Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Hello à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue pour un nouvel épisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va explorer un thème qui, à première vue, semble si simple, mais qui est pourtant d'une profondeur insoupçonnée. Je vais parler de simplicité. Alors, un thème qui paraît peut-être surprenant par rapport à ce que je peux partager d'habitude sur la gestion, la libération des émotions, mais qui, en fait, est à toute sa place. Et je vais... Bien évidemment, expliquer pourquoi, comment, surtout le lien avec nos émotions, parce que c'est de ça dont il s'agit en grande partie, mais pas que. Et en tout cas, c'est un thème qui m'est venu un peu de façon bilan, lors d'un bilan personnel. Récemment, j'étais en train de penser à ma vie qui se simplifie de plus en plus. J'ai pas mal, quelques projets en tout cas de vie qui, pour moi en tout cas, aujourd'hui sont... me paraissent bien plus simples que ce que j'ai pu connaître avant. Et donc en fait, cette notion de simplicité m'est venue comme une évidence aujourd'hui, ce qui n'a pas été du tout le cas dans ma vie. Pour mettre un peu de contexte, je vais parler un petit peu de ma vie, de mon passé, de mon histoire. J'ai longtemps travaillé, donc avant d'être thérapeute, j'ai une voie professionnelle plutôt classique, entre guillemets, j'étais salariée pendant... Plusieurs années, pendant près de 20 ans quasiment, j'ai commencé à travailler jeune en plus. Et j'ai beaucoup travaillé, essentiellement travaillé dans le milieu du luxe. Alors beaucoup dans ce qui était cosmétique, parfumerie de luxe et aussi dans le voyage de luxe. Et en l'occurrence, c'est vrai que le mot simplicité avec luxe, ça ne résonne pas toujours très bien. Et en l'occurrence, c'est vrai que quand je repense aux années où j'étais salariée, la simplicité... était très très peu présente, alors moi à titre personnel, mais aussi dans ma vie professionnelle. Les deux se mélangeaient beaucoup. A l'époque, je travaillais énormément et ma vie se résumait beaucoup au travail. Et c'est vrai qu'aujourd'hui, quand je repense à cette période-là, vraiment, je me dis, mais purée, j'étais dans une complexité, tout me paraissait énorme, tout était codifié, rien n'était simple en fait. Après, c'est vrai que le milieu du luxe est très codifié et ça a son intérêt bien sûr. J'y trouvais mon intérêt à l'époque. C'est très codifié et il y a vraiment des standards à respecter. C'est vrai que quand on se rend compte, ce n'est pas du tout simple. Quand je pense à ma vie aujourd'hui, qui est à l'antipode de ce qu'elle a pu être il y a quelques années, La différence en fait que je fais entre avant et aujourd'hui, pour moi aujourd'hui en tout cas en point de vue bilan, c'est ce mot de simplicité. C'est que j'ai simplifié énormément ma vie et en fait ce que j'ai simplifié c'est surtout mon rapport à moi-même, mon rapport à mes émotions, mon rapport à mes ressentis, mon rapport à ma corporalité et en fait en gros mon rapport, le rapport que j'ai avec moi-même. J'ai posé le sujet avec mon histoire personnelle et du coup l'épisode va en découler parce que j'ai creusé un petit peu toutes ces perceptions, toutes ces prises de conscience que j'ai eues. Et donc je vais creuser un peu ça avec toi pour te donner peut-être des clés aussi. En tout cas j'aimerais tellement, mais vraiment tellement, c'est quelque chose qui vient profondément de mon cœur, j'aimerais que les gens se simplifient la vie et se simplifient le rapport qu'ils ont avec eux-mêmes, le rapport qu'ils ont avec leurs émotions, avec ce qu'ils ressentent. Donc aujourd'hui je vais creuser ça avec toi. Et la première chose que je t'invite à faire, c'est déjà peut-être de regarder ta vie, observer ta vie là en ce moment. Combien de choses tu as pu accumuler ? Non seulement physiquement, matériellement, mais aussi émotionnellement. Des