Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien mérité. Hello à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue pour ce nouvel épisode de Prends une pause. Je suis heureuse de vous retrouver. Comme d'habitude, c'est vrai que je le dis toujours, mais c'est vrai que c'est un réel plaisir pour moi de vous retrouver, d'enregistrer en tout cas cet épisode. Je vous retrouve un peu en différé à chaque fois, mais je suis contente d'enregistrer tous mes épisodes. Donc, bienvenue à vous tous. Aujourd'hui, je vais parler particulièrement au papa, au maman, puisque c'est un épisode... qui va parler de l'effet miroir de nos enfants, ce que notre enfant reflète de nous, de nos émotions. Et je vais poser cette question en début d'épisode, est-ce que c'est une chance ou pas ? En tout cas, c'est ce que j'ai envie de développer aujourd'hui. Donc si t'es papa, si t'es maman, bienvenue, et je pense que cet épisode va pouvoir te servir. Et si tu ne l'es pas, ça peut te servir aussi, parce qu'on est aussi enfant de quelqu'un. Donc ça peut servir dans tous les sens. Alors je suis maman d'un petit garçon qui va bientôt avoir 7 ans. Et bien sûr que cet épisode que je te partage, c'est beaucoup, même énormément d'observations de moi en tant que maman. C'est pas tant l'observation de mon enfant, mais plutôt de moi adulte, moi maman avec mon enfant. Et c'est vraiment suite à ça que j'ai eu envie de faire cet épisode. parce que déjà, vous êtes beaucoup à venir me voir et que vous êtes parents aussi. En tout cas, une bonne partie de mes clients, la moitié de mes clients, je pense. Et d'autre part aussi, et ça, c'est vraiment quelque chose que je me suis dit à moi-même et qu'on n'a pas envie d'entendre. Je suis désolée, je ne vais pas être très, très sympa, mais souvent, on remet en question nos enfants, c'est-à-dire que mon fils, ma fille est perturbée, mon fils est agité, mon fils, ma fille... est difficile et on ne se remet pas toujours en question. Et là, aujourd'hui, j'ai envie de... Alors, pas t'accuser, loin de là, bien évidemment, ce n'est pas du tout ça le but, mais de t'ouvrir une autre perspective pour peut-être regarder autrement les situations avec tes enfants, ton enfant, parce que d'une certaine façon, je trouve que nos enfants sont un trésor pour nous, pour notre apprentissage, pour notre évolution personnelle et notre développement personnel, puisque... C'est un vrai miroir. J'ai déjà fait un épisode sur les autres, bien sûr, mais nos enfants encore plus. C'est aussi une invitation, cet épisode, à prendre ses responsabilités. D'adultes que nous sommes un peu plus conscients chaque jour, j'en suis sûre, pour aussi voir que l'agitation que je peux voir chez mon enfant, l'excitation ou la difficulté que j'ai avec mon enfant, peut-être qu'aussi c'est le reflet de quelque chose en moi. Donc voilà le sujet posé. On va explorer dans cet épisode pourquoi nos enfants absorbent les émotions de leurs parents, donc ça c'est très intéressant, comment les émotions parentales aussi influencent le comportement des enfants, donc vraiment l'effet ping-pong j'ai envie de dire, et comment aussi on peut transformer cette dynamique en une vraie opportunité de grandir ensemble parents et enfants. Donc ça je l'ai un peu nommé déjà en introduction. Alors pourquoi ton enfant reflète tes émotions ? Je pense que tu l'as déjà entendu, peut-être que tu le dis aussi, que les enfants sont des éponges émotionnelles. Ce qui est totalement vrai, mais je vais te donner des explications un peu plus concrètes. Parce que les enfants, en particulier les plus jeunes, surtout quand je parle de plus jeunes, c'est des enfants qui ont... environ moins de 7 ans, c'est à peu près ça, ils n'ont pas encore la capacité de différencier leurs émotions des tiennes. Parce que leur cerveau, en fait, est encore en développement. Et donc, leur cerveau va capter et absorber l'énergie émotionnelle de leur environnement et surtout celle de leur figure d'attachement principal, souvent donc les parents. Et là, je peux citer les neurones miroirs qui sont présents dans le cerveau des enfants, mais aussi des adultes. On a tous les neurones miroirs. Ça, ça va leur permettre de ressentir et de reproduire les émotions des autres. C'est pour ça qu'il y a un mimétisme. C'est ce qui permet aussi de créer des liens, mais aussi d'absorber facilement la face inverse, d'absorber le stress, la colère. Ou la tristesse aussi d'un