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Prends une pause! Explore tes Ă©motions et transforme ta vie 🕊

(83) La simplicité, une clé pour retrouver la paix intérieure

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25min |23/10/2024|

40

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Description

Dans cet épisode, je te dévoile un chemin inattendu : celui de la simplicité.


AprĂšs des annĂ©es Ă  jongler avec un quotidien complexe dans le luxe, j’ai appris que la vĂ©ritable richesse se trouve dans l’essentiel.

Simplifier sa vie, ce n’est pas renoncer, c’est se reconnecter Ă  soi, allĂ©ger son mental et apaiser ses Ă©motions.


Je t’emmĂšne dans une rĂ©flexion profonde pour t’aider Ă  voir clair dans ce qui alourdit ta vie et t’offrir des clĂ©s concrĂštes pour retrouver sĂ©rĂ©nitĂ© et Ă©quilibre.


PrĂȘt(e) Ă  faire de la place pour ce qui compte vraiment?


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Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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Transcription

  • Speaker #0

    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, Ă©clairer et transformer tes Ă©motions. Dans un monde oĂč tout va vite, oĂč les pressions et les attentes pĂšsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondĂ©ment et de plonger au cƓur de toi-mĂȘme. Je suis Louna, thĂ©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intĂ©rieur. Chaque Ă©pisode est une invitation Ă  plonger en toi, Ă  Ă©couter ce que ton corps, ton cƓur et tes Ă©motions ont Ă  te dire. Nous dĂ©couvrirons ensemble des stratĂ©gies et des outils pour une gestion Ă©motionnelle Ă©clairĂ©e et libĂ©ratrice. PrĂ©pare-toi Ă  ĂȘtre accompagnĂ© dans une introspection profonde, Ă  rĂ©vĂ©ler la beautĂ© de ta sensibilitĂ© et Ă  vivre en harmonie avec chaque facette de ton ĂȘtre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clĂ© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prĂ©pare-toi Ă  faire une pause. bien mĂ©ritĂ©e. Hello Ă  tous, j'espĂšre que vous allez bien. Bienvenue pour un nouvel Ă©pisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va explorer un thĂšme qui, Ă  premiĂšre vue, semble si simple, mais qui est pourtant d'une profondeur insoupçonnĂ©e. Je vais parler de simplicitĂ©. Alors, un thĂšme qui paraĂźt peut-ĂȘtre surprenant par rapport Ă  ce que je peux partager d'habitude sur la gestion, la libĂ©ration des Ă©motions, mais qui, en fait, est Ă  toute sa place. Et je vais... Bien Ă©videmment, expliquer pourquoi, comment, surtout le lien avec nos Ă©motions, parce que c'est de ça dont il s'agit en grande partie, mais pas que. Et en tout cas, c'est un thĂšme qui m'est venu un peu de façon bilan, lors d'un bilan personnel. RĂ©cemment, j'Ă©tais en train de penser Ă  ma vie qui se simplifie de plus en plus. J'ai pas mal, quelques projets en tout cas de vie qui, pour moi en tout cas, aujourd'hui sont... me paraissent bien plus simples que ce que j'ai pu connaĂźtre avant. Et donc en fait, cette notion de simplicitĂ© m'est venue comme une Ă©vidence aujourd'hui, ce qui n'a pas Ă©tĂ© du tout le cas dans ma vie. Pour mettre un peu de contexte, je vais parler un petit peu de ma vie, de mon passĂ©, de mon histoire. J'ai longtemps travaillĂ©, donc avant d'ĂȘtre thĂ©rapeute, j'ai une voie professionnelle plutĂŽt classique, entre guillemets, j'Ă©tais salariĂ©e pendant... Plusieurs annĂ©es, pendant prĂšs de 20 ans quasiment, j'ai commencĂ© Ă  travailler jeune en plus. Et j'ai beaucoup travaillĂ©, essentiellement travaillĂ© dans le milieu du luxe. Alors beaucoup dans ce qui Ă©tait cosmĂ©tique, parfumerie de luxe et aussi dans le voyage de luxe. Et en l'occurrence, c'est vrai que le mot simplicitĂ© avec luxe, ça ne rĂ©sonne pas toujours trĂšs bien. Et en l'occurrence, c'est vrai que quand je repense aux annĂ©es oĂč j'Ă©tais salariĂ©e, la simplicitĂ©... Ă©tait trĂšs trĂšs peu prĂ©sente, alors moi Ă  titre personnel, mais aussi dans ma vie professionnelle. Les deux se mĂ©langeaient beaucoup. A l'Ă©poque, je travaillais Ă©normĂ©ment et ma vie se rĂ©sumait beaucoup au travail. Et c'est vrai qu'aujourd'hui, quand je repense Ă  cette pĂ©riode-lĂ , vraiment, je me dis, mais purĂ©e, j'Ă©tais dans une complexitĂ©, tout me paraissait Ă©norme, tout Ă©tait codifiĂ©, rien n'Ă©tait simple en fait. AprĂšs, c'est vrai que le milieu du luxe est trĂšs codifiĂ© et ça a son intĂ©rĂȘt bien sĂ»r. J'y trouvais mon intĂ©rĂȘt Ă  l'Ă©poque. C'est trĂšs codifiĂ© et il y a vraiment des standards Ă  respecter. C'est vrai que quand on se rend compte, ce n'est pas du tout simple. Quand je pense Ă  ma vie aujourd'hui, qui est Ă  l'antipode de ce qu'elle a pu ĂȘtre il y a quelques annĂ©es, La diffĂ©rence en fait que je fais entre avant et aujourd'hui, pour moi aujourd'hui en tout cas en point de vue bilan, c'est ce mot de simplicitĂ©. C'est que j'ai simplifiĂ© Ă©normĂ©ment ma vie et en fait ce que j'ai simplifiĂ© c'est surtout mon rapport Ă  moi-mĂȘme, mon rapport Ă  mes Ă©motions, mon rapport Ă  mes ressentis, mon rapport Ă  ma corporalitĂ© et en fait en gros mon rapport, le rapport que j'ai avec moi-mĂȘme. J'ai posĂ© le sujet avec mon histoire personnelle et du coup l'Ă©pisode va en dĂ©couler parce que j'ai creusĂ© un petit peu toutes ces perceptions, toutes ces prises de conscience que j'ai eues. Et donc je vais creuser un peu ça avec toi pour te donner peut-ĂȘtre des clĂ©s aussi. En tout cas j'aimerais tellement, mais vraiment tellement, c'est quelque chose qui vient profondĂ©ment de mon cƓur, j'aimerais que les gens se simplifient la vie et se simplifient le rapport qu'ils ont avec eux-mĂȘmes, le rapport qu'ils ont avec leurs Ă©motions, avec ce qu'ils ressentent. Donc aujourd'hui je vais creuser ça avec toi. Et la premiĂšre chose que je t'invite Ă  faire, c'est dĂ©jĂ  peut-ĂȘtre de regarder ta vie, observer ta vie lĂ  en ce moment. Combien de choses tu as pu accumuler ? Non seulement physiquement, matĂ©riellement, mais aussi Ă©motionnellement. Des responsabilitĂ©s, des attentes, des il faut des je devrais Tout ça, en fait, c'est des poids, tout ça, ça va peser sur nous, c'est des couches qui alourdissent vĂ©ritablement notre rĂ©alitĂ©. Et en fait, c'est aussi lĂ  que la simplicitĂ© a tout son sens. Parce qu'on a beau dire, oui, j'aimerais que ça soit simple, il y a plein d'expressions d'ailleurs, c'est pas si simple, il y en a plein oĂč on nous dit que c'est difficile, que ça doit ĂȘtre compliquĂ©, et en fait c'est trĂšs trĂšs ancrĂ© en nous, parce qu'au final, c'est se dire, mais pourquoi c'est si difficile de revenir Ă  quelque chose de simple, Ă  de la simplicitĂ©, et tu la mets Ă  n'importe quel niveau cette simplicitĂ©. Et en fait... Comme je l'ai dit, il y a plein d'expressions, et je pense que c'est une croyance un peu collective, que simplifier, c'est renoncer. Ça veut dire perdre quelque chose. Parce que ce que je rĂ©alise, et ce que j'ai longtemps rĂ©alisĂ©, moi ça a Ă©tĂ© une trĂšs trĂšs grosse prise de conscience, c'est pour ça que j'ai un peu changĂ© ma vie, c'est qu'on nous a longtemps laissĂ© croire qu'ĂȘtre occupĂ©, avoir mille choses Ă  faire, Ă  gĂ©rer, ĂȘtre multitĂąche, c'est presque un badge d'honneur. On a l'impression que si notre vie n'est pas pleine Ă  craquer, on rate quelque chose. Et forcĂ©ment, tout ça, ça a un prix. Il faut ĂȘtre vraiment honnĂȘte, on ne peut pas tout gĂ©rer, se surcharger, en tout cas aller au-delĂ  de ses propres limites, de ses limites d'humain, sans connaĂźtre des tensions, que ce soit physique ou mentale, sans connaĂźtre de la frustration, alors mĂȘme si la frustration, c'est un peu le propre de l'homme, mais en tout cas une frustration plus plus, de la colĂšre et surtout de l'anxiĂ©tĂ©. Et du coup, dans tout ça, en fait, moi, en tout cas, je l'ai vraiment ressenti trĂšs, trĂšs fort Ă  un moment donnĂ©, c'est qu'Ă  vouloir tout maĂźtriser, je me perdais dans une complexitĂ© sans nom. Et Ă  vouloir porter tout sur mes Ă©paules, Ă  ĂȘtre constamment fatiguĂ©e, en fait, j'Ă©tais en permanence fatiguĂ©e et ce n'Ă©tait pas forcĂ©ment une fatigue mentale. Je me demandais, est-ce que c'est ça la vie ? Est-ce que c'est vraiment ça, vivre pleinement ? Je vais te donner une dĂ©finition simple. de la simplicitĂ© pour moi, pour dĂ©jĂ  que tu comprennes aussi de quoi vĂ©ritablement je parle. Pour moi, la simplicitĂ©, c'est un retour Ă  l'essentiel. Je ne sais pas si tu partages cette opinion, mais pour moi, c'est ça. C'est revenir Ă  l'essentiel. Quand on simplifie, on ne peut que se reconnecter Ă  l'essentiel. C'est comme si, en fait, d'un coup, il n'y a plus ce brouillard. Tu pouvais en voir clairement ce qui compte vraiment. Parce que souvent...... Toutes les choses qu'on a Ă  faire, tout ce qu'on