Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce mercredi mémoire. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet vraiment, vraiment surprenant. Surprenant. Je vais vous parler d'une étude, mais pas n'importe quelle étude. Une étude qui nous montre à quel point notre cerveau est puissant quand c'est le temps de rester jeune. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patrice Espans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Avant d'aller plus loin, pour ceux et celles qui ne me connaissent pas, j'ai un parcours riche en expérience à la fois personnelle. Je me suis spécialisée dans ce que je fais durant le parcours, le triste événement avec mes parents. Mes deux parents sont morts de la maladie d'Alzheimer. À travers tout ça, ça m'a fait réaliser à quel point on a un pouvoir et à quel point c'est aujourd'hui qu'on construit notre demain. Je ne voulais pas suivre le même chemin que mes parents. Vous le savez, pour ceux qui ont vécu, aller les visiter dans un centre de soins. J'ai vu mon père. père regarder par la fenêtre et voir quelqu'un marcher, puis se dire « Hey, regarde Patricia ! » Bien, pas Patricia, parce qu'il ne se souvenait plus de mon nom. « Regarde, c'est moi qui marche dehors. Donc, notre cerveau nous joue des taux, et notre cerveau, c'est notre maître de contrôle. » Et des histoires comme ça, des tristes histoires comme ça, il y en a beaucoup. Heureusement, mon père et mes parents majoritairement étaient quand même heureux. Ils n'étaient pas nécessairement conscients, mon père, quand ce genre d'histoire-là arrivait. Mais ce n'est pas le genre de futur que je souhaite ni pour moi, ni pour... pour nos enfants et pour tout le monde qui nous suit. Et quand j'ai découvert toutes les possibilités, tout le pouvoir qu'on a et tous les changements qu'on peut faire pour faire une différence, et d'ailleurs, j'ai mon défi 7 jours qui commence samedi. On est à la, je pense, ça va être la 14e édition. Il y a au moins 10 000 personnes qui ont participé. C'est extrêmement puissant pour voir tout ce qu'on peut faire comme changement, mais surtout se mettre en action. C'est un incroyable boost. Il y a des gens d'ailleurs qui viennent. Depuis plusieurs défi 7 jours, j'ai des clients qui sont dans mes accompagnements qui viennent au 7 jours parce que ça nous permet vraiment de se remettre en action, de se redonner un boost, même s'il y a des choses qu'on sait et des choses qu'on rajoute. Tout ça pour dire que notre pouvoir est énorme et notre cerveau est puissant. C'est notre cerveau qui contrôle tout. On oublie, on pense que c'est juste la mémoire, mais non. Quand je bouge ma main, c'est mon cerveau qui a envoyé le signal à ma main de se bouger. Quand je parle à quelqu'un, me souvenir des gens. Le cerveau est vraiment au cœur de tout et évidemment au cœur de notre quotidien. Et je vais profiter de mon quotidien, évidemment, à la mesure de comment fonctionne mon cerveau. On s'en rappelle souvent à travers des tristes histoires comme l'histoire de mes parents. Je vais vous partager une étude fascinante parce que mon message, c'est toujours un message d'espoir. Il y a plein de choses à faire. Je l'ai vu à travers les milliers de personnes que j'ai accompagnées dans mes programmes de groupe, dans mes coachings élites, dans mes coachings VIP. La transformation, le changement qui est accessible à nous tous quand on suit une démarche structurelle. structuré. Cette étude qui a été faite, oui tout à fait, le monde du cerveau c'est fascinant, c'est mon opinion, je pense qu'on est juste à l'aube de savoir tout ce qu'on peut faire. Mais déjà, il y a une étude qui a été faite, ça fait quand même plusieurs années de ça, on a pris un groupe de gens, d'hommes à l'époque, d'un groupe de gens qui étaient plus âgés et on les a ramenés à quand ils avaient 50 ans, donc des hommes qui avaient 70, 80, 90 ans, qui avaient une canne, des lunettes, qui étaient courbées. On les a fait de l'âge, ça faisait sentir. Et pendant l'espace de deux semaines, on les avait mis dans un environnement isolé où on avait fait une décoration rétro. On les avait transportés à l'âge de 50 ans. On avait mis des photos d'eux quand ils avaient 50 ans, des gens autour d'eux. On avait mis des copies de journaux, les copies des journaux à la une. Si on se recule, il y a quelques années, on avait tous les journaux de ce qui s'était passé au moment où