Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Pause pour toi, ton podcast de préparation mentale. Aujourd'hui, j'aimerais te parler d'un sujet qui me tient à cœur. J'aimerais te parler d'une vague immense qui parfois semble nous engloutir. Je veux te parler de l'anxiété. Alors installe-toi confortablement, prends une profonde inspiration et ferme doucement les yeux. Laisse-moi t'accompagner dans ce moment, dans ce voyage, au milieu des vagues. Parfois, elle est là. Elle surgit comme une vague immense, puissante et imprévisible. L'anxiété, elle ne nous prévient pas. Elle nous submerge et elle noie tout sur son passage. Les pensées, les rêves, la tranquillité d'esprit. Et dans ces moments-là, il peut te sembler impossible de reprendre ton souffle. Cette sensation l'oppressante. Je suis sûre que toi aussi tu l'as déjà ressenti. Mais tu n'es pas seul. Respire lentement. profondément, ressens l'air entrer avec douceur dans tes poumons et en ressortir, paisiblement. Chacune de tes respirations est un rappel, tu es vivant, tu es ici, tu es présent dans ce moment, tu es en sécurité. Et peu à peu, laisse ta respiration fluide et régulière devenir ton encre, ton point d'appui face à cette vague immense. Et souviens-toi, aucune vague ne dure éternellement, car même la plus grande et la plus effrayante finit toujours par se retirer. par s'apaiser. Laisse-toi porter par cette vérité. Chaque vague passera. Chaque tempête intérieure retrouvera son calme. Et aujourd'hui, je suis là pour te le rappeler. tu as en toi toute la force nécessaire pour traverser ces moments difficiles, parce que tu l'as déjà fait et que si tu en as besoin, tu le feras encore. Chaque victoire aussi infime soit-elle, chaque moment où tu vas choisir de respirer profondément au lieu de céder à la tempête, d'un pas vers la libération. vers la sérénité. Prends conscience de chacune de ces victoires, des plus grandes jusqu'aux plus petites. Et s'il te plaît, autorise-toi à être profondément fière de toi pour chaque effort, pour chaque instant. où tu as choisi le calme, la compassion envers toi-même, pour chaque fois où tu as été capable, même si c'était dur, de lutter contre cette vague. Répète ces mots, je suis plus fort que mon anxiété, et cette vague aussi passera. Parce que c'est vrai, tu en es capable, tu es courageux, et chaque moment de paix et de calme est une victoire et te rapproche un peu plus de la sérénité que tu recherches. Lorsque tu ouvriras les yeux, garde précieusement ces paroles en toi. Je suis plus fort que mon anxiété, et cette vague aussi passera. Rappelle-toi, tu n'es pas seul face à la vague. Et je suis fière de ton courage et de ta force. Merci de prendre soin de toi. Merci d'être là.