Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Hello à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue pour ce nouvel épisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va parler de paix intérieure parce qu'on parle souvent de paix intérieure comme si c'était un état un peu magique, un truc qu'on atteint une fois pour toutes et qui nous permet de rester zen en toutes circonstances. Mais soyons un peu honnêtes quand même. Est-ce que c'est vraiment possible d'être en paix tout le temps ou est-ce que c'est juste une idée irréaliste ? qui nous met encore plus de pression. Donc dans cet épisode, on va remettre les choses au clair. C'est quoi la paix intérieure ? La vraie, vraiment. Pourquoi c'est si compliqué de l'atteindre et surtout de la garder ? Et comment tu peux, sans te rajouter du stress, cultiver plus de sérénité au quotidien ? Parce que, je te le dis déjà, la paix intérieure, ce n'est pas un mythe. Ce n'est pas non plus un truc qu'on attrape ou qui reste pour toujours. C'est un chemin, un équilibre à cultiver. Et aujourd'hui, je vais te montrer. Comment on peut faire ? Sujet que je n'ai absolument pas choisi au hasard, comme tous les sujets d'ailleurs que j'aborde ici. Mais c'est vrai que le sujet du calme, de la paix intérieure, c'est quelque chose qui me parle énormément puisque j'ai longtemps cherché ce calme, cette paix intérieure. J'ai longtemps cherché un moyen de me calmer, de calmer surtout cette agitation intérieure qui ne me laissait jamais tranquille. Je ne sais pas si tu le sais, j'ai connu beaucoup d'anxiété dans ma vie. Le calme, pour moi, c'était le graal, quelque chose à atteindre, quelque chose à avoir absolument. Et j'ai longtemps cru, en fait, j'en étais persuadée, que si j'arrivais à maîtriser, entre guillemets, mes émotions, à contrôler mon stress, à être peut-être même, j'y ai pensé, être plus organisée, plus forte, plus zen, alors peut-être que j'allais y accéder, j'allais y arriver. Forcément, la vérité revient à un moment donné. c'est que plus je cherchais cette paix, la paix intérieure, et plus elle me semblait lointaine, plus ça me semblait inaccessible. Alors je vais commencer déjà par parler de ce qu'on imagine qu'est la paix intérieure versus ce qui est vraiment en fait la paix intérieure. Donc ce qu'on croit, ce qu'on pense de la paix intérieure et pourquoi c'est faux. Alors quand on parle de la paix intérieure ou de paix intérieure, on imagine souvent une personne qui ne se laisse jamais atteindre par rien. Un état où il n'y a plus de stress, plus de doute, plus d'émotions dites négatives ou inconfortables plutôt. Une sorte de sagesse ultime où on reste calme quoi qu'il arrive dans la vie. Mais en réalité, je pense que tu le devines et tu le sais, que c'est impossible. Vraiment, il faut arrêter avec cette idée de croire qu'on peut être en paix et au... calme intérieurement tout le temps, c'est impossible. Parce que la vie est remplie d'imprévus. La vie fait qu'il y a des hauts et des bas, c'est comme ça, c'est le mouvement de la vie. Et c'est pas réaliste d'être toujours en paix, tout le temps. Et vouloir absolument atteindre cet état, ça peut même devenir frustrant, culpabilisant, et moi ce que j'ai pu ressentir à vouloir tout le temps être en quête de ce calme, je me mettais en fait une... une sacrée pression, en fait. Parce que là, j'en viens à ce qui est vraiment la paix intérieure. En fait, la paix intérieure, ce n'est pas un état figé. Ce n'est pas un objectif, en fait, à atteindre ou à cocher sur une liste, comme on a tendance à faire. Je veux ça, je veux ça, tac, tac. C'est plutôt une capacité à revenir à soi, même quand la vie secoue. En fait, ce n'est pas ne plus ressentir d'émotions fortes, mais plutôt savoir qu'on peut les traverser sans se laisser emporter complètement. Ce n'est pas éviter le stress, qui sera toujours présent, ça fait partie de notre état d'humain, mais apprendre à ne pas y rester coincé trop longtemps. Et c'est encore moins essayer de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, aussi bien l'environnement que les gens, mais plutôt trouver un ancrage en soi, quoi qu'il arrive. En fait, c'est un équilibre. à trouver à chaque instant un ajustement constant parce que je le dis tout le temps, on vit dans un monde qui est stressant parce qu'on vit dans un monde déjà qui est ultra stimulant entre les notifications qu'on a non-stop sur notre téléphone, toutes les tâches qu'on a à faire, la charge mentale. En fait, notre cerveau, il est bombardé en permanence. Donc, notre système nerveux, il est souvent en état d'alerte, ce qui rend encore plus difficile. L'accès à un vrai sentiment de calme. On est toujours aussi prêt à réagir en mode survie, ce qui nous empêche de ressentir aussi ce calme. Et même quand on essaye de se poser, notre esprit ne se pose pas du tout. Il continue