Speaker #0Hello tout le monde ! Comment ça va ? Mais qu'est-ce que c'est que cette introduction ? J'espère que tu vas bien et j'espère que tu es en forme en ce lundi matin. Je pense qu'en tout cas ça va mieux que moi puisque j'ai actuellement le rhume. Oui, nous sommes au début du mois de juin et j'ai chopé la crève. Entre la climatisation, le temps qui est complètement lunaire... un coup on a du vent, un coup il fait 35 degrés, un coup il pleut, bref mon corps est perdu, il ne sait plus, il ne s'adapte plus, et la climatisation et le coup de la fatigue, bah voilà, j'ai capitulé, début juin, petite crève des familles, en tout cas on est quand même là, on est quand même ensemble en ce lundi matin, et ça c'est quand même hyper sympa. Ça fait plusieurs semaines que je dis clairement que je me fais rouler dessus, que je suis fatiguée, que j'ai du mal à récupérer et à être un petit peu enjouée par plein de choses parce que responsabilité plus plus et vie quotidienne, métro, boulot, dodo, hyper chiant et c'est pas comme ça que je vois les choses et que j'ai envie de vivre mon quotidien. Donc je me suis dit qu'il fallait absolument y remédier. Je déteste rester dans une situation dans laquelle je ne suis pas... bien, dans laquelle je ne vois pas de positif et dans laquelle je m'ennuie tout simplement et c'était un peu le cas avec cette routine un peu toute pourrite là. Du coup je me suis dit qu'il fallait absolument que je fasse et que je mette en place quelque chose. Il s'avère que j'avais déjà repéré un livre que j'avais envie d'acheter dans lesquels il y a des activités à l'intérieur. Donc on va parler activités manuelles, je vais donner un petit peu de contexte parce que ça a l'air hyper étrange dit comme ça. Mais je te promets, l'épisode va être trop sympa et j'espère que ça va te donner aussi envie peut-être d'y réfléchir sans aller forcément jusqu'à l'activité manuelle, mais d'y réfléchir parce que je trouve que ce genre de questions, c'est hyper intéressant pour savoir un petit peu où on en est, ce qu'on a envie de faire et se raccrocher à des petites choses du quotidien qu'on a tendance à mettre très vite de côté quand on est submergé par la vie, tout simplement. Et je trouve ça hyper cool de se reconnecter aussi à sa créativité, de prendre le temps aussi d'être... sur autre chose que sur son téléphone parce qu'on y est beaucoup trop au quotidien. Bref, l'idée c'est de partager toutes ces petites choses positives dès ce lundi matin. Il y a quelques semaines, je me suis rendue chez Cultura pour refaire ma pile à lire parce que j'avais plus vraiment de livres d'avance et qu'il y avait plein de livres que j'avais repérés en amont et que j'avais envie de lire. Donc je me suis rendue chez Cultura et je flâne toujours dans tous les rayons. C'est-à-dire que je rentre en me disant c'est bon, j'y passe un quart d'heure et en fait j'y passe deux heures. Et je suis tombée sur le livre qui s'appelle donc Art Journal, sans invitation créative pour s'exercer au bonheur. Et c'est une jeune femme en fait que je suis sur les réseaux sociaux depuis un petit moment et j'ai vu qu'elle avait sorti son livre. Et en fait j'ai même reposé un livre et un roman que j'avais sélectionné pour pouvoir acheter ce livre là. Et j'en suis méga ravie. Je mettrai son lien Instagram dans la description de l'épisode mais elle s'appelle Jeanne Poitevin. Et son livre est... quand même assez conséquent, il y a quand même pas mal de pages, je regarde en même temps mais je crois qu'il doit y avoir, ouais c'est ça, il y a plus de 200 pages à l'intérieur sur lesquelles du coup il y a des activités créatives, donc il y a de tout sur tout plein de thèmes différents et je m'explique pourquoi j'ai acheté ce livre là, parce que ces derniers temps, et je le dis beaucoup dans mes épisodes, j'ai l'impression