Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Hello à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue pour ce nouvel épisode de Prends une pause. Nous allons explorer ensemble un sujet particulièrement sensible et dans lequel on se reconnaît bien souvent, la blessure d'abandon. Alors peut-être que parfois tu ressens une peur profonde d'être laissé de côté ou un espèce de vide émotionnel difficile à combler. Donc dans cet épisode, on va comprendre d'où vient cette blessure. Comment elle se manifeste dans notre vie quotidienne et surtout, comment on peut amorcer un processus de guérison ? Alors, qu'est-ce que c'est que la blessure d'abandon ? C'est une des blessures émotionnelles les plus profondes que l'on puisse ressentir et elle prend souvent racine dans l'enfance. Et on a compris cette blessure, on a mieux compris cette blessure grâce à John Bowlby, donc c'est un psychiatre et psychanalyste britannique, qui a créé, qui a été le père, on va dire, de la théorie de l'attachement. Donc c'est une théorie qui a... qui a révolutionné le monde de la psychiatrie et de la psychologie, qui a surtout révolutionné notre compréhension des liens affectifs, en expliquant comment les relations précoces avec les figures parentales, les personnes qui se sont occupées de nous, vont influencer notre développement émotionnel et notre manière de créer des liens tout au long de notre vie. Parce que selon Bolbi, l'attachement est un besoin fondamental et naturel chez l'enfant. Lorsque l'enfant se sent en sécurité et protégé, il développe un attachement dit sécure qu'il prépare à explorer le monde avec confiance. Mais lorsque ce lien est perturbé, il y a différentes raisons à ça, par l'absence d'un parent, d'une instabilité émotionnelle ou un manque de soutien affectif, l'enfant peut développer des attachements dits insécures Et ces attachements insécures sont souvent la base de blessures émotionnelles profondes, comme la blessure d'abandon. Donc cette blessure, elle peut être déclenchée, je l'ai dit, mais juste pour synthétiser, donc elle peut être déclenchée par un abandon aussi bien physique, comme l'absence ou la perte d'un parent, mais aussi par un abandon émotionnel. Si le parent est présent physiquement, mais il est incapable d'offrir un soutien affectif. Donc c'est là que l'enfant, en fait, peut alors commencer à internaliser ce manque et il va développer des croyances du type je ne suis pas digne d'amour je ne mérite pas pas d'être protégée ou je suis seule face à mes émotions. Donc la blessure d'abandon, si elle s'est installée à un moment donné quand on était petit, elle ne va pas disparaître en grandissant. Elle va continuer de se manifester à l'âge adulte et très inconsciemment toujours dans nos relations, surtout avec les autres. Et elle va créer des schémas répétitifs où on cherche à éviter l'abandon à tout prix. Je vais donner des exemples un peu plus concrets de comment se manifeste en fait cette blessure dans notre quotidien. Est-ce que cette blessure d'abandon se manifeste par une peur profonde de la solitude ou un besoin constant de validation ? Peut-être que tu ressens de l'anxiété à l'idée que tes proches te quittent ou te laissent de côté. Tu as peut-être l'impression de ne jamais être assez pour maintenir tes relations dans ta vie, les relations quelles qu'elles soient. Un besoin d'approbation aussi peut t'amener à t'attacher peu par peur de la blessure d'être abandonné à nouveau. Donc là, en gros, avec ce que je viens de te dire, c'est qu'un trait caractéristique de cette blessure, c'est la dépendance affective, qui est souvent mal comprise d'ailleurs. Parce que la dépendance affective, ça signifie s'accrocher aux autres pour combler un vide intérieur. Tu peux aussi, avec cette blessure, développer des mécanismes de protection comme l'autosabotage. Donc ça va être mettre fin à une relation ou t'éloigner avant que l'autre ne le fasse à ta place. Pour éviter justement de revivre ce sentiment d'abandon. Tout ça, c'est très inconscient. Cela se manifeste aussi dans des relations où on va donner beaucoup en espérant recevoir en retour. Et forcément, à chaque fois, on est déçu, on a ce sentiment que l'autre n'a pas d'attention pour nous. Et ça devient une confirmation de cette ancienne croyance aussi, je ne mérite pas d'être aimé. Voilà en gros un peu comment ça se manifeste. Il y a plein d'autres manifestations possibles, je t'ai décrit un petit peu ce qui se voit le plus. En sachant qu'il faut bien garder en tête que tout ce qu'on va développer comme mécanisme pour justement éviter d'être abandonné, c'est un mécanisme de protection. Donc pas de culpabilité pour ça, on fait au