responsabilités, des attentes, des il faut des je devrais Tout ça, en fait, c'est des poids, tout ça, ça va peser sur nous, c'est des couches qui alourdissent véritablement notre réalité. Et en fait, c'est aussi là que la simplicité a tout son sens. Parce qu'on a beau dire, oui, j'aimerais que ça soit simple, il y a plein d'expressions d'ailleurs, c'est pas si simple, il y en a plein où on nous dit que c'est difficile, que ça doit être compliqué, et en fait c'est très très ancré en nous, parce qu'au final, c'est se dire, mais pourquoi c'est si difficile de revenir à quelque chose de simple, à de la simplicité, et tu la mets à n'importe quel niveau cette simplicité. Et en fait... Comme je l'ai dit, il y a plein d'expressions, et je pense que c'est une croyance un peu collective, que simplifier, c'est renoncer. Ça veut dire perdre quelque chose. Parce que ce que je réalise, et ce que j'ai longtemps réalisé, moi ça a été une très très grosse prise de conscience, c'est pour ça que j'ai un peu changé ma vie, c'est qu'on nous a longtemps laissé croire qu'être occupé, avoir mille choses à faire, à gérer, être multitâche, c'est presque un badge d'honneur. On a l'impression que si notre vie n'est pas pleine à craquer, on rate quelque chose. Et forcément, tout ça, ça a un prix. Il faut être vraiment honnête, on ne peut pas tout gérer, se surcharger, en tout cas aller au-delà de ses propres limites, de ses limites d'humain, sans connaître des tensions, que ce soit physique ou mentale, sans connaître de la frustration, alors même si la frustration, c'est un peu le propre de l'homme, mais en tout cas une frustration plus plus, de la colère et surtout de l'anxiété. Et du coup, dans tout ça, en fait, moi, en tout cas, je l'ai vraiment ressenti très, très fort à un moment donné, c'est qu'à vouloir tout maîtriser, je me perdais dans une complexité sans nom. Et à vouloir porter tout sur mes épaules, à être constamment fatiguée, en fait, j'étais en permanence fatiguée et ce n'était pas forcément une fatigue mentale. Je me demandais, est-ce que c'est ça la vie ? Est-ce que c'est vraiment ça, vivre pleinement ? Je vais te donner une définition simple. de la simplicité pour moi, pour déjà que tu comprennes aussi de quoi véritablement je parle. Pour moi, la simplicité, c'est un retour à l'essentiel. Je ne sais pas si tu partages cette opinion, mais pour moi, c'est ça. C'est revenir à l'essentiel. Quand on simplifie, on ne peut que se reconnecter à l'essentiel. C'est comme si, en fait, d'un coup, il n'y a plus ce brouillard. Tu pouvais en voir clairement ce qui compte vraiment. Parce que souvent...... Toutes les choses qu'on a à faire, tout ce qu'on complexifie, même ses charges émotionnelles, cette anxiété, ses pensées, tout ça finalement, ça t'empêche de voir ce qui est l'essentiel. Alors quel que soit cet essentiel encore une fois, mais ça nous empêche de voir vraiment ce qui est important pour nous. On parle souvent de se débarrasser de ce qui encombre notre espace mental, mais... Pour moi, c'est bien plus que ça. C'est se recentrer sur ce qui nourrit réellement notre cœur et notre âme. En fait, j'aime bien cette image. C'est comme si tu faisais le ménage. Allez, on part sur le ménage. Après avoir nettoyé, je ne sais pas, une pièce, la salle de bain, ou même une pièce, une chambre où tu as plein de vêtements par terre, ou ton dressing à côté, etc. Tu nettoies et tu ranges, même tu fais le tri. Et tu as cette notion, une sensation d'avoir fait de l'espace, une sensation de légèreté. Même, il y a une espèce de plénitude, de sérénité. Moi, ça me fait ça, en tout cas. Quand une pièce est un peu plus vidée, on a ce sentiment de légèreté. Limite, on a l'impression d'avoir clarifié notre esprit. C'est un peu ça aussi, cette notion de simplicité. On a simplifié un peu notre chambre en la rangeant, en vidant ce qui n'est pas nécessaire. C'est un peu comme ça que je vois cette notion de