Speaker #0Hello à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de Prends une pause, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui on va parler de fatigue et précisément ce que ta fatigue essaye de te dire. Parce qu'aujourd'hui j'accompagne de nombreuses personnes qui me disent « je suis tout le temps fatiguée, même quand je dors » . Et c'est souvent dit sur un ton entre la résignation et l'incompréhension. Elles ont beau dormir, se reposer, elles prennent des pauses, mais finalement ça ne passe pas. Il y a comme une fatigue de fond, une forme de lassitude même, j'ai envie de dire, qui est persistante, qui s'installe au fur et à mesure des jours, des semaines, des mois, et qui finit par devenir normale, devenir une normalité. Sauf, soyons clairs, soyons vraiment très clairs, ce n'est pas normal d'être tout le temps fatigué. Et finalement, si cette fatigue ne venait pas que du corps, Et si elle était aussi peut-être... émotionnelle, mentale, liée à ce que tu portes, à ce que tu contiens, à ce que tu traverses sans jamais vraiment t'autoriser à le déposer. C'est ce qu'on va explorer ensemble dans cet épisode. Je vais t'aider en fait à mettre de la clarté sur ce que tu ressens au travers de cette fatigue aujourd'hui, à différencier aussi justement les types de fatigue, parce qu'il y en a plusieurs, et à comprendre pourquoi parfois c'est pas de repos en fait dont tu as besoin, mais peut-être d'autres choses. Alors comme je l'ai dit, il existe plusieurs types de fatigue. Et ils ne se traitent pas, donc ces types ne se traitent pas de la même manière. Donc quand on dit je suis fatiguée, on pense tout de suite à un besoin de sommeil ou à du repos. Mais dans les faits, en fait, il existe au moins, alors moi j'ai identifié quatre types de fatigue. Peut-être qu'il y en a d'autres que j'ignore, mais en tout cas moi c'est ces quatre-là qui m'intéressent aujourd'hui et que je vous partage. Donc il y a la fatigue physique, celle-là. On la connaît bien, elle est liée à une dépense d'énergie corporelle. Donc elle se récupère avec du repos, du sommeil, une bonne alimentation, une bonne hydratation, etc. Il y a la fatigue cognitive. Celle-ci, elle est plus liée à de la surcharge mentale. Donc trop de sollicitations, de décisions. On est en mode multitâche. Trop d'écran aussi. Donc ce type de fatigue, elle vide la tête, mais ne touche pas forcément le corps. On est vraiment au niveau de la tête. Il y a la fatigue émotionnelle. Elle apparaît quand on vit des émotions fortes, souvent sans les exprimer. Quand on encaisse, qu'on ravale, qu'on tient bon, sans relâche. Et enfin, il y a la fatigue existentielle, moi je l'ai nommée comme ça, je ne sais pas véritablement si ça existe, mais en tout cas il y a cette forme de fatigue, qui est plutôt une perte de sens, une déconnexion en fait à notre intériorité. une déconnexion intérieure. En fait, c'est cette impression d'être fatigué, fatigué de tout, sans raison claire, comme une forme d'usure intérieure. Alors j'ai été brève dans la description de ces fatigues. Je suis... surtout voulu que tu distingues en fait qu'il y a plusieurs fatigues et que ces fatigues en fait elles ne se régulent pas toutes de la même façon vu qu'elles sont différentes. Donc si tu essaies par exemple de traiter une fatigue émotionnelle comme une fatigue physique, tu vas essayer de te reposer, tu vas essayer de dormir mais en fait tu ne vas jamais récupérer. Parce que dans ce cas de figure, ce n'est pas ton corps qui a besoin de dormir, ce n'est pas ton corps qui a besoin de repos, mais c'est plus toi qui as besoin de t'écouter. Au vu de la thématique de mon podcast, tu as bien compris que je vais m'attarder un petit peu sur la fatigue émotionnelle. Parce qu'une fatigue émotionnelle, elle peut véritablement s'installer sans que tu t'en rendes compte. Et c'est bien ça le problème. Parce que c'est le type de fatigue le plus difficile à identifier selon moi. Parce qu'elle ne se voit pas, comme toujours. Tu continues en plus à fonctionner comme tous les jours. Tu es présente, présent pour tout le monde. Tu coches toutes les cases de ta tout doux, tout ce qu'il y a à faire dans la journée. Tu continues à avancer. Mais à l'intérieur, il y a une forme d'épuisement. Mais tu tiens toujours bon parce qu'il y a une forme de tension physique. Et ce qui complique aussi la chose, c'est que la fatigue émotionnelle, elle se construit petit à petit. En fait, c'est au fur et à mesure que ça s'installe. Elle naît des non-dits, des émotions refoulées, des conflits qu'on évite à tout prix, des deuils aussi qu'on n'a pas digérés, qu'on n'a pas soignés, dont on ne s'est pas occupés. des stress aussi différents stress de la vie qu'on a accumulés sans lâcher la pression à un moment donné. En fait, tu ne l'exprimes pas, alors ton corps le fait pour toi. Du coup, tu es fatigué. Et ce que j'ai envie d'ajouter quand même, c'est comme cette fatigue n'est pas justifiée, donc justifiée entre guillemets, aux yeux du mental, tu vas culpabiliser. Tu vas te demander qu'est-ce qui cloche, pourquoi tu es comme ça, pourquoi tu ressens ça, et tu penses que tu manques de volonté, tu manques d'énergie, tu manques de motivation. Mais en fait, tu as bien compris, ce n'est pas du tout ça. C'est que tu manques surtout d'autres choses, d'un espace pour peut-être déposer ce que tu ressens, puisqu'on est vraiment dans la sphère émotionnelle. Dans ce cas de figure, j'ai quand même envie d'insister sur la typologie de personnes qui sont un peu plus concernées par la fatigue émotionnelle, même si on l'est tous. Mais je me rends compte au travers de mes clients, des gens que je côtoie, qu'il y a quand même des types de personnalités qui sont plus sujets à cette fatigue. Et souvent, c'est les personnes qui sont très sensibles, qui sont aussi engagées dans ce qu'ils font, dans ce qu'ils sont. Des personnes perfectionnistes aussi. Voilà, c'est vraiment les personnes que j'identifie le plus. Parce que si tu es cette personne qui donne beaucoup, qui veut bien faire, porte, qui prend soin, qui assure. Tu le fais tellement bien, en fait, que personne ne voit à quel point ça te coûte. Et les personnes, comme je disais, sensibles, perfectionnistes, développent aussi souvent une forme de suradaptation. Elles font tout pour ne pas déranger, pour répondre aux attentes des autres, pour maintenir une forme d'équilibre. Voilà, il faut que tout le monde aille bien, il n'y a pas de conflit, tout va bien. Donc elles encaissent, tout ça en silence, bien évidemment, mais à l'intérieur. Ça continue de tourner à plein régime. Et cette activité émotionnelle constante, même si elle n'est pas visible, elle l'use profondément. Tu peux être en apparence, calme, organisé, solide, tout ce que tu veux. Et pourtant, à l'intérieur, tu es à bout. Et bien sûr, comme tu as appris sûrement que tu n'as pas à te plaindre, que ce n'est pas forcément bien de se plaindre aussi, tu ne demandes rien. Tu prends sur toi encore jusqu'à ce que ton corps, à un moment donné, va dire stop. Ce que je viens de te décrire, alors si tu te reconnais, moi, c'est un descriptif de moi-même que je t'ai fait aussi, puisque j'ai longtemps fonctionné comme ça. Alors pourquoi je parle de ce sujet particulièrement aujourd'hui ? Parce que déjà j'ai envie qu'on comprenne que la fatigue c'est un message. C'est pas un échec, c'est pas une honte, parce que souvent c'est perçu comme ça. Beaucoup de personnes vivent leur fatigue comme une forme de honte, de culpabilité, forme d'échec, de remise en question. On va pouvoir se dire je ne tiens plus comme avant, je ne suis pas à la hauteur, je devrais faire plus, etc. Alors que la fatigue elle devrait être perçue comme un signal, comme une alerte. Comme nos émotions, en fait, c'est une alerte, un langage, un signal. La fatigue, elle vient souvent nous dire que quelque chose est trop, qu'il y a un déséquilibre qui s'est installé, qu'on dépasse aussi sans doute nos limites, et depuis quelques temps aussi. Quand on apprend à l'écouter, cette fatigue devient un point d'entrée vers quelque chose de plus juste. Elle peut nous pousser aussi à faire autrement, parce que la question essentielle, en fait, ton corps s'il pouvait communiquer avec toi avec des mots, Il communique avec nous, mais on ne l'écoute pas. Mais s'il pouvait parler, il pourrait te dire, mais est-ce que tu peux encore continuer comme ça ? En fait, c'est ça la fatigue, ça vient te dire ça. Est-ce que tu peux encore continuer comme ça ? Donc à toi de répondre, bien évidemment, au travers de ce que tu vas mettre en place. Mais la fatigue, elle nous pousse à faire autrement. Elle va aussi nous permettre de prendre... prendre soin de nous autrement et de revenir aussi à quelque chose de plus essentiel pour nous. Vraiment, s'il y a quelque chose à retenir, c'est de questionner ta fatigue. Je l'ai fait à un moment donné parce qu'on m'a montré ce chemin aussi à une période de ma vie. où j'étais vraiment fatiguée et on m'a dit mais qu'est-ce que signifie ta fatigue ? Qu'est-ce qu'elle vient te montrer ? Effectivement, en fait, je ne m'étais jamais posé la question et je trouve que c'est très intéressant à un moment donné d'être honnête vis-à-vis de soi-même et de se poser avec sa fatigue et se dire ok, pourquoi je suis fatiguée ? Et lui parler, parler à sa fatigue. Qu'est-ce que tu veux me dire ? Qu'est-ce que tu veux me montrer ? Et si vraiment on est encore une fois honnête et sincère avec soi-même, le fait de se poser, de se questionner de ça ... on a déjà des réponses, on les connaît les réponses à un moment donné c'est ouvrir les yeux, regarder sa vie et c'est pas forcément révolutionner tout son quotidien mais en tout cas poser des actions pour changer les choses si en tout cas t'as envie de sortir de cette fatigue et justement j'en viens aussi avec quelques pistes concrètes pour commencer peut-être à transformer ta relation avec la fatigue La première chose, je viens de te le dire, c'est ne te demande pas juste de quoi j'ai besoin même, mais qu'est-ce que je ressens ? Parce que comme je l'ai dit, la fatigue émotionnelle, c'est des émotions, c'est un ressenti, des sensations, et ce n'est pas quelque chose de physique ou de repos dont on a besoin. La deuxième chose, ça va être aussi d'alléger un peu la pression mentale. Donc réduis peut-être ce que tu crois devoir faire, autorise-toi à faire moins ou différemment. Remet du mouvement, quel qu'il soit du mouvement doux, marcher, respirer, bouger en conscience. Ça peut aider ton corps à libérer aussi ce qu'il contient, à remettre vraiment du mouvement dans ton énergie. Créer des espaces de libération émotionnelle, par la parole, par l'écriture, la respiration, le corps en fait. Ce que tu retiens en toi, il faut le laisser s'exprimer, quelle que soit la manière, mais trouve un moyen d'expression, de libération de tes émotions. Et enfin, ne reste pas seul aussi avec ce que tu ressens, parce que parler de ta fatigue, ce n'est pas te plaindre, encore une fois. Je tiens à le préciser, c'est vrai qu'on a beaucoup ça, c'est très incrusté en nous quand même, qu'on a un sentiment de se plaindre quand on dit qu'on est fatigué. Mais déjà, juste l'exprimer à quelqu'un, en parler, c'est de permettre aussi de mieux la comprendre. En tout cas, moi, ça m'a réussi puisque c'est en parlant que j'ai compris plein de choses sur la fatigue que je pouvais ressentir. Et je vais finir avec ça. Surtout, ne normalisons pas une fatigue chronique. Ce n'est pas ton état naturel. Ce n'est pas quelque chose de normal, c'est un indicateur qu'il est temps d'ajuster quelque chose. Voilà, j'en ai terminé avec l'épisode. J'espère que je t'ai apporté des clés de compréhension aussi, surtout des clés pour commencer à agir sur ta fatigue. En tout cas, n'hésite pas à venir me dire ce que tu en as pensé, est-ce que j'ai pu t'éclairer et aussi à partager cet épisode si tu penses qu'il peut aider quelqu'un. Je te mets dans le descriptif de cet épisode toutes les ressources qui sont à ta disposition si tu as envie de prendre soin de tes émotions et de la fatigue. qui est peut-être liée à tout ça. Tu trouveras aussi bien des ressources gratuites que mon programme, mon challenge de 21 jours pour réguler ton système nerveux, pour apaiser ton esprit. En tout cas, je te dis merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode.
