Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA, votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée. Je suis Lisa Journiac et j'accompagne les femmes pendant leur parcours de PMA. Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching, j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre vos essais bébés. Dans ce podcast, je vous propose des informations et des conseils à travers des témoignages de personnes ayant vécu ce parcours, d'interviews d'experts en fertilité et enfin... d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements. Si tout cela vous intéresse, alors bienvenue ! Et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode. Et maintenant, c'est parti pour l'épisode du jour ! Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons PMA. Aujourd'hui, je voulais vous parler d'un moment qui est difficile pendant le parcours de PMA. C'est de rebondir et se relancer après un échec, une tentative qui n'a pas abouti. Et c'est une situation que j'accompagne souvent et qui n'est pas toujours évident parce que certaines femmes vont avoir tendance à se relancer tout de suite, sans réfléchir, enchaîner, enchaîner, enchaîner. D'autres femmes vivent un vrai moment de découragement où vraiment elles perdent espoir, se disent qu'elles n'y arriveront jamais, se demandent comment est-ce qu'elles vont faire pour... repartir une nouvelle fois dans un nouveau protocole. Et c'est vrai que c'est un moment sur lequel on n'est pas forcément bien accompagné. Et aujourd'hui, je voulais vous donner trois conseils, trois clés qui, je crois, sont importantes quand on veut se relancer après une tentative qui n'a pas abouti. Et c'est quelque chose qui n'est pas forcément médical. mais plutôt où on va s'occuper de soi et prendre le temps de se reconnecter, de refaire un point sur le parcours qui est passé et de refaire un point aussi sur comment on est en train de vivre ce parcours, comment on peut avancer différemment. Et l'objectif finalement dans tout ça, c'est de continuer dans de meilleures conditions. Le parcours de Pema n'est pas facile, il y aura toujours des hauts et des bas, mais l'idée c'est de se préparer au mieux pour mieux vivre le parcours, être moins dans la souffrance, de moins subir le parcours, et de tenir le coup jusqu'à ce que bébé arrive. Parce que c'est vrai que ce parcours il est vraiment plein d'incertitudes. Et souvent cette petite phrase, on sait quand on commence en PMA, mais on ne sait pas quand on va terminer. Et c'est vrai que parfois, à un moment donné, il y a un échec qui fait que ça devient compliqué et on ne sait plus trop où on en est. On ne sait plus comment on va continuer. Et donc aujourd'hui, je voulais vous partager trois clés essentielles. ces trois clés qui sont Trois piliers de mon programme d'accompagnement PMR et Boost que je lance très bientôt et qui est un accompagnement pour vous aider vraiment à transformer l'après-échec en un vrai point de démarrage où on va rebondir et se relancer correctement de la meilleure manière possible dans un nouveau protocole, dans un nouveau trossier, sur un nouveau transfert. Et donc le premier point... Ce qui est important, je pense, c'est de se reconnecter à son corps. Vous le savez bien, le parcours de PMA, ça maltraite votre corps. Comme vous le savez bien, la PMA a tendance à maltraiter votre corps. Et aussi, après un échec, vous commencez à douter de tout. Vous allez chercher des explications, vous allez chercher un coupable, vous dire que votre corps ne veut pas, il ne marche pas, il n'est pas capable. Et à force, votre corps, ça devient un peu votre ennemi. Et à un moment donné, c'est intéressant de se reconnecter à celui-ci, de retrouver de la bienveillance, de retrouver du lien. Il faut savoir que ce corps, il a traversé des traitements, la fatigue, les piqûres, des montagnes russes, émotionnelles, et il est toujours là pour vous accompagner. Mais vous avez tendance, souvent, à vous déconnecter de celui-ci, à ne plus l'aimer. Et mon premier conseil, ça serait vraiment déjà de faire des petits exercices pour vous reconnecter à celui-ci. Par exemple, quelque chose de très simple, chaque soir, vous