simplicité. Et quand je parle de simplicité, ce n'est pas juste de ranger ta maison ou même réduire ton agenda. En l'occurrence, quand je parle de charge mentale et de tâches à faire, c'est bien plus que ça. Je te parle de simplifier tes émotions, de simplifier tes pensées et même tes attentes envers toi-même. Je vais commencer par mon sujet de prédilection, les émotions. Parce que simplifier aussi, cette notion de simplicité, c'est simplifier sa vie pour mieux ressentir. Je vais donner ce titre-là. Souvent, on complique nos émotions. On essaye de les analyser, de les décortiquer, de les comprendre sous toutes les coutures. Mais en fait, à un moment donné, c'est juste arrêter de faire ça. Parce qu'une émotion, c'est juste un fragment de seconde, c'est un message qui est furtif, un ressenti, qui passe par notre ressenti corporel, donc c'est quelques secondes en fait. C'est un message qui a juste besoin d'être entendu pour pouvoir mener une action. Et en fait, nous, on essaye de le décortiquer, donc déjà on le retient. On retient ce message, donc l'émotion, on la retient, donc on crée une tension en nous. C'est ça qui fait qu'on a des émotions refoulées, on retient. Ensuite, on va essayer de les décortiquer, de les analyser. En fait, on passe par le mental, donc on se coupe complètement de notre corps et du ressenti. Et donc l'émotion qui devait durer quelques instants, elle commence. En fait, elle peut durer même quelques heures, mais elle peut même durer des jours, des semaines, voire des années. Et ça, c'est surtout valable pour les émotions qui sont un peu difficiles à... entre guillemets, comme la colère, même la tristesse. Alors qu'à la base, une émotion n'a pas besoin d'être jugée, elle n'a pas besoin d'être complexe, puisque c'est juste une information qui passe par nous, qui nous traverse, et c'est juste un message sur notre réalité du moment. Donc c'est là où je trouve qu'il est primordial et hyper important, et d'ailleurs c'est pour ça que... On en parle de plus en plus aux enfants, mais c'est vrai que peut-être les générations aujourd'hui sont un peu plus ouvertes à ça. Mais gérer ses émotions, bien apprendre à mieux vivre ses émotions, c'est simplifier sa vie, vraiment. Et je le dis ouvertement, mieux vivre ses émotions, c'est simplifier la vie. Parce que mieux vivre ses émotions, c'est arrêter de créer des histoires dans sa tête, c'est arrêter... de retenir de la colère, de retenir de la tristesse. Donc c'est là où je trouve qu'il est primordial de réapprendre, parce que quand on est petit, on le sait, mais on oublie, et voilà, après la vie fait que, on traverse des moments, etc. Mais en tout cas, de réapprendre à bien gérer ses émotions, à bien les vivre, pour garder cette fluidité, cet allègement à l'intérieur de soi. Et c'est vraiment ce que j'apprends à mes clients, en tout cas, c'est quelque chose qui me tient très à cœur, c'est de guider à simplifier la façon dont on interagit avec ses émotions. Parce que, je le dis toujours, on ne peut pas contrôler ce qui nous arrive. On ne peut pas toujours, en tout cas, contrôler ce qui nous arrive. La vie est telle qu'elle est. Mais on a un pouvoir, et ça, on ne peut pas nous l'enlever en tant qu'être humain, c'est qu'on peut toujours choisir la manière dont on y répond. Et donc, on peut apprendre à répondre différemment à ses émotions, au lieu de se laisser... envahir par la colère, se laisser envahir par la tristesse non-stop, c'est on a le choix de se simplifier la vie en acceptant de vivre cette colère, en accueillant cette tristesse, pour justement s'alléger et vivre de façon un peu plus sereine, un peu plus simple. Parce que le chemin, c'est celui-ci. Quoi qu'il arrive, c'est ressentir, donc c'est s'arrêter, ressentir et laisser aller. Et je vous assure, c'est très simple à faire. Et j'aborde aussi ce sujet parce que, quelle que soit notre histoire, quel que soit notre passé, nos blessures, nos