145. Savoir doser (et ne pas y arriver), avec Sophie, diététicienne

50min | 07/02/2026

Description

Sophie est diététicienne en clinique de rééducation cardiovasculaire.

Sur Instagram, elle débunke avec un humour redoutable la désinformation nutrition qui inonde les réseaux sociaux : le coach qui jure qu'un Snickers vaut une grappe de raisin, les vidéos qui te promettent la mort si tu manges un fruit, le cortisol invoqué à toutes les sauces.

Derrière la rigolade, on parle de santé et de choses sérieuses. Ses patients cardiaques qui tapent « cardiaque régime » sur leur lit d'hôpital, juste après la pose d'un stent. La culpabilité alimentaire et les injonctions qui pourrissent notre rapport à l'alimentation. Les pseudo-experts en nutrition et les formations à 70 euros. Et ce jour où celle qui débunke s'est fait attaquer publiquement sur son poids. Ce que le cyberharcèlement lui a fait. Pourquoi elle a lâché les réseaux quelque temps, et pourquoi elle est revenue.

On parle aussi d'éthique du debunk, de la liberté que donne le fait de ne rien vendre, et de ce conseil qu'elle donne à longueur de consultations sans réussir à se l'appliquer : doser.

Retrouve Sophie sur Instagram : ici
Et le collectif Balance Ton Bonimenteur : ici

À bientôt. En vrai, en vrac, et c'est déjà pas mal.

Tu peux me retrouver

sur instagram : @passages_insolites

sur facebook : https://www.facebook.com/passagesinsolites

sur linkedIn : Bénédicte Vassard

Et sur mon site internet, www.passages-insolites.com où tu peux aussi t'inscrire à ma newsletter !

Et si tu as envie d'échanger avec moi, de me proposer des sujets ou des invités pour le podcast... je serais ravie d'échanger avec toi par mail : benedicte@passages-insolites.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Passages Insolites

Bienvenue dans Passages Insolites.

Ce podcast est pour toi si tu ne te sens pas toujours à ta place. Pour toi qui rumines, qui penses trop, qui ressens trop. Pour toi qui n'arrives jamais à trouver le bouton pause de ton cerveau. Pour toi qui en as un peu marre des discours feel-good qui glissent sans rien changer. Pour toi qui préfères les conversations vraies aux promesses bien rangées.

Je suis Bénédicte, psychologue diplômée depuis 2001. Avant de revenir à mon métier d'origine, je suis passée par vingt ans en RH et la direction d'une PME, ce qui m'a appris à parler depuis le terrain et pas depuis un piédestal. J'ai un cerveau qui carbure même quand je dors et un radar émotionnel assez sensible, et j'ai longtemps cherché des outils qui parlent à la vraie vie, pas à une version théorique de moi. Aujourd'hui, j'expérimente, j'apprends, je mets en pratique, je me prends parfois les pieds dans le tapis, et je partage tout ça ici.

Un mot sur le podcast.

Passages Insolites a évolué au fil des saisons. Il a commencé en mode plutôt didactique. Sa fibre n'a pas bougé : mieux comprendre l'humain dans ses parcours, ses contradictions et ses doutes, qu'il s'agisse de changement, de transitions, de comportements réflexes ou de tout ce qui se joue dans la tête et dans le ventre.

Ce qui a changé, c'est l'angle. Je prends un peu de hauteur avec les concepts théoriques pour les observer et les décortiquer dans la vraie vie, en mode application et plus seulement en mode réflexion.

Parce que j'en ai un peu marre de tous ces livres et de ces prises de conscience qui nous font dire "ça a changé ma vie" alors qu'on n'a rien changé en pratique. On l'a juste rangé dans un coin de notre tête, et la vie continue exactement pareil.

Son nom de scène aujourd'hui : En vrai et en vrac.

Au programme : la sensibilité, l'intelligence émotionnelle, les neurosciences vulgarisées, et tout ce qui se passe dans les coulisses d'une vie qu'on ne raconte pas en story. Parfois je reçois quelqu'un en interview, parfois c'est juste moi qui me livre ou te livre mes réflexions du moment.

Le fil rouge, ce sont les conversations honnêtes sur la vraie vie, avec ses réussites et ses bugs, ses forces et ses difficultés, les patterns rejoués malgré soi, les blocages qui tiennent debout même une fois identifiés.

La question signature qui revient à chaque interview : "C'est quoi ton dernier moment en vrac ?"

À bientôt : en vrai, en vrac, et c'est déjà pas mal.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Passages Insolites

Bienvenue dans Passages Insolites.

