Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Oseras-tu ? Le podcast. Nous sommes Manon et Sébastien.

• Speaker #1

  Après plusieurs années de salariat dans des domaines très différents, nous avons choisi de chambouler nos vies et de tout changer.

• Speaker #0

  Aujourd'hui, nous accompagnons les personnes audacieuses à exprimer cette partie d'elles-mêmes pour qu'elles osent, elles aussi, changer leur vie à leur façon.

• Speaker #1

  Seul, à deux ou avec nos invités, nous allons te partager des parcours inspirants des retours d'expérience et aussi plein d'astuces et d'idées pour t'aider à oser réaliser tes projets et vivre la vie qui t'épanouit.

• Speaker #0

  Tout ça dans la joie et la bonne humeur, alors installe-toi confortablement et bonne écoute.

• Speaker #2

  Et si tu prenais soin de toi sans te sentir égoïste ? Salut à toi qui m'écoute, j'espère que tu vas bien et aujourd'hui on va parler de prendre soin de soi. Donc installe-toi confortablement, prends ton café et c'est parti. Et si prendre soin de toi n'était pas égoïste mais que c'était plutôt une nécessité ? Qu'est-ce que t'en penses ? Pour ma part, je pense qu'il est hyper important d'arriver à prendre soin de soi, de faire en sorte d'avoir du temps pour soi au quotidien. C'est hyper important, et d'autant plus pour les personnes qui ont tendance à mettre les besoins des autres avant les lèvres. Et donc aujourd'hui, on va parler des raisons pour lesquelles il est vraiment crucial en fait de prioriser son bien-être, mais tout ça sans se sentir coupable. Alors pourquoi prendre soin de soi n'est pas égoïste ? Il y a une vraie croyance qui court, qui dit que... Bah en fait si tu te priorises c'est que tu es égoïste et que tu penses qu'à toi. Moi je suis pas vraiment d'accord avec ça. Moi je pense que prendre soin de soi au quotidien ça permet de recharger un petit peu les batteries et du coup ça te permet de donner aux autres alors que quand t'as ta batterie à plat bien évidemment que c'est beaucoup plus difficile de pouvoir donner aux autres. Il y a une métaphore qui tourne pas mal et que je trouve vraiment très parlante, c'est la métaphore de l'avion. On sait tous dans l'avion qu'on doit d'abord mettre notre propre masque à oxygène et après seulement... on doit pouvoir aider les autres à mettre le leurre etc. Je trouve que c'est vraiment très parlant parce que, effectivement, si tu ne mets pas ton masque à oxygène en priorité et que tu essaies d'aider les autres d'abord, possiblement tu vas te retrouver sans oxygène et tu ne pourras du coup pas aider les autres et tu vas du coup les mettre en danger aussi. Je pense que c'est pareil pour le bien-être personnel. Si toi tu n'arrives pas à gérer ce bien-être personnel, si tu n'arrives pas à prendre du plaisir et à recharger tes batteries, comment veux-tu apporter du soutien aux relations qui sont autour de toi ? Donc une personne qui se sent bien est beaucoup plus à même d'apporter du soutien et de l'amour aux personnes qui l'entourent, tout simplement. Prendre soin de soi, ça a des avantages pour ton entourage, bien évidemment, mais ça a aussi des avantages pour toi. Ça va clairement améliorer ta santé physique et mentale. Je te passe les détails, mais on va parler clairement de réduction de stress, amélioration de l'humeur quotidienne, et augmentation de la productivité. Et pour ça, il y a plein d'études qui ont été faites. Je te passe en gros les détails. Mais ce qui en ressort, c'est que les personnes qui prennent soin d'elles au quotidien ont des niveaux de stress plus faibles et une meilleure satisfaction dans leur vie. Et ils sont moins enclins à faire une dépression ou un épuisement professionnel. Donc on est clairement sur un sujet assez important quand même. Maintenant, on va parler de comment prendre soin de soi. Alors, il y a plein de façons différentes et c'est un peu propre à chacun. Mais je vais pouvoir te donner deux, trois pistes pour pouvoir développer ça. Déjà, il faut bien que tu aies conscience que prendre soin de soi, ce n'est pas forcément se payer un énorme voyage à l'autre bout du monde pendant six mois, etc. Ça, c'est très bien, mais il n'y a pas que ça, bien évidemment. C'est un peu comme le sport, c'est un travail au quotidien. Et donc ça peut être très simple, ça peut être tout simplement des petits gestes, comme se faire une promenade, lire un livre, ou tout simplement apprendre à dire non quand c'est nécessaire. Donc je t'invite à régulièrement faire ces petites choses-là, et apprendre à fixer tes limites avec les gens qui t'entourent, pour préserver ton bien-être sans te sentir coupable. Ça peut être aussi faire du yoga ou même du sport. Pour ma part, le sport joue une partie... énorme dans mon bien-être et je me rends bien compte que si je ne fais pas mon sport régulièrement parce que j'ai pas pu ou autre je suis beaucoup plus irritable facilement j'ai tendance à m'énerver un peu plus facilement je pense que je suis plus stressé et que tout ça joue forcément sur mon humeur sur mon bien-être au quotidien donc trouve vraiment ce qui fonctionne pour toi teste des petites choses et vois comment ça se passe n'hésite pas à me le mettre en commentaire ça m'intéresse toujours tu commences à connaître ma nouvelle devise un podcast écouter une action mise en place Donc j'ai envie de te poser la question maintenant, quelle est la prochaine petite action que tu vas pouvoir entreprendre dès aujourd'hui pour commencer à prendre soin de toi ? Je te rappelle que prendre soin de toi n'est pas un luxe, mais une nécessité pour être pleinement présent et efficace dans tous les domaines de ta vie. C'est déjà la fin de cet épisode de Essie. J'espère qu'il t'a plu et qu'il t'a motivé à commencer à prendre soin de toi. C'était Sébastien d'Oseras-tu ? Ciao !

• Speaker #3

  Merci.