ai l'impression de mieux l'avoir apprivoisé et j'avais envie de partager ça avec toi. Alors ensemble... On va parler de ce que c'est le lâcher prise, de pourquoi c'est si difficile et de comment faire pour avancer sur ce chemin là. Lâcher prise c'est accepter de relâcher le contrôle. Ça peut concerner ta vie en général, ta vie professionnelle, une situation particulière, ton couple. Certains d'entre nous peuvent avoir du mal à lâcher prise sur un point en particulier et pour d'autres c'est plus général et ça va concerner plusieurs points dans leur vie. Ce qui se passe, c'est que souvent ce besoin de contrôle, il se manifeste par protection, par peur, peut-être même par angoisse. Quand je pense au lâcher prise, et à ce lâcher prise particulièrement qui peut être conseillé de manière inadaptée, ou en tout cas d'une manière qui ne peut pas être reçue par la personne en question, j'ai l'image d'une personne qui escalade une falaise et qui n'aurait qu'une prise dans l'une de ses mains et les pieds dans le vide. Et à qui on dirait m'enfin bon ? Tu devrais lâcher prise. On est d'accord que c'est pas sérieux, n'est-ce pas ? Et pourtant, quand je tiens fermement cette prise, ce comportement, cette habitude qui vient contrôler une peur profonde, c'est parce que, inconsciemment, je crois que si je lâche, je tombe. Si je lâche, tout peut s'effondrer. Avec en toile de fond, parfois, des questions qui peuvent être carrément existentielles, à vrai dire. Alors si je suis dans le contrôle, quand je vais avoir peur que les choses dérapent, si je ne tiens pas... tout de mes propres mains, je vais me dire des phrases comme « Si je lâche, j'aurai l'air moins professionnel. Je dois être parfaite. Mes rééducations doivent fonctionner. Je dois être à la hauteur. Mais qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? Je me donne à fond pour que mon patient s'investisse. Je m'arrêterai quand je serai satisfaite de mes résultats. Si je fais tout ce qui est en mon possible, ça marchera forcément. » Une petite réflexion ici, si jamais ce type de phrase t'interpelle, que tu te reconnais ou que l'une ou l'autre phrase plus personnelle te vient à l'esprit, je t'invite à la noter maintenant et on y reviendra un petit peu plus tard. Alors en quoi lâcher prise pourrait nous faire du bien ? En fait le contrôle devient envahissant lorsqu'il nous coûte trop d'énergie. Et lâcher prise te permet alors d'alléger ta charge mentale et psychologique. Donc ça va permettre de se sentir un peu moins lourd, de partager les responsabilités. Et la possibilité de faire confiance aux autres va pouvoir émerger. La possibilité de leur donner la chance de prendre leur place et de partager ensemble les responsabilités. Du coup, je peux recentrer mon énergie sur ce qui compte vraiment. Et ça, c'est une question choix personnel. Je peux me recentrer sur ce sur quoi je veux mettre mes priorités. Je peux aussi d'ailleurs, par exemple, prendre plus soin de moi. Dans ma vie pro comme ma vie perso, ça peut être un moyen d'être... être plus présente, plus sereine, de prendre plus de plaisir et de me sentir plus alignée. Mais quand est-ce que c'est adapté de lâcher prise ? Je te propose quelques réflexions qui me permettent à moi de savoir qu'il est temps de lâcher prise. C'est quand je sens que je m'épuise à vouloir faire à la place d'eux. Quand je m'aperçois que le contrôle ne donne pas de meilleurs résultats. Quand la situation m'échappe de toute façon. Ou alors encore, quand je veux repositionner mon rôle. Est-ce qu'il y a des techniques pour lâcher prise ? Je vais te partager des trucs et astuces simples pour lâcher prise. D'abord, identifier la situation ou les situations dans lesquelles je ressens un besoin de contrôle. Ensuite, en regardant ces situations d'un peu plus près, et en se demandant quelle est la peur qui se cache derrière cette difficulté à acheter. Et enfin, en repérant les atouts, les forces, les possibilités disponibles pour gérer la situation différemment, en s'appuyant sur ces derniers. Une chose est certaine, c'est que si tu cherches à lâcher sans trouver une autre sécurité, ça ne peut pas fonctionner. Alors je te propose maintenant un premier petit pas pour avancer sur ce chemin du lâcher-pris. Tu peux commencer par identifier un point de contrôle en particulier. Une relation face à laquelle tu ressens de la fatigue, voire de l'épuisement. Une situation dans laquelle tu te mets la pression, ou dans laquelle peut-être tu as l'impression d'être la seule à œuvrer pour qu'elle progresse. Attention, je ne dis pas que toute situation d'épuisement est liée à une problématique de lâcher prise, bien entendu. Mais pour un certain nombre d'entre elles, oui c'est le cas. Et en y réfléchissant, tu seras tout à fait apte à considérer cette question. Si tu le souhaites, tu peux partir de cette phrase que tu t'es notée tout à l'heure. Si tu repères que tu serres un peu trop fort les doigts autour de cette prise, je t'invite à trouver un appui, un contact pour tes pieds, avant de relâcher ta main. Ainsi, tu te concentreras sur ton ancrage et tu pourras t'appuyer dessus. pour ne plus avoir peur de lâcher. Alors voilà, j'espère que cet épisode t'a plu. Il était court et intense, mais j'avais très envie de partager ça avec toi. N'hésite pas à me faire tes commentaires via la page Notion, par e-mail ou sur les réseaux sociaux et à me poser tes questions si tu veux en savoir plus. À très bientôt !
