On vous répète qu’il faut 30 g de protéines à chaque repas, 2 g par kilo de poids, un shake après chaque séance… Si je croyais tout ce que je vois passer sur Instagram, je passerais mes journées à compter mes œufs, mon poulet et mes yaourts.

Dans cet épisode, je prends un peu de recul et je réponds à une question simple :

👉 De combien de protéines avez-vous VRAIMENT besoin au quotidien ?

Je vous explique,

• pourquoi on calcule les besoins en protéines à partir du poids

• en quoi votre corps ressemble à une maison qu’il faut entretenir

• pourquoi, si vous êtes une personne “normale” qui bouge un peu, vous n’avez probablement pas besoin de manger autant que les réseaux sociaux le prétendent

Mon but, c’est de vous aider à :

• comprendre ce que votre corps demande réellement

• arrêter de paniquer parce que vous n’avez pas mis de “source de protéines” dans chaque collation

Dans l’épisode, je vous donne une méthode super simple pour :
✅ estimer vos besoins en quelques secondes
✅ voir si vous êtes plutôt “en dessous”, “dans la bonne zone” ou largement au-dessus
✅ ajuster tranquillement vos habitudes si besoin, sans obsession ni calcul permanent

Et je garde le meilleur pour demain : on parlera des différentes sources de protéines.

Si vous en avez marre :

• d’entendre tout et son contraire sur les protéines,

• de culpabiliser parce que vous ne prenez pas de poudre magique,

• ou d’avoir l’impression d’être “à la ramasse” par rapport aux influenceurs…

…cet épisode est fait pour vous.

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