à tourner toujours, toujours, et encore plus vite quand on se pose, justement. C'est compliqué aussi de trouver cette paix intérieure et de garder cet équilibre intérieur, ce calme, parce qu'on cherche souvent. la paix au mauvais endroit. C'est ce que j'ai longtemps fait en fait. On pense que la paix vient quand tout va bien. Quand j'aurai fini ce projet, je pourrai être plus tranquille. Quand j'aurai plus d'argent, je serai plus sereine. Quand j'aurai trouvé la bonne personne, je me sentirai apaisée. Et ainsi de suite. En réalité, il faut se le dire, il y aura toujours quelque chose en fait. Il se passe toujours quelque chose. Il n'y a jamais de bon moment. Et si on attend que tout soit parfait, Pour être en paix, en fait, on ne la trouvera jamais, ça c'est une certitude. Parce qu'en fait, dans cette quête, pourquoi c'est au mauvais endroit qu'on cherche ? Parce que la vraie paix, la paix intérieure, elle ne vient pas de l'extérieur. En fait, elle vient de comment on apprend à gérer ce qui se passe en nous, tout simplement. Et aussi, la difficulté qu'on a à se sentir serein, sereine, c'est aussi qu'on veut tout contrôler tout le temps. Donc on cherche des techniques miracles pour ne plus ressentir d'émotions difficiles ou fortes. On veut éliminer l'anxiété, on veut éliminer le stress, on veut éliminer la colère, alors que tout ça, toutes ces émotions, elles sont naturelles. Donc le problème, c'est que plus on lutte contre nos émotions, plus elles deviennent envahissantes. On le dit aussi assez souvent. Donc la vraie paix, la paix intérieure, la vraie, c'est quand tu acceptes que tout ne soit pas parfait et que tu sais que tu peux toujours revenir à un espace de calme en toi. C'est vraiment, cette compréhension change tout à l'intérieur de toi. Moi, ça a tout changé, dès lors que j'ai compris que la seule chose à laquelle je pouvais avoir une action tangible, c'était comment je vivais les choses, comment je ressentais les choses, et ça, ça s'apprend. Alors, on arrive à la partie de comment... cultiver plus de paix intérieure au quotidien. Parce que c'est ça l'idée, c'est la régularité, c'est d'installer des nouvelles choses aussi pour aller goûter à cette paix un petit peu plus chaque jour. Comme je l'ai dit déjà auparavant, c'est accepter que la paix intérieure n'est pas permanente, tout simplement. C'est vraiment basique, mais c'est tellement ça. Il y aura des jours où tu seras stressé, en colère, triste, et c'est ok en fait. Ce qui compte en fait, là, c'est... ta capacité, encore une fois je le redis parce que c'est trop important, c'est ta capacité à revenir au calme et pas d'être en paix en fait 24h sur 24, 7 jours sur 7 parce que c'est pas possible. Il y a une phrase que je me dis, je me dis encore d'ailleurs quand vraiment je traverse des moments un peu inconfortables même douloureux, c'est je me dis aujourd'hui c'est le chaos et ça ne veut pas dire que ça le sera toujours vraiment cette phrase je la trouve puissante Aujourd'hui, c'est le chaos et ça ne veut pas dire que ça le sera toujours. Parce que l'idée, c'est aussi d'arrêter de s'auto-juger, de se flageller quand on se sent mal. Parce qu'on est nos premiers bourreaux, donc on va se maltraiter en se disant que non, il faut que j'aille bien. Et ça, vraiment, c'est une maltraitance. Sincèrement, l'idée, là, c'est vraiment d'accepter aussi les moments où on ne va pas bien. Et encore une fois, cultiver notre capacité, ta capacité à... revenir à un état de calme, plus équilibré, plus centré. La deuxième chose, c'est avoir des pratiques aussi qui t'aident à retrouver cet état plus facilement. ça se cultive, le calme en soi, ça se cultive. Et pour ça, il faut des ancrages qui t'aident à te recentrer. Donc ce qui marche, il y a plein de choses qui marchent, je le dis toujours, donc il faut trouver ta méthode. Donc la respiration, vraiment, c'est ce qui est le plus simple, je le dis toujours, parce que ça va vraiment calmer ton système nerveux, calmer ton mental. Donc voilà, ça, ça peut être quelque chose d'assez rapide, juste de respirer, de retrouver son calme. Et ça, c'est pareil, c'est à force de régularité. Ça va être aussi la méditation, le mouvement, voilà, toutes les pratiques qui te permettent de revenir ici et maintenant. Parce que toutes ces pratiques d'ancrage, de centration, pour se recentrer sur l'instant présent, ça permet en fait à ton cerveau et à ton corps de comprendre que tu es en sécurité. Et donc ça envoie le message, tu peux ralentir, tu peux souffler. Et par exemple, je te partage aussi, moi, des choses que je me disais. Vraiment, quand je ressentais une émotion un peu forte, au lieu d'essayer de la fuir ou de la contrôler, parce que je te dis toujours, il faut vivre son émotion, mais ce n'est pas toujours simple. Et ce que je me disais, c'est, voilà, quand je ressentais vraiment