de me faire rouler dessus par la vie, je suis toujours débordée, fatiguée, j'ai eu moins envie de certaines choses, Et j'ai l'impression clairement d'avoir un train-train qui est métro-boulot-dodo et c'est juste hyper chiant comme routine. Enfin moi ça me convient pas et j'ai l'impression de mettre une partie de ma vie de côté et donc je me suis dit ok comment je peux y remédier et c'est vrai que la partie créative, la partie où je me pose et je déconnecte, je l'ai vachement laissé de côté parce que j'ai un million d'activités entre le travail qui me prend du temps, le fait de m'entraîner, le fait de voir aussi les personnes de mon entourage, de passer du temps de qualité. chose que je ne fais plus trop d'ailleurs ces derniers temps et que je devrais clairement remettre au goût du jour. Mais j'étais trop fatiguée, je ne prenais plus vraiment de temps et à part me mettre devant une série Netflix, bon ben c'est bon au bout d'un moment, scroller sans fin pour regarder une série devant laquelle je m'endors, ça ne m'apportait pas spécialement de satisfaction. Je suis une grande adepte des activités manuelles, j'adore l'écriture, j'adore dessiner, j'adore prendre le temps de refaire mes vision boards chaque année. D'ailleurs cette année je ne l'ai pas refait, sacrilège, mais je crois qu'en fait mon tableau est encore dans les cartons de déménagement, que j'ai toujours pas fini de vider, mais c'est un autre débat, parce que je procrastine, en gros il y a un peu... Plein de choses partout, j'ai des caisses remplies de peintures, de pinceaux, de stickers, enfin bon, il y a plein de trucs partout. Et je me suis dit qu'en fait ça faisait un moment que j'avais laissé ma créativité justement dans ces cartons et qu'il était temps de la refaire réapparaître et de la remettre au goût du jour. Et donc ce livre m'aide grandement parce que j'ai toujours un million d'idées, en fait j'enregistre toujours plein de choses via Pinterest, sur Instagram, enfin il y a plein de choses que je vois passer et qui me tentent bien. Mais je prends jamais le temps de le faire et en plus je suis encore sur mon téléphone. Donc le fait d'acheter ce livre c'était le bon entre deux parce que ça me permet vraiment de mettre mon téléphone sur le côté ou en mode avion et de me préoccuper uniquement de mon activité. Donc ça vraiment je trouve ça trop chouette. Et c'est surtout que là avec cette activité du bingo je me suis rendu compte que j'avais vraiment délaissé tout plein de choses et que je me laisse complètement déborder. Et ça prend tellement de place dans mon quotidien, toutes les obligations, les choses à faire, les choses à penser que je n'arrive pas à... plus du tout à me focaliser sur les choses qui me font du bien et là il était vraiment urgent de se remettre un petit peu dans ses activités pour pouvoir souffler et créer une soupape de décompression et aussi profiter pleinement de l'instant présent sans être toujours dans l'anticipation de ce qui va se passer, de à quoi il faut penser, des choses ultra urgentes, des choses que j'aurais pu oublier parce que ces derniers temps c'est vraiment l'histoire de mon quotidien, j'ai des to-do list à rallonge, des listes qui vraiment n'en finissent plus et des choses constamment dans ma tête parce que ça pop-up à des moments improbables genre 22h je me brosse les dents et je me dis ah putain j'ai oublié de cocher ce truc là sur ma to-do list ou oh là là j'ai oublié ce truc super important faut que j'y pense donc en fait je finis par faire des listes de mes listes ouais ouais on en est là et donc je n'arrivais plus du tout à trouver l'espace pour réfléchir à des choses qui me font du bien et ma créativité elle est hyper importante pour moi Ça fait partie vraiment de mon quotidien depuis plusieurs années. Avant, ce n'était pas quelque chose