Description

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👉 Durant mes accompagnements on me demande souvent comment aborder le transfert d'embryon et comment s'y préparer?

👉 Le transfert d’embryon est l’une des étapes les plus importantes – et les plus chargées en émotions – du parcours de PMA ou de FIV.
Dans cet épisode de Parlons PMA, je partage des conseils concrets pour vous préparer à cette étape, aussi bien sur le plan physique que mental, afin d’y aller dans les meilleures conditions.

Vous découvrirez :

• Les bonnes habitudes à adopter avant un transfert d’embryon (alimentation, activité physique douce…)

• Les pratiques qui peuvent soutenir votre bien-être : acupuncture, ostéopathie, yoga fertilité…

• Les outils pour préparer votre mental et réduire l’anxiété : méditation, PNL, hypnose

• Une technique d’ancrage puissante pour vous sentir sereine et confiante le jour J

• Mes conseils pour vivre sereinement l’après-transfert

💡 Ce que vous ne contrôlez pas (la qualité de l’embryon) ne doit pas vous culpabiliser. Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien et vous met dans un bon état d’esprit.

📌 Épisode idéal pour toutes les femmes en parcours de PMA ou de FIV, en préparation de leur transfert d’embryon.

Contact Nutritionniste :

Frédérique Besson

Retrouvez moi sur :

Instagram : @lisajourniacoaching

🌐 Lisa Journiac coaching  

Pour participer à ce podcast vous pouvez m'écrire à info@lisajourniacoaching.com

🍀Je vous accompagne pendant votre parcours de PMA.🍀

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Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA, votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée. Je suis Lisa Jorniak et j'accompagne les femmes, les couffes, pendant leur parcours de PMA. Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching, j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre vos essais bébés. Chaque semaine, je vous propose des informations et des conseils à travers de témoignages de personnes ayant vécu ce parcours, d'interviews d'experts en fertilité, et enfin d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements. Si tout cela vous intéresse, alors bienvenue ! Et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode. Maintenant, c'est parti pour l'épisode du jour.