ils avaient 50 ans. Donc, c'était un retour à peu près de 20 ans en arrière. Et on avait mis à la télévision les émissions qu'ils jouaient. C'est les émissions d'il y a 20 ans. Et on leur avait demandé, ils étaient en groupe, de parler que de choses de 20 ans plus tôt. On les avait vraiment transposées. Ils en étaient conscients, évidemment, mais on les avait transposées à 20 ans plus jeunes. Et savez-vous quoi ? Devinez qu'est-ce qui s'est passé, à quel point notre cerveau est puissant, et juste après deux semaines. Les gens qui étaient arrivés avec des cannes et qui avaient des gens qui portaient leur valise sont ressortis en marchand droit, plus de cannes, à porter eux-mêmes leur propre valise. Et ça, ça a été fait par une professeure de l'Université Harvard, dans un livre qu'elle a écrit en 1989. Donc, ce n'est pas d'hier qu'on sait ça. Les hommes avaient entre 70 et 80 ans. Et on les avait séparés en deux groupes. Donc, il y avait un groupe qui vivait normalement, et l'autre groupe, justement, qui était retenu en 1950. Donc, le linge aussi, les vêtements, la mode, vraiment tout était reculé. Juste deux semaines. En moyenne, les gens avaient rajeuni de 10 ans en deux semaines. juste avec des photos, la une, juste en se voyant et en vivant 20 à 30 ans plus jeunes. Leur vision, il y en a qui avaient des lunettes, leur vision s'était améliorée, leur foie fonctionnait mieux. Les biomarqueurs, on avait fait des prises de sang. Donc, un biomarqueur, c'est une prise de sang qu'on fait avant et qu'on regarde, on fait les valeurs, qu'on regarde est-ce qu'il y a l'inflammation, ainsi de suite. Donc, il y a différentes prises de sang qu'on regarde qui nous permettent de voir comment ça va. Et leur biomarqueur, donc même dans les prises de sang, tout ! Les participants avaient vu leur situation, leur biomarqueur s'améliorer significativement. Imaginez quand on va voir notre médecin et qu'il fait des prises de sang et qu'il nous dit que telle chose n'est pas idéale. On regarde ce qu'il faut que je m'interdise, comment il faut que je me supprive, il faut que je change de manger, il faut que je fasse de l'exercice. Je ne suis pas en train de vous dire de ne pas faire ça. Évidemment, on veut mettre en place toutes les habitudes de vue. Mais est-ce qu'on a déjà pensé à dire « Ah ! » Je vais mettre des photos de moi plus jeune, je vais m'imaginer plus jeune, puis ça va changer ma prise de sang après deux semaines. Moi, je trouve ça fascinant, la pouvoir du cerveau est fascinant, tout ce qu'on peut faire et qu'on ne réalise pas. Donc oui, on veut changer nos habitudes de vie, c'est certain, c'est génial, mais juste de se voir jeune. Ou à l'inverse, si on dit constamment « ma mémoire ne va pas bien, je me sens vieille, j'ai mal partout, c'est normal à mon âge, tout le monde vieillit. » peut-être qu'on est en train de créer en partie ça. Évidemment, on vieillit, pas vrai. Nos cellules vieillissent, mais on a un contrôle. Et cette étude-là, elle est citée souvent parce que c'est fabuleux. Et tout le monde était surpris des résultats, évidemment. Personne ne s'attendait à ça. Puis là, quand je vous parle de tout ça, j'aimerais que vous me dites, qu'est-ce que ça l'évoque chez vous ? Qu'est-ce que ça l'évoque ? Moi, ça évoque évidemment toujours l'espoir, mais la... puissance, le contrôle que j'ai. Chaque petit geste que je peux faire, si je les mets bout en bout, imaginez la différence. Donc, de s'observer, d'observer nos pensées. Et d'ailleurs, la semaine prochaine, on va avoir Maude Croteau qui va venir nous parler de comment observer nos pensées pour créer la vie qu'on veut, puis créer le futur qu'on veut, puis laisser tomber cette idée. Pourquoi on a l'idée que de vieillir, on a dans notre société et ce n'est pas dans toutes les sociétés. On a cette idée-là que de vieillir, bien... Oui, on parle à mémoire. Oui, on se décrade. C'est un déclin. Oui, on court. Bon, on devient moins actif. On a vraiment une image très négative de tout ça. Et si c'était cette image-là qui créait en partie ça. Et si on change l'image, qu'est-ce qu'on peut créer tous ensemble ? Qu'est-ce qui est possible de créer ? C'est incroyable. Donc, premièrement, revenez la semaine prochaine avec notre mercredi mémoire avec Maud. On va en parler de comment observer les pensées. Parce qu'une action... concrètes qu'on pourrait faire à partir de ce que je vous dis aujourd'hui. Maintenant, on