Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Hello à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast. Comme chaque semaine, je suis très heureuse de vous retrouver pour un épisode. Aujourd'hui, on va parler de reconnexion au corps. Alors ce thème, j'ai envie d'en parler parce que c'est une phrase qu'on entend souvent, parfois même un peu trop. Même moi, je peux avoir tendance à le dire sans toujours comprendre ce qu'elle veut dire vraiment. Donc il faut se reconnecter à son corps. Tu l'as peut-être sans doute entendu dans toutes les pratiques de développement personnel, telles que du yoga, même du braissoir que je peux pratiquer, proposer, même en thérapie. Et ça peut sembler être flou. Ce que j'ai envie, c'est un peu de démystifier ce que ça veut dire, donner des clés de compréhension au travers de cette phrase, se reconnecter à son corps. Je fais cet épisode parce que pour moi, très longtemps, je suis restée un peu dans... c'est me dire quoi, se reconnecter à son corps c'est pas comme si je n'étais pas connectée à mon corps j'avais vraiment ce sentiment de ne pas être déconnectée pour moi j'avais cette vision en tout cas qu'être connectée à son corps parce que je me suis toujours occupée de mon corps entre guillemets j'ai travaillé pendant plus de 15 ans dans l'industrie de la cosmétique, du parfum donc vraiment j'adorais mettre des crèmes m'occuper de mon corps j'ai fait énormément aussi de sport, j'ai toujours fait du sport ... Donc j'avais ce sentiment un peu de connaître mon corps, ou en tout cas de m'en occuper. Mais j'ai passé à un autre stade, dès lors que j'ai compris en fait que ce n'était pas du tout ça, être connectée à son corps, et c'est ça que j'ai envie de mettre en lumière aujourd'hui. Une autre raison pour laquelle je fais cet épisode, c'est que j'observe beaucoup chez les personnes que j'accompagne, qu'elles ont une très bonne compréhension de ce qu'elles vivent. Mais en revanche, elles sont totalement déconnectées du ressenti corporel. C'est comme si elles savaient... Mais elles ne sentent pas, elles ne ressentent pas. Et c'est là en fait qu'il y a un réel déséquilibre dans cette connexion au corps. Donc dans cet épisode, je vais t'aider, comme je l'ai dit, à comprendre pourquoi on se coupe aussi de notre corps, parce que c'est de ça dont il s'agit, de ce que ça crée aussi dans notre vie, ce que ça veut dire concrètement revenir à soi à travers le corps. Alors je vais commencer par pourquoi au final on se coupe de son corps, puisque si il faut se reconnecter à son corps, avec le « il faut » que j'adore, En tout cas, si on t'invite à te reconnecter à ton corps, c'est qu'à un moment donné, tu as été déconnecté. On peut parler d'être coupé. Et bien sûr, on ne s'en rend pas compte, en fait, de ce qui se passe. Et ce n'est pas du tout volontaire, et jamais même. Et c'est plutôt un mécanisme de protection, un réflexe de survie. Quand tu as été enfant, tu ne pouvais pas tout gérer émotionnellement tout seul. C'est assez complexe pour un enfant de vivre ses émotions. Je pense que les parents qui m'écoutent comprennent de quoi je parle. Et si tu vis un choc... une blessure, un environnement où tes besoins ne sont pas accueillis, ton corps va trouver une solution. C'est ce qu'on appelle la dissociation. Il va se dissocier, c'est-à-dire qu'il va se mettre en distance pour ne pas ressentir l'intensité de ce qui se passe. Je te fais un grand raccourci, mais je pense que tu vas comprendre l'idée avec tout ce que je dis. Et donc, en fait, qu'est-ce que ça implique, la dissociation ? Ça veut dire que tu vas continuer à fonctionner, à faire bonne figure, à répondre, au final, à ce qu'on attend de toi. Mais à l'intérieur, en fait, t'es pas vraiment là. T'es pas à l'intérieur de tes ressentis. Donc tu passes, c'est là où tu passes en mode survie. C'est à force, ce mode, en fait, il devient ta normalité. Et tu apprends à vivre en faisant, en étant dans la vie, en étant acteur, j'ai envie de dire, de ce qui se passe autour de toi, mais sans te ressentir. Et ça, ça peut durer des années, voire même une vie pour les personnes