Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va parler de comment faire la paix avec son passé, parce que bien souvent, on se retrouve bloqué dans notre vie actuelle à cause des événements passés, souvent des blessures qui ne sont pas guéries ou des souvenirs douloureux. Et ces éléments peuvent devenir de véritables poids, de véritables fardeaux, comme je dis, qui vont influencer nos choix, nos relations et même... notre confiance en nous. Dans cet épisode, je te propose de comprendre pourquoi il est si difficile de laisser aller le passé, comment aussi il continue d'affecter notre vie au quotidien finalement, et surtout comment amorcer un processus de paix intérieure pour pouvoir avancer plus librement, parce que c'est véritablement de ça dont il s'agit, c'est se libérer du passé. Alors pourquoi j'aborde ce sujet avec vous aujourd'hui ? Alors ça fait partie bien évidemment de mon accompagnement avec vous, mais c'est surtout que faire la paix, c'est un peu comme faire la paix, La paix avec le passé, ce n'est pas aussi simple qu'on le voudrait. Souvent, notre passé est constitué de souvenirs marquants, d'événements heureux, mais aussi de blessures émotionnelles profondes qui peuvent laisser une empreinte durable. Et ces blessures, qu'elles soient liées à une rupture, une trahison, un traumatisme ou même des moments où on a été dévalorisé, ne disparaissent pas avec le temps si elles ne sont pas guéries. Donc croire qu'avec le temps ça va passer n'est qu'une illusion. Bien sûr, ça nous fait du bien de croire ça, mais ça reste une illusion. Parce qu'il y a quelque chose qu'il faut comprendre. Pourquoi au final c'est si difficile de lâcher prise sur ces événements ? Tout simplement parce que notre esprit est programmé pour apprendre des expériences et se protéger de la douleur. Quand une expérience a été particulièrement douloureuse, notre cerveau crée des mémoires pour nous rappeler. d'éviter des situations similaires. Ce qui peut parfois nous garder attachés au passé, même et surtout de façon inconsciente. Et on se retrouve à revivre des schémas de peur ou de méfiance, comme si ces événements étaient encore en train de se produire. En fait, ce que j'ai envie de te faire comprendre et de mettre en évidence dans cet épisode, c'est tant qu'on n'a pas fait la paix avec notre passé, il continue de nous influencer sans même que l'on s'en rende compte. Et j'ai plein d'exemples à te donner. Les plus évidents qu'on retrouve souvent, moi que j'ai retrouvé beaucoup chez moi, que je retrouve beaucoup chez mes clientes, ça va être par exemple les blessures qui sont non guéries, qui peuvent créer des blocages dans nos relations. On a du mal à se mettre en couple, on a du mal à avoir des amis. Voilà, on a des relations qui sont compliquées, difficiles. Ça peut être aussi du mal à faire conscience aux autres, par peur d'être à nouveau déçu ou blessé. Donc ça va de pair aussi avec la relation à l'autre, ou peut-être aussi. que tu te retrouves à répéter les mêmes schémas, comme si tu étais piégé dans un cycle, vraiment dans une spirale interminable, toujours à reproduire les mêmes schémas. Tu rencontres tout le temps les mêmes gars, tu rencontres toujours les mêmes employeurs, tu te retrouves toujours dans des situations similaires, quel que soit le domaine d'ailleurs, mais tu as l'impression vraiment de répéter sans cesse une situation et à chaque fois, en général, plus tu répètes, Et plus ça devient douloureux aussi. Le fait aussi de ne pas faire la paix avec son passé, en tout cas de laisser ça de côté, ça peut aussi affecter ta manière dont on se voit soi-même en fait, notre perception de soi-même. Parce que si tu as vécu des situations où tu as été rabaissé ou dévalorisé, c'est possible que ces croyances soient toujours présentes. Même si tu n'en as pas véritablement conscience, elles sont tellement présentes qu'elles sont ancrées en toi que tu ne t'en rends même plus compte. Et ça va influencer ta confiance, ta confiance en toi. Ta capacité à te sentir légitime, à te sentir digne, à reconnaître ta valeur, à prendre ta place. Et l'influence que ça a aussi dans notre quotidien, ça va se traduire par des réactions émotionnelles intenses face à certaines situations qui vont te rappeler ces anciennes