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  Bienvenue sur le podcast Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur. Je suis Véronique Milome. Après avoir passé plus de 30 ans dans le secteur des télécoms, j'ai choisi mon chemin de cœur pour exercer la profession de coach. Les heureux hasards de la vie m'ont mis sur le chemin de la numérologie, un art qui remonte à Pythagore il y a plus de 2500 ans. Curieuse de départ, j'ai été si convaincue par la puissance de cet outil de connaissance de soi que j'ai très vite décidé de l'intégrer dans mes accompagnements au quotidien. Pour en savoir plus, mon site internet est catalysons-vos-ataux.com Chaque épisode de Parlons Introspection est conçu comme une douce promenade ponctuée de réflexions, de conseils pratiques ou d'exercices simples. pour vous aider à cultiver une vie plus consciente et plus épanouie. Si vous aimez ce podcast, partagez-le, commentez, faites le vivre. C'est ensemble que nous construisons ces épisodes. Prenez une pause, mettez vos écouteurs et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même. Bonjour à toutes et à tous. Bienvenue dans le podcast Parlons Introspection. Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet essentiel pour notre bien-être au quotidien, les limites. Que sont-elles, comment les poser et pourquoi sont-elles si importantes ? Restez avec moi, je vous explique tout. Alors, qu'est-ce qu'on entend par limites ? Les limites, ce sont les lignes imaginaires que nous traçons pour protéger notre espace personnel, notre temps et notre énergie. Elles définissent ce qui est acceptable pour nous ou non, que ce soit dans nos relations personnelles, professionnelles ou même avec nous-mêmes. Imaginez, vous avez une maison. Les limites, ce sont les murs et les portes qui protègent cette maison. Elles empêchent les intrus d'entrer sans votre permission et vous permettent de vous sentir en sécurité chez vous. Poser des limites est parfois plus facile à dire qu'à faire. Voici quelques étapes pour vous aider. Prenez le temps de réfléchir à ce qui est important pour vous. Écoutez votre intuition. Faites-vous confiance pour vous guider dans la détermination de vos limites. Si quelque chose vous met mal à l'aise ou ne vous semble pas correct, c'est probablement le signe que vous avez besoin de poser une limite. Qu'est-ce qui vous rend heureux ? Qu'est-ce qui vous dérange ou vous fatigue ? Une fois que vous avez identifié vos besoins, il est important de les exprimer de manière claire et directe. Lorsque vous posez une limite, assurez-vous d'être clair et spécifique sur ce que vous acceptez et que vous ne tolérez pas. Évitez d'être vague ou ambigu, car cela peut conduire à des malentendus. Utilisez des phrases comme je préfère ou j'ai besoin de Lorsque vous posez une limite, soyez ferme mais respectueux. Vous n'avez pas besoin de vous justifier longuement. Un simple non, je ne peux pas suffit souvent. Pratiquez la constance et soyez cohérent. Pour que vos limites soient efficaces, vous devez être cohérent dans leur application. Ne faites pas d'exception à vos propres règles, sinon les autres peuvent ne pas les prendre au sérieux. Apprenez à dire non. Dire non est un aspect important de l'établissement de limites saines. Ne vous sentez pas obligé d'accepter chaque demande qui vous est faite. Apprenez à dire non de manière respectueuse, mais ferme lorsque vous sentez que vos limites sont en jeu. Si vous laissez passer une fois, il sera plus difficile de faire respecter votre limite la prochaine fois. Voici un exemple concret. Si vous avez un collègue qui vous interrompt constamment pendant vos heures de travail, vous pouvez dire J'apprécie notre collaboration, mais j'ai besoin de 16 heures pour me concentrer. Pouvons-nous discuter après 16 heures ? Voici un deuxième exemple. Si un ami vous appelle tard le soir et que cela perturbe votre sommeil, vous pouvez dire J'adore discuter avec toi, mais après 22 heures, je préfère me reposer. Peut-on parler plus tôt la prochaine fois ? Ne pas poser de limites peut avoir des conséquences sérieuses sur votre bien-être. Voici quelques risques. Si vous acceptez toujours tout, vous risquez de vous épuiser physiquement et émotionnellement. Ne pas poser de limites peut mener à des sentiments de frustration et de ressentiment envers les autres et même envers vous-même. Les autres peuvent commencer à prendre vos efforts pour acquis et manquer de respect pour vos besoins et votre temps. L'absence de limites claires peut causer des malentendus et des conflits dans vos relations. À l'inverse, posez des limites à de nombreux avantages. Vous préservez votre énergie et évitez l'épuisement en disant non aux choses qui ne sont pas essentielles. Les relations deviennent plus équilibrées et respectueuses lorsque les limites sont claires. Poser des limites renforce votre estime de soi et votre confiance en vos capacités à prendre soin de vous-même. Vous devenez plus clair sur vos priorités et plus efficace dans ce que vous faites. Poser des limites peut aussi améliorer votre productivité. En disant non à des réunions non essentielles, vous pouvez consacrer plus de temps à des tâches importantes et avancer plus rapidement vers vos objectifs. Pour résumer, dans cet épisode, nous avons exploré ce que sont les limites, comment les poser et pourquoi elles sont essentielles. Les exemples concrets vous ont permis de comprendre comment établir des limites claires. Nous avons également évoqué le risque de ne pas poser des limites. comme le stress et l'épuisement et de nombreux avantages que cela peut apporter comme une meilleure gestion du temps, des relations saines et une confiance en soi renforcée. Cet épisode vous encourage à identifier vos besoins, à communiquer clairement et à pratiquer régulièrement pour instaurer des limites bénéfiques dans votre vie quotidienne. En conclusion, Poser des limites, c'est se donner la chance de vivre une vie plus équilibrée et épanouissante. Si cela vous semble difficile au début, commencez pas à pas, un élément après l'autre. Et avec la pratique, cela deviendra naturel et vous en ressentirez rapidement les bienfaits. Si vous en ressentez le besoin, je peux également vous accompagner dans cette démarche grâce à mes compétences de coach certifiées. Pour en savoir plus, contactez-moi sur mon site internet catalisonsvosatouts.com Le podcast se termine. Merci d'avoir écouté jusqu'ici. Dites-moi s'il vous a plu en vous abonnant dès maintenant sur votre plateforme d'écoute préférée. pour être informé des épisodes à venir. Partagez-le autour de vous. Plusieurs solutions s'offrent à vous pour m'envoyer vos commentaires et questions sur Spotify, Apple Podcasts, via l'adresse email veronique@parlointrospection.fr ou mon site web catalysons-vos-atouts.com ou sur mon compte LinkedIn Véronique Milome. Enrichissons ensemble ce podcast par l'introspection avec vos idées et mes apports. Je vous remercie pour votre fidélité et je vous dis à très vite pour de nouveaux contenus. Vous pouvez maintenant entendre en douceur vos activités.