Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause bien méritée. Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien. On se retrouve pour un nouvel épisode aujourd'hui. Ce que déclenche en nous le regard des autres, c'est le titre que j'ai choisi. J'ai eu du mal à mettre un titre, j'avoue, pour le sujet que j'ai envie d'évoquer aujourd'hui avec vous. En fait, on va parler du regard de l'autre, le fait de se montrer et de chercher une validation extérieure. En fait, c'est un sujet qui m'est venu à la suite d'une discussion que j'ai eue avec une cliente, qui aujourd'hui se sent paralysée et qui n'arrive pas à franchir le pas de changer de carrière professionnelle par peur de la critique de son entourage. Donc ça m'a donné vraiment envie de développer ce sujet. Alors c'est un phénomène profondément ancré dans notre expérience humaine et qui va influencer notre perception de nous-mêmes et de notre comportement au quotidien. Le regard des autres va susciter des réactions variées, parfois positives et bien souvent stressantes. Ça peut éveiller même des doutes, des peurs et aussi à l'inverse nous donner confiance. Ça peut influencer notre confiance en nous, nos décisions et même notre bien-être émotionnel. Aujourd'hui, on va essayer de comprendre l'impact que le regard des autres a sur nos émotions et nos actions. Parce que comprendre ce qui se passe émotionnellement en toi, en prendre conscience, va te permettre de prendre des décisions alignées, de mieux vivre tes relations et de nourrir ton estime personnelle. Donc on va commencer par le début et comprendre un peu l'origine de ce besoin d'être vu et reconnu. Parce que la première chose qui est essentielle à comprendre, c'est qu'on se construit en tant qu'être humain grâce au regard de l'autre. On a besoin d'être reconnu par autrui pour exister. Et pour comprendre pourquoi le regard des autres est important, il est souvent, comme je le dis toujours, intéressant d'aller à la source. La première personne qui nous regarde, c'est notre maman, ou la personne en tout cas qui a pris ce rôle, qui va nous materner. Donc ça peut être aussi le papa, je parle de maman, mais ça peut être le père aussi. Parce que quand on est bébé, on a le sentiment de ne faire qu'un avec notre mère, et on arrive à se percevoir en tant qu'individu, en tout cas on se reconnaît en tant qu'individu à part entière, uniquement grâce au regard de notre mère. En fait, c'est notre sentiment d'exister qui est lié à toute l'attention que va nous donner notre mère ou notre père. Donc enfant. Ça va dicter notre façon d'être, le fait d'être regardé, ça va véritablement dicter notre façon d'être. Et c'est au travers de ce que je perçois des gens qui m'éduquent et qui m'aiment que j'existe au monde. Et pour aller même plus loin, la mère va jouer un rôle de miroir qui vient confirmer ou infirmer ce que je ressens à l'intérieur de moi. Et pendant toute l'enfance, on va se construire avec le regard de nos parents en grande partie et aussi le regard de notre entourage. Je trouve que c'est hyper intéressant de comprendre cette notion-là, qui est fondamentale pour l'être humain, qui a besoin d'être vu, d'être regardé pour se sentir exister, parce que ça nous permet vraiment de comprendre pourquoi aujourd'hui en tant qu'adulte, on a peur du regard de l'autre, en tout cas on y donne beaucoup d'importance, on y attache énormément d'importance. Parce que déjà tout petit, ça commence bébé, vraiment à la naissance et toute notre enfance, et ensuite... À l'adolescence, ça continue puisque c'est une période pendant laquelle on va se séparer du regard familial pour aller chercher notre identité auprès d'un groupe, un autre groupe, mais toujours avec cette envie et ce besoin d'exister. C'est pour exister qu'on va aller chercher le regard d'un groupe. Donc on comprend bien aussi ici que les autres nous confirment notre existence. La deuxième chose que je trouve importante à comprendre par rapport au regard des autres et en tout cas le poids que ça peut peser sur nous, c'est que l'être humain est un animal social. Il a le besoin, il a un besoin d'appartenance. On a un besoin fondamental et inné de faire partie d'un groupe, d'être accepté et reconnu. Ce besoin d'appartenance, il est essentiel pour notre survie