blessures. Et parfois même, on ne comprend même pas pourquoi une situation qui semble totalement anodine va nous affecter autant. Et là, c'est un vrai signe qu'une situation... Quand on a une réaction disproportionnée par rapport à une situation, c'est que là, il y a quelque chose à reconnaître, un lien avec une situation passée. Et là, il est essentiel de reconnaître ce lien pour se libérer justement de ce lien-là. Alors, quand je parle de faire la paix avec son passé, ça ne signifie surtout pas d'oublier ou de minimiser ce qui s'est passé. Pas du tout. C'est en fait le processus de guérison. et de réconciliation avec soi-même. J'aime bien cette phrase-là, se reconcilier avec soi-même. Et donc je vais te donner quelques conseils pour amorcer un peu ce chemin. Alors la première étape pour faire la paix avec son passé, ça va être de reconnaître les blessures qui existent. Parce que tant qu'on essaie de les éviter ou de minimiser la douleur, tout ça pour ne pas la revivre, bien sûr, c'est souvent très inconscient et c'est une protection, mais tant que... on ne reconnaît pas, qu'on ignore ces blessures, ça va faire que les renforcer. Donc l'idée là, la première étape, ça va être de prendre le temps de te poser et de reconnaître ce qui te fait souffrir et de façon honnête vis-à-vis de toi-même, d'être dans une honnêteté, une vérité, il n'y a que toi, de toute façon c'est toi face à toi, et reconnaître ce qui te fait souffrir ou ce qui t'a fait souffrir et qui a encore des répercussions aujourd'hui. Ce qui reste sensible en toi, même si tu n'as pas forcément les mots, mais en tout cas reconnaître ce qui est sensible en toi. Tu vas pouvoir les écrire, écrire ses ressentis pour les sortir de ton esprit. Et comme je dis, mettre au dehors, exprimer, c'est libérer, puisqu'on le met au dehors. Donc c'est une forme de libération. Déjà, ça va être la première étape. Il y a une deuxième étape que je trouve aussi très importante, ça va être de se pardonner. Parce que sans doute que tu te reproches certaines actions ou que tu regrettes des choix, des propos, des actions aussi. Mais il y a une chose dont il faut se souvenir, c'est que tu agis, on agit tous avec les ressources et les connaissances qu'on avait à ce moment-là. Parce que rester à se flageller, rester tout le temps dans la culpabilité, en fait on tourne en rond. Vraiment apprendre à te pardonner, à être bienveillant envers toi-même, c'est une étape clé dans le processus de paix intérieure. Une étape qui va être indispensable, ça va être de reconnaître les parts de soi que l'on a refoulées ou ignorées, souvent à cause de blessures, de traumas ou de jugements aussi. Et en fait, c'est ce qu'on appelle le shadow work, c'est le travail de l'ombre, d'exploration de l'ombre même, qui consiste à aller rencontrer des aspects de nous-mêmes que l'on a rejetés ou niés. et qui pourtant influencent encore notre vie. Ces parties sont souvent liées à des expériences douloureuses et qui continuent à peser en silence dans notre quotidien. Pour quelques explications par rapport à ce qu'on appelle le shadow work, c'est le mot en anglais, c'est vraiment l'appellation la plus connue, mais c'est le travail de l'ombre et c'est ce qu'on fait en thérapie, en règle générale. Ça va être vraiment aller accepter, c'est une invitation à... à accepter ces facettes, à les comprendre et surtout à les intégrer. Alors ça peut être la peur, la colère, le besoin d'approbation ou toute autre partie de toi que tu as appris à cacher. Parce que tu as compris ou ressenti à un moment donné que ce n'était pas bien, que il fallait cacher, qu'il ne fallait pas montrer et que c'était une partie qui n'était pas aimable. Donc là, avec ce travail qu'on peut faire ensemble, c'est apprendre à regarder ces parts de toi avec bienveillance. Et c'est comme ça que tu vas cesser de lutter contre elles et que tu peux commencer à te libérer de leur emprise. L'idée là, c'est véritablement de faire la paix avec chaque aspect de toi-même, mais tous les aspects, pour qu'aucun d'eux ne vienne plus saboter ton présent. J'ai fait un épisode entièrement consacré au travail de l'ombre, c'est l'épisode 55. Si ça t'intéresse d'explorer un peu plus cette notion, je te mets le lien en descriptif de ce podcast. Une dernière