Description

💭 “Je ne serai jamais maman… je ne mérite pas d’être maman…” Ces phrases reviennent souvent dans la tête des femmes en parcours de PMA. Si elles te sont familières, cet épisode est pour toi.

Je t’explique comment les croyances limitantes s’installent, pourquoi elles pèsent autant, et je te propose un exercice pratique pour commencer à les déconstruire et avancer avec plus de sérénité.

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Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA, votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée. Je suis Lisa Jorniak et j'accompagne les femmes, les couples, pendant leur parcours de PMA. Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching, j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre vos essais bébés. Chaque semaine, je vous propose des informations et des conseils à travers de témoignages de personnes ayant vécu ce parcours, d'interviews d'experts en fertilité, et enfin d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements. Si tout cela vous intéresse, alors bienvenue ! Et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode. Maintenant,

• Speaker #1

  c'est parti pour l'épisode du jour ! Dans cet épisode, nous allons parler des croyances limitantes pendant le parcours de PMA. Les croyances limitantes, ce sont ces petites phrases que l'on se répète souvent sans s'en rendre compte. mais qui peuvent avoir un impact énorme sur votre bien-être pendant votre parcours. Par exemple, peut-être que vous vous êtes déjà dit je ne tomberai jamais enceinte je ne serai jamais maman ou encore je ne mérite pas d'être maman Ou pire, c'est ma faute si ça ne marche pas Ces pensées peuvent vous aloudir émotionnellement et vous éloigner de la sérénité dont vous avez besoin dans ce parcours. Mais la bonne nouvelle, c'est que ces croyances ne sont pas une fatalité. Aujourd'hui, je vais vous guider à travers un exercice inspiré du travail de Robert Diels, une méthode puissante issue de la programmation neurolinguistique, la PNL, pour déconstruire ces croyances et en créer de nouvelles plus aidantes. Commençons par le début. Qu'est-ce qu'une croyance limitante ? Ce sont des pensées, comme je le disais avant, des convictions que nous avons sur nous-mêmes ou sur le monde. et qui agissent comme des barrières invisibles. Ce qui est important ici à comprendre, c'est que ces croyances ne sont pas des vérités absolues. Elles sont le résultat finalement de nos expériences, de nos peurs, et parfois même de ce que les autres nous ont dit, parfois même un mix un petit peu tout ça. Les croyances limitantes apparaissent souvent dans les moments difficiles. Le parcours de PMA avec CO, ces bars, cet ascenseur émotionnel qu'on vit souvent dans ce parcours, est un terrain propice à ces pensées. Peut-être que vous avez vécu par exemple des échecs et que vous avez interprété ces événements comme des preuves de votre incapacité. Par exemple, quand vous vous dites je ne suis pas capable de devenir maman Peut-être que les remarques de votre entourage ou même certains mots des professionnels de santé ont nourri des doutes en vous. Alors la question c'est comment on va faire pour déconstruire ces croyances ? Je vais vous guider à travers un exercice en cinq étapes simples mais puissantes. C'est un exercice que je propose régulièrement pendant mes séances d'accompagnement. Dans un premier temps, La première étape, c'est d'identifier la croyance limitante. Prenez un moment pour réfléchir, si vous le souhaitez, et si votre situation vous le permet. Vous pouvez, si vous n'êtes pas en train de conduire, par exemple, fermer les yeux et inspirer, expirer. Quelle est la pensée qui vous freine le plus en ce moment ? Quelle est la pensée qui vous vient régulièrement à l'esprit et vous génère des émotions dérangeantes ? Par exemple, je ne réussirai jamais à tomber enceinte. Prenez votre temps pour vous reconnecter et laisser venir ces pensées. Ou peut-être que vous en avez déjà une en tête qui revient régulièrement. Et vous pouvez noter cette croyance parce qu'il est important de la formuler clairement pour pouvoir mieux travailler dessus. Ensuite, la deuxième étape, on va explorer la structure de la croyance et on va se poser des questions. D'où vient cette croyance ? Qu'est-ce qui m'a donné l'impression, qui ou quoi m'a donné l'impression qu'elle était