traumas, il y a une façon aussi de se simplifier la vie. Alors, je sais que c'est très simple à dire, plus simple qu'à faire, mais il y a un chemin simple, c'est-à-dire de ne pas chercher à tout comprendre, à tout contrôler, sortir, en tout cas tenter le maximum de sortir du mental, qui, lui, nous laisse... et nous garde dans une complexité, on est dans un cercle permanent qui nous garde vraiment dans cette complexité. Et revenir, et vraiment ça c'est le travail, j'ai envie de dire, c'est le travail de tous les jours, voire de même une vie, c'est de toujours revenir à la sensation, de s'entraîner à ressentir dans son corps, parce que plus on ressent, plus on laisse circuler la charge émotionnelle, les émotions. Et c'est ce qui nous permet aussi d'avancer, de guérir et de soigner nos traumas et nos blessures. Voilà, il n'y a pas de raccourci par rapport à ça. C'est si on reste dans le mental, on reste dans une complexité, on reste à cogiter et on n'arrive pas à dépasser nos blessures et nos traumas et même tous nos blocages de la vie. En gros, je pense avoir tout dit par rapport à ce que je voulais partager, par rapport à la simplicité. c'est que La voie de la simplicité, je vais le dire comme ça, la voie de la simplicité, je pense que c'est la meilleure voie de guérison, de guérison personnelle, de développement même personnel, c'est-à-dire essayer au maximum toujours de revenir à quelque chose de simple, c'est-à-dire la colère, la colère elle ne veut rien dire de toi, c'est juste une émotion qui te traverse, qui vient te dire qu'il y a des limites qui ont été franchies et que tu n'acceptes pas, la tristesse c'est pareil, c'est une émotion qui vient te dire, il est peut-être temps de te recueillir, de passer autre chose, de tourner la page. Il y a toujours un message derrière une émotion. Et se simplifier la chose en se disant Ok, cette émotion, c'est juste une information ça nous simplifie la vie et ça simplifie surtout le rapport à nous-mêmes, notre relation vis-à-vis de nous. Parce que, je le rappelle encore, nos émotions ne nous définissent en rien. Nous ne sommes pas de la colère. pas de la tristesse, non, nous sommes un être humain qui ressent de la tristesse par moments, qui ressent de la colère à certains instants, mais nous ne sommes pas définis par nos émotions. J'ai quelques, quand même, quelques étapes clés pour cultiver un peu la simplicité au quotidien, en fait, j'ai un peu fait, je me suis demandé qu'est-ce que je faisais véritablement, c'est vrai que je n'avais jamais pris le temps de le faire, donc c'était intéressant pour moi de le faire. Bon, c'est quelques étapes clés où... comme tu as envie, en tout cas des petites choses que j'ai envie de te partager. Donc la première chose, moi, ça a été dire non. Clairement, c'est très simple, c'est dire non. Alors c'est vrai que c'est très simple, mais je me rends compte que pour moi, ça a été très, très, très, très, très compliqué pendant longtemps de dire non. Mais parce que je n'étais tellement pas au clair avec ce que je ressentais, mes besoins, tout ce qui se passait en moi, que je ne pouvais pas dire non, en fait. Je n'y arrivais pas, c'était hors de moi. Et je trouve que dire non... Mais pour n'importe quoi, sans aller dans des grands trucs, je ne sais pas, juste une sortie avec une copine, tu n'as pas envie, tu dis non. Mais juste parce que tu n'as pas envie, tu te rends compte que c'est très simple de te remettre toi en première ligne et de penser à toi. Et oui, c'est très simple. Au lieu de dire oui, d'y aller, de ruminer, de ne pas être content et limite de détester ton ami parce que tu y es allé. Et donc voilà, ça nourrit plein de choses qui deviennent une complexité en soi, alors qu'il suffisait juste de dire non. Ça va de pair aussi, c'est vraiment de revenir à tes besoins essentiels. Ça aussi, moi, ça m'a pris du temps quand même à reconnaître ce qui me faisait du bien, ce