complexifie, mĂȘme ses charges Ă©motionnelles, cette anxiĂ©tĂ©, ses pensĂ©es, tout ça finalement, ça t'empĂȘche de voir ce qui est l'essentiel. Alors quel que soit cet essentiel encore une fois, mais ça nous empĂȘche de voir vraiment ce qui est important pour nous. On parle souvent de se dĂ©barrasser de ce qui encombre notre espace mental, mais... Pour moi, c'est bien plus que ça. C'est se recentrer sur ce qui nourrit rĂ©ellement notre cƓur et notre Ăąme. En fait, j'aime bien cette image. C'est comme si tu faisais le mĂ©nage. Allez, on part sur le mĂ©nage. AprĂšs avoir nettoyĂ©, je ne sais pas, une piĂšce, la salle de bain, ou mĂȘme une piĂšce, une chambre oĂč tu as plein de vĂȘtements par terre, ou ton dressing Ă  cĂŽtĂ©, etc. Tu nettoies et tu ranges, mĂȘme tu fais le tri. Et tu as cette notion, une sensation d'avoir fait de l'espace, une sensation de lĂ©gĂšretĂ©. MĂȘme, il y a une espĂšce de plĂ©nitude, de sĂ©rĂ©nitĂ©. Moi, ça me fait ça, en tout cas. Quand une piĂšce est un peu plus vidĂ©e, on a ce sentiment de lĂ©gĂšretĂ©. Limite, on a l'impression d'avoir clarifiĂ© notre esprit. C'est un peu ça aussi, cette notion de simplicitĂ©. On a simplifiĂ© un peu notre chambre en la rangeant, en vidant ce qui n'est pas nĂ©cessaire. C'est un peu comme ça que je vois cette notion de simplicitĂ©. Et quand je parle de simplicitĂ©, ce n'est pas juste de ranger ta maison ou mĂȘme rĂ©duire ton agenda. En l'occurrence, quand je parle de charge mentale et de tĂąches Ă  faire, c'est bien plus que ça. Je te parle de simplifier tes Ă©motions, de simplifier tes pensĂ©es et mĂȘme tes attentes envers toi-mĂȘme. Je vais commencer par mon sujet de prĂ©dilection, les Ă©motions. Parce que simplifier aussi, cette notion de simplicitĂ©, c'est simplifier sa vie pour mieux ressentir. Je vais donner ce titre-lĂ . Souvent, on complique nos Ă©motions. On essaye de les analyser, de les dĂ©cortiquer, de les comprendre sous toutes les coutures. Mais en fait, Ă  un moment donnĂ©, c'est juste arrĂȘter de faire ça. Parce qu'une Ă©motion, c'est juste un fragment de seconde, c'est un message qui est furtif, un ressenti, qui passe par notre ressenti corporel, donc c'est quelques secondes en fait. C'est un message qui a juste besoin d'ĂȘtre entendu pour pouvoir mener une action. Et en fait, nous, on essaye de le dĂ©cortiquer, donc dĂ©jĂ  on le retient. On retient ce message, donc l'Ă©motion, on la retient, donc on crĂ©e une tension en nous. C'est ça qui fait qu'on a des Ă©motions refoulĂ©es, on retient. Ensuite, on va essayer de les dĂ©cortiquer, de les analyser. En fait, on passe par le mental, donc on se coupe complĂštement de notre corps et du ressenti. Et donc l'Ă©motion qui devait durer quelques instants, elle commence. En fait, elle peut durer mĂȘme quelques heures, mais elle peut mĂȘme durer des jours, des semaines, voire des annĂ©es. Et ça, c'est surtout valable pour les Ă©motions qui sont un peu difficiles Ă ... entre guillemets, comme la colĂšre, mĂȘme la tristesse. Alors qu'Ă  la base, une Ă©motion n'a pas besoin d'ĂȘtre jugĂ©e, elle n'a pas besoin d'ĂȘtre complexe, puisque c'est juste une information qui passe par nous, qui nous traverse, et c'est juste un message sur notre rĂ©alitĂ© du moment. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial et hyper important, et d'ailleurs c'est pour ça que... On en parle de plus en plus aux enfants, mais c'est vrai que peut-ĂȘtre les gĂ©nĂ©rations aujourd'hui sont un peu plus ouvertes Ă  ça. Mais gĂ©rer ses Ă©motions, bien apprendre Ă  mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier sa vie, vraiment. Et je le dis ouvertement, mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier la vie. Parce que mieux vivre ses Ă©motions, c'est arrĂȘter de crĂ©er des histoires dans sa tĂȘte, c'est arrĂȘter... de retenir de la colĂšre, de retenir de la tristesse. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial de rĂ©apprendre, parce que quand on est petit, on le sait, mais on oublie, et voilĂ , aprĂšs la vie fait que, on traverse des moments, etc. Mais en tout cas, de rĂ©apprendre Ă  bien gĂ©rer ses Ă©motions, Ă  bien les vivre, pour garder cette fluiditĂ©, cet allĂšgement Ă  l'intĂ©rieur de soi. Et c'est vraiment ce que j'apprends Ă  mes clients, en tout cas, c'est quelque chose qui me tient trĂšs Ă  cƓur, c'est de guider Ă  simplifier la façon dont on interagit avec ses Ă©motions. Parce que, je le dis toujours, on ne peut pas contrĂŽler ce qui nous arrive. On ne peut pas toujours, en tout cas, contrĂŽler ce qui nous arrive. La vie est telle qu'elle est. Mais on a un pouvoir, et ça, on ne peut pas nous l'enlever en tant qu'ĂȘtre humain, c'est qu'on peut toujours choisir la maniĂšre dont on y rĂ©pond. Et donc, on peut apprendre Ă  rĂ©pondre diffĂ©remment Ă  ses Ă©motions, au lieu de se laisser... envahir par la colĂšre, se laisser envahir par la tristesse non-stop, c'est on a le choix de se simplifier la vie en acceptant de vivre cette colĂšre, en accueillant cette tristesse, pour justement s'allĂ©ger et vivre de façon un peu plus sereine, un peu plus simple. Parce que le chemin, c'est celui-ci. Quoi qu'il arrive, c'est ressentir, donc c'est s'arrĂȘter, ressentir et laisser aller. Et je vous assure, c'est trĂšs simple Ă  faire. Et j'aborde aussi ce sujet parce que, quelle que soit notre histoire, quel que soit notre passĂ©, nos blessures, nos traumas, il y a une façon aussi de se simplifier la vie. Alors, je sais que c'est trĂšs simple Ă  dire, plus simple qu'Ă  faire, mais il y a un chemin simple, c'est-Ă -dire de ne pas chercher Ă  tout comprendre, Ă  tout contrĂŽler, sortir, en tout cas tenter le maximum de sortir du mental, qui, lui, nous laisse... et nous garde dans une complexitĂ©, on est dans un cercle permanent qui nous garde vraiment dans cette complexitĂ©. Et revenir, et vraiment ça c'est le travail, j'ai envie de dire, c'est le travail de tous les jours, voire de mĂȘme une vie, c'est de toujours revenir Ă  la sensation, de s'entraĂźner Ă  ressentir dans son corps, parce que plus on ressent, plus on laisse circuler la charge Ă©motionnelle, les Ă©motions. Et c'est ce qui nous permet aussi d'avancer, de guĂ©rir et de soigner nos traumas et nos blessures. VoilĂ , il n'y a pas de raccourci par rapport Ă  ça. C'est si on reste dans le mental, on reste dans une complexitĂ©, on reste Ă  cogiter et on n'arrive pas Ă  dĂ©passer nos blessures et nos traumas et mĂȘme tous nos blocages de la vie. En gros, je pense avoir tout dit par rapport Ă  ce que je voulais partager, par rapport Ă  la simplicitĂ©. c'est que La voie de la simplicitĂ©, je vais le dire comme ça, la voie de la simplicitĂ©, je pense que c'est la meilleure voie de guĂ©rison, de guĂ©rison personnelle, de dĂ©veloppement mĂȘme personnel, c'est-Ă -dire essayer au maximum toujours de revenir Ă  quelque chose de simple, c'est-Ă -dire la colĂšre, la colĂšre elle ne veut rien dire de toi, c'est juste une Ă©motion qui te traverse, qui vient te dire qu'il y a des limites qui ont Ă©tĂ© franchies et que tu n'acceptes pas, la tristesse c'est pareil, c'est une Ă©motion qui vient te dire, il est peut-ĂȘtre temps de te recueillir, de passer autre chose, de tourner la page. Il y a toujours un message derriĂšre une Ă©motion. Et se simplifier la chose en se disant Ok, cette Ă©motion, c'est juste une information ça nous simplifie la vie et ça simplifie surtout le rapport Ă  nous-mĂȘmes, notre relation vis-Ă -vis de nous. Parce que, je le rappelle encore, nos Ă©motions ne nous dĂ©finissent en rien. Nous ne sommes pas de la colĂšre. pas de la tristesse, non, nous sommes un ĂȘtre humain qui ressent de la tristesse par moments, qui ressent de la colĂšre Ă  certains instants, mais nous ne sommes pas dĂ©finis par nos Ă©motions. J'ai quelques, quand mĂȘme, quelques Ă©tapes clĂ©s pour cultiver un peu la simplicitĂ© au quotidien, en fait, j'ai un peu fait, je me suis demandĂ© qu'est-ce que je faisais vĂ©ritablement, c'est vrai que je n'avais jamais pris le temps de le faire, donc c'Ă©tait intĂ©ressant pour moi de le faire. Bon, c'est quelques Ă©tapes clĂ©s oĂč... comme tu as envie, en tout cas des petites choses que j'ai envie de te partager. Donc la premiĂšre chose, moi, ça a Ă©tĂ© dire non. Clairement, c'est trĂšs simple, c'est dire non. Alors c'est vrai que c'est trĂšs simple, mais je me rends compte que pour moi, ça a Ă©tĂ© trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs compliquĂ© pendant longtemps de dire non. Mais parce que je n'Ă©tais tellement pas au clair avec ce que je ressentais, mes besoins, tout ce qui se passait en moi, que je ne pouvais pas dire non, en fait. Je n'y arrivais pas, c'Ă©tait hors de moi. Et je trouve que dire non... Mais pour n'importe quoi, sans aller dans des