Speaker #1Quand vous avez des pensées du type, justement, il n'a qu'à aller voir ailleurs parce que comme ça, avec une autre, il pourra avoir un enfant, ou juste j'en ai marre, j'ai envie de tout envoyer valser, juste pose-toi la question deux minutes et dis-toi, ok, comment est mon système nerveux ? Et en fait, quand tu as ce type de pensée-là, laisse-moi te dire une chose, c'est que ton système nerveux, il est en mode survie. Je vais très simplement t'expliquer ton système nerveux, comment il fonctionne, que tu saches un petit peu comment ça marche. ton système nerveux, en fait, il va fonctionner à trois niveaux différents. Et ce qui se passe, pour bien comprendre ça, je vais utiliser le modèle de Brooke Castillo. Le modèle de Brooke Castillo, c'est quoi ? C'est qu'en fait, tu as des circonstances qui vont amener à des pensées, des pensées qui vont amener à des émotions, des émotions qui vont entraîner des actions, et des actions qui vont forcément entraîner un résultat. Donc, en réalité, les événements, les circonstances, j'ai envie de dire, c'est neutre. Tu n'as pas la main mise dessus. Tu vois ce que je veux dire ? Je vais prendre l'exemple de l'embouteillage. Je sors purement du contexte PMA, mais un embouteillage, ce n'est pas parce que tu vas te mettre à hurler dans ta voiture que les voitures devant toi vont s'écarter comme par magie. Non, hélas. On aimerait bien, mais ça ne fonctionne pas comme ça. Donc, ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'en fait, tu n'as absolument aucune prise là-dessus. Donc, qu'est-ce qui va se passer ? Si tu es en colère, ça va te générer certaines pensées. Et pourquoi je suis partie à cette heure-là ? Et je m'en veux parce que j'aurais dû partir plus tôt, j'aurais dû anticiper. Et puis, ça va commencer sans moi. Et puis, on est déjà en train d'anticiper tout un scénario catastrophe, bien évidemment. Et qu'est-ce qui se passe à partir de ce moment-là ? Eh bien, ça génère des émotions. Et puis, on est parti. Donc, ce n'est pas l'idéal, tu l'imagines. Les circonstances, tu n'as pas la main mise là-dessus. Par contre, tu as la main mise sur quoi ? Tu as la main mise sur tes pensées. Et pour ça, il faut comprendre ton système nerveux. Ton système nerveux, il est composé de trois niveaux différents. En réalité, quatre, parce qu'il y en a un qui se divise en deux. Le tout premier niveau, c'est en réalité le niveau, j'ai envie de dire, le plus ancien. C'est vraiment celui qui est le plus primitif, si tu veux. Et en fait, le premier niveau, c'est ce qu'on appelle le système, le niveau dorsal. C'est l'état dorsal. Tu es dans l'état dorsal. Cet état dorsal, c'est un état qui est en fait lié à... plutôt une forme de paralysie. Tu vois, un truc qui fait que t'as pas de mouvement, t'es en PLS. T'es vraiment en PLS. Ton système nerveux est en PLS. C'est typique des cas par exemple de burn-out où dans la tête, on a envie de faire plein de trucs, mais on n'a pas d'énergie pour le faire. On n'a vraiment pas envie. et on sait que... mais on ne sait plus. Voilà, tu vois ce que je veux dire ? Ça, c'est vraiment l'état du système nerveux qui est en dorsal, ça veut dire qu'il est en PLS. C'est un mode survie, ça il faut le savoir. Le deuxième mode, l'étage du dessus si tu veux, c'est ce qu'on appelle le sympathique. Alors le sympathique, c'est quoi ? Il va se diviser en deux. Tu vas avoir un sympathique fuyant ou tu vas avoir un sympathique agressif. Le sympathique fuyant, c'est quand tu es dans la suradaptation. Et je sais que vous êtes beaucoup, beaucoup, beaucoup dans ce cas-là, parce qu'on va se suradapter à son job pour compenser tous les rendez-vous, parce qu'on sait qu'on doit s'absenter beaucoup, donc on va se suradapter, on va faire des trucs en plus, on va répondre à des attentes qui ne sont pas forcément les nôtres, mais voilà, on va compenser. parce qu'on culpabilise pour les collègues, parce qu'on culpabilise pour les absences, parce que tout ça. On va se suradapter au traitement. On n'est pas forcément OK avec la manière de faire, on n'est pas forcément OK avec une partie du protocole, avec la façon, machin, mais on ne dit rien parce que finalement, c'est eux les pros. On est constamment en suradaptation. On va se coller aux attentes des autres. On reçoit des remarques maladroites, mais on se contente d'esquisser un sourire parce que ça ne se fait pas de recadrer les gens. Tu vois un petit peu où je veux en venir. On est en suradaptation aux autres. Alors... Ou alors, on est toujours dans le sympathique, comme je le disais, il porte mal son nom celui-là, mais on est dans le sympathique fuyant ou le sympathique agressif. L'agressif, là, c'est t'en as marre, fais chier ces protocoles, c'est nul Et puis les remarques maladroites, tu dégommes le premier qui ose t'en faire une Et les annonces de grossesse, c'est chiant Et voilà, tu vois, là, on est vraiment tout le temps dans la colère plutôt. Et en fait, quel que soit ton état, que ce soit purement de l'apathie, que ce soit un état plus passif, que ce soit une suradaptation, que ce soit de l'agressivité, en fait, perso, il n'y a absolument aucun jugement à avoir parce que c'est juste l'état de ton système nerveux qui est comme ça, en fait. C'est OK, c'est normal d'en passer par là. Ça ne devrait pas, parce que les parcours ne devraient pas avoir à être aussi lourds, mais c'est la réalité du terrain. Encore une fois, je suis aussi passée par là et je sais ce que c'est. Et donc... Ok, donc quand ça t'arrive, il faut te dire ok, dans quel état est-ce que je suis ? Les états que je t'ai décrits jusqu'à maintenant, ce sont des modes survie. niveau dorsal, niveau sympathique, que ce soit fouillant ou agressif, on est en mode survie. C'est que tu as un système nerveux qui est en PLS. L'idéal, c'est de rebasculer dans un système nerveux qui est ce qu'on appelle ventral. Ça veut dire que, j'ai envie de dire que globalement, tu as un état qui est plutôt stable. Alors, ça ne veut pas dire que tu ne vas pas encaisser une bonne nouvelle ou te réjouir quand ça va très bien. Enfin, voilà, tu peux avoir plein d'émotions, mais tu vas revenir à un niveau neutre relativement rapidement. Tu vas revenir à l'équilibre, tu vois. Quand tu es... dans un système de survie, quand tu as ton système nerveux qui est en mode survie, en fait, ça coince parce qu'on ne revient pas à l'équilibre. C'est pour ça que ça coince. Et en fait, nos rythmes de vie aujourd'hui, déjà de façon générale, avec tout ce qu'il y a à faire dans une journée, toute la charge mentale, tout ce qu'on a à faire à gérer, la vitesse, tout ce qu'il faut faire en permanence, tout ce à quoi il faut penser. déjà nous met un peu en mode survie. Quand on voit aussi l'alimentation qui ne nous apporte pas ce dont on a besoin, ça met le corps aussi en mode survie. Et tout ça, in fine, ça joue sur nos hormones. Donc il y a un lien énorme entre tout ça. Et donc clairement, très souvent, on a le système nerveux qui est en mode survie.