qui était nécessaire en fait pour mon équilibre personnel. Donc les questions que je t'invite à te poser, c'est est-ce que c'est plus de temps, par exemple, que tu as besoin pour toi, moins d'obligations sociales, plus de repos, de silence ? Plus de moments calmes, voilà, tout ça c'est des questions que tu peux te poser, après il y en a sans doute d'autres, moi c'est celle-ci que je me suis posée à un moment donné. La pratique de la pleine conscience, alors moi mes prémices, les premières choses que j'ai faites pour prendre soin de moi, ça a été la méditation. C'est vrai que je l'ai partagé récemment lors du dernier cercle de femmes que j'ai donné, je crois que je ne l'avais jamais partagé véritablement, mais j'ai un passé de grande anxieuse. Et moi, ma quête absolue, c'était retrouver le calme. Mais vraiment, j'étais dans cette recherche perpétuelle de retrouver un espèce de calme intérieur, de paix intérieure. C'était une quête qui me semblait limite impossible, mais en fait, c'était viscéral pour moi. J'avais besoin de retrouver ce calme. Et donc, la première pratique que j'ai connue, en tout cas, vers laquelle on m'a guidée, parce qu'à l'époque, j'ai demandé de l'aide aussi. C'était la méditation de pleine conscience. Et j'avoue que je crois que la méditation, c'est ce qu'il y a de plus simple. Alors, ce n'est pas pour tout le monde, je vous l'accorde, on n'aime pas tous ça, mais en tout cas, je trouve que c'est la méthode la plus simple au monde, en tout cas de ce que je connais, pour trouver ce moment de simplicité. Parce que la pleine conscience, c'est être pleinement présent dans chaque moment. On n'est pas dans ce qui s'est passé hier, on n'est pas dans ce qui va se passer après, on est juste là, on ne fait qu'une seule chose à la fois, et on a toute notre attention sur cette chose-là. On ne peut penser qu'à ça, on revient à chaque instant, souvent c'est la respiration ou le corps qui nous permet de rester présent, et ça simplifie, en tout cas moi ça a été mon ressenti, ça simplifie le mental en se connectant. sur une chose à la fois. Donc c'est une pratique qui est véritablement simple. Tu as juste besoin peut-être d'une chaise ou d'être assis par terre, de ta respiration et d'être juste présent. Voilà, c'est de l'entraînement, mais pour moi, c'est la simplicité absolue d'être juste là maintenant. Et ça te permet aussi, surtout, de revenir à l'essentiel. Il y a une chose aussi qui m'a beaucoup aidée, moi, ça a été un peu de simplifier mes journées, simplifier mes routines, même si je n'en avais pas vraiment une grande partisane de routine, même si je parle beaucoup de discipline. Oui, j'ai des choses que je fais régulièrement, j'ai du mal à parler de routine, mais... Il y a des choses que je fais régulièrement. Mais est-ce que ça, ça ne peut pas être simplifié ? Parce que par moments, mais même quand je suis maman, je m'occupe de mon fils, par moments, j'avais une espèce d'habitude avec lui le matin, le petit déjeuner, machin. Et j'étais hyper, limite un peu trop stricte. Et en m'observant, en prenant un peu ce pas de côté, je me suis dit, mais attends, pourquoi tu te prends la tête là ? Voilà. Va au plus simple, va au plus vite. En plus, quand on parle d'enfants, les enfants, ils s'en fichent. Pour eux, la simplicité, c'est très bien. Donc là, je te parle de ce moment-là, mais ça peut être dans plein de choses, même au travail, même si tu es salarié ou à ton compte. Je pense que si tu observes bien ta façon de travailler et tout ce que tu peux faire, les tâches que tu peux faire au quotidien, peut-être simplifier certaines choses, ne serait-ce que pour t'alléger la tête, tout simplement. Et bien sûr, la dernière chose qui est très importante, ça va être se décharger aussi émotionnellement. Parce que la simplicité émotionnelle, c'est aussi accepter qu'on ne peut pas tout porter tout le temps. Donc si tu te sens submergé par des émotions qui