parent. Un exemple très concret, je pense que ça va parler à la plupart des parents que nous sommes, si vous m'écoutez, c'est si tu es tendu, tu rentres, tu es tendu par ta journée de travail, tu es fatigué, épuisé, ta journée a été pourrie. ton enfant, en général, et quoi que toi, tu es hyper agité, tu n'as pas déconnecté du travail, en général, ton enfant, il est un peu dans la même tension que toi quand tu rentres, parce qu'il va être agité, il va beaucoup pleurer, il va se mettre beaucoup plus en colère, tout simplement parce que ton enfant, en fait, il peut ressentir cette tension en toi. Je pense qu'on l'a tous vécu à un moment donné, ça. Et d'ailleurs, la réaction que peut avoir notre enfant, suite à ce ressenti qu'il a de tensions d'agitation qu'on a nous mêmes et qu'on n'exprime pas qui est présent nous souvent c'est pas parce que alors il ya un mimétisme puisqu'il ressent ce qu'on ressent oui ça c'est une certitude mais il ya aussi le fait que comme l'enfant perçoit qu'il ya une instabilité quelque chose de déséquilibré est en fait son envie en s'exprimant s'agitant se mettant en colère peu importe la réaction qui peut avoir C'est une tentative de rétablir l'équilibre. C'est comme s'il ne voulait pas nous soigner, mais un peu réparer la situation. Et ça, il le fait. L'enfant le fait de façon assez intuitive, parce qu'un enfant a besoin d'une sécurité émotionnelle. Et dès lors qu'il ressent que son parent est chamboulé émotionnellement, lui, ce qu'il a envie, c'est de rechercher l'équilibre. Je trouve que c'est très intéressant de comprendre ça, parce que ça nous permet d'avoir un regard... autre, notre enfant se met en colère et que si on est honnête avec soi, on se dit oui, moi aussi en fait là je suis très énervée, voilà, ça nous calme, ça calme tout le monde et ça calme aussi au final notre enfant et c'est vrai que je précise aussi que notre enfant ne fait pas exprès notre enfant ne s'oppose pas à nous il reflète simplement ce qu'il ressent chez toi, point Un enfant n'a pas de vice, il n'est pas vicieux, ou en tout cas pas suffisamment vicieux à son âge pour se dire je vais m'opposer ou je vais faire exprès. En tout cas, vraiment dans les premières années de sa vie, je ne parle pas en grandissant, en étant ado, adulte, mais en tout cas un enfant ne s'oppose pas, ne fait pas exprès. Donc là, on a vu comment notre enfant va refléter nos émotions. Donc là, j'en viens à comment les émotions des parents influencent le comportement des enfants. Ça va de pair, mais j'ai voulu dissocier pour mettre un peu de nuance. Parce que quand tu es stressé, ton système nerveux, lui, est en mode combat ou fuite. Je dis toujours, il est en hypervigilance, il est prêt à se sauver au cas où il y a un danger. Et cela... Ça se ressent dans ton langage corporel, dans le ton de ta voix, dans ton énergie. Même si tu ne parles pas, ça se ressent. Et les enfants, eux, ils réagissent instinctivement. Ce qu'il faut comprendre, c'est qu'un enfant te ressent. ton enfant. Déjà, les enfants, de façon générale, ressentent beaucoup plus les choses que les adultes, parce que, tout simplement, parce que nous, les adultes, on s'est coupés. Mais les enfants ont un ressenti, en tout cas, voilà, quand ils sont plus ou moins équilibrés, ils ressentent énormément de choses. Et donc, juste par ta présence et l'émotion qui est présente, Ton énergie présente, ça va déclencher ton enfant. Comme je l'ai donné l'exemple tout à l'heure, quand on est stressé, après une journée pressée, etc., ça peut se traduire par une crise de ton enfant, des crises, surtout quand ils sont bébés, souvent des crises de pleurs, etc. Et c'est toujours pas pour tester tes limites ou quoi que ce soit, c'est... parce qu'il ressent ton agitation intérieure. Donc c'est vrai que le stress est un très très grand déclencheur pour les enfants de façon générale. Donc voilà, une bonne raison encore plus de s'occuper de son stress, de son système nerveux. La deuxième chose, c'est la tristesse aussi. Alors c'est des choses que j'ai notées, mais il y en a sans doute plein d'autres, mais voilà, je dis les choses que moi j'ai pu observer. La tristesse ou... on peut dire aussi la fatigue intense, la fatigue émotionnelle des parents, dont je parle souvent dans mes podcasts, peuvent énormément impacter les enfants. Et ça, même si tu ne verbalises pas ce que tu ressens, Ton enfant le perçoit. Encore une fois, ça va de pair avec ce