et notre bien-être. Si on pense aux tribus primitives, l'acceptation du groupe était une question véritablement de survie. Être rejeté, ça signifiait l'isolement et la mort, en tout cas ça pouvait signifier ça. Donc aujourd'hui, même si notre survie ne dépend plus véritablement de l'acceptation sociale, de la même façon, mais notre cerveau primitif continue, lui, de réagir aux jugements sociaux comme à une menace. Donc cette peur de l'exclusion alimente notre besoin de conformité et d'approbation. Avec les deux choses que je viens de te dire, des choses qui sont véritablement fondamentales de l'être humain, constitutifs même, j'ai envie de dire. on comprend plus facilement pourquoi on s'attarde autant sur le regard des autres, sur ce que les autres pensent de nous, sur la validation aussi des autres, que ce soit des parents, de la famille, des gens qu'on connaît. En sachant ça, pourquoi est-ce que ça devient à un moment donné problématique ? Qu'est-ce qui se passe véritablement ? Donc en fait, avec tout ce que j'ai dit auparavant, on grandit avec ce besoin incessant de validation extérieure. Donc ça peut être les compliments des parents, les bonnes notes à l'école, les encouragements des amis, ce qui a du sens et qui est nécessaire. Et à la fois, c'est ici que commence notre dépendance au regard des autres. Le regard des autres devient donc une boussole qui guide nos actions, nos choix et même par moments nos pensées. on apprend que pour être accepté, on doit répondre aux attentes des autres. Donc ça devient un conditionnement qui se renforce avec le temps. Et c'est là que ça devient problématique, c'est qu'à l'âge adulte, ce besoin va devenir un poids parce qu'on va souvent associer notre valeur personnelle à l'opinion des autres. La deuxième problématique qui va se poser aussi, c'est qu'on va avoir beaucoup tendance à se comparer. On ne va pas se mentir, on vit dans une société de comparaison constante. Les réseaux sociaux ne font qu'amplifier ce phénomène et ça va nous pousser en fait à comparer nos vies à celles des autres. Et cette comparaison, elle peut devenir à un moment donné toxique, ça va nourrir notre insécurité et encore notre besoin de validation. Ce qui va se passer aussi, c'est que l'éducation qu'on a reçue et les diverses expériences passées qu'on a eues vont avoir un impact aussi sur nous. Ça va jouer un rôle dans nos relations avec le regard des autres. Une éducation qui est stricte, qui a pu être stricte des critiques. qui ont pu être très présentes, constantes, ou des expériences de rejet, peuvent laisser des cicatrices qui deviennent de réelles blessures avec le temps et qui vont façonner notre perception de nous-mêmes et notre besoin de validation encore plus. Et enfin, ce qui va être problématique aussi, c'est que ça va avoir un impact sur notre état émotionnel et donc aussi sur notre état mental. Le regard des autres provoque un tourbillon d'émotions, je pense que ça, tu le sais, ça va remettre en question. ta valeur et ton estime personnelle. Les émotions qui vont être les plus présentes, en règle générale, ça va être la peur, la peur de décevoir les autres, l'inquiétude. Que vont-ils penser si je fais ça, par exemple ? Le doute, le doute et la peur, c'est un peu similaire, mais le doute, est-ce que je suis vraiment à la hauteur ? Se questionner sur sa valeur. Donc ça met très à mal notre état émotionnel, ça nous fait remonter énormément d'émotions. Et comme très souvent, les émotions qui sont désagréables, ou en tout cas des émotions fortes, vont apporter aussi leur lot de stress. Donc ça va être le cercle vicieux de se sentir en permanence stressé, d'être limite anxieux et au fil du temps si ça s'installe ça devient vraiment un stress chronique, d'avoir peur de se montrer, d'entamer des choses, de se mettre en action ou même de faire part de ses pensées, de qui on est, de se montrer tel que l'on est au monde. Alors là, je parle vraiment de l'impact que peut avoir le regard des autres si on n'arrive pas à s'en détacher. Mais ce qu'il faut comprendre aussi, c'est que la pire chose qui puisse arriver à un être humain, c'est d'être invisible. De n'avoir ni ami, mais aussi ni ennemi. C'est d'ailleurs pour ça qu'il y a beaucoup de personnes qui acceptent des situations qui peuvent être humiliantes, parce qu'elles existent aux yeux de la personne qui les humilie malgré ce que peut en penser le bourreau. Donc ça va vraiment très loin, cette notion du regard de l'autre sur nous. Et donc tu l'auras compris, le rapport qu'on a sur le regard des autres sur nous va avoir un vrai impact sur notre estime personnelle et donc sur toutes les actions qu'on va choisir de faire. Alors, est-ce qu'on peut vraiment y s'y soustraire ? Alors, j'ai envie de dire oui, bien entendu, qu'il est possible d'en faire abstraction à un moment donné, parce que le but quand même, en tant qu'être humain, c'est d'être au maximum soi-même, en toutes circonstances, en sachant bien sûr que tout le monde ne sera pas fan de nous. C'est aussi d'aimer chaque partie de soi sans se comparer, d'être bienveillant avec soi-même et aussi avec les autres. Mais cela dit, avec tout ce que je t'ai expliqué durant l'épisode, Ça ne va pas être juste en te disant allez, je m'en fous des autres que tu vas forcément pouvoir te détacher facilement du regard de l'autre. de ne plus attendre de validation, quelle qu'elle soit. Et c'est là le but aussi de cet épisode, c'est que ça ne suffit pas, en fait, de juste se dire Allez, je me lance, je m'en fous des autres. Parce que c'est bien plus profond que ça, c'est pour ça que j'ai fait cet épisode. Parce que c'est vrai qu'on s'en veut souvent, et je repense à la cliente qui m'a fait créer cet épisode, c'est qu'on culpabilise parce qu'on se croit incapable ou non. par manque de courage, d'y aller, d'assumer pleinement ses idées, de se montrer au monde comme on a envie, ce qui n'est pas vrai en fait, puisque en fonction de notre histoire, de notre vécu, il y a des cicatrices qui font qu'aujourd'hui, c'est un peu plus compliqué que quelqu'un d'autre par exemple. Et c'est bien sûr possible pour tout le monde de sortir de ce poids que représente le regard des autres. ça va être surtout important de renforcer sa confiance, son estime personnelle, et pour ça, ça passe par soigner aussi les cicatrices, les blessures, explorer toutes les émotions que ça vient éveiller. Et aussi, comme je le disais, ça constitue l'être humain que nous sommes, ça nous permet d'avoir ce sentiment d'existence. Tout le monde ressent ça, c'est un phénomène qui est universel. Et en sachant ça, dis-toi que tout le monde se préoccupe du regard des autres. Tout le monde, c'est une certitude, mais la nuance entre tous, c'est la façon, la capacité à tout de même passer à l'action, à ne pas se laisser influencer par le regard des autres, à faire et dire malgré les autres. Parce que je précise, même les personnes dont on a l'impression qu'elles s'en fichent, les personnes qui peuvent être provocatrices, même parfois un peu arrogantes, tout ça c'est pour attirer le regard des autres, on est d'accord. Donc c'est quand même fondamental, pour qui que ce soit, le regard des autres. Voilà, j'en ai terminé pour cet épisode. J'avais vraiment envie de te faire passer ce message, de te faire comprendre ce qui se joue en toi par rapport à la validation extérieure au regard des autres, pour aussi que peut-être tu arrêtes de culpabiliser, que tu arrêtes de t'autoflageller, que tu sois un peu plus compatissant, un peu plus clément vis-à-vis de toi-même, et peut-être mettre des actions pour... retrouver ton estime personnelle, reconnaître ta valeur. Si les émotions sont un sujet qui te parle, et surtout comment apprendre à mieux vivre avec tes émotions, comment les gérer au quotidien, je te laisse t'abonner à ma newsletter si ce n'est pas déjà fait. Tu peux aussi me suivre sur les réseaux sociaux, Instagram et LinkedIn, dans lesquels je partage pas mal de choses aussi sur le sujet des émotions. Et enfin, j'organise chaque mois des ateliers et des cercles pour justement laisser libre cours à tes émotions, pouvoir les libérer, mieux les vivre, les exprimer. Je te mets le lien de mon site internet dans lequel tu trouveras toutes les dates. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. J'espère que cet épisode t'a été utile. Je te laisse le partager si tu penses qu'il peut aider quelqu'un d'autre. Je te laisse aussi t'y abonner, laisser une note afin de soutenir mon travail. Et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode.