sont trop lourdes, parce qu'on peut apprendre à gérer ses émotions, je ferai sans doute un épisode sur le sujet, la nuance entre la gestion et la libération émotionnelle. qui vont de pair, c'est pour ça que je traite les deux sujets, parce qu'on apprend à mieux vivre ses émotions, donc c'est apprendre à se reconnecter à ses ressentis, à son corps, et libérer ses émotions, c'est les émotions, donc là on décharge physiquement, toute la charge émotionnelle qui est présente dans notre corps, mais pour mieux gérer ses émotions, on a besoin aussi par moment de libérer ce qui est déjà emmagasiné. Vous voyez, c'est comme si on avait une poubelle pleine. Plus on en met, à un moment donné, ça déborde. Donc, il faut vider avant pour mieux remplir. C'est un peu le même principe. L'image de la poubelle n'est pas super, mais je pense que c'est le plus parlant. Je pense que ça devient quelque chose d'hygiène mentale et d'hygiène émotionnelle. De s'octroyer des moments pour se décharger. Ça peut être n'importe quelle façon. Beaucoup, c'est le sport. La parole, des expériences diverses, des séances, en discuter avec un thérapeute, peu importe. L'idée, c'est vraiment de partager ce que tu ressens et pas rester dans la tête à cogiter, parce que c'est ça qui nous complexifie beaucoup la vie, c'est de rester dans le mental. Et je ne peux pas ne pas parler de respiration quand je parle de simplicité, parce que c'est probablement... Avant même la méditation, l'acte le plus simple et aussi le plus puissant que tu puisses faire pour revenir à toi et à l'essentiel. Et ça, tu as accès à n'importe quel moment. C'est tellement simple qu'on n'y pense pas, je le dis toujours. Donc c'est prendre un instant juste, respirer profondément. On n'a pas besoin d'aller dans des techniques, on n'a pas besoin de regarder des vidéos YouTube. On a juste besoin de respirer profondément. Pour s'apaiser, c'est la respiration ventrale. Donc c'est gonfler son ventre de façon un peu plus poussée. On gonfle son ventre, on essaye de respirer pleinement, donc le ventre, la poitrine. Et on relâche tout simplement. Il n'y a pas besoin de faire des exercices de respiration pendant 10 ans. Et ça, tu le fais 3-4 fois. Et ça permet de ralentir ta respiration. Ta respiration est ralentie, ça veut dire que ton cœur se ralentit. Ça veut dire aussi que tes pensées, ton mental s'apaisent. Et tout ça, ça te fait aussi un peu plus de clarté mentale. et tu vas à l'essentiel en général, un peu plus à l'essentiel en tout cas. Donc quand tout paraît trop compliqué, reviens à ta respiration. Alors pour terminer cet épisode, je t'ai dit un peu des petites clés si ça peut t'aider, en tout cas je l'espère. Aujourd'hui je t'invite à te poser cette question, qu'est-ce que tu pourrais simplifier dans ta vie dès maintenant ? Alors je ne sais pas, ça peut être une obligation que tu vas laisser tomber, peut-être que c'est un... projet que tu vas simplifier ou une relation que tu vas aborder avec plus de légèreté. Retiens ça, c'est vrai que je n'ai pas beaucoup insisté dessus, mais là je le redis. La simplicité, ce n'est pas renoncer ou abandonner, c'est un choix conscient de te libérer du superflu pour mieux te connecter à ce qui compte vraiment pour toi. Voilà, j'en ai terminé pour cet épisode. Merci d'avoir pris ce temps pour toi, pour t'offrir cette pause de simplicité. J'étais obligée de faire ce petit jeu de mots. Et si cet épisode t'a inspiré, n'hésite pas à le partager ou à me laisser un message pour me dire comment toi, tu simplifies ta vie. Sincèrement, ça me fait plaisir d'avoir vos retours. C'est vrai que je suis face à mon micro, je ne vois personne. J'ai pas mal de témoignages. Vous m'écrivez... souvent, régulièrement sur les épisodes. Donc n'hésitez pas, ça me fait toujours plaisir. Ça m'encourage aussi pour continuer. Merci de m'avoir écoutée jusqu'au bout et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode.