que j'ai dit tout à l'heure. Là, je nomme en fait des choses que j'observe, mais quelle que soit l'émotion que tu peux ressentir, et c'est vrai que la tristesse, quand on connaît un deuil, quand on est profondément triste, une séparation, la perte de quelque chose, d'un emploi, peu importe, et qu'on est profondément triste, même si on ne verbalise pas, l'enfant le ressent. Et ce qui va se passer, c'est que, je l'ai parlé... de neurones miroirs, j'ai envie de parler d'émotions miroirs, je sais pas si ça existe, mais il peut devenir aussi plus sensible, plus vénérable, il va demander plus d'attention, parce que lui aussi, il va percevoir cette tristesse, il va demander peut-être plus de câlins, il va peut-être plus pleurer, sans raison apparente. En fait, il exprime ce que toi, tu ressens. Limite, d'une certaine façon, il exprime ce que tu devrais exprimer, en fait. Et ce que je voulais ajouter ici, c'est que les enfants ont... ne comprennent pas toujours ce qui se passe. Ils ne mettent pas des mots, en fait. Ils ne vont pas dire Maman, t'es triste. Papa, t'es en colère. Ils n'ont pas forcément les mots. Ils n'arrivent pas à nommer ce qui se passe. Mais en revanche, une certitude, c'est qu'ils ressentent quand une émotion n'est pas exprimée ou n'est pas libérée. Donc, tu comprends bien avec tout ce que je viens de dire depuis le début, c'est que ne pas exprimer tes émotions, ça crée une tension intérieure qui est palpable. par toi, mais toi, tu essaies de mettre des lunettes et de ne pas voir ce qui se passe, mais ton enfant, lui, en fait, le ressent. Pour lui, c'est très palpable. Et donc, bien sûr que libérer tes émotions, prendre soin de tes émotions, de ce que tu ressens, mieux gérer tes émotions, ça peut t'aider, t'aider toi, ça c'est une certitude, non seulement toi, mais aussi ton enfant. Et ça, je pense que je pourrais m'arrêter là. au final de cet épisode, parce que c'est la chose la plus importante à comprendre, c'est dès lors que tu prends soin de tes émotions à toi, déjà d'une, tu montres l'exemple à ton enfant que tu donnes une priorité, une part importante à ce que tu ressens. Je trouve que c'est quand même assez chouette aujourd'hui de montrer à son enfant sa sensibilité pour qu'il puisse aussi montrer la sienne, d'une part. Et d'autre part, le fait que toi, tu te sentes mieux avec tes émotions, lui va se sentir mieux puisque... un enfant fait comme ce qu'on lui montre pas comme ce qu'on lui dit donc si tu lui montres que ta tristesse tu la vis, ta colère tu la vis, la joie aussi tu la vis, et bien lui va vivre ses émotions normalement entre guillemets je mets bien des guillemets entre normal, mais en tout cas il va vivre ses émotions comme il se doit, il ne va pas se poser de questions il ne va pas refouler, en revanche l'effet inverse est vrai aussi malheureusement si on montre à notre enfant que je m'interdis... de montrer ma tristesse. Je ne pleure surtout pas quand je suis triste. Je ne crie surtout pas quand je suis énervée ou en tout cas je ne montre pas mon mécontentement. Et bien il va faire pareil aussi malheureusement. Il va se dire que maman s'interdit de pleurer donc ça veut dire que c'est pas bien de pleurer donc je ne pleurerai pas. Et il ne pleurera peut-être plus en grandissant. En tout cas ça va être une croyance pour lui. Et ainsi de suite pour tout en fait. Tout ce qu'on peut lui montrer. Donc je trouve que c'est vraiment un cadeau qu'on se fait de s'occuper de soi, en tout cas si... Je suis sûre que si tu m'écoutes, ça te parle ce que je te dis, j'en suis certaine. En tout cas voilà, c'est un cadeau qu'on se fait à soi de s'occuper de sa sensibilité et c'est un cadeau qu'on fait à nos enfants, parce que c'est leur montrer l'exemple justement de revenir à leur état d'enfant, de sensibilité, à leur instinct, leur intuition et de leur humanité, c'est faire grandir des petits humains. peut-être plus sensibles, plus proches de qui ils sont, etc. Voilà, ça c'était la troisième partie, comment transformer cette dynamique en opportunité. C'est ça, c'est prendre soin de soi déjà d'une part, et d'autre part aussi, j'aimerais dire qu'on n'est pas parfait, personne n'est parfait, on est des êtres humains imparfaits, et encore plus en tant que parents. Et je parle vraiment en connaissance de cause, là je vous livre aussi, moi la maternité n'a pas été quelque chose de... d'instinctif ça a été quoi je déjà je ne savais pas si j'avais