duquel j'avais vraiment conscience. Je pense que c'est parce que je n'ai pas forcément pris le temps et pourtant j'ai une maman qui est hyper créative, qui dessine, qui a fait du chant, qui fait du théâtre. J'ai quand même une maman qui est assez sensible à ça et je pense aussi que c'est pour ça que j'ai cet attrait pour ces petites activités. Mais c'est vrai que j'ai vraiment... envie et besoin de pratiquer ces activités-là parce qu'en fait ça me fait vraiment du bien et ça me donne aussi de l'espace pour penser correctement et aussi me reconnecter à ce qui est important pour moi, ce qui a du sens, ce que j'ai envie de faire et ce qui me procure de la joie. C'est aussi le message que j'ai envie de faire passer dans cet épisode, dans ce lundi matin parce que on a tendance des fois à s'enfermer et vraiment c'est mon cas. Quand je suis dans des périodes de rush ou des périodes où il y a vraiment un million d'obligations et de choses hyper importantes, j'ai la sensation que si je me concentre uniquement sur ces choses-là, ça va bien se passer. Sauf qu'en général, ça fait tout l'effet contraire, c'est-à-dire que je me concentre vraiment pendant trois jours et après j'explose. Donc je me suis dit, avant d'arriver à l'explosion et de se retrouver complètement submergée, on est déjà fatigué, on est déjà tombé malade, on va prendre le temps de créer cette soupape de décompression Et quoi de mieux que, du coup, faire cette activité de bingo ? Et donc, je vais expliquer ce que c'est, parce que j'ai l'impression de teaser depuis déjà 10 minutes. Mais avant ça, je voulais juste faire une aparté, parce qu'on peut penser que c'est un peu une activité qui a un peu perché l'art-thérapie, de façon générale. Mais en gros, c'est un outil qui consiste à utiliser la pratique artistique comme outil d'accompagnement et de mieux-être. C'est utilisé dans plein de milieux différents, notamment dans le milieu hospitalier, pour tout plein d'objectifs différents, parce qu'en réalité, l'objectif, c'est de s'adapter à la personne qui va faire cette activité. C'est un peu comme un outil, un peu comme on irait voir une sophrologue qui nous donne des exercices. C'est un petit peu la même chose, un peu comme un psy qui peut vous donner des exercices à faire. C'est un petit peu la même chose, sauf que là, on passe par le fait d'être réellement acteur, parce qu'on réalise une action. Merci. Et l'objectif, c'est aussi d'apprendre à mieux se connaître, d'optimiser son potentiel en prenant conscience, en gros en en prenant conscience à travers un art. L'objectif, c'est pas de se dire, je suis pas bon en activité manuelle, je suis pas bon en dessin, je suis pas bon en peinture, je suis pas bon en tout ce que tu veux, en découpage. Du coup, je peux pas faire d'activité d'art thérapie. Faux, archi faux. L'objectif, c'est vraiment de partir avec ce qu'on a. C'est pas de faire un truc beau, c'est pas de faire un truc qui va plaire. c'est pas de faire un truc qu'on va pouvoir encadrer l'objectif c'est vraiment de se focaliser pleinement sur l'exercice pour pouvoir exprimer des choses qu'on a envie d'exprimer et peut-être qu'on n'arrive pas à verbaliser pour certaines activités, retrouver du calme parce qu'il y a des fois où c'est juste faire retomber la pression et retomber dans l'instant présent donc des fois ça n'a pas vraiment d'objectif particulier si je puis dire L'objectif, ce n'est pas de se dire je vais avoir un super beau dessin à la fin et je vais l'afficher chez moi. Ce n'est pas du tout ça. Si tu veux faire ça, je pense qu'il faut prendre des cours de dessin. Mais je trouve que ça amène aussi beaucoup de lâcher prise parce qu'on part du principe qu'on est réellement dans l'activité. Si le résultat nous plaît, tant mieux. Là, pour le coup, pour le bingo, c'était important que ça me plaise. Donc, j'ai