étape qui, je trouve, est très, très intéressante, même si c'est pas... Aujourd'hui, on peut ne pas l'entendre. Mais ça fait partie, en fait, cette étape va découler de tout ce que je viens de dire auparavant, c'est-à-dire reconnaître ses blessures, ses traumas, aller les revisiter, revisiter ses parts de soi qu'on a rejetées, libérer aussi la charge émotionnelle. Et on arrive à cette étape qui est de, alors sans bien évidemment minimiser la douleur, mais ça va être de reconnaître les forces qui ont été développées à travers toutes les épreuves qu'on a pu connaître. Il y a une question, moi... que je pose souvent en fin d'accompagnement, c'est au final, qu'as-tu appris sur toi-même ? Comment ces expériences t'ont fait grandir ? Parce que ce qu'il faut comprendre, c'est que l'intégration de ces apprentissages peut transformer ta relation avec le passé et t'aider à avancer avec une nouvelle perspective. Parce que quoi qu'on en dise, nos épreuves passées, tout ce qui s'est passé, En fait, le passé a été, on ne peut rien y changer. La seule chose qu'on peut changer, c'est comment on vit avec aujourd'hui. Et tout le travail qu'on va faire en amont, que tu fais même par toi-même, de te réconcilier, de faire la paix avec ton passé, ça va être véritablement ça. C'est reconnaître qu'à cause ou grâce, c'est vrai que je n'aime pas trop le mot grâce là, mais en tout cas à cause de ce qui s'est passé dans mon enfance, dans ma vie. pas forcément des choses extrêmement douloureuses, même des événements qui nous ont marqués en tout cas, à cause de ces événements-là, je me suis adaptée, j'ai développé une résilience, j'ai développé une compétence, peu importe ce qu'on a développé, mais on a mis en place des choses pour avancer malgré ces moments douloureux, malgré la souffrance que ça a pu générer en nous. Et ça, ça va être de reconnaître, donc ça c'est vraiment une des dernières étapes, c'est reconnaître qu'au travers de toutes ces épreuves, et bien, il y en découle. un apprentissage, et ça devient un socle sur lequel s'appuyer pour mieux avancer. En gros, dans cet épisode, alors il est court, je l'ai fait exprès, je n'avais pas envie de rentrer non plus trop dans les détails. Ce que je voulais, c'était vraiment de faire passer des messages par rapport à l'importance de notre passé dans notre vie aujourd'hui, si on ne se réconcilie pas avec. Et ce qui est important, surtout, j'ai envie de faire passer ce message, c'est que tu n'es pas défini par ton passé. Parce que... On est bien plus que des blessures ou des épreuves. Ça, vraiment, garde ça en tête. Parce que l'important, l'essentiel, c'est de te donner la permission d'avancer, de te libérer de toutes ces chaînes, parce que c'est vraiment ça, le passé, c'est une espèce de truc invisible qu'on ne voit pas, mais qui est présent tout le temps. Et c'est une vraie permission qu'on se donne, parce qu'on est souvent attaché à notre passé, comme si ça nous donnait notre identité, alors que pas du tout. Et donc s'autoriser à avancer, à se créer un avenir qui nous ressemble vraiment et qui ne ressemble pas au passé, aux épreuves du passé. Faire la paix avec son passé, c'est un chemin qui est, j'ai envie de dire, pas interminable, mais en tout cas c'est tout un cheminement personnel, c'est un acte de guérison vraiment, qui demande du temps et de la patience. Mais sans cette guérison-là... On ne peut pas être complètement libre, complètement serein, sereine, connaître cette véritable paix. En fait, elle se trouve vraiment là. En faisant la paix avec son passé, on fait aussi la paix à l'intérieur de nous. Voilà, j'en ai terminé pour l'épisode. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. J'espère sincèrement que cet épisode a pu te servir et te donner envie aussi de réconcilier, de faire la paix avec ton passé. Et si tu es prêt, prête à travailler sur ces blessures et à faire la paix avec ton passé, mes séances individuelles peuvent t'aider à libérer les mémoires émotionnelles, toute cette charge émotionnelle accumulée et à retrouver une vraie paix intérieure. Donc le lien pour réserver ta séance est dans la description de l'épisode. Merci encore, je te souhaite une belle journée, une belle soirée et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode. Sous