mieux comme on peut. Et j'en viens donc à un point important, c'est comment amorcer la guérison, puisqu'une blessure est faite pour être soignée et guérie. Alors c'est un processus qui va commencer déjà par la reconnaître. Alors c'est souvent la partie la plus... plus difficile parce que c'est une blessure qui se cache souvent derrière d'autres comportements. C'est pour ça que j'ai pris le temps de donner quelques exemples concrets. Parce que c'est vraiment la difficulté de reconnaître ces comportements que ces comportements sont liés à une blessure d'abandon. Mais tant que on ne fait pas face en tout cas à cette blessure, elle va continuer d'agir en arrière-plan et elle va influencer constamment nos décisions et nos relations. Alors déjà, la première étape pour moi de guérison, c'est de prendre conscience que ce vide intérieur, il ne peut pas être comblé par les autres. Et donc ça va être, quand je parle des autres, c'est les gens autour de nous, notre compagnon, nos enfants, les gens. Et il est essentiel là de travailler sur ce qu'on appelle la sécurité intérieure et sur, comment je peux dire, la reconquête de notre estime personnelle, de l'estime de toi-même. Une fois que tu as pris conscience de cette blessure, il va être important d'en comprendre l'origine. Cette étape implique de revisiter les moments de ta vie où tu as ressenti ce sentiment d'abandon, souvent dès l'enfance. Que ce soit une absence physique ou un manque de soutien émotionnel, ces souvenirs, même s'ils sont douloureux parfois, vont te permettre de donner un sens à la blessure et comprendre d'où vient cette peur d'être abandonnée. Ça donne une base pour travailler sur justement la guérison, car ça permet de lier le présent avec les expériences passées. Ensuite, ça va être d'identifier tous les schémas, les croyances aussi qui peuvent te limiter. Ça va être observer les schémas de pensée, les reconnaître, les comportements aussi qui se sont installés en toi à cause de cette blessure. Un exemple... Un exemple que j'ai en tête, là, c'est ta tendance à constamment rechercher la validation extérieure. Je donne un exemple que je connais bien. Si tu as eu peur de montrer ta vulnérabilité par crainte d'être rejetée. Tout ça, ces comportements, ils sont souvent accompagnés de croyances comme je ne suis pas digne d'amour ou je ne mérite pas d'être aimée C'est observer aussi vraiment les mots qui te parlent. Et prendre conscience de tous ces schémas de pensée, ces croyances, ça va te permettre de voir comment la blessure, comment cette blessure d'abandon va affecter tes choix et tes relations aussi au quotidien. Et enfin, une des dernières étapes que j'identifie, ça va être de s'engager dans un processus d'acceptation de soi. Tout ce qui implique d'accepter tes expériences passées sans jugement. à t'accorder le droit de ressentir aussi les émotions que ça a pu générer en toi, que tu as bloqué, que tu n'as pas vécu, comme la tristesse et aussi très souvent la colère. Mais l'acceptation de soi, ça va impliquer aussi de reconnaître que tu es entier, entière, même avec tes blessures, et que ces expériences, elles ne te définissent pas et elles ne définissent aucunement ta valeur. Donc cette partie-là, elle implique vraiment d'accepter. de ressentir ses émotions, toutes ses émotions, quelles qu'elles soient. Parce que souvent, c'est vrai qu'on a du mal à vivre la tristesse, à vivre sa colère, qui sont des sœurs jumelles, bien souvent. Donc c'est ça, l'acceptation de soi, c'est accepter tous ces ressentis qui font partie de nous et de notre expérience. Voilà en gros les étapes que je trouve essentielles pour vraiment guérir. C'est vraiment le terme de cette blessure d'abandon qui est... qui peut vraiment pourrir la vie. Je peux t'accompagner dans ce chemin de guérison en séance individuelle. J'ai un accompagnement de trois mois ou bien des séances à la carte, c'est comme tu as envie. Le but c'est qu'à travers des techniques de respiration, de respiration thérapeutique, des séances de sophrologie et un travail. sur tes ombres, on va libérer justement toutes ces mémoires émotionnelles bloquées. Je te mets toutes les infos dans le descriptif de ce podcast. En tout cas, je serais ravie de t'accompagner dans ta transformation. Et j'en ai terminé pour cet épisode. J'espère qu'il t'a apporté des clés de compréhension. En tout cas, n'hésite pas à le partager autour de toi si tu penses qu'il peut servir à quelqu'un. N'hésite pas aussi à mettre une note, à t'abonner aussi pour rester informé des prochains épisodes. Donc chaque mercredi, un nouvel épisode sort. Merci. encore de ta fidélité et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode
