Speaker #0Tu sens que tu es tendu, que tu as des tensions à l'arrière du corps, au niveau de la tête, de la nuque ou encore du dos, que tu as besoin de faire descendre la pression, alors cette vidéo est pour toi. Hello, je suis Julie, je suis thérapeute et coach énergétique et je t'accompagne à te sentir mieux avec tes émotions, avec tes pensées et avec ton corps grâce à des outils énergétiques. Mon but est très simple, que tu te sentes pleinement et simplement en harmonie avec toi-même. Et pour ça, aujourd'hui, je te propose cette vidéo. Une petite pause méditative rien que pour toi pour faire descendre la pression. Pour ça, tu as deux options. Soit tu restes en posture assise, comme moi, posture méditative, le dos droit, le menton légèrement rentré, de manière à libérer l'espace de la nuque. Soit tu t'allonges en posture de réceptivité. Choisis ton option et on se retrouve directement pour pratiquer ensemble. Prends le temps de t'installer confortablement. Tu peux prendre un plaid avec toi ou des coussins. Et avant de fermer les yeux, je t'invite à observer la pièce autour de toi. Prends le temps de prendre conscience de l'espace qui t'entoure, des objets, des couleurs, des formes. Prends le temps aussi d'écouter les bruits environnants qui font totalement partie de l'expérience. Juste observe, écoute. et quand ce sera bon pour toi, tu pourras fermer les yeux et tourner ton regard vers ton intériorité. Pour ça, tu peux juste visualiser comme si tes yeux se tournaient vers l'intérieur de ta tête. Et ici, je vais t'inviter à observer sans aucun jugement comment tu te sens ici et maintenant. Observe tes sensations corporelles. Les tensions qui sont présentes. Encore une fois, sans aucun jugement. Finalement, comme si tu prenais un peu de recul, comme si tu faisais un pas en arrière, pour juste observer, être spectateur, spectatrice de ce qui est là, ici et maintenant. Je vais t'inviter à observer ta respiration sans chercher à la modifier. Observe l'air qui passe dans tes narines à l'inspire et à l'expire. Observe que l'air est plutôt frais à l'inspire, et plutôt chaud et chargé à l'expire. Observe comment ton ventre se gonfle à l'inspire et se dégonfle à l'expire, observe comment ta poitrine et tes clavicules se soulèvent à l'inspire et redescendent à l'expire. Et peut-être qu'ici tu peux observer que ton inspire s'approfondit de manière très naturelle. Et que l'expire s'allonge. Peut-être que tu peux aussi noter que ton corps commence à se déposer, à se décharger, à se détendre petit à petit. Ici, je vais t'inviter à mettre ta conscience dans l'espace du cœur. C'est l'espace qui nous connecte au tout, à tout ce qui est. Et ici, tu vas pouvoir déposer une intention, formulée mentalement de manière positive à la première personne du singulier. De quoi as-tu besoin, ici et maintenant ? De quoi as-tu envie ? Qu'est-ce que tu te souhaites ? Une fois que tu auras formulé mentalement cette intention, tu pourras la visualiser sous la forme d'une graine qui tu viendras planter dans le terreau de l'espace de ton cœur. Et cette graine pourra venir germer, s'enraciner au cours de la pratique, ou peut-être au-delà. Prends une profonde inspire par le nez. Bloque quelques secondes. Inspire encore un peu. Expire par la bouche. Une deuxième fois, inspire par le nez. Bloque quelques instants. Inspire encore un peu. Bloque quelques instants. Expire par la bouche. Je vais t'inviter ici à répéter ces phrases mentalement après moi. Je détends mes orteils, mes pieds, mes chevilles. Je détends mes orteils, mes pieds, mes chevilles. Mes orteils, mes pieds, mes chevilles se détendent. Je détends mes mollets, mes genoux et mes cuisses. Je détends mes mollets, mes genoux et mes cuisses. Mes mollets, mes genoux et mes cuisses se détendent. Je détends mes fessiers et mon bassin. Je détends mes fessiers et mon bassin. Mes fessiers et mon bassin se détendent. Je détends mon ventre et ma poitrine. Je détends mon ventre et ma poitrine. Mon ventre et ma poitrine se détendent. Je détends tout mon dos, le bas de mon dos, le milieu de mon dos, le haut de mon dos. Je détends tout mon dos, le bas de mon dos, le milieu de mon dos, le haut de mon dos. Mon dos se détend. Je détends mes épaules, mes bras et mes mains. Je détends mes épaules, mes bras et mes mains. Mes épaules, mes bras et mes mains se détendent. Je détends mon cou, ma nuque et l'arrière de ma tête. Je détends mon cou, ma nuque et l'arrière de ma tête. Mon cou, ma nuque et l'arrière de ma tête se détendent. Je détends mon visage, mon front, mes yeux, mes mâchoires. Je détends mon visage, mon front, mes yeux, mes mâchoires. Mon visage se détend. Je détends mon cœur et mes