Transcription

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  Bienvenue dans Parlons Introspection, le podcast qui aide les femmes en transition personnelle, professionnelle à se retrouver. Je suis Véronique Milhomme, coach en révélation identitaire et transition de vie. Chaque semaine, je vous guide vers plus de clarté, de confiance et d'alignement. Ici, on explore, on comprend et surtout on avance. Prenez une grande respiration et entrons ensemble dans notre espace intérieur. Parfois, à force de vouloir tout contrôler, on s'épuise. Et si aujourd'hui, vous vous autorisiez à respirer, à lâcher un peu et à laisser la vie vous montrer ses surprises ? Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons à Transpection. Je suis Véronique Milhomme, coach en révélation identitaire et transition de vie. Aujourd'hui, nous allons explorer une blessure profonde qui touche... énormément d'entre nous, surtout dans les périodes de changement et de transition. Le besoin de tout contrôler. Un besoin qui, souvent, camoufle notre désir légitime de sécurité et de stabilité. Alors, comment pouvons-nous apprendre à lâcher prise sans nous sentir vulnérables ou dépassés ? C'est ce que nous allons découvrir ensemble, tout en douceur. Comment reconnaître le besoin de contrôle ? Peut-être vous retrouvez-vous dans certains de ces exemples. Vous avez du mal à démarrer un projet si tous les détails ne sont pas cadrés à l'avance. Vous ressentez de la frustration quand les autres n'agissent pas comme il faudrait. Vous anticipez constamment les « et si » pour éviter toute surprise. Un cas courant chez mes clientes en transition professionnelle. Elles planifient minutieusement chaque étape de leur reconversion ... et ressentent une énorme angoisse dès qu'un imprévu surgit. Un délai administratif, un recruteur qui ne répond pas, un client qui reporte un rendez-vous. C'est normal. Ce besoin de tout prévoir nous donne l'illusion de garder le contrôle, mais à long terme, il épuise notre énergie et bloque notre créativité. Alors d'où vient ce besoin de contrôle ? Très souvent, il est nourri par des peurs profondes. Peur de l'échec, si je contrôle tout. je ne pourrais pas échouer. Peur de l'inconnu, si je sais ce qui va arriver, je serai prête. Peur d'être vulnérable, si je contrôle, je ne serai pas blessée. En réalité, la vie est incertaine par nature. Vouloir tout verrouiller, c'est comme vouloir retenir l'eau entre ses doigts. Voyons maintenant ensemble comment commencer à lâcher prise. Je vous propose ces sept stratégies concrètes que j'utilise en accompagnement et que vous pouvez tester. La première est de repérer vos déclencheurs personnels. Notez dans un carnet les moments où vous ressentez ce besoin urgent de tout contrôler. Par exemple, est-ce avant un entretien d'embauche, quand vous préparez une réunion importante ? Deuxième outil, apprivoisez l'incertitude par petits pas. Choisissez une petite action où vous lâchez le contrôle volontairement. Par exemple, partir en week-end sans tout planifier. Commander au restaurant sans lire tout le menu. Célébrer ses lâchées prises même s'ils semblent minuscules. Tout ça, c'est entre vous et vous. Une troisième proposition est d'identifier vos peurs cachées. Demandez-vous, qu'est-ce que je redoute vraiment ici ? Écrire vos réponses peut énormément clarifier les choses. Une quatrième chose est de développer la confiance en vos ressources. Remémorez-vous. trois situations où vous avez géré un imprévu avec succès. Vous verrez que vous êtes bien plus capable que vous ne le pensez. Pratiquez la flexibilité créative. La prochaine fois qu'un plan ne se déroule pas comme prévu, posez-vous cette question. Et si ce contre-temps était une opportunité déguisée ? Le sixième point est d'oser déléguer, même si c'est inconfortable. Si vous êtes entrepreneuse, commencez par confier une petite... tâches non critiques à quelqu'un d'autre. Remarquez comment cela vous allège et surtout comment tout ne s'écroule pas. Le septième et dernier point est d'installer une habitude de gratitude. Chaque soir, notez trois choses que vous n'avez pas contrôlées et qui se sont très bien passées malgré tout. Voici une clé émotionnelle puissante. Derrière le besoin de contrôle, il y a presque toujours un besoin profond de sécurité. Un besoin viscéral, ancien, parfois inconscient, celui d'être protégé et rassuré. Et souvent, sans même nous en rendre compte, nous cherchons à obtenir cette sécurité à travers l'extérieur. En cadrant notre emploi du temps, en anticipant toutes les issues possibles, en essayant de maîtriser les réactions des autres, ou en construisant des projets ultra balisés où rien ne pourrait déraper. Mais la vérité, et c'est à la fois une libération et une grande responsabilité, c'est que la véritable sécurité ne vient pas de ce que nous contrôlons, elle vient de notre relation à nous-mêmes. Plus vous développez un lien intérieur fait de douceur, de confiance, de compassion envers vous-même, moins vous avez besoin de tout verrouiller à l'extérieur. Et cela commence par de petites choses très simples, mais puissantes. S'encourager intérieurement au lieu de se juger. Je fais de mon mieux et c'est déjà beaucoup. Se rappeler que, quelle que soit l'issue, vous avez les ressources pour traverser ce qui vient. Se traiter comme une amie précieuse et non comme une élève qui doit tout réussir parfaitement. À ce propos, je vous mets le lien de l'épisode du syndrome de la bonne élève dans les notes de cet épisode. En somme, il s'agit de devenir sa propre source de sécurité émotionnelle. Quand vous savez au fond de vous que vous pouvez vous faire confiance, que vous pouvez vous consoler, vous relever, vous adapter, alors l'incertitude devient moins menaçante. Les imprévus ne deviennent plus des dangers mais simplement la vie qui suit son cours. Et c'est dans cette confiance intérieure que naît le vrai lâcher prise. Un lâcher prise doux, solide et vivant. Pour terminer, je dirais qu'apprendre à lâcher prise ne veut pas dire... devenir passive ou laisser faire. Cela signifie agir avec confiance, même au milieu de l'incertitude. Cela signifie se faire confiance suffisamment pour accueillir l'imprévu, sans s'effondrer. Alors je vous pose cette question. Quelle situation pourriez-vous laisser évoluer aujourd'hui sans chercher à la contrôler ? Prenez un moment pour y penser et laissez-vous surprendre. Et rappelez-vous tout de suite. est déjà en vous. Je vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode de Parlons introspection et d'ici là, portez-vous bien. Si vous avez besoin d'aide dans vos périodes de doute, de transition ou de reconversion, je peux vous accompagner pour y voir plus clair. Grâce à ma méthode spécifique et sur mesure pour vous, utilisez la partie contact de mon site internet Vous aimez Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur et vous souhaitez le soutenir ? Partagez-le avec trois de vos amis, collègues ou votre famille. Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée pour être notifié des nouveaux épisodes. Donnez-lui une note 5 étoiles sur Apple Podcast. Laissez un commentaire et vos impressions sur la chaîne YouTube Parlons Introspection. Je vous remercie chaleureusement pour votre fidélité et votre soutien. Et je vous dis à très vite.