• Speaker #1

  Dans cet épisode, je vais vous parler du transfert d'embryons. et comment se préparer à celui-ci, car c'est une question qui revient régulièrement lors de mes accompagnements. Le transfert d'embryons est une étape importante dans le parcours de PMA, très importante émotionnellement parlant également, et une chose est sûre, c'est que vous avez envie d'avoir fait tout ce qu'il fallait pour celui-ci, d'avoir mis toutes les chances de votre côté, et surtout y aller dans un bon état d'esprit. Alors je dirais qu'il y a deux types de PMA. de préparation à considérer, celle du corps et de l'esprit. Je vais donc vous citer quelques exemples de choses que vous pouvez faire, mais avant cela, j'aimerais vous rappeler qu'il y a peu d'études scientifiques qui démontrent clairement les bénéfices sur les résultats du transfert et que je crois qu'il est toujours important d'aborder ces choses dans une optique de bien-être, en se disant que cela peut potentiellement être un plus, mais rester... conscient que scientifiquement, on n'a pas encore beaucoup de preuves. Une chose est certaine, lors d'un transfert d'embryon, c'est l'embryon souvent lui-même qui va jouer quand même un grand rôle. Pas à 100%, mais il va jouer quand même un grand rôle. Et ça, c'est la partie que vous ne maîtrisez pas et vous ne pouvez rien faire pour agir sur celle-ci. En revanche, voici les choses que vous pouvez faire. Déjà, je voudrais vous rappeler les conseils qui sont valables pour tout le parcours de PMA de manière générale qui sont d'éviter le tabac, ne pas fumer avoir une alimentation saine et équilibrée on va essayer d'éviter les plats préparés qui peuvent contenir des perturbateurs endocriniens et essayer de cuisiner soi-même des choses plus saines avoir une activité physique régulière alors l'activité physique régulière 30 minutes de marche par jour, par exemple, c'est très bien. On ne va pas aller chercher une activité sportive intense, voire très intense, au contraire. Mais voilà, être dans le mouvement, avoir une activité physique basique. Donc, on va éviter le tabagisme, essayer d'éviter la sédentarité et de mal se nourrir. Et donc, en ce qui concerne la préparation de votre corps, plus concrètement pour le transfert, Voici les activités spécialités qui me paraissent les plus intéressantes. Premièrement, la nutrition, car c'est toujours intéressant de s'intéresser à cet aspect-là. Et il peut y avoir des aliments qui sont plus ou moins recommandés au moment du transfert. Donc vous trouverez dans la description le contact d'une nutritionniste si ça vous intéresse et si vous voulez avoir plus d'informations. Il y a également l'acupuncture qui peut se faire avant et après le transfert d'embryons. On a également l'ostéopathie qui permet avant de faire une séance pour obtenir une meilleure vascularisation qui peut être intéressante également. Et vous avez également le yoga qu'on peut lier d'ailleurs un peu à l'activité physique. qui peut être intéressant et il y a même aussi des yogas qui sont spécialisés dans la fertilité et donc avec des séances que vous pouvez suivre qui me paraissent également une option intéressante. D'un point de vue préparation physique, ce sont les quatre activités moi que je trouve les plus intéressantes comme je vous ai dit. Je ne vous recommande pas de les faire toutes parce que ça fait beaucoup. Par contre, peut-être choisir une ou deux choses dans toujours l'optique que ça vous fasse du bien. Et si plus, tant mieux. Mais vraiment, l'objectif ici, c'est le bien-être et c'est pas d'aller courir derrière des rendez-vous avant votre transfert. Ça ne serait pas vraiment utile et efficace. Ensuite, d'un point de vue émotionnel. Là, on va parler de l'esprit, du mental. Il y a plusieurs choses techniques qui peuvent vous aider à vous sentir bien pour ce transfert. Tout comme la méditation, se faire accompagner par un hypnothérapeute ou bien un praticien de programmation neurolinguistique, de PNL. Toutes ces choses qui vont pouvoir vous permettre de vous préparer à ce transfert d'embryons. et ça d'un point de vue donc comme je vous disais plutôt du mental, de l'esprit. Par exemple je vous propose une séance qui a pour objectif de vous aider à vous sentir comme vous avez envie de vous sentir lors de ce moment si précieux parce que vous pouvez vous retrouver à un moment de votre parcours peut-être un peu plus difficile où vous n'y croyez plus, vous n'êtes plus du tout confiante, vous avez peur alors qu'au contraire vous aimeriez vous sentir sereine, confiante. apaisée, heureuse. Alors, on va travailler ensemble grâce à la technique d'ancrage qui est utilisée en programmation neurolinguistique. Et en fait, cette technique, elle relie un état émotionnel ou mental spécifique, par exemple, je veux être sereine, à un stimulus particulier, par exemple, se toucher le poignet en même temps. Donc, on définit ensemble cet état émotionnel et on va créer un ancrage en associant cet état désiré à un stimulus, comme un geste, un mot, une image mentale, une musique. Notre cerveau peut associer des états émotionnels ou mentaux à des stimulés externes, ce qui nous permet de contrôler et de retrouver ces états à des moments précis, comme le transfert, grâce à ces ancrages, et c'est ce qui va permettre que vous puissiez vous sentir comme vous avez envie de vous sentir pendant le transfert. Voilà des pistes de préparation que je voulais vous donner, tout en sachant que, je le rappelle, l'objectif principal reste de vous sentir bien pour ce transfert, étant donné que pour la partie optimisation des résultats, en définitive, on n'a pas beaucoup de preuves scientifiques et qu'on sait que l'embryon joue un rôle important dans tout cela lui-même et vous n'avez pas, vous, de contrôle sur ce point là. L'idéal c'est de vous rendre à ce transfert dans un bon état d'esprit et surtout de donner sa chance à ce petit embryon. Et surtout, j'aimerais rajouter, si vous ne faites rien du tout, ce n'est pas la peine de culpabiliser non plus, parce que vous n'êtes pas responsable de tout ce qui se passe. Et je crois que l'important, c'est, comme je le disais avant, c'est de se faire du bien si on sent qu'on en a besoin. Et pour terminer, je voulais vous rappeler quelques conseils pour l'après-transfert qui sont... En général, un donné par les médecins qui est de vivre normalement, sans porter de charges lourdes ou d'avoir une activité sportive très très intense. Par contre, vous pouvez évidemment marcher, c'est bon pour la circulation et bref, en fait, avoir une vie normale. Et si vous aviez votre transfert ou que vous allez le faire dans peu de temps, Vous pouvez écouter une visualisation que je vous ai enregistrée dans l'épisode numéro 9 du podcast que vous pourrez écouter pendant les deux semaines d'attente avant le test de grossesse. C'est déjà la fin de cet épisode et je vous souhaite à toutes et à tous bonne chance pour votre prochain transfert d'embryon. À bientôt !

• Speaker #0

  J'espère que vous avez apprécié cet épisode du podcast. N'hésitez pas ! à le partager si celui-ci vous a plu et à me retrouver sur mon compte Instagram lisa.journiacoaching pour échanger. A bientôt !