Ce podcast est pour toi si tu ne te sens pas toujours à ta place. Pour toi qui rumines, qui penses trop, qui ressens trop. Pour toi qui n'arrives jamais à trouver le bouton pause de ton cerveau. Pour toi qui en as un peu marre des discours feel-good qui glissent sans rien changer. Pour toi qui préfères les conversations vraies aux promesses bien rangées.

Je suis Bénédicte, psychologue diplômée depuis 2001. Avant de revenir à mon métier d'origine, je suis passée par vingt ans en RH et la direction d'une PME, ce qui m'a appris à parler depuis le terrain et pas depuis un piédestal. J'ai un cerveau qui carbure même quand je dors et un radar émotionnel assez sensible, et j'ai longtemps cherché des outils qui parlent à la vraie vie, pas à une version théorique de moi. Aujourd'hui, j'expérimente, j'apprends, je mets en pratique, je me prends parfois les pieds dans le tapis, et je partage tout ça ici.

Un mot sur le podcast.

Passages Insolites a évolué au fil des saisons. Il a commencé en mode plutôt didactique. Sa fibre n'a pas bougé : mieux comprendre l'humain dans ses parcours, ses contradictions et ses doutes, qu'il s'agisse de changement, de transitions, de comportements réflexes ou de tout ce qui se joue dans la tête et dans le ventre.

Ce qui a changé, c'est l'angle. Je prends un peu de hauteur avec les concepts théoriques pour les observer et les décortiquer dans la vraie vie, en mode application et plus seulement en mode réflexion.

Parce que j'en ai un peu marre de tous ces livres et de ces prises de conscience qui nous font dire "ça a changé ma vie" alors qu'on n'a rien changé en pratique. On l'a juste rangé dans un coin de notre tête, et la vie continue exactement pareil.

Son nom de scène aujourd'hui : En vrai et en vrac.

Au programme : la sensibilité, l'intelligence émotionnelle, les neurosciences vulgarisées, et tout ce qui se passe dans les coulisses d'une vie qu'on ne raconte pas en story. Parfois je reçois quelqu'un en interview, parfois c'est juste moi qui me livre ou te livre mes réflexions du moment.

Le fil rouge, ce sont les conversations honnêtes sur la vraie vie, avec ses réussites et ses bugs, ses forces et ses difficultés, les patterns rejoués malgré soi, les blocages qui tiennent debout même une fois identifiés.

La question signature qui revient à chaque interview : "C'est quoi ton dernier moment en vrac ?"

À bientôt : en vrai, en vrac, et c'est déjà pas mal.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Sophie est diététicienne en clinique de rééducation cardiovasculaire.

Sur Instagram, elle débunke avec un humour redoutable la désinformation nutrition qui inonde les réseaux sociaux : le coach qui jure qu'un Snickers vaut une grappe de raisin, les vidéos qui te promettent la mort si tu manges un fruit, le cortisol invoqué à toutes les sauces.

Derrière la rigolade, on parle de santé et de choses sérieuses. Ses patients cardiaques qui tapent « cardiaque régime » sur leur lit d'hôpital, juste après la pose d'un stent. La culpabilité alimentaire et les injonctions qui pourrissent notre rapport à l'alimentation. Les pseudo-experts en nutrition et les formations à 70 euros. Et ce jour où celle qui débunke s'est fait attaquer publiquement sur son poids. Ce que le cyberharcèlement lui a fait. Pourquoi elle a lâché les réseaux quelque temps, et pourquoi elle est revenue.

On parle aussi d'éthique du debunk, de la liberté que donne le fait de ne rien vendre, et de ce conseil qu'elle donne à longueur de consultations sans réussir à se l'appliquer : doser.

Retrouve Sophie sur Instagram : ici
Et le collectif Balance Ton Bonimenteur : ici

À bientôt. En vrai, en vrac, et c'est déjà pas mal.

Tu peux me retrouver

sur instagram : @passages_insolites

sur facebook : https://www.facebook.com/passagesinsolites

sur linkedIn : Bénédicte Vassard

Et sur mon site internet, www.passages-insolites.com où tu peux aussi t'inscrire à ma newsletter !

Et si tu as envie d'échanger avec moi, de me proposer des sujets ou des invités pour le podcast... je serais ravie d'échanger avec toi par mail : benedicte@passages-insolites.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Passages Insolites

Bienvenue dans Passages Insolites.

Ce podcast est pour toi si tu ne te sens pas toujours à ta place. Pour toi qui rumines, qui penses trop, qui ressens trop. Pour toi qui n'arrives jamais à trouver le bouton pause de ton cerveau. Pour toi qui en as un peu marre des discours feel-good qui glissent sans rien changer. Pour toi qui préfères les conversations vraies aux promesses bien rangées.