grands trucs, je ne sais pas, juste une sortie avec une copine, tu n'as pas envie, tu dis non. Mais juste parce que tu n'as pas envie, tu te rends compte que c'est trĂšs simple de te remettre toi en premiĂšre ligne et de penser Ă  toi. Et oui, c'est trĂšs simple. Au lieu de dire oui, d'y aller, de ruminer, de ne pas ĂȘtre content et limite de dĂ©tester ton ami parce que tu y es allĂ©. Et donc voilĂ , ça nourrit plein de choses qui deviennent une complexitĂ© en soi, alors qu'il suffisait juste de dire non. Ça va de pair aussi, c'est vraiment de revenir Ă  tes besoins essentiels. Ça aussi, moi, ça m'a pris du temps quand mĂȘme Ă  reconnaĂźtre ce qui me faisait du bien, ce qui Ă©tait nĂ©cessaire en fait pour mon Ă©quilibre personnel. Donc les questions que je t'invite Ă  te poser, c'est est-ce que c'est plus de temps, par exemple, que tu as besoin pour toi, moins d'obligations sociales, plus de repos, de silence ? Plus de moments calmes, voilĂ , tout ça c'est des questions que tu peux te poser, aprĂšs il y en a sans doute d'autres, moi c'est celle-ci que je me suis posĂ©e Ă  un moment donnĂ©. La pratique de la pleine conscience, alors moi mes prĂ©mices, les premiĂšres choses que j'ai faites pour prendre soin de moi, ça a Ă©tĂ© la mĂ©ditation. C'est vrai que je l'ai partagĂ© rĂ©cemment lors du dernier cercle de femmes que j'ai donnĂ©, je crois que je ne l'avais jamais partagĂ© vĂ©ritablement, mais j'ai un passĂ© de grande anxieuse. Et moi, ma quĂȘte absolue, c'Ă©tait retrouver le calme. Mais vraiment, j'Ă©tais dans cette recherche perpĂ©tuelle de retrouver un espĂšce de calme intĂ©rieur, de paix intĂ©rieure. C'Ă©tait une quĂȘte qui me semblait limite impossible, mais en fait, c'Ă©tait viscĂ©ral pour moi. J'avais besoin de retrouver ce calme. Et donc, la premiĂšre pratique que j'ai connue, en tout cas, vers laquelle on m'a guidĂ©e, parce qu'Ă  l'Ă©poque, j'ai demandĂ© de l'aide aussi. C'Ă©tait la mĂ©ditation de pleine conscience. Et j'avoue que je crois que la mĂ©ditation, c'est ce qu'il y a de plus simple. Alors, ce n'est pas pour tout le monde, je vous l'accorde, on n'aime pas tous ça, mais en tout cas, je trouve que c'est la mĂ©thode la plus simple au monde, en tout cas de ce que je connais, pour trouver ce moment de simplicitĂ©. Parce que la pleine conscience, c'est ĂȘtre pleinement prĂ©sent dans chaque moment. On n'est pas dans ce qui s'est passĂ© hier, on n'est pas dans ce qui va se passer aprĂšs, on est juste lĂ , on ne fait qu'une seule chose Ă  la fois, et on a toute notre attention sur cette chose-lĂ . On ne peut penser qu'Ă  ça, on revient Ă  chaque instant, souvent c'est la respiration ou le corps qui nous permet de rester prĂ©sent, et ça simplifie, en tout cas moi ça a Ă©tĂ© mon ressenti, ça simplifie le mental en se connectant. sur une chose Ă  la fois. Donc c'est une pratique qui est vĂ©ritablement simple. Tu as juste besoin peut-ĂȘtre d'une chaise ou d'ĂȘtre assis par terre, de ta respiration et d'ĂȘtre juste prĂ©sent. VoilĂ , c'est de l'entraĂźnement, mais pour moi, c'est la simplicitĂ© absolue d'ĂȘtre juste lĂ  maintenant. Et ça te permet aussi, surtout, de revenir Ă  l'essentiel. Il y a une chose aussi qui m'a beaucoup aidĂ©e, moi, ça a Ă©tĂ© un peu de simplifier mes journĂ©es, simplifier mes routines, mĂȘme si je n'en avais pas vraiment une grande partisane de routine, mĂȘme si je parle beaucoup de discipline. Oui, j'ai des choses que je fais rĂ©guliĂšrement, j'ai du mal Ă  parler de routine, mais... Il y a des choses que je fais rĂ©guliĂšrement. Mais est-ce que ça, ça ne peut pas ĂȘtre simplifiĂ© ? Parce que par moments, mais mĂȘme quand je suis maman, je m'occupe de mon fils, par moments, j'avais une espĂšce d'habitude avec lui le matin, le petit dĂ©jeuner, machin. Et j'Ă©tais hyper, limite un peu trop stricte. Et en m'observant, en prenant un peu ce pas de cĂŽtĂ©, je me suis dit, mais attends, pourquoi tu te prends la tĂȘte lĂ  ? VoilĂ . Va au plus simple, va au plus vite. En plus, quand on parle d'enfants, les enfants, ils s'en fichent. Pour eux, la simplicitĂ©, c'est trĂšs bien. Donc lĂ , je te parle de ce moment-lĂ , mais ça peut ĂȘtre dans plein de choses, mĂȘme au travail, mĂȘme si tu es salariĂ© ou Ă  ton compte. Je pense que si tu observes bien ta façon de travailler et tout ce que tu peux faire, les tĂąches que tu peux faire au quotidien, peut-ĂȘtre simplifier certaines choses, ne serait-ce que pour t'allĂ©ger la tĂȘte, tout simplement. Et bien sĂ»r, la derniĂšre chose qui est trĂšs importante, ça va ĂȘtre se dĂ©charger aussi Ă©motionnellement. Parce que la simplicitĂ© Ă©motionnelle, c'est aussi accepter qu'on ne peut pas tout porter tout le temps. Donc si tu te sens submergĂ© par des Ă©motions qui sont trop lourdes, parce qu'on peut apprendre Ă  gĂ©rer ses Ă©motions, je ferai sans doute un Ă©pisode sur le sujet, la nuance entre la gestion et la libĂ©ration Ă©motionnelle. qui vont de pair, c'est pour ça que je traite les deux sujets, parce qu'on apprend Ă  mieux vivre ses Ă©motions, donc c'est apprendre Ă  se reconnecter Ă  ses ressentis, Ă  son corps, et libĂ©rer ses Ă©motions, c'est les Ă©motions, donc lĂ  on dĂ©charge physiquement, toute la charge Ă©motionnelle qui est prĂ©sente dans notre corps, mais pour mieux gĂ©rer ses Ă©motions, on a besoin aussi par moment de libĂ©rer ce qui est dĂ©jĂ  emmagasinĂ©. Vous voyez, c'est comme si on avait une poubelle pleine. Plus on en met, Ă  un moment donnĂ©, ça dĂ©borde. Donc, il faut vider avant pour mieux remplir. C'est un peu le mĂȘme principe. L'image de la poubelle n'est pas super, mais je pense que c'est le plus parlant. Je pense que ça devient quelque chose d'hygiĂšne mentale et d'hygiĂšne Ă©motionnelle. De s'octroyer des moments pour se dĂ©charger. Ça peut ĂȘtre n'importe quelle façon. Beaucoup, c'est le sport. La parole, des expĂ©riences diverses, des sĂ©ances, en discuter avec un thĂ©rapeute, peu importe. L'idĂ©e, c'est vraiment de partager ce que tu ressens et pas rester dans la tĂȘte Ă  cogiter, parce que c'est ça qui nous complexifie beaucoup la vie, c'est de rester dans le mental. Et je ne peux pas ne pas parler de respiration quand je parle de simplicitĂ©, parce que c'est probablement... Avant mĂȘme la mĂ©ditation, l'acte le plus simple et aussi le plus puissant que tu puisses faire pour revenir Ă  toi et Ă  l'essentiel. Et ça, tu as accĂšs Ă  n'importe quel moment. C'est tellement simple qu'on n'y pense pas, je le dis toujours. Donc c'est prendre un instant juste, respirer profondĂ©ment. On n'a pas besoin d'aller dans des techniques, on n'a pas besoin de regarder des vidĂ©os YouTube. On a juste besoin de respirer profondĂ©ment. Pour s'apaiser, c'est la respiration ventrale. Donc c'est gonfler son ventre de façon un peu plus poussĂ©e. On gonfle son ventre, on essaye de respirer pleinement, donc le ventre, la poitrine. Et on relĂąche tout simplement. Il n'y a pas besoin de faire des exercices de respiration pendant 10 ans. Et ça, tu le fais 3-4 fois. Et ça permet de ralentir ta respiration. Ta respiration est ralentie, ça veut dire que ton cƓur se ralentit. Ça veut dire aussi que tes pensĂ©es, ton mental s'apaisent. Et tout ça, ça te fait aussi un peu plus de clartĂ© mentale. et tu vas Ă  l'essentiel en gĂ©nĂ©ral, un peu plus Ă  l'essentiel en tout cas. Donc quand tout paraĂźt trop compliquĂ©, reviens Ă  ta respiration. Alors pour terminer cet Ă©pisode, je t'ai dit un peu des petites clĂ©s si ça peut t'aider, en tout cas je l'espĂšre. Aujourd'hui je t'invite Ă  te poser cette question, qu'est-ce que tu pourrais simplifier dans ta vie dĂšs maintenant ? Alors je ne sais pas, ça peut ĂȘtre une obligation que tu vas laisser tomber, peut-ĂȘtre que c'est un... projet que tu vas simplifier ou une relation que tu vas aborder avec plus de lĂ©gĂšretĂ©. Retiens ça, c'est vrai que je n'ai pas beaucoup insistĂ© dessus, mais lĂ  je le redis. La simplicitĂ©, ce n'est pas renoncer ou abandonner, c'est un choix conscient de te libĂ©rer du superflu pour mieux te connecter Ă  ce qui compte vraiment pour toi. VoilĂ , j'en ai terminĂ© pour cet Ă©pisode. Merci d'avoir pris ce temps pour toi, pour t'offrir cette pause de simplicitĂ©. J'Ă©tais obligĂ©e de faire ce petit jeu de mots. Et si cet Ă©pisode t'a inspirĂ©, n'hĂ©site pas Ă  le partager ou Ă  me laisser un message pour me dire comment toi, tu simplifies ta vie. SincĂšrement, ça me fait plaisir d'avoir vos retours. C'est vrai que je suis face Ă  mon micro, je ne vois personne. J'ai pas mal de tĂ©moignages. Vous m'Ă©crivez... souvent, rĂ©guliĂšrement sur les Ă©pisodes. Donc n'hĂ©sitez pas, ça me fait toujours plaisir. Ça m'encourage aussi pour continuer. Merci de m'avoir Ă©coutĂ©e jusqu'au bout et je te dis Ă  bientĂŽt pour un nouvel Ă©pisode.