mis du temps et j'ai investi un petit peu de matos. J'avais des crayons, des feutres. J'avais besoin vraiment de faire un truc hyper carré parce que j'ai envie de l'afficher chez moi, mais c'est vraiment hyper perso. Je fais cette précision parce qu'on a l'habitude de se mettre des bâtons dans les roues tout seul en se disant, vas-y, moi je sais pas dessiner, je sais pas découper, je sais pas quelle couleur j'ai envie de mettre, je suis pas créatif, et donc du coup on squeeze l'activité alors qu'en vrai y'a pas vraiment besoin. L'objectif au départ c'est de prendre un temps juste pour se connecter à soi-même en mode, ok, je me pose 30 secondes, je respire. Je suis pleinement là où je suis là maintenant et je vais prendre une feuille de papier et une feuille de brouillon, peu importe un cahier, un carnet. Moi je sais que je fonctionne avec un carnet, j'ai acheté un carnet exprès pour ce livre et je note absolument tout ce que je veux réaliser, avoir, voir, qu'est-ce que je veux faire durant le temps que je me suis fixée. Donc moi du coup c'était vraiment sur cet été, qu'est-ce que j'ai envie d'accomplir, qu'est-ce que j'ai envie de vivre, qu'est-ce que j'ai envie de voir. Qu'est-ce que j'ai envie, moi, de mettre en priorité dans mon quotidien ? Cette activité, cette introspection, je la trouve hyper intéressante parce que ça revient à ce que je disais au tout début de l'épisode, quand on a la tête dans le guidon, on a tendance à zapper des choses qui sont en réalité hyper importantes pour notre équilibre. Et c'est vraiment mon cas, je m'en suis rendu compte quand j'ai commencé à faire la liste parce que finalement, je me suis cantonnée qu'à des choses obligatoires et des choses hyper boring du quotidien. Faire les courses, faire du ménage, ranger mon appart, aller travailler, faire mes gamelles pour la semaine, bref, au bout d'un moment, hyper relou. Et à un moment donné, il faut arriver aussi à sortir un peu de ça, et aussi avec le podcast, parce que j'essaye d'être hyper régulière. Pour l'instant, c'est incroyable, ça tient, on touche du bois, ça va bien se passer. Mais du coup, bah en fait, à part ces to-do listes-là entre le travail et les tâches obligatoires de la vie quotidienne, la vie, c'est pas que ça. Et je m'en suis rendu compte vraiment en faisant cet exercice de bingo. Et ça permet aussi de remettre en place des petits objectifs pour le kiff. Parce que c'est trop bien aussi d'avoir des activités autres que penser à son travail. Enfin bon, moi je fonctionne beaucoup comme ça et ça fait partie omniprésente de mon quotidien. Donc je ne vais pas marronner parce que c'est ma façon de fonctionner. Simplement du coup, avoir des objectifs aussi autres. Prendre le temps de se rappeler ce qui est important, ce qu'on a envie de faire. du coup... Du coup, je vais te partager un petit peu ma petite liste parce que du coup, on est ensemble tous les lundis et il était hors de question que je ne te donne pas des petits exemples. Voilà, donc je vais te partager quelque chose de ma liste et l'idée, c'est que tu puisses t'en inspirer. Et pour le coup, si tu fais l'activité, pareil, n'hésite pas à m'envoyer un message. Je serais ravie d'échanger avec toi ou de savoir que ça t'a donné envie de faire ton bingo pour cet été ou pour l'année, tout simplement. Petite précision. Pour des raisons de respect pour l'autrice de ce livre, je ne partagerai pas les pages et le contenu exact de l'activité parce qu'elle a dû quand même y passer beaucoup de temps. Le livre est quand même énorme. Les illustrations sont vraiment très belles. Et il y a vraiment tout plein d'activités trop cool à l'intérieur. Donc vraiment, si tu as envie d'investir sur un livre un peu créatif, prendre du temps pour toi, je trouve que c'est un très bel investissement. Pour revenir à ma fameuse