prend conscience de ça. On se rend compte qu'on peut changer en deux semaines, à travers nos pensées, nos marqueurs biologiques. On peut changer notre as biologique. On peut rajeunir de 10 ans en deux semaines en changeant nos pensées. Moi, je trouve ça absolument extraordinaire. Mais là, on fait quoi ? La semaine prochaine, on va regarder comment superviser nos pensées, mais juste de prendre conscience. De prendre conscience de tout ça, déjà, on peut commencer à s'observer. Puis c'est sûr que je ne changerai pas. Je ne m'habillerai pas dans les années 50 demain matin. Je ne vais pas changer toutes les photos dans mon environnement. Mais il y a peut-être des changements que je peux faire, par exemple. Ça serait quoi les petits changements, les petites idées qu'on peut faire ? Déjà dans mon langage, moi, je fais attention, je me suis observée. Et maintenant, quand je m'écoute et je me dis, « Ah, c'est normal en vieillissant, oui, oui. » Je change ma façon de voir les choses. Et j'observe mes pensées. Je m'observe puis je regarde, je remarque. Quand j'ai des pensées de dire, ah oui, en vieillissant, ça, ça, ça, je me dis, non, Patricia, est-ce que c'est ça que tu veux créer pour le futur ? Et je crée une pensée plus belle. Je regarde, je prends le temps et je vous en partage quand je peux dans mes groupes Facebook. Quand je vois une photo d'un centenaire, j'en ai vu la semaine dernière, quelqu'un qui avait partagé au congrès de santé intégrative des photos d'un comptable qui a 100 ans et qui pratique encore, qui travaille encore. Mettons ces images-là dans notre environnement, c'est possible. J'ai vu plein de partages intéressants sur Facebook. D'autres personnes qui partagent un centenaire. Quelqu'un qui fait de l'exercice physique, qui était tout courbé et qui a décidé de retourner au gym. Il n'a pas d'âge. On parle de gens qui avaient 70-80 ans et qui étaient capables de sortir sans avoir besoin d'aide pour leur valise. Il n'y a pas d'âge pour faire le changement. Qu'est-ce qu'on peut faire ? C'est le langage qu'on se dit. C'est aussi les choix peut-être de se dire, je vais essayer de porter moi-même la valise. Évidemment, je ne suis pas en train de vous dire, on fait attention, on ne va pas se blesser. Mais par exemple, avec mes clients, c'est quelque chose qui revient souvent. Patricia, je ne suis pas capable d'ouvrir, je ne suis pas capable d'imprimer, c'est difficile, je n'y arriverai pas. Le site de formation, ça a des frustrations, mes enfants sont capables, mais moi, non. Moi, j'invite toujours les gens, dans ce cas-là, à revenir. Pourquoi vous venez me voir ? Pourquoi vous venez me voir ? Parce que vous voulez améliorer votre mémoire. Vous voulez que votre cerveau vous soutienne tout au long de votre vie. Parce que notre cerveau, c'est le maître de commande. Notre qualité de vie dépend de l'état de notre cerveau. C'est direct. Tous ceux qui ont vu des gens passer par un cheminement autre, on le sait. Puis, on veut gagner 20 ans de vie de qualité. Puis 20 ans, c'est conservateur. Je vous l'ai dit plusieurs fois. C'est pour ça que vous venez me voir. C'est pour ça que vous venez dans mes déficits de jours. C'est pour ça que vous êtes dans mes accompagnements. Alors, si on se disait que l'univers, peu importe, appelez-le comme vous voulez, la vie, vous envoyez ce défi-là aujourd'hui d'apprendre à utiliser la tablette et d'être capable d'ouvrir votre PDF et de vous connecter à votre mot de passe. Au lieu de voir ça comme un irritant, il faut que j'arrive rapidement, ce n'est pas de ma génération, c'est difficile, non, j'ai tout mon temps, c'est un jeu. Mon défi aujourd'hui, mon jeu, mon cerveau, il va travailler à essayer de trouver comment. Ça me prend une journée, deux jours, trois jours. Je peux demander de l'aide. Mais l'état est complètement différent. Et si vous saviez le nombre de gens qui nous ont dit, suite à un défi 7 jours ou ainsi de suite, avec qui on les a aidés à utiliser la technologie autrement, avec cette vision-là, qui me disent merci Patricia, parce que maintenant je suis capable. Je n'ai jamais vu quelqu'un me dire finalement je n'ai pas été capable. Maintenant je suis capable, j'ai persévéré, j'ai été patient, je l'ai fait, je suis capable. Et les gens nous disent aussi merci Patricia, parce que ça m'a ouvert plein de perspectives, de choses que je pensais que je ne pourrais pas faire. Maintenant