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🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites) cover
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DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !

🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)

🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)

04min |20/02/2025
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04min |20/02/2025
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Description

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr


Avez-vous du mal à vous arrêter de manger une fois que vous avez commencé ? Vous mangez souvent sans faim réelle, simplement parce que la nourriture est là ? Si ces situations vous parlent, vous êtes peut-être sous l’influence du schéma du manque de limites


🔥 Dans cet épisode, je vous explique comment ce schéma se forme et pourquoi il impacte votre alimentation.


🧠 Le schéma du manque de limites, c'est quoi ?

C’est une difficulté à poser des repères clairs et à réguler ses comportements alimentaires.


🔍 Comment ce schéma se construit ?


Enfance sans cadre structurant : peu ou pas de règles claires autour des repas et du comportement en général.
Éducation trop stricte : des règles alimentaires rigides qui ont poussé à une perte de repères à l’âge adulte.
Difficulté à différer la gratification : envie de tout, tout de suite, sans prise de recul.
Influence des stimuli extérieurs : publicité, promotions, odeurs, suggestions sociales… au détriment des signaux internes de faim et de satiété.


🚨 Le problème ? Ce manque de limites vous empêche d’avoir une relation apaisée avec votre alimentation, et peut vous faire osciller entre excès et frustration.


🍽️ Comment ce schéma influence votre alimentation ?

📌 Manger sans repères : difficulté à ressentir la satiété et à structurer ses repas.
📌 Hyper-réactivité aux stimuli alimentaires : la simple vue d’un aliment déclenche l’envie de manger.
📌 Impulsivité alimentaire : incapacité à différer la gratification, besoin de manger immédiatement ce qui fait envie.
📌 Excès suivis de culpabilité : frustration après un repas trop copieux ou une consommation excessive de certains aliments.


🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! :


🍏 Vous avez du mal à structurer vos repas et à ressentir la satiété ?
🧠 Vous cherchez des clés concrètes pour reprendre le contrôle sur votre alimentation ?
📊 Vous voulez comprendre pourquoi vous êtes autant influencé(e) par les tentations alimentaires extérieures ?


✨ Cet épisode vous aidera à identifier votre schéma, à comprendre son origine et à commencer à poser des repères plus clairs pour une alimentation plus sereine.


🍐 Soutenez Dans la poire ! gratuitement !
⭐ Laissez 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir le podcast !
📩 Rejoignez Charly's Kitchen pour des conseils nutrition et psychonutrition ultra actionnables.

🛎️ Demain, on parle du schéma du perfectionnisme… Un schéma omniprésent dans notre société et qui peut saboter votre relation à l’alimentation.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🚨 Le problème ? Ce manque de limites vous empêche d’avoir une relation apaisée avec votre alimentation, et peut vous faire osciller entre excès et frustration.


🍽️ Comment ce schéma influence votre alimentation ?

📌 Manger sans repères : difficulté à ressentir la satiété et à structurer ses repas.
📌 Hyper-réactivité aux stimuli alimentaires : la simple vue d’un aliment déclenche l’envie de manger.
📌 Impulsivité alimentaire : incapacité à différer la gratification, besoin de manger immédiatement ce qui fait envie.
📌 Excès suivis de culpabilité : frustration après un repas trop copieux ou une consommation excessive de certains aliments.


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🍏 Vous avez du mal à structurer vos repas et à ressentir la satiété ?
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