liste. Donc, il y a différents items en gros, mais j'ai un petit peu tout mélangé parce que je n'avais pas spécialement envie de structurer trop. Et l'idée, c'était quand même de laisser part à ma créativité. Je n'avais pas envie de me dire, bon, alors attends, ça, dans une site logique, ça va à côté de ça. J'ai un peu tout mélangé et pour le coup, ça me fait du bien. L'objectif pour moi pour cet été, ça va être de principalement profiter de l'extérieur et de sortir. Je sais que j'ai tendance à me renfermer un peu quand je suis fatiguée, genre quand j'ai mes journées qui sont hyper longues, que j'en ai plein la tête. J'ai tendance à très vite rentrer chez moi et me dire, vas-y, je vais manger, je vais dormir, la meuf hyper gris. Mais l'objectif du coup, c'est de profiter de l'extérieur et notamment de la mer, parce que c'est un élément qui me fait grandement du bien. J'ai noté que j'avais envie aussi de pouvoir continuer à être hyper régulière sur mon podcast. et à proposer aussi d'autres formats que j'en insinuerai pas ici, je ne vais pas le faire parce que j'en ai un peu parlé dans les autres épisodes mais en gros il y a des formats que j'ai envie de développer de ouf le format podcast me plaît énormément je le répète dans tous les épisodes mais je le redis encore une fois au cas où t'es pas compris j'adore ce format là mais il y a d'autres formats que j'aime aussi beaucoup et dans lesquels je vais vous parler Je ne me lance pas par peur autre et que j'essaye aussi de travailler parce que je pense que c'est juste le regard que je porte sur moi-même qui est extrêmement dur et donc je n'arrive pas à passer le cap. J'ai remis au goût du jour, bien évidemment, les activités manuelles et le fait de dessiner. Pour le coup, vraiment, je me régale. J'ai déjà fait quelques activités là du livre. Il y a à la fois sur les relations, à la fois sur la relation à soi-même. Il y a aussi une partie sur le vision board, faire des tableaux de souvenirs, sa bucket list. Il y a un million de choses vraiment trop cool et elle donne plein d'idées. Il y a de la manifestation, il y a vraiment plein plein d'activités qui sont vraiment trop cool. Et j'ai vraiment envie d'explorer ce livre et de prendre le temps de le faire. Donc je me suis fixé en gros des créneaux un petit peu tous les jours ou à minima une fois tous les deux jours pour essayer d'être un peu régulière. et avoir ce temps de décompression. J'ai noté aussi, ça va avec le fait de déconnecter. Et d'ailleurs, il y a des petites habitudes que j'ai mises en place. Je pense que j'en ferai un épisode complet. Ça sera plus intéressant et ça aura vraiment beaucoup plus sa place. Le fait de reprendre la course à pied, puisque j'ai laissé un peu de côté. Les entraînements muscu, c'est top du top, mais je ne cours quasiment plus. Et ça me manque, surtout les trails en début d'été, quand tu pars à 4h du mat pour aller courir. Et voir les levées de soleil et tout, c'est incroyable. Et ça, ça me manque de ouf. J'ai aussi envie de sortir. Ouais, ouais, ça fait super longtemps que je suis pas sortie. Et je suis hyper casanière. Je pense que ça va avec mon rythme de travail. Malheureusement ou heureusement. Parce que ça a des côtés très positifs d'un côté. Mais j'ai aussi envie de plus profiter. J'ai remis la lecture également au goût du jour. parce que j'ai un peu laissé tomber mes lectures là ces derniers temps, d'où le fait que je sois allée à la Cultura pour refaire ma pile à lire, j'ai envie de prendre du temps pour lire et arrêter, alors les séries Netflix c'est trop bien, les films c'est trop bien mais c'est toujours pareil, je pense qu'on a le même problème toi et moi, tu ouvres Netflix, tu sais pas quoi regarder, tu scrolles pendant une demi-heure, il est 22h30 et puis tu te dis bon bah en vrai je verrai plus tard, et