Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Hello à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de Prends une pause, je suis ravie de vous retrouver. Aujourd'hui, on va parler de libération émotionnelle. J'ai donné un titre bien particulier et bien précis, ce qu'est la libération émotionnelle et ce qu'elle n'est pas. Parce que sincèrement, j'ai ce sentiment qu'il y a beaucoup de gens qui se trompent sur ce qu'est la libération émotionnelle, parce qu'on va souvent imaginer que se libérer c'est... se débarrasser de ce qui fait mal, et comme si on pouvait d'une certaine façon vider ses émotions une bonne fois pour toutes et avancer sans plus jamais ressentir de douleur. Je dis ça sur le ton de l'humour, puisque tu l'auras bien compris, ce n'est pas ça la libération émotionnelle. Et donc aujourd'hui dans cet épisode je vais t'expliquer ce qu'est vraiment la libération émotionnelle et surtout aussi ce qu'elle n'est pas. Bien évidemment, ce que je vais te partager aujourd'hui, c'est ma propre vision, c'est ce que moi je pense et comment j'accompagne, parce que je ne crois ni aux raccourcis ni aux fausses promesses, donc voilà, je vais être franche et t'apporter réellement ma vision. Et donc si tu cherches une méthode pour anéantir tes émotions... Cet épisode risque de te secouer un petit peu. En revanche, si tu cherches à comprendre comment être vraiment libre émotionnellement, là tu es au bon endroit. On va commencer par ce que n'est pas la libération émotionnelle. Et se libérer déjà, ce n'est pas se débarrasser. J'insiste sur ça, parce que j'entends souvent cette idée de j'aimerais me libérer de ma tristesse, je veux me débarrasser de cette colère, je veux qu'on m'enlève cette angoisse. Mais il faut vraiment comprendre ça, c'est que la libération émotionnelle, ce n'est pas se vider de ses émotions, comme j'ai pu le dire tout à l'heure, comme on pourrait vider une poubelle, je vais sortir ma poubelle. C'est pas du tout ça en fait. Et pourquoi c'est pas ça ? Parce qu'on ne se débarrasse de rien et c'est une réalité. Tout ce que tu as pu ressentir à un moment donné et tout ce que tu ressens aujourd'hui fait partie de toi. Tu peux essayer de les ignorer, de les fuir, de les enterrer sous un quotidien chargé. Mais elles ne disparaîtront pas. Tu peux essayer tout ce que tu veux, ça ne disparaîtra pas. Donc elles restent dans ton corps, elles s'impriment dans tes comportements et elles influencent tes choix. Et c'est ça le vrai problème en fait. C'est quand on cherche à éliminer une émotion, ben... Elle ne fait que se stocker plus profondément encore. C'est comme si tu portais ton attention sur ta colère, tu ne vois plus que ça, tu ne ressens plus que ça. Quand on met le focus sur quelque chose, ça s'amplifie. Et c'est vrai aussi pour nos émotions. Donc déjà, Déjà, la première chose à comprendre, c'est que la vraie libération émotionnelle, ce n'est pas d'effacer ce qui fait mal, c'est d'arrêter de lui donner le pouvoir de nous gouverner. Une autre chose qui revient très souvent, c'est cette notion de libération émotionnelle et de faire table rase, d'une certaine façon, de son passé. Alors je sais qu'on aimerait parfois pouvoir réécrire notre histoire. Faire comme si certains événements n'avaient jamais existé, j'en ai totalement conscience. Je veux dire, on est tous. On a tous cette envie d'une certaine façon. On aimerait effacer la douleur, on aimerait oublier les blessures, tourner une page et repartir de zéro. Mais soyons clairs, on ne peut pas changer le passé. Les faits sont là et ce qui t'a blessé a bel et bien eu lieu, quoi qu'on en dise, quoi qu'on en fasse. Mais par contre, dans tout ça, ce qui peut changer, et c'est là où je trouve qu'on a un pouvoir énorme, c'est