Speaker #0Prendre soin de l'être, le podcast pour cultiver la santé holistique jour après jour. Je suis Virginie Cobert et je vous donne rendez-vous chaque vendredi avec moi, mais surtout avec vous, pour prendre soin du précieux de la vie en vous et autour de vous. Bonne écoute ! Toi qui m'écoutes, merci d'être là. Bienvenue dans cet espace de méditation que je t'offre aujourd'hui. Un espace pour revenir à toi, pour revenir au cœur de toi, dans ton cœur. Là, dans ton cœur, se trouve la paix, la joie, l'harmonie. Là se désamorcent les pensées, dans cet espace sacré où il n'y a plus de questions. Là réside ton essence, le plus précieux de toi, l'étincelle de vie palpitante qui n'aspire à rien d'autre que donner et recevoir, recevoir et donner. Je te propose donc de créer cet espace à l'extérieur pour pouvoir t'y déposer, d'installer ton corps confortablement et de t'assurer que tu ne seras pas dérangé. Je t'invite à vraiment prendre soin de tout le confort qui te permettra de plonger. Dans cette rencontre avec ton cœur, sans retenue, sans restriction, sans limite, et tu peux faire encore tous les petits ajustements qui permettront à ton corps d'être vraiment confortable. Tu peux t'installer en position allongée, semi-allongée, assise, comme c'est bon pour toi. Et quelle que soit ta position, je te propose de ressentir les points de contact de ton corps avec le soutien sur lequel il s'appuie, ton assise. L'arrière du corps si tu es allongé, tes pieds sur le sol éventuellement. Tous ces points sur lesquels tu peux prendre appui pour te déposer. Tout ce soutien que tu reçois du sol, du fauteuil. de l'espace où tu t'es installé, qui n'est autre que le relais de la terre, et te déposer là, c'est comme te déposer dans les bras de la terre, mais tu peux t'y autoriser. complètement. Tu peux goûter ce choix, cette décision que tu prends maintenant de ne rien retenir, de ne plus rien tenir, de lâcher totalement. Et je te propose de plonger dans ton souffle et de laisser ce mouvement tranquille du souffle t'accompagner vers un peu plus de détente, un peu plus de relâchement, un peu plus de présence aussi. Inspire. Expire dans un soupir de relâchement. Inspire. Expire dans un soupir de contentement. Inspire encore. Et sur l'expire, tu peux même chanter ton soupir. Ah ! que c'est bon de s'autoriser cela, encore si tu le souhaites. Ah ! Et encore tant que nécessaire pour te sentir vraiment là, tout entier rassemblé dans toi, tout entier présent, tout entière présente et disponible. Tu peux aussi poser ta main sur ton cœur pour amener ton attention à cet endroit-là de toi, dans l'espace du cœur, dans cet espace immense, vaste, ouvert sur l'infini. Tu peux plonger maintenant et tu peux sentir sous ta main la chaleur, tu peux sentir sous ta main le pulse. Babam, babam, babam, le pulse de ton cœur bien vivant. Écoute encore, perçois encore ce cœur qui bat au cœur de toi. Peut-être même que tu peux percevoir ce battement de ton cœur se prolonger bien au-delà du cœur, jusque dans tes doigts, jusque dans tes jambes, jusque aux orteils, dans tout ton être. Ce cœur qui bat, résonne et pulse la vie en toi. Et pour cette rencontre avec ton cœur, maintenant que tu es là, rassemblée, présente, disponible, tu peux laisser monter une intention. Qu'aimerais-tu rencontrer ? Qu'aimerais-tu vivre, ressentir ? Dans ce moment, tu peux formuler cette intention avec des mots, mais aussi avec des perceptions, des images, des sensations tactiles, tout ce qui vient, peut-être sans aucun mot. Et tu peux choisir aussi de recevoir tout ce qui est bon pour toi. de ce voyage, de cette rencontre, de ce moment que tu t'offres. Recevoir tout ce qui est bon pour toi, uniquement ce qui est bon pour toi. Même ce que tu n'as pas appelé, qui peut être une contribution maintenant. Et je te propose de respirer, là encore, ce recevoir que