" Je suis pas chiant ! Je manque de magnésium" 🤥

" Je sais pas ce que j'ai en ce moment, suis crevé, je stresse..". 😔

" Je vais aux urgences, j'ai les paupières qui tréssautent !" 🥵

😁Et c'est le retour de Dans la Poire express, le petit frère de Dans la poire, le podcast pour mieux manger.   

Pour cette fois-ci, un thème pile dans l'actu, le magnésium ! 

Il faut dire qu'en ce moment, on a une belle période de stress chronique et parfois aïgue...

Dans cet épisode très micronutri, je vous rappelle : 

✅ à quoi sert le magnésium ? 

✅Dans quelles situations les besoins sont majorés ? 

✅Quels sont les signes de déficit ? 

✅Quelles sont les recos ? 

✅Quels sont les aliments riches en magnésium ? 

✅Comment atteindre ses besoins, chaque jour ? 

❓Oui, on peut se complémenter of course (magnésium marin, sous forme de citrate ou malate ou glycérophosphate ou bisglycinate), j'y reviendrai avec un pro des formulations...

❓Est-ce que ça suffit pour se protéger du stress ? Non, et vous le savez très bien. Mais ça peut être utile ausi de blinder ses ressources physiologiques, aussi. 

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3️⃣ option "partage de bons plans": partagez à l'un de vos proches à qui vous voulez du bien;

4️⃣ option "moi, j'ai du réseau" : appellez Yann Barthès, Anne-Elisabeth Lemoine, Léa Salamé, François Régis Gaudry ou Gilles Bouleau pour leur faire écouter mes tribulations alimentaires. C'est là qu'on voit mon âge, j'aurais dû dire : "appellez MICHOU" 😅

5️⃣ option "flemme" : écoutez-le, tranquillement, en lapant votre thé favori, ça marche aussi. Le plus important, c'est vous. Ça l'a toujours été. Namast(h)é. 

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🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation ! 

PS : comment ça y'a pas 93 aliments, en tout ? Vous êtes sûr(e) ? 

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