la place que ce passé occupe aujourd'hui dans ta vie. Parce que tant que tu refuses de l'accepter, tant que tu luttes contre ton passé, Encore une fois, comme j'ai pu le dire avant, il prend toute la place. Donc tu vis et revis encore et encore les mêmes émotions, les mêmes schémas, les mêmes réactions incontrôlées. Donc la libération émotionnelle ne consiste pas à effacer le passé, mais à transformer ta relation avec lui. Et ça, ça change tout. Parce que tu ne vas pas oublier, on n'oublie rien dans notre mémoire et graver beaucoup de choses, mais c'est apprendre à ne plus être enfermé dans la souffrance qu'il a pu laisser. Et ça, je vous assure que ça change tout. La perception... de ton passé, de tes émotions et de tes ressentis. Voilà, avec tout ce que je viens de te dire, parce que vraiment ces deux choses-là que je viens d'exprimer sont les choses qui reviennent le plus souvent, aussi bien dans les clients qui viennent me voir ou qui m'appellent pour prendre rendez-vous, ou que je peux entendre aussi autour de moi par différents canals. Et là, en fait, j'ai envie d'apporter ma vision. Donc, comme je l'ai dit, c'est ma vision de la libération émotionnelle. Et donc, si ce n'est pas rejeter, si ce n'est pas se débarrasser, qu'est-ce que c'est au final ? Pour moi, la libération émotionnelle, ça pourrait s'apparenter à une réintégration. Alors je vais m'expliquer. Une émotion, elle n'est pas là pour te détruire. Elle est là parce qu'elle a une histoire. Et cette histoire, c'est la tienne. Ton vécu, tes douleurs, tes peurs, mais aussi ta force, ta résilience et tes apprentissages. Tout ça, c'est ton histoire. Et quand on parle de libération émotionnelle, on ne parle pas de se vider comme un ballon, comme je l'ai pu le dire tout à l'heure, mais on parle d'un processus où on va s'alléger la charge émotionnelle qui entoure certains événements douloureux. Mais où on va garder l'expérience, la mémoire, le socle que cela peut nous offrir. Parce que ce qui nous enferme dans une émotion, dans un état, dans une souffrance, ce n'est pas tant ce qui nous est arrivé, ce n'est pas l'événement en lui-même, c'est le poids émotionnel qu'on continue de porter. Donc d'une certaine façon, se libérer, ce n'est pas dire « ceci n'a jamais existé » , c'est plutôt dire « oui, j'ai vécu ça » . Mais aujourd'hui, je refuse que ça dicte encore ma vie. C'est comprendre que ton passé, plutôt que d'être un fardeau, peut devenir une base solide sur laquelle tu peux t'appuyer. Et chaque expérience, quelle qu'elle soit, je sais, il y a des expériences qui sont douloureuses dans la vie, chaque expérience t'a façonné. Et quand tu enlèves la charge émotionnelle qui la lourdit, tu peux enfin en tirer de la clarté, de la force et aussi une direction. Donc en gros, si je résume, c'est que Selon moi, la libération émotionnelle, c'est apprendre à voir son passé comme un socle et non plus comme une prison. Il y a aussi le fait que moi, j'aime beaucoup ce mot libération, tout simplement, parce qu'il vient du mot libre. Donc, il y a vraiment cette notion. notion d'être libre et cette notion de liberté qui est dans la libération émotionnelle. Parce que être libre émotionnellement, ce n'est pas ne plus jamais ressentir, ce n'est pas devenir... imperméable à la douleur, mais plutôt, être libre émotionnellement, c'est ne plus être prisonnier de ces émotions. Parce que, je l'ai déjà dit, mais je le redis, tant que tes blessures, tes peurs, ta colère, quelle que soit l'émotion qui est refoulée, elles vont dicter tes choix, sans que tu t'en rendes compte. C'est en trame de fond, en fait. Et tu crois être maître de ta vie, parce qu'on se le dit, c'est bon, je maîtrise, j'avance malgré la douleur, malgré la souffrance que j'ai pu