Description
Pendant que vous attendez de maigrir pour vivre… votre vie passe.
Dans ce dernier épisode des cahiers de vacances, je vous invite à explorer cette question : et si vos vrais objectifs santé et bien-être n’avaient rien à voir avec la balance ?
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En tant que diététicien-nutritionniste, tout l’été, je vous ai proposé 8 exos pour transformer votre relation à l’alimentation. Aujourd’hui, nous allons parler de ces objectifs non pondéraux : ceux qui comptent mais qu’on repousse souvent à “quand j’aurai perdu du poids”.
Spoiler alert : perdre du poids, ça peut vraiment compter pour vous. Et perdre du poids PEUT vous mener à un meilleur état de santé. Ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit !
🎯 Dans cet épisode, vous allez découvrir :
Pourquoi le poids n’est souvent qu’un indicateur par rapport à vos véritables motivations
Comment identifier les envies profondes qui se cachent derrière “je veux maigrir”
La différence entre un objectif pondéral (lié au poids) et un objectif non pondéral (lié à votre qualité de vie)
Des exemples concrets pour commencer dès maintenant à vivre ce qui est important pour vous
Une méthode simple en 4 étapes pour transformer vos intentions en actions concrètes
💡 Vous apprendrez notamment à :
Lister vos envies réelles - Ce que vous pensez que la perte de poids vous apportera
Poser la question magique !
Reformuler vos buts en version active et bienveillante - Par ex. :
❌ “Je veux perdre 10 kilos pour bouger mieux”
✅ “Je veux retrouver du plaisir à bouger, à mon rythme”
Choisir une petite action concrète cette semaine
🚀 Le message clé : se concentrer sur les objectifs non pondéraux ne veut pas dire abandonner toute idée de régulation du poids si c’est important pour vous ; cela veut dire que vous pouvez avancer sur plusieurs plans en même temps.
🎁 BONUS : Pour les abonnés de ma newsletter Charly’s Kitchen, je vous ai concocté une to-do list inversée à imprimer, pour activer vos objectifs non pondéraux chaque semaine et éviter de vous laisser happer par la seule logique du poids.
📌 À faire après l’écoute :
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👨⚕️ Je suis Charles Brumauld, diététicien passionné par le comportement alimentaire et la liberté dans l’assiette. Retrouvez mes conseils dans la newsletter la plus lue sur la nutrition et la psychonutrition, ou en visio pour aller plus loin ensemble.
Dans la poire ! – Le podcast pour mieux manger du cœur à l’assiette, et vivre pleinement dès maintenant.
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