envie d'être maman j'ai été maman parce que voilà la rencontre avec mon compagnon a fait que on a voulu un enfant mais c'était pas iné ce jeu c'était pas un but dans ma vie j'ai eu ce petit bonhomme ça a été compliqué pour moi ça m'a créé énormément d'anxiété un déjà que j'étais anxieuse mais on n'imaginait même pas après et ça m'a remis énormément en question et Et j'ai fait mal, comme tout le monde, et j'ai fait bien aussi, comme tout le monde. Et c'est aussi, j'apprends encore aujourd'hui à me foutre la paix. Et c'est l'invitation que je vous propose aussi. On est des êtres imparfaits, donc on fait mal avec nos enfants par moments. On fait bien aussi, mais on fait mal. Et c'est pas grave, du moment où on arrive à se rattraper. C'est-à-dire que, dès lors que... Alors je vais parler de moi, les exemples je trouve que c'est intéressant parce que c'est beaucoup plus parlant. Dès lors que je vais crier sur mon fils parce que ma journée a été pourrie, je rentre, je m'énerve sur lui, ça arrive à beaucoup de gens. C'est reconnaître ça, c'est à un moment donné je m'arrête et je vois sa réaction, je me dis mais qu'est-ce que je fais ? Donc je m'excuse, je lui dis je suis désolée mon cœur, je suis fatiguée, c'est vrai que j'ai passé une journée pourrie. Et là je m'énerve sur toi alors que t'ignes pour rien, c'est moi, c'est mon problème à moi. Je suis navrée, je suis désolée, excuse-moi, je vais prendre deux minutes, je vais aller taper un truc ou gueuler un petit coup et je reviens. Et ça, je vous assure que c'est énorme pour l'enfant. Parce que, encore une fois, c'est lui montrer l'exemple qu'on peut se tromper, on peut être imparfait, on peut mal faire aussi par moments, mais le tout, c'est de ne pas rester sur ce qu'on a fait de mal, c'est revenir dessus, s'excuser, montrer qu'on a... Voilà, sa vulnérabilité. Et en fait, ça ne laisse pas de marque pour l'enfant. Bien au contraire, ça lui montre que ça peut arriver, on peut se tromper, on peut, ouais, un peu blesser, mais au final, je ne suis pas tant blessée puisqu'on m'a expliqué pourquoi. Et donc, ça va être intéressant aussi d'accompagner ton enfant dans ça. Alors là, je parle vraiment de nous en tant qu'adultes, mais plus tu se rapproches, toi, de tes émotions, de tes ressentis, de ce qui se passe pour toi, Ça va être aussi l'accompagner dans l'expression de ses ressentis, de le faire ensemble. Moi, je sais que par moment, le soir avant de se coucher, c'est comment tu te sens, et qu'est-ce qui s'est passé pour toi dans la journée, comment tu t'es sentie. Et voilà, lui donner cette parole, peut-être, moi j'espère un monde où on parle de plus en plus de ce qu'on ressent et arrêter de libérer cette voix-là. Arrêter de juste être dans la performance, l'école, les notes. Non, il y a autre chose, c'est comment je me sens aussi à l'école, avec les copains, mes relations, avec ce que j'apprends aussi. En tout cas, c'est des choses que je lance comme ça, si ça t'intéresse, si c'est des choses que tu as envie de développer, voire par ailleurs. Je pense avoir fait le tour de tout ce que je voulais exprimer, en tout cas te faire passer comme message. Et comme nouvelle perspective, en tout cas, j'espère sincèrement que ça peut t'ouvrir un nouveau champ, une nouvelle perspective, regarder ta relation, la relation que tu as avec ton enfant différemment. Ton enfant, le regarder peut-être aussi différemment. En tout cas, je serais ravie, sincèrement, si tu as envie d'échanger avec moi sur le sujet, si tu n'es pas papa, maman, ou même si tu ne l'es pas, comme je dis, on est tous fils de, fille de quelqu'un. Si tu as envie d'échanger sur ce sujet. Je serais ravie vraiment de pouvoir partager avec toi. Alors, tu peux m'écrire, pas via ce podcast, mais je sais que mon épisode est diffusé sur YouTube, donc m'écrire sur YouTube, tu peux. Ou venir sur Instagram ou LinkedIn, c'est les deux plateformes, surtout Instagram, sur laquelle je suis plus active, venir m'écrire pour discuter, échanger. Vraiment, ça m'intéresse aussi de voir le rapport que vous pouvez avoir avec vos enfants, peut-être les prises de conscience aussi, là, aujourd'hui. ou que tu as eu aussi auparavant, sans moi, je l'espère aussi. Mais je trouve que c'est très intéressant aussi de libérer la parole par rapport à ça. En tout cas, je te dis à bientôt, par écrit ou par vocal, ou comme tu as envie pour échanger. Sinon, à bientôt pour un nouvel épisode ici. Ciao !