connaître. connaître, mais en réalité, c'est elles qui prennent les décisions à ta place. Et même si tu as l'impression que tu les as mis de côté, etc., ce n'est pas vrai. Ça se présente sous différentes formes. Ça va se présenter sous forme d'anxiété, ça va se présenter sous douleur physique, etc. Donc c'est une illusion de croire qu'on est libre tant qu'on a des charges émotionnelles qui sont présentes, fortement présentes en nous. Et ça, des exemples, j'en ai plein. Parce que quand tu es guidé par la peur, quand la peur est très présente, tu vas éviter des situations par crainte d'être blessé. Donc tu évites plein de choses que tu aimerais faire. Quand tu es sous l'emprise de la colère, tu réagis. réagis dans l'impulsivité bien souvent, pas dans la clarté. Et combien de relations, en fait, se sont jouées à cause de ça. Et même ensuite, suite à la colère, t'as beaucoup de culpabilité de t'être emportée. Et quand ton passé aussi va prendre toute la place, ton présent devient une répétition de ce qui a déjà été, sous différentes formes. Donc c'est un schéma répétitif de souffrance. Donc pour moi, se libérer émotionnellement, c'est vraiment reprendre les commandes de sa vie. C'est faire des choix en conscience et non plus en réaction à tes blessures. Donc c'est agir en fonction de ce que tu veux vraiment et non plus en fonction de ce que ton passé t'impose aujourd'hui. Et aussi, alors là je vais vraiment insister, c'est que la libération émotionnelle, c'est un processus. Ce n'est absolument pas une solution magique. Ce n'est pas en un claquement de doigts que... Ton passé se résout et que toutes les charges émotionnelles de ce que tu as pu vivre pendant des années et des années en fonction de l'âge que tu as, tout va disparaître et tout va aller mieux. Ça j'insiste, parce que ce n'est pas une séance de braissoire par exemple, une méditation ou une prise de conscience soudaine qui va tout régler en une fois. Ça j'insiste vraiment, ce n'est pas une méthode miracle qui te garantit qu'après ça, plus rien ne t'atteindra jamais. Comme je le dis à mes clients et aux gens qui viennent en atelier, c'est que la charge qu'on libère pendant une séance est libérée à tout jamais, d'une certaine façon. Puisqu'on va libérer des charges d'émotions refoulées depuis très longtemps. Mais bien évidemment qu'en une séance, on ne va pas régler tous les problèmes de notre vie, on est d'accord. Mais au-delà du fait de libérer ces charges émotionnelles, quand je parle de processus et de cheminement, c'est se réapproprier son corps, ses émotions. C'est tout. tout un processus, vraiment, je ne peux pas le dire autrement, parce que la libération émotionnelle, et ça, pareil, c'est ma propre expérience, c'est mon cheminement personnel qui, aujourd'hui, me fait dire ce que je dis et surtout me fait faire ce que je fais avec mes clients et comment j'accompagne, c'est que, pour moi, la libération émotionnelle, c'est apprendre à écouter son corps au lieu de l'ignorer, c'est faire face à ses émotions au lieu de les fuir, et c'est accepter de ressentir au lieu de se fermer. Comme je disais tout à l'heure, ce n'est pas en une séance qu'on va tout décharger, même si ce que tu décharges, c'est, voilà, on n'en parle plus, mais certaines blessures demandent du temps et certains traumas aussi. Parfois, tu vas penser, tu penseras avoir tout réglé et une émotion refera surface à un moment donné. Et c'est pas un échec, bien au contraire, c'est juste une couche plus profonde qui se manifeste. Vous savez, des fois on se dit, je pensais avoir travaillé ça déjà, et ça revient, encore je parle de mon père, encore j'ai un truc... à régler et ben c'est ça aussi là je parle de personnes quand parce que c'est souvent des événements qu'on revit