Description

Dans cet épisode, je te dévoile un chemin inattendu : celui de la simplicité.


AprĂšs des annĂ©es Ă  jongler avec un quotidien complexe dans le luxe, j’ai appris que la vĂ©ritable richesse se trouve dans l’essentiel.

Simplifier sa vie, ce n’est pas renoncer, c’est se reconnecter Ă  soi, allĂ©ger son mental et apaiser ses Ă©motions.


Je t’emmĂšne dans une rĂ©flexion profonde pour t’aider Ă  voir clair dans ce qui alourdit ta vie et t’offrir des clĂ©s concrĂštes pour retrouver sĂ©rĂ©nitĂ© et Ă©quilibre.


PrĂȘt(e) Ă  faire de la place pour ce qui compte vraiment?


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Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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Transcription

  • Speaker #0

    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, Ă©clairer et transformer tes Ă©motions. Dans un monde oĂč tout va vite, oĂč les pressions et les attentes pĂšsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondĂ©ment et de plonger au cƓur de toi-mĂȘme. Je suis Louna, thĂ©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intĂ©rieur. Chaque Ă©pisode est une invitation Ă  plonger en toi, Ă  Ă©couter ce que ton corps, ton cƓur et tes Ă©motions ont Ă  te dire. Nous dĂ©couvrirons ensemble des stratĂ©gies et des outils pour une gestion Ă©motionnelle Ă©clairĂ©e et libĂ©ratrice. PrĂ©pare-toi Ă  ĂȘtre accompagnĂ© dans une introspection profonde, Ă  rĂ©vĂ©ler la beautĂ© de ta sensibilitĂ© et Ă  vivre en harmonie avec chaque facette de ton ĂȘtre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clĂ© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prĂ©pare-toi Ă  faire une pause. bien mĂ©ritĂ©e. Hello Ă  tous, j'espĂšre que vous allez bien. Bienvenue pour un nouvel Ă©pisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va explorer un thĂšme qui, Ă  premiĂšre vue, semble si simple, mais qui est pourtant d'une profondeur insoupçonnĂ©e. Je vais parler de simplicitĂ©. Alors, un thĂšme qui paraĂźt peut-ĂȘtre surprenant par rapport Ă  ce que je peux partager d'habitude sur la gestion, la libĂ©ration des Ă©motions, mais qui, en fait, est Ă  toute sa place. Et je vais... Bien Ă©videmment, expliquer pourquoi, comment, surtout le lien avec nos Ă©motions, parce que c'est de ça dont il s'agit en grande partie, mais pas que. Et en tout cas, c'est un thĂšme qui m'est venu un peu de façon bilan, lors d'un bilan personnel. RĂ©cemment, j'Ă©tais en train de penser Ă  ma vie qui se simplifie de plus en plus. J'ai pas mal, quelques projets en tout cas de vie qui, pour moi en tout cas, aujourd'hui sont... me paraissent bien plus simples que ce que j'ai pu connaĂźtre avant. Et donc en fait, cette notion de simplicitĂ© m'est venue comme une Ă©vidence aujourd'hui, ce qui n'a pas Ă©tĂ© du tout le cas dans ma vie. Pour mettre un peu de contexte, je vais parler un petit peu de ma vie, de mon passĂ©, de mon histoire. J'ai longtemps travaillĂ©, donc avant d'ĂȘtre thĂ©rapeute, j'ai une voie professionnelle plutĂŽt classique, entre guillemets, j'Ă©tais salariĂ©e pendant... Plusieurs annĂ©es, pendant prĂšs de 20 ans quasiment, j'ai commencĂ© Ă  travailler jeune en plus. Et j'ai beaucoup travaillĂ©, essentiellement travaillĂ© dans le milieu du luxe. Alors beaucoup dans ce qui Ă©tait cosmĂ©tique, parfumerie de luxe et aussi dans le voyage de luxe. Et en l'occurrence, c'est vrai que le mot simplicitĂ© avec luxe, ça ne rĂ©sonne pas toujours trĂšs bien. Et en l'occurrence, c'est vrai que quand je repense aux annĂ©es oĂč j'Ă©tais salariĂ©e, la simplicitĂ©... Ă©tait trĂšs trĂšs peu prĂ©sente, alors moi Ă  titre personnel, mais aussi dans ma vie professionnelle. Les deux se mĂ©langeaient beaucoup. A l'Ă©poque, je travaillais Ă©normĂ©ment et ma vie se rĂ©sumait beaucoup au travail. Et c'est vrai qu'aujourd'hui, quand je repense Ă  cette pĂ©riode-lĂ , vraiment, je me dis, mais purĂ©e, j'Ă©tais dans une complexitĂ©, tout me paraissait Ă©norme, tout Ă©tait codifiĂ©, rien n'Ă©tait simple en fait. AprĂšs, c'est vrai que le milieu du luxe est trĂšs codifiĂ© et ça a son intĂ©rĂȘt bien sĂ»r. J'y trouvais mon intĂ©rĂȘt Ă  l'Ă©poque. C'est trĂšs codifiĂ© et il y a vraiment des standards Ă  respecter. C'est vrai que quand on se rend compte, ce n'est pas du tout simple. Quand je pense Ă  ma vie aujourd'hui, qui est Ă  l'antipode de ce qu'elle a pu ĂȘtre il y a quelques annĂ©es, La diffĂ©rence en fait que je fais entre avant et aujourd'hui, pour moi aujourd'hui en tout cas en point de vue bilan, c'est ce mot de simplicitĂ©. C'est que j'ai simplifiĂ© Ă©normĂ©ment ma vie et en fait ce que j'ai simplifiĂ© c'est surtout mon rapport Ă  moi-mĂȘme, mon rapport Ă  mes Ă©motions, mon rapport Ă  mes ressentis, mon rapport Ă  ma corporalitĂ© et en fait en gros mon rapport, le rapport que j'ai avec moi-mĂȘme. J'ai posĂ© le sujet avec mon histoire personnelle et du coup l'Ă©pisode va en dĂ©couler parce que j'ai creusĂ© un petit peu toutes ces perceptions, toutes ces prises de conscience que j'ai eues. Et donc je vais creuser un peu ça avec toi pour te donner peut-ĂȘtre des clĂ©s aussi. En tout cas j'aimerais tellement, mais vraiment tellement, c'est quelque chose qui vient profondĂ©ment de mon cƓur, j'aimerais que les gens se simplifient la vie et se simplifient le rapport qu'ils ont avec eux-mĂȘmes, le rapport qu'ils ont avec leurs Ă©motions, avec ce qu'ils ressentent. Donc aujourd'hui je vais creuser ça avec toi. Et la premiĂšre chose que je t'invite Ă  faire, c'est dĂ©jĂ  peut-ĂȘtre de regarder ta vie, observer ta vie lĂ  en ce moment. Combien de choses tu as pu accumuler ? Non seulement physiquement, matĂ©riellement, mais aussi Ă©motionnellement. Des responsabilitĂ©s, des attentes, des il faut des je devrais Tout ça, en fait, c'est des poids, tout ça, ça va peser sur nous, c'est des couches qui alourdissent vĂ©ritablement notre rĂ©alitĂ©. Et en fait, c'est aussi lĂ  que la simplicitĂ© a tout son sens. Parce qu'on a beau dire, oui, j'aimerais que ça soit simple, il y a plein d'expressions d'ailleurs, c'est pas si simple, il y en a plein oĂč on nous dit que c'est difficile, que ça doit ĂȘtre compliquĂ©, et en fait c'est trĂšs trĂšs ancrĂ© en nous, parce qu'au final, c'est se dire, mais pourquoi c'est si difficile de revenir Ă  quelque chose de simple, Ă  de la simplicitĂ©, et tu la mets Ă  n'importe quel niveau cette simplicitĂ©. Et en fait... Comme je l'ai dit, il y a plein d'expressions, et je pense que c'est une croyance un peu collective, que simplifier, c'est renoncer. Ça veut dire perdre quelque chose. Parce que ce que je rĂ©alise, et ce que j'ai longtemps rĂ©alisĂ©, moi ça a Ă©tĂ© une trĂšs trĂšs grosse prise de conscience, c'est pour ça que j'ai un peu changĂ© ma vie, c'est qu'on nous a longtemps laissĂ© croire qu'ĂȘtre occupĂ©, avoir mille choses Ă  faire, Ă  gĂ©rer, ĂȘtre multitĂąche, c'est presque un badge d'honneur. On a l'impression que si notre vie n'est pas pleine Ă  craquer, on rate quelque chose. Et forcĂ©ment, tout ça, ça a un prix. Il faut ĂȘtre vraiment honnĂȘte, on ne peut pas tout gĂ©rer, se surcharger, en tout cas aller au-delĂ  de ses propres limites, de ses limites d'humain, sans connaĂźtre des tensions, que ce soit physique ou mentale, sans connaĂźtre de la frustration, alors mĂȘme si la frustration, c'est un peu le propre de l'homme, mais en tout cas une frustration plus plus, de la colĂšre et surtout de l'anxiĂ©tĂ©. Et du coup, dans tout ça, en fait, moi, en tout cas, je l'ai vraiment ressenti trĂšs, trĂšs fort Ă  un moment donnĂ©, c'est qu'Ă  vouloir tout maĂźtriser, je me perdais dans une complexitĂ© sans nom. Et Ă  vouloir porter tout sur mes Ă©paules, Ă  ĂȘtre constamment fatiguĂ©e, en fait, j'Ă©tais en permanence fatiguĂ©e et ce n'Ă©tait pas forcĂ©ment une fatigue mentale. Je me demandais, est-ce que c'est ça la vie ? Est-ce que c'est vraiment ça, vivre pleinement ? Je vais te donner une dĂ©finition simple. de la simplicitĂ© pour moi, pour dĂ©jĂ  que tu comprennes aussi de quoi vĂ©ritablement je parle. Pour moi, la simplicitĂ©, c'est un retour Ă  l'essentiel. Je ne sais pas si tu partages cette opinion, mais pour moi, c'est ça. C'est revenir Ă  l'essentiel. Quand on simplifie, on ne peut que se reconnecter Ă  l'essentiel. C'est comme si, en fait, d'un coup, il n'y a plus ce brouillard. Tu pouvais en voir clairement ce qui compte vraiment. Parce que souvent...... Toutes les choses qu'on a Ă  faire, tout ce qu'on complexifie, mĂȘme ses charges Ă©motionnelles, cette anxiĂ©tĂ©, ses pensĂ©es, tout ça finalement, ça t'empĂȘche de voir ce qui est l'essentiel. Alors quel que soit cet essentiel encore une fois, mais ça nous empĂȘche de voir vraiment ce qui est important pour nous. On parle souvent de se dĂ©barrasser de ce qui encombre notre espace mental, mais... Pour moi, c'est bien plus que ça. C'est se recentrer sur ce qui nourrit rĂ©ellement notre cƓur et notre Ăąme. En fait, j'aime bien cette image. C'est comme si tu faisais le mĂ©nage. Allez, on part sur le mĂ©nage. AprĂšs avoir nettoyĂ©, je ne sais pas, une piĂšce, la salle de bain, ou mĂȘme une piĂšce, une chambre oĂč tu as plein de vĂȘtements par terre, ou ton dressing Ă  cĂŽtĂ©, etc. Tu nettoies et tu ranges, mĂȘme tu fais le tri. Et tu as cette notion, une sensation d'avoir fait de l'espace, une sensation de lĂ©gĂšretĂ©. MĂȘme, il y a une espĂšce de plĂ©nitude, de sĂ©rĂ©nitĂ©. Moi, ça me fait ça, en tout cas. Quand une piĂšce est un peu plus vidĂ©e, on a ce sentiment de lĂ©gĂšretĂ©. Limite, on a l'impression d'avoir clarifiĂ© notre esprit. C'est un peu ça aussi, cette notion de simplicitĂ©. On a simplifiĂ© un peu notre chambre en la rangeant, en vidant ce qui n'est pas nĂ©cessaire. C'est un peu comme ça que je vois cette notion de simplicitĂ©. Et quand je parle de simplicitĂ©, ce n'est pas juste de ranger ta maison ou mĂȘme rĂ©duire ton agenda. En l'occurrence, quand je parle de charge mentale et de tĂąches Ă  faire, c'est bien plus que ça. Je te parle de simplifier tes Ă©motions, de simplifier tes pensĂ©es et mĂȘme tes attentes envers toi-mĂȘme. Je vais commencer par mon sujet de prĂ©dilection, les Ă©motions. Parce que simplifier aussi, cette notion de simplicitĂ©, c'est simplifier sa vie pour mieux ressentir. Je vais donner ce titre-lĂ . Souvent, on complique nos Ă©motions. On essaye de les analyser, de les dĂ©cortiquer, de les comprendre sous toutes les coutures. Mais en fait, Ă  un moment donnĂ©, c'est juste arrĂȘter de faire ça. Parce qu'une Ă©motion, c'est juste un fragment de seconde, c'est un message qui est furtif, un ressenti, qui passe par notre ressenti corporel, donc c'est quelques secondes en fait. C'est un message qui a juste besoin d'ĂȘtre entendu pour pouvoir mener une action. Et en fait, nous, on essaye de le dĂ©cortiquer, donc dĂ©jĂ  on le retient. On retient ce message, donc l'Ă©motion, on la retient, donc on crĂ©e une tension en nous. C'est ça qui fait qu'on a des Ă©motions refoulĂ©es, on retient. Ensuite, on va essayer de les dĂ©cortiquer, de les analyser. En fait, on passe par le mental, donc on se coupe complĂštement de notre corps et du ressenti. Et donc l'Ă©motion qui devait durer quelques instants, elle commence. En fait, elle peut durer mĂȘme quelques heures, mais elle peut mĂȘme durer des jours, des semaines, voire des annĂ©es. Et ça, c'est surtout valable pour les Ă©motions qui sont un peu difficiles Ă ... entre guillemets, comme la colĂšre, mĂȘme la tristesse. Alors qu'Ă  la base, une Ă©motion n'a pas besoin d'ĂȘtre jugĂ©e, elle n'a pas besoin d'ĂȘtre complexe, puisque c'est juste une information qui passe par nous, qui nous traverse, et c'est juste un message sur notre rĂ©alitĂ© du moment. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial et hyper important, et d'ailleurs c'est pour ça que... On en parle de plus en plus aux enfants, mais c'est vrai que peut-ĂȘtre les gĂ©nĂ©rations aujourd'hui sont un peu plus ouvertes Ă  ça. Mais gĂ©rer ses Ă©motions, bien apprendre Ă  mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier sa vie, vraiment. Et je le dis ouvertement, mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier la vie. Parce que mieux vivre ses Ă©motions, c'est arrĂȘter de crĂ©er des histoires dans sa tĂȘte, c'est arrĂȘter... de retenir de la colĂšre, de retenir de la tristesse. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial de rĂ©apprendre, parce que quand on est petit, on le sait, mais on oublie, et voilĂ , aprĂšs la vie fait que, on traverse des moments, etc. Mais en tout cas, de rĂ©apprendre Ă  bien gĂ©rer ses Ă©motions, Ă  bien les vivre, pour garder cette fluiditĂ©, cet allĂšgement Ă  l'intĂ©rieur de soi. Et c'est vraiment ce que j'apprends Ă  mes clients, en tout cas, c'est quelque chose qui me tient trĂšs Ă  cƓur, c'est de guider Ă  simplifier la façon dont on interagit avec ses Ă©motions. Parce que, je le dis toujours, on ne peut pas contrĂŽler ce qui nous arrive. On ne peut pas toujours, en tout cas, contrĂŽler ce qui nous arrive. La vie est telle qu'elle est. Mais on a un pouvoir, et ça, on ne peut pas nous l'enlever en tant qu'ĂȘtre humain, c'est qu'on peut toujours choisir la maniĂšre dont on y rĂ©pond. Et donc, on peut apprendre Ă  rĂ©pondre diffĂ©remment Ă  ses Ă©motions, au lieu de se laisser... envahir par la colĂšre, se laisser envahir par la tristesse non-stop, c'est on a le choix de se simplifier la vie en acceptant de vivre cette colĂšre, en accueillant cette tristesse, pour justement s'allĂ©ger et vivre de façon un peu plus sereine, un peu plus simple. Parce que le chemin, c'est celui-ci. Quoi qu'il arrive, c'est ressentir, donc c'est s'arrĂȘter, ressentir et laisser aller. Et je vous assure, c'est trĂšs simple Ă  faire. Et j'aborde aussi ce sujet parce que, quelle que soit notre histoire, quel que soit notre passĂ©, nos blessures, nos traumas, il y a une façon aussi de se simplifier la vie. Alors, je sais que c'est trĂšs simple Ă  dire, plus simple qu'Ă  faire, mais il y a un chemin simple, c'est-Ă -dire de ne pas chercher Ă  tout comprendre, Ă  tout contrĂŽler, sortir, en tout cas tenter le maximum de sortir du mental, qui, lui, nous laisse... et nous garde dans une complexitĂ©, on est dans un cercle permanent qui nous garde vraiment dans cette complexitĂ©. Et revenir, et vraiment ça c'est le travail, j'ai envie de dire, c'est le travail de tous les jours, voire de mĂȘme une vie, c'est de toujours revenir Ă  la sensation, de s'entraĂźner Ă  ressentir dans son corps, parce que plus on ressent, plus on laisse circuler la charge Ă©motionnelle, les Ă©motions. Et c'est ce qui nous permet aussi d'avancer, de guĂ©rir et de soigner nos traumas et nos blessures. VoilĂ , il n'y a pas de raccourci par rapport Ă  ça. C'est si on reste dans le mental, on reste dans une complexitĂ©, on reste Ă  cogiter et on n'arrive pas Ă  dĂ©passer nos blessures et nos traumas et mĂȘme tous nos blocages de la vie. En gros, je pense avoir tout dit par rapport Ă  ce que je voulais partager, par rapport Ă  la simplicitĂ©. c'est que La voie de la simplicitĂ©, je vais le dire comme ça, la voie de la simplicitĂ©, je pense que c'est la meilleure voie de guĂ©rison, de guĂ©rison personnelle, de dĂ©veloppement mĂȘme personnel, c'est-Ă -dire essayer au maximum toujours de revenir Ă  quelque chose de simple, c'est-Ă -dire la colĂšre, la colĂšre elle ne veut rien dire de toi, c'est juste une Ă©motion qui te traverse, qui vient te dire qu'il y a des limites qui ont Ă©tĂ© franchies et que tu n'acceptes pas, la tristesse c'est pareil, c'est une Ă©motion qui vient te dire, il est peut-ĂȘtre temps de te recueillir, de passer autre chose, de tourner la page. Il y a toujours un message derriĂšre une Ă©motion. Et se simplifier la chose en se disant Ok, cette Ă©motion, c'est juste une information ça nous simplifie la vie et ça simplifie surtout le rapport Ă  nous-mĂȘmes, notre relation vis-Ă -vis de nous. Parce que, je le rappelle encore, nos Ă©motions ne nous dĂ©finissent en rien. Nous ne sommes pas de la colĂšre. pas de la tristesse, non, nous sommes un ĂȘtre humain qui ressent de la tristesse par moments, qui ressent de la colĂšre Ă  certains instants, mais nous ne sommes pas dĂ©finis par nos Ă©motions. J'ai quelques, quand mĂȘme, quelques Ă©tapes clĂ©s pour cultiver un peu la simplicitĂ© au quotidien, en fait, j'ai un peu fait, je me suis demandĂ© qu'est-ce que je faisais vĂ©ritablement, c'est vrai que je n'avais jamais pris le temps de le faire, donc c'Ă©tait intĂ©ressant pour moi de le faire. Bon, c'est quelques Ă©tapes clĂ©s oĂč... comme tu as envie, en tout cas des petites choses que j'ai envie de te partager. Donc la premiĂšre chose, moi, ça a Ă©tĂ© dire non. Clairement, c'est trĂšs simple, c'est dire non. Alors c'est vrai que c'est trĂšs simple, mais je me rends compte que pour moi, ça a Ă©tĂ© trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs compliquĂ© pendant longtemps de dire non. Mais parce que je n'Ă©tais tellement pas au clair avec ce que je ressentais, mes besoins, tout ce qui se passait en moi, que je ne pouvais pas dire non, en fait. Je n'y arrivais pas, c'Ă©tait hors de moi. Et je trouve que dire non... Mais pour n'importe quoi, sans aller dans des grands trucs, je ne sais pas, juste une sortie avec une copine, tu n'as pas envie, tu dis non. Mais juste parce que tu n'as pas envie, tu te rends compte que c'est trĂšs simple de te remettre toi en premiĂšre ligne et de penser Ă  toi. Et oui, c'est trĂšs simple. Au lieu de dire oui, d'y aller, de ruminer, de ne pas ĂȘtre content et limite de dĂ©tester ton ami parce que tu y es allĂ©. Et donc voilĂ , ça nourrit plein de choses qui deviennent une complexitĂ© en soi, alors qu'il suffisait juste de dire non. Ça va de pair aussi, c'est vraiment de revenir Ă  tes besoins essentiels. Ça aussi, moi, ça m'a pris du temps quand mĂȘme Ă  reconnaĂźtre ce qui me faisait du bien, ce qui Ă©tait nĂ©cessaire en fait pour mon Ă©quilibre personnel. Donc les questions que je t'invite Ă  te poser, c'est est-ce que c'est plus de temps, par exemple, que tu as besoin pour toi, moins d'obligations sociales, plus de repos, de silence ? Plus de moments calmes, voilĂ , tout ça c'est des questions que tu peux te poser, aprĂšs il y en a sans doute d'autres, moi c'est celle-ci que je me suis posĂ©e Ă  un moment donnĂ©. La pratique de la pleine conscience, alors moi mes prĂ©mices, les premiĂšres choses que j'ai faites pour prendre soin de moi, ça a Ă©tĂ© la mĂ©ditation. C'est vrai que je l'ai partagĂ© rĂ©cemment lors du dernier cercle de femmes que j'ai donnĂ©, je crois que je ne l'avais jamais partagĂ© vĂ©ritablement, mais j'ai un passĂ© de grande anxieuse. Et moi, ma quĂȘte absolue, c'Ă©tait retrouver le calme. Mais vraiment, j'Ă©tais dans cette recherche perpĂ©tuelle de retrouver un espĂšce de calme intĂ©rieur, de paix intĂ©rieure. C'Ă©tait une quĂȘte qui me semblait limite impossible, mais en fait, c'Ă©tait viscĂ©ral pour moi. J'avais besoin de retrouver ce calme. Et donc, la premiĂšre pratique que j'ai connue, en tout cas, vers laquelle on m'a guidĂ©e, parce qu'Ă  l'Ă©poque, j'ai demandĂ© de l'aide aussi. C'Ă©tait la mĂ©ditation de pleine conscience. Et j'avoue que je crois que la mĂ©ditation, c'est ce qu'il y a de plus simple. Alors, ce n'est pas pour tout le monde, je vous l'accorde, on n'aime pas tous ça, mais en tout cas, je trouve que c'est la mĂ©thode la plus simple au monde, en tout cas de ce que je connais, pour trouver ce moment de simplicitĂ©. Parce que la pleine conscience, c'est ĂȘtre pleinement prĂ©sent dans chaque moment. On n'est pas dans ce qui s'est passĂ© hier, on n'est pas dans ce qui va se passer aprĂšs, on est juste lĂ , on ne fait qu'une seule chose Ă  la fois, et on a toute notre attention sur cette chose-lĂ . On ne peut penser qu'Ă  ça, on revient Ă  chaque instant, souvent c'est la respiration ou le corps qui nous permet de rester prĂ©sent, et ça simplifie, en tout cas moi ça a Ă©tĂ© mon ressenti, ça simplifie le mental en se connectant. sur une chose Ă  la fois. Donc c'est une pratique qui est vĂ©ritablement simple. Tu as juste besoin peut-ĂȘtre d'une chaise ou d'ĂȘtre assis par terre, de ta respiration et d'ĂȘtre juste prĂ©sent. VoilĂ , c'est de l'entraĂźnement, mais pour moi, c'est la simplicitĂ© absolue d'ĂȘtre juste lĂ  maintenant. Et ça te permet aussi, surtout, de revenir Ă  l'essentiel. Il y a une chose aussi qui m'a beaucoup aidĂ©e, moi, ça a Ă©tĂ© un peu de simplifier mes journĂ©es, simplifier mes routines, mĂȘme si je n'en avais pas vraiment une grande partisane de routine, mĂȘme si je parle beaucoup de discipline. Oui, j'ai des choses que je fais rĂ©guliĂšrement, j'ai du mal Ă  parler de routine, mais... Il y a des choses que je fais rĂ©guliĂšrement. Mais est-ce que ça, ça ne peut pas ĂȘtre simplifiĂ© ? Parce que par moments, mais mĂȘme quand je suis maman, je m'occupe de mon fils, par moments, j'avais une espĂšce d'habitude avec lui le matin, le petit dĂ©jeuner, machin. Et j'Ă©tais hyper, limite un peu trop stricte. Et en m'observant, en prenant un peu ce pas de cĂŽtĂ©, je me suis dit, mais attends, pourquoi tu te prends la tĂȘte lĂ  ? VoilĂ . Va au plus simple, va au plus vite. En plus, quand on parle d'enfants, les enfants, ils s'en fichent. Pour eux, la simplicitĂ©, c'est trĂšs bien. Donc lĂ , je te parle de ce moment-lĂ , mais ça peut ĂȘtre dans plein de choses, mĂȘme au travail, mĂȘme si tu es salariĂ© ou Ă  ton compte. Je pense que si tu observes bien ta façon de travailler et tout ce que tu peux faire, les tĂąches que tu peux faire au quotidien, peut-ĂȘtre simplifier certaines choses, ne serait-ce que pour t'allĂ©ger la tĂȘte, tout simplement. Et bien sĂ»r, la derniĂšre chose qui est trĂšs importante, ça va ĂȘtre se dĂ©charger aussi Ă©motionnellement. Parce que la simplicitĂ© Ă©motionnelle, c'est aussi accepter qu'on ne peut pas tout porter tout le temps. Donc si tu te sens submergĂ© par des Ă©motions qui sont trop lourdes, parce qu'on peut apprendre Ă  gĂ©rer ses Ă©motions, je ferai sans doute un Ă©pisode sur le sujet, la nuance entre la gestion et la libĂ©ration Ă©motionnelle. qui vont de pair, c'est pour ça que je traite les deux sujets, parce qu'on apprend Ă  mieux vivre ses Ă©motions, donc c'est apprendre Ă  se reconnecter Ă  ses ressentis, Ă  son corps, et libĂ©rer ses Ă©motions, c'est les Ă©motions, donc lĂ  on dĂ©charge physiquement, toute la charge Ă©motionnelle qui est prĂ©sente dans notre corps, mais pour mieux gĂ©rer ses Ă©motions, on a besoin aussi par moment de libĂ©rer ce qui est dĂ©jĂ  emmagasinĂ©. Vous voyez, c'est comme si on avait une poubelle pleine. Plus on en met, Ă  un moment donnĂ©, ça dĂ©borde. Donc, il faut vider avant pour mieux remplir. C'est un peu le mĂȘme principe. L'image de la poubelle n'est pas super, mais je pense que c'est le plus parlant. Je pense que ça devient quelque chose d'hygiĂšne mentale et d'hygiĂšne Ă©motionnelle. De s'octroyer des moments pour se dĂ©charger. Ça peut ĂȘtre n'importe quelle façon. Beaucoup, c'est le sport. La parole, des expĂ©riences diverses, des sĂ©ances, en discuter avec un thĂ©rapeute, peu importe. L'idĂ©e, c'est vraiment de partager ce que tu ressens et pas rester dans la tĂȘte Ă  cogiter, parce que c'est ça qui nous complexifie beaucoup la vie, c'est de rester dans le mental. Et je ne peux pas ne pas parler de respiration quand je parle de simplicitĂ©, parce que c'est probablement... Avant mĂȘme la mĂ©ditation, l'acte le plus simple et aussi le plus puissant que tu puisses faire pour revenir Ă  toi et Ă  l'essentiel. Et ça, tu as accĂšs Ă  n'importe quel moment. C'est tellement simple qu'on n'y pense pas, je le dis toujours. Donc c'est prendre un instant juste, respirer profondĂ©ment. On n'a pas besoin d'aller dans des techniques, on n'a pas besoin de regarder des vidĂ©os YouTube. On a juste besoin de respirer profondĂ©ment. Pour s'apaiser, c'est la respiration ventrale. Donc c'est gonfler son ventre de façon un peu plus poussĂ©e. On gonfle son ventre, on essaye de respirer pleinement, donc le ventre, la poitrine. Et on relĂąche tout simplement. Il n'y a pas besoin de faire des exercices de respiration pendant 10 ans. Et ça, tu le fais 3-4 fois. Et ça permet de ralentir ta respiration. Ta respiration est ralentie, ça veut dire que ton cƓur se ralentit. Ça veut dire aussi que tes pensĂ©es, ton mental s'apaisent. Et tout ça, ça te fait aussi un peu plus de clartĂ© mentale. et tu vas Ă  l'essentiel en gĂ©nĂ©ral, un peu plus Ă  l'essentiel en tout cas. Donc quand tout paraĂźt trop compliquĂ©, reviens Ă  ta respiration. Alors pour terminer cet Ă©pisode, je t'ai dit un peu des petites clĂ©s si ça peut t'aider, en tout cas je l'espĂšre. Aujourd'hui je t'invite Ă  te poser cette question, qu'est-ce que tu pourrais simplifier dans ta vie dĂšs maintenant ? Alors je ne sais pas, ça peut ĂȘtre une obligation que tu vas laisser tomber, peut-ĂȘtre que c'est un... projet que tu vas simplifier ou une relation que tu vas aborder avec plus de lĂ©gĂšretĂ©. Retiens ça, c'est vrai que je n'ai pas beaucoup insistĂ© dessus, mais lĂ  je le redis. La simplicitĂ©, ce n'est pas renoncer ou abandonner, c'est un choix conscient de te libĂ©rer du superflu pour mieux te connecter Ă  ce qui compte vraiment pour toi. VoilĂ , j'en ai terminĂ© pour cet Ă©pisode. Merci d'avoir pris ce temps pour toi, pour t'offrir cette pause de simplicitĂ©. J'Ă©tais obligĂ©e de faire ce petit jeu de mots. Et si cet Ă©pisode t'a inspirĂ©, n'hĂ©site pas Ă  le partager ou Ă  me laisser un message pour me dire comment toi, tu simplifies ta vie. SincĂšrement, ça me fait plaisir d'avoir vos retours. C'est vrai que je suis face Ă  mon micro, je ne vois personne. J'ai pas mal de tĂ©moignages. Vous m'Ă©crivez... souvent, rĂ©guliĂšrement sur les Ă©pisodes. Donc n'hĂ©sitez pas, ça me fait toujours plaisir. Ça m'encourage aussi pour continuer. Merci de m'avoir Ă©coutĂ©e jusqu'au bout et je te dis Ă  bientĂŽt pour un nouvel Ă©pisode.

