Transcription

• Speaker #0

  Salut l'équipe, c'est Emilie d'Octopus Coaching. Ma mission au quotidien, au-delà de t'amener vers une vie plus active et saine, c'est t'aider à retrouver ou te maintenir en forme pour atteindre tes objectifs et vivre pleinement sans compromis. Pour Flo, c'est le podcast qui transforme ton quotidien grâce à l'activité sportive. N'oublie pas de t'abonner. Allez, c'est parti ! Aujourd'hui, on va aborder un sujet crucial pour tous les sportifs. Peut-on faire du sport lorsqu'on est blessé ? Et surtout, est-ce que c'est une bonne idée ? Si tu te demandes comment gérer tes entraînements avec une blessure, cet épisode est fait pour toi. Reste avec moi, je vais tout t'expliquer. Avant de répondre à la question, il est essentiel de comprendre ta blessure. Toutes les blessures ne se valent pas et il est crucial de faire la différence entre une simple douleur musculaire et une blessure plus grave. Si tu ressens une douleur persistante, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis. Les blessures peuvent être classées en deux grandes catégories. Les blessures aiguës, comme les entorses ou les fractures, et les blessures chroniques, comme les tendinites ou les douleurs longues. Chaque type de blessure nécessite une approche différente en termes de repos et de reprise d'activité physique. Repose-toi, c'est le conseil le plus important. Le repos est essentiel pour permettre à ton corps de guérir. En fonction de la gravité de ta blessure, tu devras peut-être prendre quelques jours ou plusieurs semaines de repos. Ne pas écouter ton corps et continuer à t'entraîner peut aggraver ta blessure et prolonger ton temps de récupération. Un bon moyen de rester actif tout en reposant ta blessure est de te concentrer sur d'autres parties de ton corps ou de pratiquer des activités moins impactantes, comme la natation ou le vélo si ton médecin te le permet. Chez Octopus Coaching, nous avons de nombreux exemples de sportifs qui ont su adapter leur pratique malgré leurs blessures. Prenons l'exemple d'Aurélie qui souffre d'une tendinite chronique à l'épaule. Malgré sa blessure, elle doit maintenir une activité sportive pour sa santé globale. Avec l'aide de son kiné, elle adapte ses séances en travaillant sur d'autres muscles et en intégrant des exercices spécifiques pour soigner sa tendinite. Ainsi, elle reste active tout en favorisant sa guérison. Un autre exemple, c'est Dom, qui a subi une double fracture de la maléole. Pour maintenir son bien-être mental, il a adapté ses entraînements en se concentrant sur le haut du corps pendant la cicatrisation osseuse. Grâce à cette approche, il a continué à bénéficier des effets positifs du sport sans compromettre sa récupération. Si ta blessure le permet, et avec l'accord de ton médecin, tu peux adapter tes entraînements pour éviter de solliciter la zone blessée. Par exemple, si tu as une blessure en bas du corps, tu peux travailler sur le haut du corps et vice versa. Il existe de nombreuses façons de rester actif sans aggraver ta blessure. L'important est de toujours écouter ton corps et de ne pas forcer. N'oublie pas que l'objectif est de maintenir une certaine activité physique sans nuire à ton processus de guérison. Garder ses habitudes de routine sportive permet de rester motivé et de se maintenir en forme sans négliger la récupération et les soins nécessaires à la guérison. Le fait de conserver une certaine structure dans tes entraînements aide à maintenir un moral élevé et à faciliter la reprise complète des activités sportives une fois la blessure guéri. La rééducation est une étape cruciale dans le processus de guérison. Travailler avec un kiné va t'aider à retrouver ta pleine capacité physique. La rééducation ne consiste pas seulement à traiter la blessure, mais aussi à renforcer les muscles autour de la zone blessée pour prévenir des futures blessures. Des exercices de mobilité, de renforcement et d'étirement sont souvent inclus dans un programme de rééducation. Suivre un programme de rééducation rigoureux peut faire toute la différence dans ta récupération. Faire du sport en étant blessé nécessite une grande prudence et une écoute attentive de ton corps. Ne néglige pas l'importance du repos et de la rééducation. Consulte toujours un professionnel de la santé avant de reprendre une activité physique. Souviens-toi, l'objectif est de guérir complètement pour pouvoir revenir plus fort. Merci de m'avoir écouté et n'oublie pas de t'abonner pour ne pas manquer mes prochains épisodes. C'était Emilie, ciao !