qui s'en occuperont jamais. Ce phénomène de dissociation, on le retrouve souvent chez des personnes qui ont grandi dans des environnements instables, exigeants. émotionnellement froids aussi, où il n'y a pas eu vraiment beaucoup d'amour ou de démonstration, ou aussi des environnements un peu imprévisibles. Et cette dissociation, en fait, comment ça se matérialise d'une certaine façon, c'est ce qui donne cette impression un peu d'être à côté de ses pompes, de ne pas être ancré, d'avoir du mal aussi à identifier ce qu'on peut ressentir. En fait, tu es là, mais tu n'habites plus vraiment ton corps. Tu fais... Tu réfléchis, tu analyses, mais tu ne sens plus. En fait, tu ne sais même plus si tu es fatigué ou juste dépassé. Tu ne sais plus si tu as envie ou si tu fais parce qu'il faut. En fait, tu avances avec la tête, mais le lien avec ton corps, il est flou, voire absent. Ce qui est important aussi de reconnaître, c'est que cette déconnexion, même si aujourd'hui elle te fait défaut, au départ, elle t'a protégé. Donc ça, il faut vraiment garder ça en tête. Elle t'a permis de tenir debout d'une certaine façon. Aujourd'hui, ça peut être un frein, je pense que si tu écoutes cet épisode, c'est que tu as un intérêt à tout ce dont je vais parler aujourd'hui. Et pourquoi c'est un frein ? Parce que tout ce que tu peux ressentir, tout ce que tu vis, ça passe par le corps. Et j'ai envie de revenir sur ce que je vous ai partagé au tout début, en vous parlant de mon expérience personnelle par rapport à ma corporalité et mon corps. J'avais ce sentiment d'être connectée, puisque je faisais du sport et que je m'en occupais. Je m'en occupe toujours, cela dit, mais différemment, je pense, en mettant des crèmes sur mon visage ou sur mon corps, en allant au spa et me faire masser. En fait, je me suis rendue compte, et là, ce que je vais te partager, c'est vraiment des prises de conscience que j'ai eues, moi, et peut-être que ça va aussi te faire prendre conscience aussi du rapport que tu peux avoir avec ton corps et ce qui se passe à l'intérieur. C'est que je me suis rendue compte que j'étais déconnectée parce que je vivais comme si j'étais dans une forme d'automatisme, en fait. J'avançais sans aucune conscience de mon état intérieur, que je n'avais pas de repère sensoriel en fait. Et ça se manifestait beaucoup par le fait de ne jamais sentir ma fatigue. C'est ce qui m'a amenée d'ailleurs à l'épuisement. Donc en fait, je n'arrivais même pas à quantifier mon niveau de fatigue. Je disais beaucoup oui aussi. J'arrivais pas à dire non. En tout cas, je disais plus oui que non. quand j'étais sollicitée au niveau professionnel ou même personnel. Je ne savais pas aussi ce que je ressentais vraiment. Moi, c'était soit je vais bien ou ça ne va pas. Mais je n'avais pas une notion de mes sensations, de mes ressentis à l'intérieur de moi. De tout ça découle forcément l'incapacité, ou en tout cas la difficulté à identifier mes besoins. Vraiment, je dépassais tout le temps mes limites. Et en parlant de limites aussi, je ne ressentais pas forcément mes limites corporelles, mes limites émotionnelles, mes limites relationnelles. Alors ça, je pense qu'il y en a beaucoup qui vont se reconnaître, c'est que j'étais tout le temps dans ma tête. Et donc dans ma tête, je devais tout analyser, tout anticiper, réfléchir, contrôler, ça aussi. Et j'avais du mal aussi, alors je fais le lien aussi avec la respiration. Respirer profondément, c'était compliqué, en tout cas... prendre le temps de respirer de façon consciente et relâcher mon corps aussi. J'avais cette sensation d'être toujours en tension. Donc là, au travers de tout ce que je viens de dire, ce que ça mettait en évidence, c'est que je n'écoutais absolument pas les signaux de mon corps. Tout ce que je pouvais ressentir, donc les tensions, les douleurs au ventre, la fatigue même, tout ça, je ne les reconnaissais pas et je ne les écoutais même pas en fait. Et bien évidemment, à un moment donné, le corps s'exprime toujours un peu plus fort si tu ne l'écoutes pas. Et donc ça. amplifie ce qui est déjà présent. La petite douleur, la petite