pouvez prendre 30 secondes et poser la main sur votre ventre et simplement lui dire merci. Merci d'avoir tenu avec toutes ces injections, de vous avoir porté, d'avoir essayé d'être encore là. Et c'est un petit rituel symbolique, mais qui est une réconciliation intérieure. Je sais que ça paraît anodin comme ça, mais c'est vraiment des choses sur lesquelles, avant de repartir, vous pouvez vous reconcentrer pour réunir finalement ce corps et cet esprit pour repartir soudés ensemble vers une nouvelle tentative. Et c'est vrai que dans mon programme de PMR et Boost, on travaille justement cette reconnexion au corps avec des exercices d'ancrage, des audios guidés, des pratiques corporelles simples. pour vous préparer pour la suite sur ce plan-là. Ensuite, mon deuxième conseil, c'est de faire un point. Mais un point pas seulement médical sur le parcours. C'est-à-dire que, comme je disais tout à l'heure, souvent après un échec, on veut vite passer à autre chose, on cherche vite une solution, comment on va continuer par la suite. Mais avant de tourner cette page, ce qui est bien, c'est de la relire. C'est-à-dire qu'on va faire le point, comme je vous disais, pas seulement sur le plan médical, mais aussi sur un plan émotionnel, mental et humain. Alors, moi, je vais vous partager une petite méthode que j'utilise qui s'appelle la méthode PAR, P-A-R-E. Vous pouvez le noter, si vous le souhaitez, prendre un papier, un crayon, ou sur votre téléphone, ordinateur, comme vous le souhaitez. Et c'est une méthode, en fait, qui permet de vous aider à revisiter votre parcours autrement. Et sur la première étape, c'est le P de parcours. Et ici, on va décrire les faits, le parcours, tels qu'ils se sont passés, sans les juger, sans se dire c'était bien, c'était pas bien. Simplement, c'est refaire finalement un petit descriptif de tout ce que vous avez fait depuis que vous avez commencé. Ensuite, il y a le A de apprentissage. Ici, on va reconnaître ce que vous avez appris dans ce parcours, même dans la difficulté. C'est pas toujours évident d'en prendre conscience, mais parfois vous avez peut-être appris, je vous donne un exemple, que ça vous convenait mieux de rester à la maison pendant la période d'attente. après le transfert d'embryon, ou alors au contraire, que vous vous sentiez mieux en travaillant parce que ça vous occupait l'esprit. Voilà, toutes ces petites expériences que vous avez apprises pendant ces mois, peut-être années de parcours, pour vraiment les mettre tous ensemble et pouvoir éventuellement s'en resservir en se disant, voilà, sur le prochain protocole, le prochain transfert, Qu'est-ce que je vais faire ? Qu'est-ce qui a bien fonctionné avant ? Qu'est-ce qui m'a été utile ? Et qu'est-ce que je vais mettre en place ? Ensuite, il y a le R pour résultat. Ici, on va identifier vos forces, vos progrès, bien au-delà du résultat médical. C'est-à-dire, par exemple, il y a peut-être des situations qui étaient très compliquées pour vous à gérer. et finalement qui au fil du temps sont devenues plus faciles pour vous parce que vous avez l'habitude du protocole. Identifier vos forces, ça peut être la patience, l'organisation. Vous pouvez identifier vos forces, vos ressources, vos progrès. que vous avez développé pendant ce parcours. Et enfin, le dernier point, c'est le E de émotion. Et ici, en fait, on va accueillir ce que vous ressentez encore, sans chercher à positiver. Ici, on va vraiment prendre le temps de mettre par écrit, sur noir sur blanc, toutes les choses qui vous passent par la tête, vos ressentis, Si vous êtes en colère, Si vous êtes dans une situation où vous trouvez que c'est vraiment injuste, que vous êtes découragé, si vous êtes triste, voilà. Vraiment, posez toutes ces émotions sur une feuille, parce que faire ce travail, c'est déjà se libérer de celle-ci et pouvoir avancer par la suite. Alors voilà, si le cœur vous en dit, vous pouvez essayer de faire... ce petit exercice toute seule. C'est pas toujours évident de faire cet exercice seul. Dans PMA Reboost, on le fait ensemble, étape par étape. Et en fait, cet exercice, il va vraiment permettre d'apaiser le passé, de repartir plus légère et avec