Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur Percher, rubrique conseil de pro, votre rendez-vous pour tout savoir sur la randonnée en 3 minutes. Équipement, préparation, sécurité, suivez le guide.

• Speaker #1

  Salut, moi c'est Guillaume, je suis accompagnateur en montagne. Dans cet épisode, je vais vous parler de l'équipement de base nécessaire à une randonnée en montagne, que ce soit pour votre confort mais aussi pour votre sécurité. On va parler des vêtements et on va parler aussi de l'équipement à avoir sur soi. Alors concernant l'équipement vestimentaire, on va partir du bas vers le haut. Alors tout en bas, on va retrouver les chaussures. Il n'y a pas forcément de règles entre des chaussures hautes, des chaussures basses, des chaussures imperméables ou pas. Ça va plutôt être adapté à votre pratique et à ce que vous allez faire. On ne partira pas avec les mêmes chaussures si on part en trek une semaine dans une zone humide ou si on part à la demi-journée autour des angles. Dans les chaussures, on va mettre les chaussettes. Il faut des chaussettes qui soient quand même adaptées aux chaussures. Souvent, pour faire de la randonnée, on met des chaussettes qui sont un peu plus épaisses et qui vont éviter d'avoir des ampoules. Ensuite pantalon ou short, c'est pareil il n'y a pas de règles Quand on est en pantalon on a moins chaud mais on peut attraper des coups de soleil sur les mollets Et puis on peut se griffer un petit peu quand on passe dans les arbustes Donc il faut être dans une tenue qui soit à l'aise Donc pas trop serré, pas en jean slim vraiment très très serré Ensuite on arrive sur le haut, tout ce qui est t-shirt, pull, veste. Moi j'aime bien parler du système 3 couches, avec la première couche qui est une couche qui va permettre de laisser passer la transpiration, donc un t-shirt respirant, technique ou la laine Merinos, c'est plutôt pas mal. Ensuite la deuxième couche c'est une couche thermique qui va nous protéger contre le froid, ça peut être une polaire, une doudoune. Et ensuite la troisième couche qui va vraiment nous protéger de la pluie et du vent. Typiquement une veste avec une membrane Gore-Tex qui sera vraiment l'idéal. On n'est pas obligé de porter les trois couches simultanément bien entendu. Ensuite on va arriver à la protection des extrémités. Donc la tête avec un bonnet, une casquette, un tour de cou et puis une petite paire de gants. Parce que même en plein été on n'est pas à l'abri sur un sommet avec du vent d'avoir très froid à la tête et aux mains. Ensuite, on va parler de l'équipement à avoir sur soi. Alors moi, j'appelle ça le fond de sac. Le fond de sac, ce n'est pas l'équipement qu'on va mettre au fond de son sac. C'est ce qu'on va avoir toujours dans son sac ou dans ses poches, quelle que soit la situation. Donc on va commencer par de quoi se protéger des éléments. Si on ne l'a pas déjà sur soi, ça va être le système trois couches. On se rappelle avec une couche imperméable, une couche thermique, de quoi se protéger la tête et les mains. Ensuite on va mettre de quoi manger et boire. Encore une fois là c'est adapté à la randonnée, que ce soit une petite balade d'une demi-journée ou un trek de trois jours, on ne prendra pas la même chose. Mais toujours au moins une petite barre de céréales et au moins un demi-litre d'eau par personne et par demi-journée, vraiment le minimum. Ensuite on va prendre de quoi se soigner, donc la petite trousse de secours. Alors là il y a plusieurs catégories, on a la catégorie un petit peu matériel d'urgence. Alors la grosse urgence qu'on va rencontrer en montagne ça va être plutôt l'hémorragie, donc de quoi stopper une hémorragie. Ensuite couverture de survie, donc il y a différentes gammes, mais la minimum, la plus petite couverture de survie qui tient dans la main, c'est déjà très très bien, il faut l'avoir avec soi. Ensuite une petite trousse pour ce que je vais appeler la bobologie, donc des petits pansements, de coin désinfecté. Ne pas oublier une petite pince TIRTIC parce que même si on est en montagne, on rencontre de plus en plus de TIC et notamment cette année, il y en a beaucoup. Et ensuite quelques médicaments, uniquement des médicaments que vous savez utiliser. Et notamment si vous êtes sujet à des allergies ou à de l'asthme, ne pas oublier la petite ventoline par exemple, très importante. Ensuite on va parler des petits indispensables qui ne sont pas rentrés dans cette catégorie. Moi je pense que c'est bien d'avoir un sifflet accessible très rapidement sur son sac à dos, un couteau, éventuellement de quoi faire un petit feu, alors pas pour faire griller une saucisse ou une côte de bœuf, mais plutôt pour se réchauffer dans un refuge s'il y a besoin, une carte et une boussole si on sait s'en servir, et un téléphone, éventuellement avec une batterie de secours, parce qu'aujourd'hui le smartphone il nous sert à prendre des photos, mais aussi à s'orienter et appeler les secours. Et enfin, je terminerai par dire qu'il faut limiter au maximum le matériel au cas où, parce qu'en randonnée, le poids c'est l'ennemi. Et souvent, on a tendance à dire qu'on porte le poids de ses peurs dans son sac à dos. Donc plus le sac est léger, moins on a peur, mais néanmoins, il faut quand même avoir tout le matériel qu'on a détaillé juste avant. Voilà, je pense qu'on a fait un petit peu le tour et bonne balade sur les sentiers de randonnée.

• Speaker #0

  Vous voilà maintenant prêt à partir en rando, alors suivez le guide.