Je suis Bénédicte, psychologue diplômée depuis 2001. Avant de revenir à mon métier d'origine, je suis passée par vingt ans en RH et la direction d'une PME, ce qui m'a appris à parler depuis le terrain et pas depuis un piédestal. J'ai un cerveau qui carbure même quand je dors et un radar émotionnel assez sensible, et j'ai longtemps cherché des outils qui parlent à la vraie vie, pas à une version théorique de moi. Aujourd'hui, j'expérimente, j'apprends, je mets en pratique, je me prends parfois les pieds dans le tapis, et je partage tout ça ici.

Un mot sur le podcast.

Passages Insolites a évolué au fil des saisons. Il a commencé en mode plutôt didactique. Sa fibre n'a pas bougé : mieux comprendre l'humain dans ses parcours, ses contradictions et ses doutes, qu'il s'agisse de changement, de transitions, de comportements réflexes ou de tout ce qui se joue dans la tête et dans le ventre.

Ce qui a changé, c'est l'angle. Je prends un peu de hauteur avec les concepts théoriques pour les observer et les décortiquer dans la vraie vie, en mode application et plus seulement en mode réflexion.

Parce que j'en ai un peu marre de tous ces livres et de ces prises de conscience qui nous font dire "ça a changé ma vie" alors qu'on n'a rien changé en pratique. On l'a juste rangé dans un coin de notre tête, et la vie continue exactement pareil.

Son nom de scène aujourd'hui : En vrai et en vrac.

Au programme : la sensibilité, l'intelligence émotionnelle, les neurosciences vulgarisées, et tout ce qui se passe dans les coulisses d'une vie qu'on ne raconte pas en story. Parfois je reçois quelqu'un en interview, parfois c'est juste moi qui me livre ou te livre mes réflexions du moment.

Le fil rouge, ce sont les conversations honnêtes sur la vraie vie, avec ses réussites et ses bugs, ses forces et ses difficultés, les patterns rejoués malgré soi, les blocages qui tiennent debout même une fois identifiés.

La question signature qui revient à chaque interview : "C'est quoi ton dernier moment en vrac ?"

À bientôt : en vrai, en vrac, et c'est déjà pas mal.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Passages Insolites

Bienvenue dans Passages Insolites.

Ce podcast est pour toi si tu ne te sens pas toujours à ta place. Pour toi qui rumines, qui penses trop, qui ressens trop. Pour toi qui n'arrives jamais à trouver le bouton pause de ton cerveau. Pour toi qui en as un peu marre des discours feel-good qui glissent sans rien changer. Pour toi qui préfères les conversations vraies aux promesses bien rangées.

Je suis Bénédicte, psychologue diplômée depuis 2001. Avant de revenir à mon métier d'origine, je suis passée par vingt ans en RH et la direction d'une PME, ce qui m'a appris à parler depuis le terrain et pas depuis un piédestal. J'ai un cerveau qui carbure même quand je dors et un radar émotionnel assez sensible, et j'ai longtemps cherché des outils qui parlent à la vraie vie, pas à une version théorique de moi. Aujourd'hui, j'expérimente, j'apprends, je mets en pratique, je me prends parfois les pieds dans le tapis, et je partage tout ça ici.

Un mot sur le podcast.

Passages Insolites a évolué au fil des saisons. Il a commencé en mode plutôt didactique. Sa fibre n'a pas bougé : mieux comprendre l'humain dans ses parcours, ses contradictions et ses doutes, qu'il s'agisse de changement, de transitions, de comportements réflexes ou de tout ce qui se joue dans la tête et dans le ventre.

Ce qui a changé, c'est l'angle. Je prends un peu de hauteur avec les concepts théoriques pour les observer et les décortiquer dans la vraie vie, en mode application et plus seulement en mode réflexion.

Parce que j'en ai un peu marre de tous ces livres et de ces prises de conscience qui nous font dire "ça a changé ma vie" alors qu'on n'a rien changé en pratique. On l'a juste rangé dans un coin de notre tête, et la vie continue exactement pareil.

Son nom de scène aujourd'hui : En vrai et en vrac.

Au programme : la sensibilité, l'intelligence émotionnelle, les neurosciences vulgarisées, et tout ce qui se passe dans les coulisses d'une vie qu'on ne raconte pas en story. Parfois je reçois quelqu'un en interview, parfois c'est juste moi qui me livre ou te livre mes réflexions du moment.

Le fil rouge, ce sont les conversations honnêtes sur la vraie vie, avec ses réussites et ses bugs, ses forces et ses difficultés, les patterns rejoués malgré soi, les blocages qui tiennent debout même une fois identifiés.

La question signature qui revient à chaque interview : "C'est quoi ton dernier moment en vrac ?"

À bientôt : en vrai, en vrac, et c'est déjà pas mal.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Share

Embed