plus de clarté. Et enfin, il y a un troisième point qui est, je crois, assez intéressant, qui est de travailler sur le besoin de contrôle. Comme je le disais tout à l'heure, la PMA est pleine d'incertitudes. Et en fait, ce qui est épuisant, c'est de vouloir toujours tout contrôler tout le temps. Et le problème, c'est qu'il y a beaucoup de choses en PMA que vous ne contrôlez pas. Et on va essayer d'apprendre un exercice où vous allez agir finalement sur une chose que vous maîtrisez, qui est votre ancrage intérieur. Il va y avoir des moments où tout va s'emballer et vous avez l'impression de perdre le contrôle. Parce que évidemment ce sont des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Alors dans ces cas là je vous propose de prendre une minute pour respirer. De fermer les yeux. D'inspirer profondément par le nez. Et de souffler lentement par la bouche. Et de répéter doucement. Je ne peux pas tout contrôler, mais je peux respirer ici, maintenant. C'est un geste simple, mais qui change tout. Parce qu'il va vous ramener dans le présent, là où vous avez du pouvoir. Je sais que ça vous paraît peut-être un peu basique, un peu bizarre finalement comme exercice. Mais ça va vraiment avoir pour objectif de vous reconnecter dans le présent. et de finalement de vous détacher de ces préoccupations parfois futures où vous allez essayer d'avoir le contrôle sur des choses qui est impossible de contrôler et où vos pensées vont s'emballer et alors à ce moment-là, on déconnecte et on se focalise vraiment sur votre crâche intérieure en faisant ce petit exercice. Dans PMA Reboost, je vous apprends justement à cultiver cet ancrage grâce également à des visualisations, des petits rituels, des routines d'apaisement que vous pourrez utiliser par la suite à chaque étape du parcours. Voilà, c'est vraiment trois clés que j'avais envie de vous partager aujourd'hui. qui peuvent vous aider à vous relancer après un échec avec plus de douceur, plus de clarté et plus de confiance. Maintenant, si vous sentez que vous êtes à un moment de votre parcours, que vous n'arrivez plus à avancer seul, à rebondir, à vous relancer, que vous avez besoin d'être accompagné, d'être soutenu dans cette étape du parcours pour reprendre des forces, pour continuer, n'hésitez pas à rejoindre PMA Reboost. C'est un programme d'accompagnement. avec des séances individuelles et des séances en groupe, avec des possibilités d'échange entre les séances avec moi. Donc vraiment, je vous accompagne de manière très proche. C'est pour ça que c'est un groupe avec un nombre de places limité. Et donc, si vous voulez avoir plus d'informations sur le programme PMR Boost, il suffit simplement de vous enregistrer sur la liste d'attente. à travers le lien que je vais vous mettre dans la description de cet épisode. Ou bien, si vous avez des doutes, que vous ne savez pas trop comment ça va se dérouler cet accompagnement, si vraiment ça vous correspond, si vous avez besoin de ça réellement ou d'autres choses, n'hésitez pas, vous pouvez également réserver un appel découverte avec moi. Et comme ça, on pourra échanger directement toutes les deux et voir ce qui est le plus adapté pour vous. Donc je vous laisse toutes ces informations dans la description de cet épisode. J'espère que, en tout cas, ces trois clés... vous auront apporté quelques idées de choses à mettre en place avant de vous relancer. Il ne s'agissait pas ici de s'intéresser à la partie médicale pure du parcours. Pour cela, vous en parlez avec votre médecin. Et ici, on s'intéresse vraiment à la partie émotionnelle pour reprendre des forces, pour se relancer, pour réfléchir comment on va affronter, aborder la suite du parcours pour arriver jusqu'à bébé. Je vous remercie d'avoir écouté cet épisode et je vous dis à très bientôt. J'espère que cet épisode vous a plu. Si c'est le cas, n'hésitez pas à le partager autour de vous et à laisser une note ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. Et si vous avez des questions, ou bien si vous souhaitez échanger avec moi, n'hésitez pas à m'écrire à info@lisajourniacoaching.com Vous retrouverez mon adresse mail dans la description de l'épisode. A bientôt !
