Description

Que manger la semaine d'avant le marathon ? 

Comment adapter l'alimentation à J-3? A J-2 ? 

Quelles quantités la veille si on a "peur de manquer"? 

Si je dors mal la veille, est-ce que je vais foirer mon marathon ? 

Exemple de repas type, la veille ? Exemple de petit déjeuner digeste ? 

Le café avant la course, pour ou contre ? A quelle dose ?

Les boissons d’attente, ça se tente ? 

Les gels énergétiques ont-ils évolué? Peut-on s' y fier 

La stratégie eau + pâte de fruits peut-elle convenir pour un marathon ? 

Faut il s’hydrater uniquement aux ravitos ou prendre ses propres flasques ?

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🏃‍♂️On a répondu à toutes vos questions (ou presque!) posées dans les commentaires ou en message privé ! C'était imprévu, mais mon ami Anthony a pu se libérer entre deux conférences pour m'accompagner sur cet épisode dédié à la nutrition avant et pendant le marathon. Tant mieux car cet épisode n'en sera que plus précis et plus fourni ! Ravi, je suis ! 

Anthony = Anthony Berthou, ancien athlète de l'équipe de France de triathlon junior et nutritionniste ayant suivie l'équipe de France de triathlon, des athlètes de trail, de hors stade = bref, il connait bien les spécificités de l'endurance et de l'ultra endurance !

Anthony = celui que vous pouvez retrouver dans le passionnant épisode 46 de Dans la poire ! 

🏃‍♂️ Dans cet épisode, on a essayé de couvrir un spectre large des problématiques nutritionnelles des coureuses et coureurs de marathons (et plus généralement de courses d'endurance) : la tolérance digestive de chacun-e, les sensibilités intestinales, les habitudes alimentaires, comment faire si on a vraiment pas faim le matin de la course, les risques de déshydratation et/ou de sur-hydratation, l'effet ergogène du café, les boissons d'attente/d'effort.... et des TUC sur le marathon ! 

🏃‍♂️ Bref, on a essayé d'être concis et néanmoins accessibles. Dites-nous en commentaires de cet épisode sur Apple Podcasts si on a réussi notre mission ! D'ailleurs, dites-nous aussi si vous avez des questions spécifiques à la nutrition du sportif.

NB : épisode enregistré à distance ! Le son n'est pas comme d'habitude, mais on a mis et l'un et l'autre nos schémas de perfectionnisme de côté pour se concentrer sur le fond ! 

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