mais ces événements sont toujours collés à une émotion et donc une émotion va revenir des situations vont revenir et c'est totalement normal parce que On va aller visiter des couches plus profondes encore. Et même pour moi, c'est un très bon signe. Ça veut dire qu'on se libère encore plus, on monte en conscience et qu'on accède encore plus à nos parts de nous-mêmes et à notre essence même. Donc là, la libération émotionnelle demande de la patience, du courage aussi, ça je le dis très souvent, puisqu'on va affronter des choses qu'on n'a pas forcément envie de voir, si on les a refoulées c'est qu'il y a bien une raison, et aussi un engagement envers soi-même. Parce que... c'est toi et toi en fait l'histoire de la libération émotionnelle c'est soit face à soi c'est se sentir bien, soit c'est revoir revisiter des choses du passé à soi et ce n'est que pour toi que tu le fais donc j'avais vraiment envie d'insister sur ça que ce n'est pas une solution rapide mais c'est selon moi, la seule voie, j'ose le dire, quelle que soit la méthode de libération émotionnelle, bien évidemment, mais pour moi, c'est la seule voie vers une véritable liberté intérieure. Je vais finir avec juste des questions. J'avais envie de te donner trois questions exactement, pour te faire un peu peut-être cheminer avec tes émotions et ce qui se passe pour toi. Parce que l'idée, comme tu l'as compris, si je dois résumer, c'est ne cherche pas à fuir tes émotions, ne cherche pas à effacer tes émotions. et ne cherchent pas à t'en débarrasser non plus, bien évidemment. Donc les trois questions que je te propose, c'est Quelle émotion ai-je refoulée trop longtemps ? Comment puis-je lui laisser de l'espace sans qu'elle me gouverne ? Et comment puis-je transformer mon passé en force plutôt qu'en fardeau ? Alors ces trois questions, elles vont rester dans le mental, on ne va pas descendre dans le corps. L'idée de la libération émotionnelle, tu l'as compris, c'est quelque chose qui est corporel. Mais déjà juste porter une réflexion, parce que c'est une porte d'entrée pour nous tous, porter une réflexion sur comment je vis là mes émotions et qu'est-ce qui est présent, le plus présent. Donc ces trois questions, je t'invite à les écrire quelque part, peut-être y réfléchir sans te prendre la tête, mais te poser à un moment donné et te poser la question. en étant totalement honnête vis-à-vis de toi-même. Parce que l'idée, c'est, comme je l'ai dit depuis le début, c'est de reprendre ton pouvoir sur tes émotions au lieu de les subir. En tout cas, si tu as envie d'expérimenter une séance de libération émotionnelle avec moi, avec tout ce que je viens de te proposer, tout ce que je viens de te dire, c'est mon expertise, c'est vraiment mon domaine de travail. Je te mets dans le descriptif de ce podcast toutes mes propositions, donc il y en a plusieurs. Les séances sont les... les plus populaires, j'ai envie de dire. Après, il y a plusieurs étapes au niveau de la libération émotionnelle. Ça passe par la régulation du système nerveux et ensuite aussi par la respiration, etc. Je te mets tout dans le descriptif. Regarde si ça t'intéresse ou même regarde mon site internet, ce que je peux proposer et comment j'en parle. Fais ton petit cheminement personnel. En tout cas, merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. J'espère sincèrement que cet épisode a pu t'aider. Te servir, te faire réfléchir aussi par rapport à comment tu vis toi avec tes émotions. Si tu penses que cet épisode peut servir à quelqu'un, je te laisse le partager. Mettre une note aussi, ça m'aide énormément. Ça m'aide surtout à diffuser mon travail et ça me soutient en tout cas. Merci encore pour ton écoute et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode.
