Transcription

• Speaker #0

  Salut l'équipe, c'est Emilie d'Octopus Coaching. Ma mission au quotidien, au-delà de t'amener vers une vie plus active et saine, c'est t'aider à retrouver ou te maintenir en forme pour atteindre tes objectifs et vivre pleinement sans compromis. Pour Flo, c'est le podcast qui transforme ton quotidien grâce à l'activité sportive. N'oublie pas de t'abonner. Allez, c'est parti !

• Speaker #1

  Aujourd'hui, on va plonger dans une méthode puissante pour découvrir ta motivation profonde. La méthode des 5 pourquoi, popularisée par Simon Sinek. Un livre que je te recommande vraiment de lire. Je vais l'illustrer avec un exemple concret, la perte de poids. Avant de commencer, sais-tu que selon une étude de l'Université de Californie, seulement 20% des personnes parviennent à maintenir une perte de poids significative sur le long terme. Cela montre à quel point la motivation profonde est cruciale pour le succès à long terme. La méthode des 5 pourquoi, c'est une technique simple mais puissante pour aller au cœur de tes motivations. En te posant la question pourquoi 5 fois de suite, tu peux découvrir les motivations profondes derrière tes objectifs apportés. Alors comment ça marche ? C'est très simple. Tu prends ton objectif et tu te demandes pourquoi tu veux l'atteindre. Ensuite, tu prends la réponse à cette question et tu te demandes de nouveau pourquoi. Et ainsi de suite, cinq fois. Cette méthode te permet de creuser au-delà des réponses superficielles et de trouver des raisons plus profondes et plus significatives. Prenons un exemple concret. Mettons que l'objectif soit, au hasard, de perdre du voix. Voici comment appliquer les 5 pourquoi. Pourquoi veux-tu perdre du poids ? Parce que je veux être en meilleure santé. Pourquoi veux-tu être en meilleure santé ? Parce que je veux avoir plus d'énergie. Pourquoi veux-tu avoir plus d'énergie ? Parce que je veux pouvoir jouer avec mes enfants sans me fatiguer. Pourquoi veux-tu jouer avec tes enfants sans me fatiguer ? Parce que je veux être un parent actif et présent dans leur vie. Pourquoi veux-tu être un parent actif et présent dans leur vie ? Parce que je veux leur donner un bon exemple et partager des moments précieux avec eux. En utilisant la méthode des 5 pourquoi, tu passes de je veux perdre du poids à être un parent actif et présent pour donner un bon exemple et partager des moments précieux avec tes enfants. Cette motivation est beaucoup plus puissante et personnelle que le simple désir de perdre du poids. Comme le souligne James Clear dans son livre Atomic Habits, c'est ce type de motivation profonde qui permet de transformer tes objectifs en habitudes saines et solides. En adoptant une motivation intrinsèque, tu es plus susceptible de maintenir des changements positifs sur le long terme. Cela te permet non seulement d'atteindre tes objectifs, mais aussi de créer un style de vie équilibré et durable. Voilà, c'était la méthode des 5 pourquoi de Simon Sinek. Essaie de l'appliquer à tes propres objectifs et vois à quel point ça te va. ça peut transformer ta motivation et aider à atteindre tes objectifs. N'oublie pas, trouver ta motivation profonde est la clé pour maintenir tes efforts sur le long terme. Merci de m'avoir écouté. Si tu as aimé cet épisode, n'oublie pas de t'abonner. C'était Émilie. Ciao !