une émotion qui était présente, même si je n'arrivais pas à la nommer, mais je la sentais, je lui disais, je lui parlais en fait, et je lui disais, ok, c'est là, ça va passer. Voilà, juste se dire ça. Ok, c'est là, ça va passer. Déjà, on se lâche la grappe un petit peu. Ou aussi, je me disais, bon, c'est pas agréable. Mais ce n'est pas dangereux non plus. Voilà, ça c'est à garder en tête aussi. Bon, tu l'as compris au travers de tout ce que je viens de te partager, que la paix intérieure, c'est un chemin. Et ce n'est pas du tout un objectif final. Parce que, voilà, croire qu'on peut ne pas connaître de stress ou d'émotion, c'est une illusion, vraiment. En tout cas, si tu n'es pas humain, c'est peut-être possible. Mais tant que tu es humain, ce n'est pas possible. C'est en fait... Entretenir cette paix intérieure, c'est une capacité à revenir sans cesse à l'équilibre. C'est comme l'état de méditatif, et comme la méditation en fait. C'est sans cesse être happé par ses pensées et revenir, happé par ses pensées et revenir. Et bien c'est la même chose. Pour ancrer la paix en soi, c'est toujours être à la recherche de cet équilibre. L'équilibre parfait n'existe absolument pas. On est toujours en quête d'équilibre, c'est-à-dire qu'on monte, on descend, jusqu'à trouver à peu près l'équilibre, mais il est. jamais constant. Aussi, j'ai envie d'ajouter, bien sûr, utiliser des pratiques, des choses qui vraiment nous aident à cultiver cette paix intérieure, de retrouver le calme en soi. Et aussi, tu n'as pas besoin non plus de vivre en ermite pour être plus en paix. Croire qu'il faut être Bouddha absolument pour être calme en soi, ce n'est pas possible dans la société dans laquelle nous vivons aujourd'hui. Mais juste... Quelques minutes par jour peuvent suffire, sincèrement, pour commencer à sentir une vraie différence en toi. Vraiment prendre ces cinq minutes par jour pour te recentrer, fermer les yeux, peut-être respirer, ou juste te connecter à quelque chose en toi. Ça, ça fait vraiment toute la différence. Parce que, encore une fois, ce que j'ai compris, moi, au travers de mon cheminement personnel, cette quête de la paix intérieure, c'est que la paix intérieure, elle ne vient pas d'un grand changement du jour au lendemain, en fait. Elle se construit dans les petits moments du quotidien. Comme je dis dans les détails, notre vie est faite de détails, donc c'est à ces détails-là dont il faut prêter attention. Et c'est dans ces instants surtout où on choisit, en conscience, de ralentir, de s'écouter, de souffler. C'est dans ces moments-là en fait, qui peuvent être très courts, mais c'est dans ces moments-là en fait où on construit notre paix intérieure, notre équilibre, notre harmonie intérieure. Je te renvoie aussi au challenge de 21 jours que j'ai créé. Pourquoi j'ai créé ce challenge ? Tout simplement, je l'ai appelé challenge parce que c'est un engagement que je te propose de toi à toi, parce que je sais que ce qui fait la différence, comme je te l'ai dit, c'est tous les petits moments du quotidien qu'on peut mettre en place, c'est cette régularité en fait, et c'est de s'accorder un espace chaque jour pour s'ancrer, souffler, retrouver cet équilibre. Donc j'ai créé ce challenge vraiment clé en main, il est tout fait, il y a juste à le prendre. Et s'engager tous les jours pendant 21 jours à faire des séances, c'est des séances audios. Donc il y a différentes pratiques justement pour que tu explores de différentes façons ce calme en toi. Donc tu as de la méditation, tu as du mouvement, tu as de la respiration, tu as de la sophrologie, tu as vraiment plein de pratiques. Donc c'est 10 minutes par jour, moins de 10 minutes parce que les audios font entre 8 et 10 minutes. Donc pour t'aider à te recentrer, à mieux gérer tes émotions et aussi à apaiser un peu ton esprit. Donc c'est des pratiques. accessible, concrète, que tu peux vraiment caler à n'importe quel moment de ta journée. Et aussi, c'est sans pression, t'as juste à appuyer sur play, mettre tes écouteurs et faire la séance. Voilà, en tout cas, je te mets le lien de ce challenge si t'as envie d'en savoir plus et surtout y participer dans le lien qui accompagne ce podcast. Bon, j'espère en tout cas que cet épisode a pu t'aider à comprendre, à prendre conscience de certaines choses. En tout cas, de voir la paix intérieure un peu différemment aussi. Se lâcher la grappe, comme j'aime bien dire. S'arrêter de se mettre la pression, à vouloir toujours être calme, serein, etc. En tout cas, merci de m'avoir écoutée jusqu'au bout. Je te laisse partager cet épisode si tu penses qu'il peut aider quelqu'un. Je te laisse aussi me mettre des étoiles, t'abonner au podcast pour soutenir mon travail. Vraiment, c'est un grand soutien pour moi. Et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode. Sous-titrage Société Radio-