vraie ? Depuis combien de temps je pense cela ? Par exemple, cette idée m'est venue après plusieurs échecs d'implantation d'embryons. C'est quelque chose qu'on retrouve assez régulièrement dans ce parcours. Et donc ensuite, pendant la troisième étape, on va challenger la croyance. Maintenant, on va chercher des contre-preuves à cette croyance. Et premièrement, on va se dire, voilà, est-ce que cette croyance, elle est vraie tout le temps et dans toutes les situations ? Est-ce qu'il y a des femmes dans ma situation qui ont réussi, par exemple ? Quels sont mes propres moments ? de progression ou des réussites. Par exemple, j'ai en tête une cliente récemment qui finalement avait une pensée, a généré une pensée pendant une séance d'accompagnement qui m'a dit, voilà, depuis qu'on est en SCBB, on n'a eu que des mauvaises nouvelles. Et donc, on a travaillé sur cette... pensé qui finalement est une croyance limitante pour continuer à avancer sereinement dans ce parcours et donc les questionner et on s'est dit mais est ce que c'est vrai est ce que tout a été vraiment que négatif depuis ce début de parcours n'y a jamais eu voilà de bonnes nouvelles et on a cherché ensemble et il ya eu des bonnes nouvelles donc ce qui nous a permis d'apporter la contre-preuve et de challenger cette croyance. Ensuite, donc une fois qu'on a fait ça, on a une quatrième étape qui est créer une nouvelle croyance. Donc ici, on va reformuler la croyance limitante en une pensée positive et dynamisante. Par exemple, mon corps est en train de se préparer. Et chaque étape me rapproche de mon bébé. Ou encore, par exemple, je fais tout ce qui est en mon pouvoir et cela suffit. Et donc, l'étape numéro 5, on va chercher à renforcer cette nouvelle croyance et l'intégrer à notre quotidien. Simplement, on va ensuite la répéter comme un mantra. Vous avez peut-être d'autres petites phrases comme ça déjà pendant votre parcours. Je pense notamment à un seul suffit qui revient assez souvent, par exemple. Donc voilà, votre nouvelle croyance, vous allez vraiment la garder comme un mantra. C'est important. Et vous pouvez aussi visualiser cette nouvelle croyance dans le futur où elle est vraie. Il faut penser que les croyances limitantes ne définissent pas qui vous êtes. Vous avez le pouvoir de les transformer, de reprendre le contrôle. sur vos pensées. C'est un processus, mais chaque pas que vous faites compte. Je pense qu'ici, aujourd'hui, ce que je voulais vous montrer, c'est que on peut agir, en fait, sur les pensées qui sont générées par notre cerveau, qui sont générées par tout ce que je vous ai expliqué avant, et que finalement, vous avez le pouvoir et le contrôle d'agir là-dessus. Et c'est vrai que dans le parcours de PMA, souvent aussi, il y a On a envie d'avoir le contrôle et il y a beaucoup de choses sur lesquelles on n'a pas le contrôle. Et moi ce que j'ai envie de vous dire c'est qu'il y a une des choses sur lesquelles finalement vous pouvez avoir le contrôle, c'est reconnaître les pensées, vous observer et ensuite les changer, les changer avec des techniques, des outils comme cet exercice d'Europe Indie. Et comme je le disais au début, en fait c'est pas une fatalité et on peut... vivre ce parcours d'une manière plus sereine. Je ne dis pas qu'il n'y aura pas de moments difficiles, mais on essaye de tenir sur la longueur, parce que le parcours de PM1, ce qui est important, c'est la persévérance. Et c'est vrai que si on peut en tout cas à certains moments alléger le parcours, ça va vous soulager. Et c'est vraiment le but ici, et je vous encourage à vous observer. et à penser, à réfléchir à ce que vous dites. D'accord ? Puis si vous ressentez le besoin d'un accompagnement qui soit personnalisé pour pouvoir travailler sur vos croyances, parce que j'ai conscience que quand on n'a pas l'habitude, ce n'est pas forcément évident de le faire tout seul, et que vous avez envie de vivre votre parcours plus sereinement, n'hésitez pas à me contacter. Vous trouverez toutes les informations dans la description de cet épisode. Je vous remercie pour votre écoute. Prenez soin de vous. Et je vous dis à bientôt pour un prochain épisode de Parlons PMA.

• Speaker #0

  J'espère que vous avez apprécié cet épisode de podcast. N'hésitez pas à le partager si celui-ci vous a plu et à me retrouver sur mon compte Instagram lisa.journia.coaching pour échanger. À bientôt !