je peux faire d'autres formations. plein de sujets intéressants, des formations en ligne. Je suis autonome. Je peux faire des FaceTime avec ma famille, des Zoom et ainsi de suite, penser pendant la COVID. Donc, les gens nous disent merci. Merci. Nous, on peut être l'accompagnement, mais ça part d'un choix. De dire, moi, je veux que ça soit différent. Et qu'est-ce que je fais pour que ça soit différent ? Et cet état de esprit-là, la prise de conscience, on dit toujours que c'est 50 % du changement. Donc, la prise de conscience que mes pensées influencent mon futur autant. que tous les autres changements que je fais, l'alimentation, l'exercice physique, les pensées sont tout aussi importantes. Autant. Donc, ma prise de conscience fait toute la différence. Et après ça, bien oui, je peux faire des choix différents. Je peux, à partir de cette prise de conscience-là, je peux me mettre en action de manière différente et ça fait toute une différence. Alors, je vous invite à partager ce que vous avez observé. Votre défi la prochaine semaine, ça peut être de s'observer et de voir à quel point. Ces pensées-là reviennent souvent, cette pensée-là que la vieillesse, qu'est-ce que ça égale la vieillesse ? Comment ensemble on peut changer cette image-là, partager des images, partager des idées différentes et petit à petit créer l'histoire différente comme les gens qui en deux semaines ont réussi à changer tout ça. Il y a Monique, je vais partager un commentaire de Monique, merci Monique, qui dit « Moi j'ai une image positive et je n'aime pas les gens qui disent on vieillit mais je préfère dire on avance en âge. » Oui, on avance en âge, on avance en sagesse, effectivement. Il y a quelqu'un qui disait récemment, quand on parle de nos aînés, il y a quelqu'un qui disait, on peut-tu arrêter de dire ça, nos aînés ? Un, on perd notre autonomie, puis non, on avance en âge, en sagesse. Monique qui dit, ma maman est décédée à 100 ans et 7 mois, pas de maladie, décédée de vieillesse. Oui, c'est ça qu'on veut partager. Merci Monique de nous partager ces histoires-là, ces commentaires-là. C'est possible, ça existe. Et c'est pour ça que je parle autant de longévité, puis qu'il y a autant de chercheurs qui se plongent sur la question de longévité. qu'on partage toutes ces visions-là pour créer une histoire différente. Alors, si vous êtes curieux de voir comment on peut changer tout ensemble cette histoire-là et surtout, maintenant qu'on comprend la puissance, l'importance de le faire, comme je vous disais, inscrivez-vous à notre défi 7 jours qui commence samedi. Même si vous écoutez la vidéo dimanche, vous aurez accès à des rediffusions que vous pourrez reprendre la journée que vous avez manquée. Inscrivez-vous, venez à ce défi 7 jours-là. Vous avez déjà participé et vous êtes prêts à aller plus loin. Réservez une rencontre de 15 minutes avec moi. On va regarder ensemble. C'est quoi la meilleure prochaine étape ? pour vous. Puis partagez-nous dans les commentaires vos vidéos, vos histoires, vos images de grands centenaires, vos images d'avancer en âge avec sagesse, grâce et avec la forme. Que ça soit une belle période de notre vie. Puis c'est ça qu'on laisse comme image à nos enfants, à nos petits-enfants. Alors sur ce, merci tout le monde de votre écoute. On se revoit la semaine prochaine pour un autre épisode où on va parler justement de comment superviser ces pensées-là. Maintenant qu'on en a pris conscience, comment on peut faire pour les superviser ces pensées-là ? Entre-temps, ne découragez-vous pas si vous avez l'impression que vous vous dites, mon Dieu. Depuis que Patricia m'a dit ça, j'ai l'impression que mes pensées sont de plus en plus négatives. Non, mais c'est un phénomène normal parce que quand on commence à observer nos pensées, parfois, on a l'impression qu'elles sont de plus en plus négatives parce qu'on les voit plus. Donc, elles prennent plus d'ampleur, mais ça se réduit quand même. Donc, ne vous découragez pas et Maud va pouvoir nous donner des beaux trucs la semaine prochaine à ce niveau-là. Alors sur ce, merci de votre écoute semaine après semaine. Vous savez, on est maintenant plus de 10 000 à regarder les Mercredi Mémoire, mon podcast et tout à chaque semaine. pour faire une histoire différente autour de cette longévité pour profiter de cet âge d'or. Et âge d'or, je l'ai dit dans le sens de doré. Alors, merci tout le monde !
