Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Pause pour toi, ton podcast de préparation mentale. Aujourd'hui, je te propose une visualisation immersieuse afin de t'aider à trouver un moment de calme et de paix dans ta journée. Alors, installe-toi confortablement, c'est parti ! Pose tes mains sur ton ventre ou sur tes jambes et ferme lentement les yeux. Prends une grande inspiration et expire profondément. Continue à prendre quelques respirations profondes et lentes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Autorise ton corps à se détendre. et à relâcher toute tension que tu pourras ressentir. Lors de ta prochaine inspiration, imagine un ruisseau avec de l'eau cristalline, roulant lentement sur des pierres lisses. Imagine aussi quelques feuilles flottant avec le courant, emportées sans effort en aval. Remarque les différentes formes, tailles et couleurs de ces feuilles. Remarque comment elles dansent et tourbillonnent à la surface de l'eau, suivant le cours naturel du ruisseau. Tu ne penses à rien d'autre et tu profites de ce moment. Tu ne vois que les feuilles. qui continuent leur voyage, de plus en plus loin, sans effort, sans résistance. Tu expires une fois lentement, libérant toute tension, inquiétude présente dans ton corps. Tu permets à ton esprit de devenir calme. Laisse tes pensées s'éloigner et concentre-toi simplement. sur la scène paisible qui se déroule devant toi. Ressens ton corps qui commence à se détendre et à se relâcher, pendant que toi, tu es complètement absorbé par les sons apaisants et les mouvements de l'eau de ce ruisseau. Tu regardes les feuilles qui passent et tu remarques simplement comment elles se font emporter, sans effort, sans résistance. Permets-toi de ressentir le même sentiment de facilité et de fluidité en les observant. Imagine que tu es l'une de ces feuilles, notant au loin, portées par le doux courant de la vie. Une de ces feuilles qui se déplacent avec grâce et facilité, suivant le doux cours de l'eau. Une feuille qui ne résiste pas, qui ne lutte pas contre le flux du ruisseau, mais qui se sent en confiance face à la direction qu'elle suive naturellement. Pendant que tu t'imagines être une de ces feuilles, Pense à toutes tes inquiétudes, tes peurs, tes doutes que tu as en toi et imagine qu'au fur et à mesure que tu avances, elles tombent et coulent au fond de l'eau. Autorise-toi à lâcher prise sur ces émotions négatives et à la laisser. tomber seul vers le fond, pendant que le ruisseau, lui, continue de t'emmener au loin. Profite de cet instant pour prendre quelques respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, en ressentant que ton corps devient de plus en plus détendu à chaque inspiration. Ressens un sentiment de légèreté et de liberté, comme si tu étais porté par le doux courant du ruisseau. Et à chaque expiration, libère toute tension, toute résistance et laisse-les couler au fond de l'eau. Permets-toi d'être emporté par le flux de ce ruisseau. Tu te sens bien, tu te sens léger, tu te sens en confiance totale. Profite de ce moment de sécurité pour réfléchir à ce que cela signifie de lâcher prise et de vivre pleinement le moment présent. Pense à tous les domaines de ta vie où tu luttes, où tu résistes, et demande-toi à quoi ressemblerait ma vie si je lâchais prise et si j'avais confiance. Imagine pleinement ce moment, observe les feuilles du ruisseau et ressens la paix et la tranquillité. Inspire profondément en ressentant la fraîcheur et la vitalité de l'air. Expire lentement. En laissant aller toute tension ou inquiétude encore présente, profite de cet instant de calme et de sérénité. Au bord de ce ruisseau, tu observes les feuilles, tu te sens bien, tu as confiance. Et rappelle-toi que comme les feuilles sur un ruisseau, toi aussi tu peux trouver un sentiment de paix, de tranquillité, de facilité au milieu des défis de la vie. Autorise-toi à te laisser porter par le courant et à confiance. Je te remercie d'avoir partagé cette séance de méditation avec moi. C'était Lilaka. Je te dis à bientôt.