poumons. Je détends mon cœur et mes poumons. Je détends mon cœur et mes poumons. Mon cœur et mes poumons se détendent. Je détends mes viscères. Je détends mes viscères. Mes viscères se détendent. Prends quelques secondes pour intégrer cet espace. Sentir les changements dans ton corps, dans ton énergie. Et je vais t'inviter à mettre ta conscience dans le bas de ton corps, dans tes pieds, tes jambes, ton bassin. Ressens tes pieds, tes jambes, ton bassin. Comme si ta conscience était alourdie, tu te sentais appelée par tes pieds, tes jambes, ton bassin. le bas de ton corps, c'est ce qu'on appelle le pôle terre. Chaque être vivant est comme une pile et possède deux pôles, un pôle terre, un pôle ciel, un pôle négatif, un pôle positif. Ce pôle terre nous permet de nous connecter à la terre et de capter son énergie. Sens la terre sous ton corps, tes pieds, ton bassin, à travers le support. Sens la terre qui te porte. Je te soutiens à chaque instant. Et sans l'énergie de la terre venir jusqu'à toi. Tu peux la visualiser ou la sentir selon tes facilités, ta préférence. Sens ou visualise son énergie être captée par ton pôle négatif par tes pieds, tes jambes, ton bassin sans cette énergie venir jusqu'à toi et sans magasiner dans tes pieds, tes jambes et ton bassin dans cette énergie s'emmagasiner dans ton corps, dans le bas de ton corps, peut-être pour enflouer les caisses, de s'en fatiguer, ou peut-être pour t'alourdir un peu plus, pour permettre à ton mental de se poser. de se déposer ici et maintenant et ne plus révolter. Prends le temps de respirer ici et sens les effets de cette énergie dans ton corps. Sens comment ta tête naturellement se relâche, se réaligne, sens comment ta respiration se fait de manière plus fluide, plus tranquille, plus sereine. Sens comment ton visage, tes épaules se relâchent un peu plus. Sens comment ton front et le sommet de ta tête se relâchent encore un peu plus. Tu sens encore quelques tensions, quelques pensées virvoltantes. Tu sens que ton mental est encore un peu actif. Je t'invite à mettre ta conscience au sommet de ta tête. Ton pôle ciel, ton pôle positif. Et ici, tu vas pouvoir visualiser Comme une source, comme si tu étais sous une fontaine, sous une source ou sous la douche. Et visualiser de l'eau couler au niveau du sommet de ta tête. Et sentir les gouttes ou les deux parts et d'autres de ta tête. Devant ton visage, sur ton front, à l'arrière de ta tête. Sur les côtés. Et visualise comment ces gouttes, comment cette eau alourdit le sommet de ta tête, alourdit tes cheveux. Et comment ces gouttes s'écoulent de part et d'autre de ta tête, jusqu'au sol, jusqu'à tes pieds. Et permet à cette eau de circuler et de s'écouler. Jusqu'au sein. On va prendre quelques instants pour savourer cet espace, savourer ces sensations. doucement, tranquillement, pour pouvoir revenir ici et maintenant. Pour ça, je t'invite à utiliser ta respiration comme une encre, pour revenir dans ton corps, reprendre contact avec l'espace autour de toi, être à l'écoute des sons environnants. peut-être même visualiser la pièce autour de toi. Tu vas pouvoir commencer à remettre du mouvement dans ton corps. Bouge les orteils. Bouge les doigts. Si besoin, tu peux même doucement t'étirer. bailler peut-être prendre une profonde inspire par le nez et expirer doucement et longuement par la bouche en prenant tout le temps dont tu auras besoin, tu pourras ensuite ouvrir les yeux. J'espère que tu auras apprécié cette méditation, que tu auras senti tes tensions diminuer au fur et à mesure. Je t'invite vraiment à prendre conscience que les tensions, notamment à l'arrière de la tête, dans la nuque, sont liées à un mental qui est très actif, à une forme de pression consommée. Dans ce cas, il est important de nourrir la polarité inverse, qui est la polarité terre. Pour ça, je t'invite à continuer à pratiquer l'ancrage. Ça peut être par les médiations d'ancrage, ça peut être par marcher pieds nus, marcher dans l'air, mettre les mains. dans l'herbe, dans la terre, à faire des câlins aux arbres, ou peut-être tout simplement à ralentir et à mettre dans la conscience, à mettre de la conscience dans ce que tu fais, dans les gestes du quotidien. Par exemple, boire de l'eau. En soi, c'est un geste qu'on fait très régulièrement, mais quand on nous met de la conscience, tout de suite, ça permet de ralentir intérieurement et d'être pleinement connecté à notre yin, à l'ici, le maintenant et à notre essence. Sans cette volonté de faire, de bien faire, faire toujours plus, d'aller toujours plus vite. Voilà, n'hésite pas à t'abonner et à aller voir pour d'autres méditations, d'autres pauses ensemble. Je te dis à bientôt. Ciao !
