Description

🎙️ Parent en Équilibre, le podcast pour les parents qui veulent se remettre au centre de leur vie, sans culpabiliser.

Pas besoin d’une retraite au bout du monde. Parfois, 10 minutes suffisent pour retrouver un souffle, une présence, une place.

Dans cet épisode, je vous propose trois rituels simples et puissants pour vous reconnecter à vous-même, même au cœur du quotidien.

🕯️ Et si vous avez besoin de plus qu’un podcast, je propose une séance découverte gratuite pour avancer ensemble, à votre rythme.
👉 parentenequilibre.com

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Je suis Myriam, praticienne en parentalité. J’aide les parents à retrouver leur équilibre, pour mieux accompagner leurs enfants.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans Parents en équilibre, le podcast pour les parents qui veulent retrouver une place à eux sans devoir se justifier. Je suis Myriam, praticienne en parentalité, et vous écoutez le dernier épisode de la série Se perdre doucement. Aujourd'hui, j'aimerais vous inviter à faire un geste, petit, concret, possible, un rendez-vous avec vous-même.

• Speaker #1

  10 minutes.

• Speaker #0

  10 minutes rien que pour vous. Tu n'as pas besoin d'une semaine à Bali. Tu n'as pas besoin d'un silence parfait, d'un agenda vide ou d'un alignement d'étoiles. Tu as juste besoin d'un petit espace à toi au milieu du bruit. Pas contre eux, mais pour toi. Et tu sais quoi ? 10 minutes suffisent pour changer l'ambiance intérieure. Je te propose ici trois rituels de dix minutes. Pas des choses à faire bien, juste des gestes qui peuvent te reconnecter à toi. Le premier rituel est celui de la tasse posée. Prépare-toi une boisson chaude, thé, tisane, café, peu importe. Et voilà, sans faire autre chose. Pas de téléphone ? Pas de ménage entre deux gorgées, pas d'écoute passive d'un enfant qui te parle, juste toi, la tasse, le silence et ta présence. Ce n'est pas perdre du temps, c'est reprendre contact avec toi-même. Le deuxième rituel, c'est le souffle retrouvé. Mets une alarme de dix minutes. Allonge-toi ou assieds-toi, comme tu veux. Ferme les yeux et respire. inspire par le nez, expire doucement par la bouche. Tout en faisant ça, pose une main sur ton ventre ou ton cœur. Et à chaque expiration, dis-toi mentalement, je suis là, pas ailleurs, pas plus tard, là maintenant avec toi. Le dernier rituel que je voudrais te partager, c'est celui de la page ouverte. Prends un carnet. ou tu peux même le faire sur téléphone, et écris ce qui vient, sans filtre, sans but. Tu peux commencer par « je me sens de telle façon » ou « ce que j'ai mis de côté dernièrement, c'est… » Tu n'écris pas pour résoudre, tu écris pour libérer de l'espace intérieur. Tu peux faire l'un de ces rituels, les trois, ou juste en inventer un autre. Mais ce qui compte, c'est d'avoir rendez-vous avec toi-même,

• Speaker #1

  même pour dix minutes.

• Speaker #0

  Parce que c'est dans ces dix minutes-là que tu recommences à exister. Merci beaucoup d'avoir écouté cette série.

• Speaker #2

  Se perdre doucement était une exploration de l'oubli de soi et de la possibilité de se retrouver. Si vous avez envie de partager ce que vous avez ressenti, ce que vous avez décidé ou ce que vous avez commencé à faire pour vous, je serais ravie de vous dire. Vous pouvez me retrouver sur Parents en équilibre ou recevoir ma newsletter pour continuer ce chemin de retour à vous. Et surtout, n'oubliez pas,

• Speaker #1

  même 10 minutes,

• Speaker #0

  c'est déjà une déclaration. A bientôt !