tu choisis, cette ouverture que tu crées. Et tu peux peut-être déjà percevoir si quelque chose se transforme en toi. dans la chaleur sous ta main, dans le mouvement qui t'anime, dans cette présence que tu t'offres. Imagine ton cœur comme l'espace le plus sacré de toi, le plus précieux, le plus lumineux, le plus sensible aussi, le plus délicat. Imagine et visualise à quoi ressemble cet espace. sensible, délicat, lumineux, sacré. Imagine, visualise comme tu le rends réel cet espace-là. Et laisse-le se déployer à l'infini, dans toutes les directions. Laisse-le s'expanser, cet espace, au-delà de toute limite. Au-delà des limites de ton corps, des limites de la pièce dans laquelle tu te trouves. Au-delà des limites de ton territoire, au-delà même des limites de la planète, du système solaire, de la galaxie. Et tu peux simplement te laisser flotter dans cette vastitude. Tu peux simplement goûter cet espace infini. Tu peux le goûter par ton souffle et respirer profondément. Tu peux le goûter par la vibration. un petit froidonnement que je te propose de produire bouche fermée inspire offre d'un mentaux doux pour habiter cet espace immense, pour le densifier, pour lui donner corps et matière. Inspire. Un fredonnement tout doux pour te bercer, toi, dans cet espace-là. Inspire. Et tu peux poursuivre encore les fredonnements délicats, chaleureux, sensibles, sincères, aimants, enveloppants. Et après chaque fredonnement, tu peux aussi écouter la qualité du silence, écouter la présence. Et peut-être aussi que, à force de fredonner, tu auras envie... de chanter un peu plus cet espace, cette présence, cette vivance, cette chaleur, ce débordement du cœur, cette paix tranquille. Et tu peux simplement laisser venir ce qui vient, laisser chanter ce qui chante en toi. Au revoir. Oh, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, aah, a Ah ah ah Ouh ouh ouh Là, dans l'espace de ton cœur, prends soin, berce, caresse, enveloppe, veille sur toi. sur le précieux dos, cette petite flamme ou ce grand feu de vie qui est là, tu peux l'imaginer, cette flamme. Tu peux ressentir sa chaleur, tu peux t'émerveiller de sa lumière, tu peux te réjouir de la voir danser, frémir, s'agiter ou s'élever, stable. vers le ciel. Peut-être aussi que tu peux ressentir comment nourrir cette flamme, comment la préserver. Comment la faire grandir ? Comment l'honorer ? Comment l'honorer pour que sa lumière rayonne quelque part dans le monde, pour que sa lumière brille aussi vaste que ton cœur ? Contemple, perçois, imagine et visualise cette flamme qui rayonne, qui rayonne. Loin qui rayonne, clair qui rayonne, joie, lumière, conscient qui rayonne la vie. Imagine, perçois, visualise comme tu le rends réel l'éclat de la flamme de ton cœur dans le monde, dans l'univers tout entier. Et ressens ce qui est juste en cela. Ressens la gratitude d'offrir ce rayonnement. Ressens, ressens le cadeau d'être cette lumière. Écoute encore, perçois encore, savoure, goûte encore cet espace de ton cœur. Et puis, reviens là. Reviens là, sans rien perdre. de ta présence, de ta disponibilité, de cette vivance qui la tienne. Reviens avec tout ça dans ton corps, déposé, détendu, relâché. Reviens dans l'espace. où tu te trouves et dans le temps de ta journée et peu à peu. Laisse le pulse de ton cœur réanimer chaque cellule de ton corps, chaque espace de ton être. Laisse ce mouvement te réveiller, t'animer. et offre à ton corps tout ce qui sera bon pour lui un étirement profond un bâillement sans limite un massage tendre et attentionné Remercie-toi pour ce que tu t'es offert aujourd'hui et quand tu le souhaites, en dernier tu peux ouvrir les yeux et t'émerveiller de ce qui est là autour de toi. de cette vie qui est là autour de toi. Si tu as aimé ce voyage, tu peux y revenir aussi souvent que tu le souhaites. Tu peux aussi liker, partager et commenter.
