Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Pose pour toi, ton podcast de préparation mentale. Aujourd'hui, je te propose une nouvelle visualisation immersive. Installe-toi confortablement, pose tes mains sur ton ventre, sur tes genoux, détends tes épaules, ton cou et ferme doucement tes yeux. Respire profondément, inspire par le nez, sans la fraîcheur de l'air, remplir ton corps et expire lentement par la bouche. Inspire et expire profondément. Laisse toutes tes tensions s'évacuer. Et maintenant que tu es prêt, c'est parti, on va faire un tour dans un jardin japonais. Imagine-toi debout à l'entrée d'un magnifique jardin. Tu es pieds nus et sous tes pieds, se dessine un petit chemin de pierre plate qui serpente entre des arbres taillés avec le plus grand soin. L'air est doux et tu respires un subtil parfum de fleurs de cerisier. Le ciel est clair et dégagé et la lumière du soleil filtre doucement entre les branches des arbres. Fais tes premiers pas sur ce sentier et ressens sous tes pieds la fraîcheur des pierres encore légèrement humides de la nuit. Chacun de tes pas est mesuré, tes mouvements sont fluides, tu avances lentement en prenant le temps d'observer tout ce qui se passe autour de toi. Sur ta gauche, un majestueux érable japonais étale ses feuilles rouges vives, contrastant avec le vert tendre des mousses qui tapissent le sol. Tu t'approches et du bout de tes doigts, tu effleures l'écorce dure et irrégulière de son trou. Ressens chacune des aspérités. Tu reprends ta marche sur le sentier. Un peu plus loin, tu entends le bruit apaisant de l'eau qui coule. Tu décides de le suivre, et tu arrives près d'une petite fontaine en bambou. Elle laisse tomber l'eau avec un rythme calme, régulier. Ce bruit clair et naturel de l'eau te berce. Imagine-toi te détendre un instant, fermant les yeux et te laisser imprégné par ce son, calme, clair. Tu te sens bien, tu te sens en paix. Prends une grande inspiration. Ressens à nouveau cette odeur de fleurs de cerisier. Tu décides de reprendre ta route, marchant toujours pieds nus sur ce chemin. Les rayons du soleil commencent à réchauffer les pierres. Et tu commences à sentir une douce chaleur remonter depuis tes pieds le long de tes jambes. Un peu plus loin, tu remarques un petit pont rouge qui enjambe un étang. Tu décides de le traverser. Note le changement de sensation au niveau de tes pieds. Ce petit pont en bois sur lequel maintenant tu décides de t'arrêter en contrebas. Des carpes-coïs nagent lentement. Leurs couleurs vives dansent dans le calme, comme un magnifique ballet aquatique. Tu décides de t'accroupir et tu effleures la surface de l'eau du bout de tes doigts, cette eau fraîche, cristalline. Observe les cercles que provoque ton toucher. Ceux-ci se diluent peu à peu et disparaissent dans la tranquillité de l'éteint. Tu te relèves lentement et pendant ce mouvement fluide et léger que tu réalises, ton regard se pose. Sur une petite lanterne de pierre, elle est couverte de mousse et ses formes arrondies se fondent dans le paysage. Tu ressens le calme, la sagesse de ce lieu. Tu te sens à ta place. D'ailleurs, chaque chose est parfaitement à sa place et en harmonie dans ce jardin. Tu entends un léger son, une brise légère fait frissonner des clochettes suspendues aux branches. Leurs teintements cristallins dansent dans le vent. Ferme les yeux et écoute ce concert discret, ce dialogue harmonieux entre l'air, l'eau. et la sensation du sol sous tes pieds. Tu poursuis encore ton chemin, croisant des azalées ou fleurs roses et blanches, quelques rochers disposés avec une précision millimétrée. Tu ressens de la paix au fond de toi, chaque pierre, chaque plante, chaque fleur. semble raconter une histoire. Tu continues de marcher et puis tu trouves un banc en bois juste sous un cerisier en fleurs. Tu t'y installes. Le parfum sucré Des pétales de fleurs viennent envahir tes narines, mais l'odeur n'est pas trop forte, elle est agréable. Tu observes les fleurs qui tombent lentement, portées par le vent. Elles tournent en haut avec légèreté avant de se poser avec délicatesse sur le sol. Et toi, tu restes là, assis, pleinement conscient du bonheur, de la sérénité que tu ressens. Inspire profondément, laisse entrer cette terre fraîche, remplie de parfums des fleurs, et expire longuement. pour laisser tout ce qu'il reste de tension, de négativité, de doute, s'échapper. Ressens les rayons du soleil filtrés à travers les branches sur ton visage, sa douce chaleur qui te touche tel une caresse. Et reprends une grande inspiration. Il est maintenant temps de revenir à la réalité. Bouge doucement tes doigts et tes orteils. Hausse les épaules et une fois que tu te sens prêt, ouvre lentement les yeux. Je te remercie d'avoir partagé cette promenade dans ce jardin japonais avec moi. C'était Lilaka, je te dis à bientôt.