t'as perdu ta soirée, je trouve que c'est hyper frustrant, enfin moi ça me frustre. J'ai aussi envie d'aménager et je pense que je vais faire des vlogs. Je m'explique, ça fait plusieurs fois d'ailleurs, j'en parle dans mes épisodes, que j'ai emménagé l'année dernière. Oui, c'est ça l'année dernière, ça va faire un an. Et en gros, j'ai à peine commencé à mettre des touches de déco chez moi. J'ai vraiment été submergée. C'était vraiment pas l'objectif, mais là, je me rends compte que j'ai trop besoin de m'installer. En ce moment, j'ai vraiment ce besoin de m'approprier l'espace. Et là du coup c'est hyper fade, ma terrasse est toujours vide, il n'y a rien, je m'assois sur le carrelage quand je profite dehors. J'ai des affiches que j'ai commencé à mettre dans des cadres, donc c'est un peu plus sympa et un peu plus convivial. Mais je ne sais pas, j'ai envie de peindre, j'ai envie de faire plein de choses. Je vais essayer de ne pas trop mettre de tâches dans ma tout doux, mais l'objectif c'est aussi d'avancer. J'ai envie de recuisiner également parce que j'adore les salades, là vraiment c'est the période. On va commencer à avoir des plats hyper sympas et j'ai envie de cuisiner. Je me lassais clairement, là l'hiver a été rude. Entre la pâte à douce, la courge butternut et les carottes, c'est bon quoi. Donc là l'objectif c'est de remettre un peu plus de saveur et de couleur dans mes assiettes. Et je trouve que c'est hyper satisfaisant de prendre le temps de se faire à manger. D'ailleurs j'avais eu la conversation avec ma maman qui adore aussi cuisiner. Et je trouve que c'est hyper agréable. Tu te mets une vidéo YouTube où... un podcast et tu prends le temps de cuisiner, enfin je trouve que tu apprécies encore plus ce que tu vas manger et l'objectif aussi c'est de pouvoir découvrir et je laisse le terme de façon assez large parce que j'ai envie de pouvoir vraiment découvrir plein de choses je me fais une petite liste perso que je ne dévoilerai pas ici mais l'idée c'est vraiment de découvrir, de prendre le temps, de pouvoir explorer tout plein de choses dont je n'ai pas forcément l'habitude et de prendre aussi du plaisir là-dedans pour voir autre chose et m'ouvrir différemment. Voilà, c'était ma petite liste. Cet épisode va se terminer là-dessus. J'espère que ça t'a donné envie de faire la tienne. Je t'invite à essayer de le faire vraiment, même si c'est que 10 minutes, mais je trouve ça vraiment trop cool. Et le fait de la styliser sur une feuille ou dans un carnet, moi je sais que je l'ai faite sur une feuille canson que je vais afficher chez moi de façon à la voir très régulièrement. pour rester connecté à ces petites choses-là et ne pas oublier de les mettre en place. Mais vraiment, il y a un million de façons de faire les choses. Il n'y a pas une façon qui soit plus juste qu'une autre. L'objectif, c'est que ça te parle, que ça te plaise et que tu prennes du plaisir aussi dans cette activité. Donc j'espère que ça t'aura donné envie de faire tout ça. Je te souhaite une très belle activité créative si tu te lances là-dedans. Une très belle semaine et on se retrouve bien évidemment la semaine prochaine pour un nouvel épisode de podcast. Et j'oubliais... N'oublie pas justement de t'abonner à la chaîne de podcast, de partager peut-être l'épisode autour de toi, de laisser également une petite note sur la plateforme d'écoute sur laquelle tu es, que ce soit Spotify ou Apple Podcast, puisque là, à l'heure actuelle, c'est le seul moyen de dire à quel point tu apprécies les épisodes et ce que je te propose au quotidien, et donc de le faire découvrir à d'autres auditeurs et auditrices, et moi ça me fait trop kiffer parce que j'ai envie de le développer de malade ce podcast. Je te remercie par avance et je te souhaite une très belle journée et une très belle semaine. Salut !