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Description

Dans cet épisode, je te dévoile un chemin inattendu : celui de la simplicité.


AprĂšs des annĂ©es Ă  jongler avec un quotidien complexe dans le luxe, j’ai appris que la vĂ©ritable richesse se trouve dans l’essentiel.

Simplifier sa vie, ce n’est pas renoncer, c’est se reconnecter Ă  soi, allĂ©ger son mental et apaiser ses Ă©motions.


Je t’emmĂšne dans une rĂ©flexion profonde pour t’aider Ă  voir clair dans ce qui alourdit ta vie et t’offrir des clĂ©s concrĂštes pour retrouver sĂ©rĂ©nitĂ© et Ă©quilibre.


PrĂȘt(e) Ă  faire de la place pour ce qui compte vraiment?


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Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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Transcription

  • Speaker #0

    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, Ă©clairer et transformer tes Ă©motions. Dans un monde oĂč tout va vite, oĂč les pressions et les attentes pĂšsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondĂ©ment et de plonger au cƓur de toi-mĂȘme. Je suis Louna, thĂ©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intĂ©rieur. Chaque Ă©pisode est une invitation Ă  plonger en toi, Ă  Ă©couter ce que ton corps, ton cƓur et tes Ă©motions ont Ă  te dire. Nous dĂ©couvrirons ensemble des stratĂ©gies et des outils pour une gestion Ă©motionnelle Ă©clairĂ©e et libĂ©ratrice. PrĂ©pare-toi Ă  ĂȘtre accompagnĂ© dans une introspection profonde, Ă  rĂ©vĂ©ler la beautĂ© de ta sensibilitĂ© et Ă  vivre en harmonie avec chaque facette de ton ĂȘtre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clĂ© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prĂ©pare-toi Ă  faire une pause. bien mĂ©ritĂ©e. Hello Ă  tous, j'espĂšre que vous allez bien. Bienvenue pour un nouvel Ă©pisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va explorer un thĂšme qui, Ă  premiĂšre vue, semble si simple, mais qui est pourtant d'une profondeur insoupçonnĂ©e. Je vais parler de simplicitĂ©. Alors, un thĂšme qui paraĂźt peut-ĂȘtre surprenant par rapport Ă  ce que je peux partager d'habitude sur la gestion, la libĂ©ration des Ă©motions, mais qui, en fait, est Ă  toute sa place. Et je vais... Bien Ă©videmment, expliquer pourquoi, comment, surtout le lien avec nos Ă©motions, parce que c'est de ça dont il s'agit en grande partie, mais pas que. Et en tout cas, c'est un thĂšme qui m'est venu un peu de façon bilan, lors d'un bilan personnel. RĂ©cemment, j'Ă©tais en train de penser Ă  ma vie qui se simplifie de plus en plus. J'ai pas mal, quelques projets en tout cas de vie qui, pour moi en tout cas, aujourd'hui sont... me paraissent bien plus simples que ce que j'ai pu connaĂźtre avant. Et donc en fait, cette notion de simplicitĂ© m'est venue comme une Ă©vidence aujourd'hui, ce qui n'a pas Ă©tĂ© du tout le cas dans ma vie. Pour mettre un peu de contexte, je vais parler un petit peu de ma vie, de mon passĂ©, de mon histoire. J'ai longtemps travaillĂ©, donc avant d'ĂȘtre thĂ©rapeute, j'ai une voie professionnelle plutĂŽt classique, entre guillemets, j'Ă©tais salariĂ©e pendant... Plusieurs annĂ©es, pendant prĂšs de 20 ans quasiment, j'ai commencĂ© Ă  travailler jeune en plus. Et j'ai beaucoup travaillĂ©, essentiellement travaillĂ© dans le milieu du luxe. Alors beaucoup dans ce qui Ă©tait cosmĂ©tique, parfumerie de luxe et aussi dans le voyage de luxe. Et en l'occurrence, c'est vrai que le mot simplicitĂ© avec luxe, ça ne rĂ©sonne pas toujours trĂšs bien. Et en l'occurrence, c'est vrai que quand je repense aux annĂ©es oĂč j'Ă©tais salariĂ©e, la simplicitĂ©... Ă©tait trĂšs trĂšs peu prĂ©sente, alors moi Ă  titre personnel, mais aussi dans ma vie professionnelle. Les deux se mĂ©langeaient beaucoup. A l'Ă©poque, je travaillais Ă©normĂ©ment et ma vie se rĂ©sumait beaucoup au travail. Et c'est vrai qu'aujourd'hui, quand je repense Ă  cette pĂ©riode-lĂ , vraiment, je me dis, mais purĂ©e, j'Ă©tais dans une complexitĂ©, tout me paraissait Ă©norme, tout Ă©tait codifiĂ©, rien n'Ă©tait simple en fait. AprĂšs, c'est vrai que le milieu du luxe est trĂšs codifiĂ© et ça a son intĂ©rĂȘt bien sĂ»r. J'y trouvais mon intĂ©rĂȘt Ă  l'Ă©poque. C'est trĂšs codifiĂ© et il y a vraiment des standards Ă  respecter. C'est vrai que quand on se rend compte, ce n'est pas du tout simple. Quand je pense Ă  ma vie aujourd'hui, qui est Ă  l'antipode de ce qu'elle a pu ĂȘtre il y a quelques annĂ©es, La diffĂ©rence en fait que je fais entre avant et aujourd'hui, pour moi aujourd'hui en tout cas en point de vue bilan, c'est ce mot de simplicitĂ©. C'est que j'ai simplifiĂ© Ă©normĂ©ment ma vie et en fait ce que j'ai simplifiĂ© c'est surtout mon rapport Ă  moi-mĂȘme, mon rapport Ă  mes Ă©motions, mon rapport Ă  mes ressentis, mon rapport Ă  ma corporalitĂ© et en fait en gros mon rapport, le rapport que j'ai avec moi-mĂȘme. J'ai posĂ© le sujet avec mon histoire personnelle et du coup l'Ă©pisode va en dĂ©couler parce que j'ai creusĂ© un petit peu toutes ces perceptions, toutes ces prises de conscience que j'ai eues. Et donc je vais creuser un peu ça avec toi pour te donner peut-ĂȘtre des clĂ©s aussi. En tout cas j'aimerais tellement, mais vraiment tellement, c'est quelque chose qui vient profondĂ©ment de mon cƓur, j'aimerais que les gens se simplifient la vie et se simplifient le rapport qu'ils ont avec eux-mĂȘmes, le rapport qu'ils ont avec leurs Ă©motions, avec ce qu'ils ressentent. Donc aujourd'hui je vais creuser ça avec toi. Et la premiĂšre chose que je t'invite Ă  faire, c'est dĂ©jĂ  peut-ĂȘtre de regarder ta vie, observer ta vie lĂ  en ce moment. Combien de choses tu as pu accumuler ? Non seulement physiquement, matĂ©riellement, mais aussi Ă©motionnellement. Des responsabilitĂ©s, des attentes, des il faut des je devrais Tout ça, en fait, c'est des poids, tout ça, ça va peser sur nous, c'est des couches qui alourdissent vĂ©ritablement notre rĂ©alitĂ©. Et en fait, c'est aussi lĂ  que la simplicitĂ© a tout son sens. Parce qu'on a beau dire, oui, j'aimerais que ça soit simple, il y a plein d'expressions d'ailleurs, c'est pas si simple, il y en a plein oĂč on nous dit que c'est difficile, que ça doit ĂȘtre compliquĂ©, et en fait c'est trĂšs trĂšs ancrĂ© en nous, parce qu'au final, c'est se dire, mais pourquoi c'est si difficile de revenir Ă  quelque chose de simple, Ă  de la simplicitĂ©, et tu la mets Ă  n'importe quel niveau cette simplicitĂ©. Et en fait... Comme je l'ai dit, il y a plein d'expressions, et je pense que c'est une croyance un peu collective, que simplifier, c'est renoncer. Ça veut dire perdre quelque chose. Parce que ce que je rĂ©alise, et ce que j'ai longtemps rĂ©alisĂ©, moi ça a Ă©tĂ© une trĂšs trĂšs grosse prise de conscience, c'est pour ça que j'ai un peu changĂ© ma vie, c'est qu'on nous a longtemps laissĂ© croire qu'ĂȘtre occupĂ©, avoir mille choses Ă  faire, Ă  gĂ©rer, ĂȘtre multitĂąche, c'est presque un badge d'honneur. On a l'impression que si notre vie n'est pas pleine Ă  craquer, on rate quelque chose. Et forcĂ©ment, tout ça, ça a un prix. Il faut ĂȘtre vraiment honnĂȘte, on ne peut pas tout gĂ©rer, se surcharger, en tout cas aller au-delĂ  de ses propres limites, de ses limites d'humain, sans connaĂźtre des tensions, que ce soit physique ou mentale, sans connaĂźtre de la frustration, alors mĂȘme si la frustration, c'est un peu le propre de l'homme, mais en tout cas une frustration plus plus, de la colĂšre et surtout de l'anxiĂ©tĂ©. Et du coup, dans tout ça, en fait, moi, en tout cas, je l'ai vraiment ressenti trĂšs, trĂšs fort Ă  un moment donnĂ©, c'est qu'Ă  vouloir tout maĂźtriser, je me perdais dans une complexitĂ© sans nom. Et Ă  vouloir porter tout sur mes Ă©paules, Ă  ĂȘtre constamment fatiguĂ©e, en fait, j'Ă©tais en permanence fatiguĂ©e et ce n'Ă©tait pas forcĂ©ment une fatigue mentale. Je me demandais, est-ce que c'est ça la vie ? Est-ce que c'est vraiment ça, vivre pleinement ? Je vais te donner une dĂ©finition simple. de la simplicitĂ© pour moi, pour dĂ©jĂ  que tu comprennes aussi de quoi vĂ©ritablement je parle. Pour moi, la simplicitĂ©, c'est un retour Ă  l'essentiel. Je ne sais pas si tu partages cette opinion, mais pour moi, c'est ça. C'est revenir Ă  l'essentiel. Quand on simplifie, on ne peut que se reconnecter Ă  l'essentiel. C'est comme si, en fait, d'un coup, il n'y a plus ce brouillard. Tu pouvais en voir clairement ce qui compte vraiment. Parce que souvent...... Toutes les choses qu'on a Ă  faire, tout ce qu'on complexifie, mĂȘme ses charges Ă©motionnelles, cette anxiĂ©tĂ©, ses pensĂ©es, tout ça finalement, ça t'empĂȘche de voir ce qui est l'essentiel. Alors quel que soit cet essentiel encore une fois, mais ça nous empĂȘche de voir vraiment ce qui est important pour nous. On parle souvent de se dĂ©barrasser de ce qui encombre notre espace mental, mais... Pour moi, c'est bien plus que ça. C'est se recentrer sur ce qui nourrit rĂ©ellement notre cƓur et notre Ăąme. En fait, j'aime bien cette image. C'est comme si tu faisais le mĂ©nage. Allez, on part sur le mĂ©nage. AprĂšs avoir nettoyĂ©, je ne sais pas, une piĂšce, la salle de bain, ou mĂȘme une piĂšce, une chambre oĂč tu as plein de vĂȘtements par terre, ou ton dressing Ă  cĂŽtĂ©, etc. Tu nettoies et tu ranges, mĂȘme tu fais le tri. Et tu as cette notion, une sensation d'avoir fait de l'espace, une sensation de lĂ©gĂšretĂ©. MĂȘme, il y a une espĂšce de plĂ©nitude, de sĂ©rĂ©nitĂ©. Moi, ça me fait ça, en tout cas. Quand une piĂšce est un peu plus vidĂ©e, on a ce sentiment de lĂ©gĂšretĂ©. Limite, on a l'impression d'avoir clarifiĂ© notre esprit. C'est un peu ça aussi, cette notion de simplicitĂ©. On a simplifiĂ© un peu notre chambre en la rangeant, en vidant ce qui n'est pas nĂ©cessaire. C'est un peu comme ça que je vois cette notion de simplicitĂ©. Et quand je parle de simplicitĂ©, ce n'est pas juste de ranger ta maison ou mĂȘme rĂ©duire ton agenda. En l'occurrence, quand je parle de charge mentale et de tĂąches Ă  faire, c'est bien plus que ça. Je te parle de simplifier tes Ă©motions, de simplifier tes pensĂ©es et mĂȘme tes attentes envers toi-mĂȘme. Je vais commencer par mon sujet de prĂ©dilection, les Ă©motions. Parce que simplifier aussi, cette notion de simplicitĂ©, c'est simplifier sa vie pour mieux ressentir. Je vais donner ce titre-lĂ . Souvent, on complique nos Ă©motions. On essaye de les analyser, de les dĂ©cortiquer, de les comprendre sous toutes les coutures. Mais en fait, Ă  un moment donnĂ©, c'est juste arrĂȘter de faire ça. Parce qu'une Ă©motion, c'est juste un fragment de seconde, c'est un message qui est furtif, un ressenti, qui passe par notre ressenti corporel, donc c'est quelques secondes en fait. C'est un message qui a juste besoin d'ĂȘtre entendu pour pouvoir mener une action. Et en fait, nous, on essaye de le dĂ©cortiquer, donc dĂ©jĂ  on le retient. On retient ce message, donc l'Ă©motion, on la retient, donc on crĂ©e une tension en nous. C'est ça qui fait qu'on a des Ă©motions refoulĂ©es, on retient. Ensuite, on va essayer de les dĂ©cortiquer, de les analyser. En fait, on passe par le mental, donc on se coupe complĂštement de notre corps et du ressenti. Et donc l'Ă©motion qui devait durer quelques instants, elle commence. En fait, elle peut durer mĂȘme quelques heures, mais elle peut mĂȘme durer des jours, des semaines, voire des annĂ©es. Et ça, c'est surtout valable pour les Ă©motions qui sont un peu difficiles Ă ... entre guillemets, comme la colĂšre, mĂȘme la tristesse. Alors qu'Ă  la base, une Ă©motion n'a pas besoin d'ĂȘtre jugĂ©e, elle n'a pas besoin d'ĂȘtre complexe, puisque c'est juste une information qui passe par nous, qui nous traverse, et c'est juste un message sur notre rĂ©alitĂ© du moment. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial et hyper important, et d'ailleurs c'est pour ça que... On en parle de plus en plus aux enfants, mais c'est vrai que peut-ĂȘtre les gĂ©nĂ©rations aujourd'hui sont un peu plus ouvertes Ă  ça. Mais gĂ©rer ses Ă©motions, bien apprendre Ă  mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier sa vie, vraiment. Et je le dis ouvertement, mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier la vie. Parce que mieux vivre ses Ă©motions, c'est arrĂȘter de crĂ©er des histoires dans sa tĂȘte, c'est arrĂȘter... de retenir de la colĂšre, de retenir de la tristesse. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial de rĂ©apprendre, parce que quand on est petit, on le sait, mais on oublie, et voilĂ , aprĂšs la vie fait que, on traverse des moments, etc. Mais en tout cas, de rĂ©apprendre Ă  bien gĂ©rer ses Ă©motions, Ă  bien les vivre, pour garder cette fluiditĂ©, cet allĂšgement Ă  l'intĂ©rieur de soi. Et c'est vraiment ce que j'apprends Ă  mes clients, en tout cas, c'est quelque chose qui me tient trĂšs Ă  cƓur, c'est de guider Ă  simplifier la façon dont on interagit avec ses Ă©motions. Parce que, je le dis toujours, on ne peut pas contrĂŽler ce qui nous arrive. On ne peut pas toujours, en tout cas, contrĂŽler ce qui nous arrive. La vie est telle qu'elle est. Mais on a un pouvoir, et ça, on ne peut pas nous l'enlever en tant qu'ĂȘtre humain, c'est qu'on peut toujours choisir la maniĂšre dont on y rĂ©pond. Et donc, on peut apprendre Ă  rĂ©pondre diffĂ©remment Ă  ses Ă©motions, au lieu de se laisser... envahir par la colĂšre, se laisser envahir par la tristesse non-stop, c'est on a le choix de se simplifier la vie en acceptant de vivre cette colĂšre, en accueillant cette tristesse, pour justement s'allĂ©ger et vivre de façon un peu plus sereine, un peu plus simple. Parce que le chemin, c'est celui-ci. Quoi qu'il arrive, c'est ressentir, donc c'est s'arrĂȘter, ressentir et laisser aller. Et je vous assure, c'est trĂšs simple Ă  faire. Et j'aborde aussi ce sujet parce que, quelle que soit notre histoire, quel que soit notre passĂ©, nos blessures, nos traumas, il y a une façon aussi de se simplifier la vie. Alors, je sais que c'est trĂšs simple Ă  dire, plus simple qu'Ă  faire, mais il y a un chemin simple, c'est-Ă -dire de ne pas chercher Ă  tout comprendre, Ă  tout contrĂŽler, sortir, en tout cas tenter le maximum de sortir du mental, qui, lui, nous laisse... et nous garde dans une complexitĂ©, on est dans un cercle permanent qui nous garde vraiment dans cette complexitĂ©. Et revenir, et vraiment ça c'est le travail, j'ai envie de dire, c'est le travail de tous les jours, voire de mĂȘme une vie, c'est de toujours revenir Ă  la sensation, de s'entraĂźner Ă  ressentir dans son corps, parce que plus on ressent, plus on laisse circuler la charge Ă©motionnelle, les Ă©motions. Et c'est ce qui nous permet aussi d'avancer, de guĂ©rir et de soigner nos traumas et nos blessures. VoilĂ , il n'y a pas de raccourci par rapport Ă  ça. C'est si on reste dans le mental, on reste dans une complexitĂ©, on reste Ă  cogiter et on n'arrive pas Ă  dĂ©passer nos blessures et nos traumas et mĂȘme tous nos blocages de la vie. En gros, je pense avoir tout dit par rapport Ă  ce que je voulais partager, par rapport Ă  la simplicitĂ©. c'est que La voie de la simplicitĂ©, je vais le dire comme ça, la voie de la simplicitĂ©, je pense que c'est la meilleure voie de guĂ©rison, de guĂ©rison personnelle, de dĂ©veloppement mĂȘme personnel, c'est-Ă -dire essayer au maximum toujours de revenir Ă  quelque chose de simple, c'est-Ă -dire la colĂšre, la colĂšre elle ne veut rien dire de toi, c'est juste une Ă©motion qui te traverse, qui vient te dire qu'il y a des limites qui ont Ă©tĂ© franchies et que tu n'acceptes pas, la tristesse c'est pareil, c'est une Ă©motion qui vient te dire, il est peut-ĂȘtre temps de te recueillir, de passer autre chose, de tourner la page. Il y a toujours un message derriĂšre une Ă©motion. Et se simplifier la chose en se disant Ok, cette Ă©motion, c'est juste une information ça nous simplifie la vie et ça simplifie surtout le rapport Ă  nous-mĂȘmes, notre relation vis-Ă -vis de nous. Parce que, je le rappelle encore, nos Ă©motions ne nous dĂ©finissent en rien. Nous ne sommes pas de la colĂšre. pas de la tristesse, non, nous sommes un ĂȘtre humain qui ressent de la tristesse par moments, qui ressent de la colĂšre Ă  certains instants, mais nous ne sommes pas dĂ©finis par nos Ă©motions. J'ai quelques, quand mĂȘme, quelques Ă©tapes clĂ©s pour cultiver un peu la simplicitĂ© au quotidien, en fait, j'ai un peu fait, je me suis demandĂ© qu'est-ce que je faisais vĂ©ritablement, c'est vrai que je n'avais jamais pris le temps de le faire, donc c'Ă©tait intĂ©ressant pour moi de le faire. Bon, c'est quelques Ă©tapes clĂ©s oĂč... comme tu as envie, en tout cas des petites choses que j'ai envie de te partager. Donc la premiĂšre chose, moi, ça a Ă©tĂ© dire non. Clairement, c'est trĂšs simple, c'est dire non. Alors c'est vrai que c'est trĂšs simple, mais je me rends compte que pour moi, ça a Ă©tĂ© trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs compliquĂ© pendant longtemps de dire non. Mais parce que je n'Ă©tais tellement pas au clair avec ce que je ressentais, mes besoins, tout ce qui se passait en moi, que je ne pouvais pas dire non, en fait. Je n'y arrivais pas, c'Ă©tait hors de moi. Et je trouve que dire non... Mais pour n'importe quoi, sans aller dans des grands trucs, je ne sais pas, juste une sortie avec une copine, tu n'as pas envie, tu dis non. Mais juste parce que tu n'as pas envie, tu te rends compte que c'est trĂšs simple de te remettre toi en premiĂšre ligne et de penser Ă  toi. Et oui, c'est trĂšs simple. Au lieu de dire oui, d'y aller, de ruminer, de ne pas ĂȘtre content et limite de dĂ©tester ton ami parce que tu y es allĂ©. Et donc voilĂ , ça nourrit plein de choses qui deviennent une complexitĂ© en soi, alors qu'il suffisait juste de dire non. Ça va de pair aussi, c'est vraiment de revenir Ă  tes besoins essentiels. Ça aussi, moi, ça m'a pris du temps quand mĂȘme Ă  reconnaĂźtre ce qui me faisait du bien, ce qui Ă©tait nĂ©cessaire en fait pour mon Ă©quilibre personnel. Donc les questions que je t'invite Ă  te poser, c'est est-ce que c'est plus de temps, par exemple, que tu as besoin pour toi, moins d'obligations sociales, plus de repos, de silence ? Plus de moments calmes, voilĂ , tout ça c'est des questions que tu peux te poser, aprĂšs il y en a sans doute d'autres, moi c'est celle-ci que je me suis posĂ©e Ă  un moment donnĂ©. La pratique de la pleine conscience, alors moi mes prĂ©mices, les premiĂšres choses que j'ai faites pour prendre soin de moi, ça a Ă©tĂ© la mĂ©ditation. C'est vrai que je l'ai partagĂ© rĂ©cemment lors du dernier cercle de femmes que j'ai donnĂ©, je crois que je ne l'avais jamais partagĂ© vĂ©ritablement, mais j'ai un passĂ© de grande anxieuse. Et moi, ma quĂȘte absolue, c'Ă©tait retrouver le calme. Mais vraiment, j'Ă©tais dans cette recherche perpĂ©tuelle de retrouver un espĂšce de calme intĂ©rieur, de paix intĂ©rieure. C'Ă©tait une quĂȘte qui me semblait limite impossible, mais en fait, c'Ă©tait viscĂ©ral pour moi. J'avais besoin de retrouver ce calme. Et donc, la premiĂšre pratique que j'ai connue, en tout cas, vers laquelle on m'a guidĂ©e, parce qu'Ă  l'Ă©poque, j'ai demandĂ© de l'aide aussi. C'Ă©tait la mĂ©ditation de pleine conscience. Et j'avoue que je crois que la mĂ©ditation, c'est ce qu'il y a de plus simple. Alors, ce n'est pas pour tout le monde, je vous l'accorde, on n'aime pas tous ça, mais en tout cas, je trouve que c'est la mĂ©thode la plus simple au monde, en tout cas de ce que je connais, pour trouver ce moment de simplicitĂ©. Parce que la pleine conscience, c'est ĂȘtre pleinement prĂ©sent dans chaque moment. On n'est pas dans ce qui s'est passĂ© hier, on n'est pas dans ce qui va se passer aprĂšs, on est juste lĂ , on ne fait qu'une seule chose Ă  la fois, et on a toute notre attention sur cette chose-lĂ . On ne peut penser qu'Ă  ça, on revient Ă  chaque instant, souvent c'est la respiration ou le corps qui nous permet de rester prĂ©sent, et ça simplifie, en tout cas moi ça a Ă©tĂ© mon ressenti, ça simplifie le mental en se connectant. sur une chose Ă  la fois. Donc c'est une pratique qui est vĂ©ritablement simple. Tu as juste besoin peut-ĂȘtre d'une chaise ou d'ĂȘtre assis par terre, de ta respiration et d'ĂȘtre juste prĂ©sent. VoilĂ , c'est de l'entraĂźnement, mais pour moi, c'est la simplicitĂ© absolue d'ĂȘtre juste lĂ  maintenant. Et ça te permet aussi, surtout, de revenir Ă  l'essentiel. Il y a une chose aussi qui m'a beaucoup aidĂ©e, moi, ça a Ă©tĂ© un peu de simplifier mes journĂ©es, simplifier mes routines, mĂȘme si je n'en avais pas vraiment une grande partisane de routine, mĂȘme si je parle beaucoup de discipline. Oui, j'ai des choses que je fais rĂ©guliĂšrement, j'ai du mal Ă  parler de routine, mais... Il y a des choses que je fais rĂ©guliĂšrement. Mais est-ce que ça, ça ne peut pas ĂȘtre simplifiĂ© ? Parce que par moments, mais mĂȘme quand je suis maman, je m'occupe de mon fils, par moments, j'avais une espĂšce d'habitude avec lui le matin, le petit dĂ©jeuner, machin. Et j'Ă©tais hyper, limite un peu trop stricte. Et en m'observant, en prenant un peu ce pas de cĂŽtĂ©, je me suis dit, mais attends, pourquoi tu te prends la tĂȘte lĂ  ? VoilĂ . Va au plus simple, va au plus vite. En plus, quand on parle d'enfants, les enfants, ils s'en fichent. Pour eux, la simplicitĂ©, c'est trĂšs bien. Donc lĂ , je te parle de ce moment-lĂ , mais ça peut ĂȘtre dans plein de choses, mĂȘme au travail, mĂȘme si tu es salariĂ© ou Ă  ton compte. Je pense que si tu observes bien ta façon de travailler et tout ce que tu peux faire, les tĂąches que tu peux faire au quotidien, peut-ĂȘtre simplifier certaines choses, ne serait-ce que pour t'allĂ©ger la tĂȘte, tout simplement. Et bien sĂ»r, la derniĂšre chose qui est trĂšs importante, ça va ĂȘtre se dĂ©charger aussi Ă©motionnellement. Parce que la simplicitĂ© Ă©motionnelle, c'est aussi accepter qu'on ne peut pas tout porter tout le temps. Donc si tu te sens submergĂ© par des Ă©motions qui sont trop lourdes, parce qu'on peut apprendre Ă  gĂ©rer ses Ă©motions, je ferai sans doute un Ă©pisode sur le sujet, la nuance entre la gestion et la libĂ©ration Ă©motionnelle. qui vont de pair, c'est pour ça que je traite les deux sujets, parce qu'on apprend Ă  mieux vivre ses Ă©motions, donc c'est apprendre Ă  se reconnecter Ă  ses ressentis, Ă  son corps, et libĂ©rer ses Ă©motions, c'est les Ă©motions, donc lĂ  on dĂ©charge physiquement, toute la charge Ă©motionnelle qui est prĂ©sente dans notre corps, mais pour mieux gĂ©rer ses Ă©motions, on a besoin aussi par moment de libĂ©rer ce qui est dĂ©jĂ  emmagasinĂ©. Vous voyez, c'est comme si on avait une poubelle pleine. Plus on en met, Ă  un moment donnĂ©, ça dĂ©borde. Donc, il faut vider avant pour mieux remplir. C'est un peu le mĂȘme principe. L'image de la poubelle n'est pas super, mais je pense que c'est le plus parlant. Je pense que ça devient quelque chose d'hygiĂšne mentale et d'hygiĂšne Ă©motionnelle. De s'octroyer des moments pour se dĂ©charger. Ça peut ĂȘtre n'importe quelle façon. Beaucoup, c'est le sport. La parole, des expĂ©riences diverses, des sĂ©ances, en discuter avec un thĂ©rapeute, peu importe. L'idĂ©e, c'est vraiment de partager ce que tu ressens et pas rester dans la tĂȘte Ă  cogiter, parce que c'est ça qui nous complexifie beaucoup la vie, c'est de rester dans le mental. Et je ne peux pas ne pas parler de respiration quand je parle de simplicitĂ©, parce que c'est probablement... Avant mĂȘme la mĂ©ditation, l'acte le plus simple et aussi le plus puissant que tu puisses faire pour revenir Ă  toi et Ă  l'essentiel. Et ça, tu as accĂšs Ă  n'importe quel moment. C'est tellement simple qu'on n'y pense pas, je le dis toujours. Donc c'est prendre un instant juste, respirer profondĂ©ment. On n'a pas besoin d'aller dans des techniques, on n'a pas besoin de regarder des vidĂ©os YouTube. On a juste besoin de respirer profondĂ©ment. Pour s'apaiser, c'est la respiration ventrale. Donc c'est gonfler son ventre de façon un peu plus poussĂ©e. On gonfle son ventre, on essaye de respirer pleinement, donc le ventre, la poitrine. Et on relĂąche tout simplement. Il n'y a pas besoin de faire des exercices de respiration pendant 10 ans. Et ça, tu le fais 3-4 fois. Et ça permet de ralentir ta respiration. Ta respiration est ralentie, ça veut dire que ton cƓur se ralentit. Ça veut dire aussi que tes pensĂ©es, ton mental s'apaisent. Et tout ça, ça te fait aussi un peu plus de clartĂ© mentale. et tu vas Ă  l'essentiel en gĂ©nĂ©ral, un peu plus Ă  l'essentiel en tout cas. Donc quand tout paraĂźt trop compliquĂ©, reviens Ă  ta respiration. Alors pour terminer cet Ă©pisode, je t'ai dit un peu des petites clĂ©s si ça peut t'aider, en tout cas je l'espĂšre. Aujourd'hui je t'invite Ă  te poser cette question, qu'est-ce que tu pourrais simplifier dans ta vie dĂšs maintenant ? Alors je ne sais pas, ça peut ĂȘtre une obligation que tu vas laisser tomber, peut-ĂȘtre que c'est un... projet que tu vas simplifier ou une relation que tu vas aborder avec plus de lĂ©gĂšretĂ©. Retiens ça, c'est vrai que je n'ai pas beaucoup insistĂ© dessus, mais lĂ  je le redis. La simplicitĂ©, ce n'est pas renoncer ou abandonner, c'est un choix conscient de te libĂ©rer du superflu pour mieux te connecter Ă  ce qui compte vraiment pour toi. VoilĂ , j'en ai terminĂ© pour cet Ă©pisode. Merci d'avoir pris ce temps pour toi, pour t'offrir cette pause de simplicitĂ©. J'Ă©tais obligĂ©e de faire ce petit jeu de mots. Et si cet Ă©pisode t'a inspirĂ©, n'hĂ©site pas Ă  le partager ou Ă  me laisser un message pour me dire comment toi, tu simplifies ta vie. SincĂšrement, ça me fait plaisir d'avoir vos retours. C'est vrai que je suis face Ă  mon micro, je ne vois personne. J'ai pas mal de tĂ©moignages. Vous m'Ă©crivez... souvent, rĂ©guliĂšrement sur les Ă©pisodes. Donc n'hĂ©sitez pas, ça me fait toujours plaisir. Ça m'encourage aussi pour continuer. Merci de m'avoir Ă©coutĂ©e jusqu'au bout et je te dis Ă  bientĂŽt pour un nouvel Ă©pisode.