tension, ça devient une douleur chronique. La petite fatigue devient une fatigue permanente. La petite émotion qui te fait un petit peu mal au ventre, ça devient une crise d'angoisse. Et l'épuisement, la fatigue et l'épuisement, ça devient un burn-out. Et tout ça, en fait, je te parle de tout ça pour vraiment te mettre en évidence que tous les signaux de ton corps, quels qu'ils soient, signifient quelque chose. Et la signification, elle n'est jamais mentale, c'est souvent qu'il y a un besoin derrière ce ressenti auquel il faut prêter une attention. Donc j'en viens à qu'est-ce que c'est que se reconnecter à son corps ? Tout simplement, ça aussi c'est une phrase un peu bateau, mais qui veut dire beaucoup de choses, c'est revenir à soi. Se reconnecter à son corps, encore une fois, c'est pas un truc à réussir ou un truc absolument à faire. C'est un retour vers l'intérieur. Ça va être ralentir suffisamment pour entendre à nouveau les signaux de ton corps. Comme je l'ai dit tout à l'heure, c'est que ton corps, en fait, il murmure au début, et ensuite, il tape de plus en plus fort. C'est retrouver aussi la capacité de dire, je me sens tendue, je sens que mon cœur s'accélère, je ressens un poids dans ma poitrine. En fait, être capable de nommer ces sensations. Et encore une fois, pas pour analyser, mais juste pour être en lien avec toi. Ton corps, en fait, c'est ton point d'ancrage. C'est lui qui va te ramener quand ton mental va s'emballer. C'est lui qui contient tes émotions. C'est lui qui peut t'aider aussi à retrouver de la sécurité. Donc pour faire court et vraiment droit au but, être dans ton corps, c'est être présent à ce que tu vis là, maintenant, ici et maintenant. Être capable de t'arrêter, de t'écouter, de t'ajuster. Sentir ce que tu ressens avant aussi d'exploser ou de craquer. Et pouvoir aussi t'apaiser sans forcément essayer de comprendre. Et pourquoi c'est indispensable sur ton chemin de guérison, de développement personnel, ou même de connaissance de toi-même ? C'est, on ne guérit pas avec la tête, on ne libère pas ses émotions avec des mots seulement, et on traverse ce qu'on ressent dans le corps. Et pour ça, il faut y revenir. Pas forcément de façon spectaculaire, mais avec régularité. Parce que si tu n'es pas connecté à ton corps, tu n'identifies pas quand ton système nerveux est en alerte, tu ne sais pas ce qui t'a activé, et tu restes dans cette boucle mentale tout le temps. Et le mental seul ne régule rien. Quant au corps, lui, il sait comment relâcher, mais il a besoin que tu sois avec lui. Pas pour contrôler, mais justement pour revenir à la sensation, à revenir à ressentir. Et c'est exactement pour ça que toutes les pratiques psychocorporelles ont tout leur sens. Parce que c'est des portes d'entrée en fait, vers ton monde intérieur. C'est des outils pour refaire du lien entre ton esprit, ton corps, ta compréhension, tes sensations, tes émotions. Et c'est un cheminement, plus tu te reconnectes, et plus tu redeviens disponible à toi, à tes ressentis, à tes émotions, à tes limites, et j'ai envie de dire même, à ta vie. Bon voilà, l'épisode était relativement court, j'avais envie d'aller droit au but et parler vraiment de cette notion. Sache que... toutes les propositions que je fais, donc aussi bien en individuel, les séances en individuel, les ateliers de groupe, et à présent aussi, je donne des immersions à la journée. Toutes ont pour le but de te reconnecter à tes ressentis, à te réapprendre, à reconnaître ce que tu ressens à l'intérieur de toi. En tout cas, ça fait partie du processus. N'hésite pas à regarder un petit peu tout ce que je peux proposer. Je te mets tout dans le descriptif du podcast. Je te laisse mettre des étoiles, un commentaire sur le podcast, sur ta plateforme préférée. Merci pour tout ce qu'ils font par avance, ça soutient énormément mon travail et ça permet de diffuser aussi un peu plus mon message et faire que les gens se reconnectent un petit peu plus à leur sensibilité. Je pense que le monde en a besoin. Merci en tout cas de m'avoir aussi écoutée jusqu'au bout. Je te dis à bientôt pour un nouvel épisode.