Description

Dans cet épisode, je te dévoile un chemin inattendu : celui de la simplicité.


AprĂšs des annĂ©es Ă  jongler avec un quotidien complexe dans le luxe, j’ai appris que la vĂ©ritable richesse se trouve dans l’essentiel.

Simplifier sa vie, ce n’est pas renoncer, c’est se reconnecter Ă  soi, allĂ©ger son mental et apaiser ses Ă©motions.


Je t’emmĂšne dans une rĂ©flexion profonde pour t’aider Ă  voir clair dans ce qui alourdit ta vie et t’offrir des clĂ©s concrĂštes pour retrouver sĂ©rĂ©nitĂ© et Ă©quilibre.


PrĂȘt(e) Ă  faire de la place pour ce qui compte vraiment?


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Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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Transcription

  • Speaker #0

    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, Ă©clairer et transformer tes Ă©motions. Dans un monde oĂč tout va vite, oĂč les pressions et les attentes pĂšsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondĂ©ment et de plonger au cƓur de toi-mĂȘme. Je suis Louna, thĂ©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intĂ©rieur. Chaque Ă©pisode est une invitation Ă  plonger en toi, Ă  Ă©couter ce que ton corps, ton cƓur et tes Ă©motions ont Ă  te dire. Nous dĂ©couvrirons ensemble des stratĂ©gies et des outils pour une gestion Ă©motionnelle Ă©clairĂ©e et libĂ©ratrice. PrĂ©pare-toi Ă  ĂȘtre accompagnĂ© dans une introspection profonde, Ă  rĂ©vĂ©ler la beautĂ© de ta sensibilitĂ© et Ă  vivre en harmonie avec chaque facette de ton ĂȘtre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clĂ© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prĂ©pare-toi Ă  faire une pause. bien mĂ©ritĂ©e. Hello Ă  tous, j'espĂšre que vous allez bien. Bienvenue pour un nouvel Ă©pisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va explorer un thĂšme qui, Ă  premiĂšre vue, semble si simple, mais qui est pourtant d'une profondeur insoupçonnĂ©e. Je vais parler de simplicitĂ©. Alors, un thĂšme qui paraĂźt peut-ĂȘtre surprenant par rapport Ă  ce que je peux partager d'habitude sur la gestion, la libĂ©ration des Ă©motions, mais qui, en fait, est Ă  toute sa place. Et je vais... Bien Ă©videmment, expliquer pourquoi, comment, surtout le lien avec nos Ă©motions, parce que c'est de ça dont il s'agit en grande partie, mais pas que. Et en tout cas, c'est un thĂšme qui m'est venu un peu de façon bilan, lors d'un bilan personnel. RĂ©cemment, j'Ă©tais en train de penser Ă  ma vie qui se simplifie de plus en plus. J'ai pas mal, quelques projets en tout cas de vie qui, pour moi en tout cas, aujourd'hui sont... me paraissent bien plus simples que ce que j'ai pu connaĂźtre avant. Et donc en fait, cette notion de simplicitĂ© m'est venue comme une Ă©vidence aujourd'hui, ce qui n'a pas Ă©tĂ© du tout le cas dans ma vie. Pour mettre un peu de contexte, je vais parler un petit peu de ma vie, de mon passĂ©, de mon histoire. J'ai longtemps travaillĂ©, donc avant d'ĂȘtre thĂ©rapeute, j'ai une voie professionnelle plutĂŽt classique, entre guillemets, j'Ă©tais salariĂ©e pendant... Plusieurs annĂ©es, pendant prĂšs de 20 ans quasiment, j'ai commencĂ© Ă  travailler jeune en plus. Et j'ai beaucoup travaillĂ©, essentiellement travaillĂ© dans le milieu du luxe. Alors beaucoup dans ce qui Ă©tait cosmĂ©tique, parfumerie de luxe et aussi dans le voyage de luxe. Et en l'occurrence, c'est vrai que le mot simplicitĂ© avec luxe, ça ne rĂ©sonne pas toujours trĂšs bien. Et en l'occurrence, c'est vrai que quand je repense aux annĂ©es oĂč j'Ă©tais salariĂ©e, la simplicitĂ©... Ă©tait trĂšs trĂšs peu prĂ©sente, alors moi Ă  titre personnel, mais aussi dans ma vie professionnelle. Les deux se mĂ©langeaient beaucoup. A l'Ă©poque, je travaillais Ă©normĂ©ment et ma vie se rĂ©sumait beaucoup au travail. Et c'est vrai qu'aujourd'hui, quand je repense Ă  cette pĂ©riode-lĂ , vraiment, je me dis, mais purĂ©e, j'Ă©tais dans une complexitĂ©, tout me paraissait Ă©norme, tout Ă©tait codifiĂ©, rien n'Ă©tait simple en fait. AprĂšs, c'est vrai que le milieu du luxe est trĂšs codifiĂ© et ça a son intĂ©rĂȘt bien sĂ»r. J'y trouvais mon intĂ©rĂȘt Ă  l'Ă©poque. C'est trĂšs codifiĂ© et il y a vraiment des standards Ă  respecter. C'est vrai que quand on se rend compte, ce n'est pas du tout simple. Quand je pense Ă  ma vie aujourd'hui, qui est Ă  l'antipode de ce qu'elle a pu ĂȘtre il y a quelques annĂ©es, La diffĂ©rence en fait que je fais entre avant et aujourd'hui, pour moi aujourd'hui en tout cas en point de vue bilan, c'est ce mot de simplicitĂ©. C'est que j'ai simplifiĂ© Ă©normĂ©ment ma vie et en fait ce que j'ai simplifiĂ© c'est surtout mon rapport Ă  moi-mĂȘme, mon rapport Ă  mes Ă©motions, mon rapport Ă  mes ressentis, mon rapport Ă  ma corporalitĂ© et en fait en gros mon rapport, le rapport que j'ai avec moi-mĂȘme. J'ai posĂ© le sujet avec mon histoire personnelle et du coup l'Ă©pisode va en dĂ©couler parce que j'ai creusĂ© un petit peu toutes ces perceptions, toutes ces prises de conscience que j'ai eues. Et donc je vais creuser un peu ça avec toi pour te donner peut-ĂȘtre des clĂ©s aussi. En tout cas j'aimerais tellement, mais vraiment tellement, c'est quelque chose qui vient profondĂ©ment de mon cƓur, j'aimerais que les gens se simplifient la vie et se simplifient le rapport qu'ils ont avec eux-mĂȘmes, le rapport qu'ils ont avec leurs Ă©motions, avec ce qu'ils ressentent. Donc aujourd'hui je vais creuser ça avec toi. Et la premiĂšre chose que je t'invite Ă  faire, c'est dĂ©jĂ  peut-ĂȘtre de regarder ta vie, observer ta vie lĂ  en ce moment. Combien de choses tu as pu accumuler ? Non seulement physiquement, matĂ©riellement, mais aussi Ă©motionnellement. Des responsabilitĂ©s, des attentes, des il faut des je devrais Tout ça, en fait, c'est des poids, tout ça, ça va peser sur nous, c'est des couches qui alourdissent vĂ©ritablement notre rĂ©alitĂ©. Et en fait, c'est aussi lĂ  que la simplicitĂ© a tout son sens. Parce qu'on a beau dire, oui, j'aimerais que ça soit simple, il y a plein d'expressions d'ailleurs, c'est pas si simple, il y en a plein oĂč on nous dit que c'est difficile, que ça doit ĂȘtre compliquĂ©, et en fait c'est trĂšs trĂšs ancrĂ© en nous, parce qu'au final, c'est se dire, mais pourquoi c'est si difficile de revenir Ă  quelque chose de simple, Ă  de la simplicitĂ©, et tu la mets Ă  n'importe quel niveau cette simplicitĂ©. Et en fait... Comme je l'ai dit, il y a plein d'expressions, et je pense que c'est une croyance un peu collective, que simplifier, c'est renoncer. Ça veut dire perdre quelque chose. Parce que ce que je rĂ©alise, et ce que j'ai longtemps rĂ©alisĂ©, moi ça a Ă©tĂ© une trĂšs trĂšs grosse prise de conscience, c'est pour ça que j'ai un peu changĂ© ma vie, c'est qu'on nous a longtemps laissĂ© croire qu'ĂȘtre occupĂ©, avoir mille choses Ă  faire, Ă  gĂ©rer, ĂȘtre multitĂąche, c'est presque un badge d'honneur. On a l'impression que si notre vie n'est pas pleine Ă  craquer, on rate quelque chose. Et forcĂ©ment, tout ça, ça a un prix. Il faut ĂȘtre vraiment honnĂȘte, on ne peut pas tout gĂ©rer, se surcharger, en tout cas aller au-delĂ  de ses propres limites, de ses limites d'humain, sans connaĂźtre des tensions, que ce soit physique ou mentale, sans connaĂźtre de la frustration, alors mĂȘme si la frustration, c'est un peu le propre de l'homme, mais en tout cas une frustration plus plus, de la colĂšre et surtout de l'anxiĂ©tĂ©. Et du coup, dans tout ça, en fait, moi, en tout cas, je l'ai vraiment ressenti trĂšs, trĂšs fort Ă  un moment donnĂ©, c'est qu'Ă  vouloir tout maĂźtriser, je me perdais dans une complexitĂ© sans nom. Et Ă  vouloir porter tout sur mes Ă©paules, Ă  ĂȘtre constamment fatiguĂ©e, en fait, j'Ă©tais en permanence fatiguĂ©e et ce n'Ă©tait pas forcĂ©ment une fatigue mentale. Je me demandais, est-ce que c'est ça la vie ? Est-ce que c'est vraiment ça, vivre pleinement ? Je vais te donner une dĂ©finition simple. de la simplicitĂ© pour moi, pour dĂ©jĂ  que tu comprennes aussi de quoi vĂ©ritablement je parle. Pour moi, la simplicitĂ©, c'est un retour Ă  l'essentiel. Je ne sais pas si tu partages cette opinion, mais pour moi, c'est ça. C'est revenir Ă  l'essentiel. Quand on simplifie, on ne peut que se reconnecter Ă  l'essentiel. C'est comme si, en fait, d'un coup, il n'y a plus ce brouillard. Tu pouvais en voir clairement ce qui compte vraiment. Parce que souvent...... Toutes les choses qu'on a Ă  faire, tout ce qu'on complexifie, mĂȘme ses charges Ă©motionnelles, cette anxiĂ©tĂ©, ses pensĂ©es, tout ça finalement, ça t'empĂȘche de voir ce qui est l'essentiel. Alors quel que soit cet essentiel encore une fois, mais ça nous empĂȘche de voir vraiment ce qui est important pour nous. On parle souvent de se dĂ©barrasser de ce qui encombre notre espace mental, mais... Pour moi, c'est bien plus que ça. C'est se recentrer sur ce qui nourrit rĂ©ellement notre cƓur et notre Ăąme. En fait, j'aime bien cette image. C'est comme si tu faisais le mĂ©nage. Allez, on part sur le mĂ©nage. AprĂšs avoir nettoyĂ©, je ne sais pas, une piĂšce, la salle de bain, ou mĂȘme une piĂšce, une chambre oĂč tu as plein de vĂȘtements par terre, ou ton dressing Ă  cĂŽtĂ©, etc. Tu nettoies et tu ranges, mĂȘme tu fais le tri. Et tu as cette notion, une sensation d'avoir fait de l'espace, une sensation de lĂ©gĂšretĂ©. MĂȘme, il y a une espĂšce de plĂ©nitude, de sĂ©rĂ©nitĂ©. Moi, ça me fait ça, en tout cas. Quand une piĂšce est un peu plus vidĂ©e, on a ce sentiment de lĂ©gĂšretĂ©. Limite, on a l'impression d'avoir clarifiĂ© notre esprit. C'est un peu ça aussi, cette notion de simplicitĂ©. On a simplifiĂ© un peu notre chambre en la rangeant, en vidant ce qui n'est pas nĂ©cessaire. C'est un peu comme ça que je vois cette notion de simplicitĂ©. Et quand je parle de simplicitĂ©, ce n'est pas juste de ranger ta maison ou mĂȘme rĂ©duire ton agenda. En l'occurrence, quand je parle de charge mentale et de tĂąches Ă  faire, c'est bien plus que ça. Je te parle de simplifier tes Ă©motions, de simplifier tes pensĂ©es et mĂȘme tes attentes envers toi-mĂȘme. Je vais commencer par mon sujet de prĂ©dilection, les Ă©motions. Parce que simplifier aussi, cette notion de simplicitĂ©, c'est simplifier sa vie pour mieux ressentir. Je vais donner ce titre-lĂ . Souvent, on complique nos Ă©motions. On essaye de les analyser, de les dĂ©cortiquer, de les comprendre sous toutes les coutures. Mais en fait, Ă  un moment donnĂ©, c'est juste arrĂȘter de faire ça. Parce qu'une Ă©motion, c'est juste un fragment de seconde, c'est un message qui est furtif, un ressenti, qui passe par notre ressenti corporel, donc c'est quelques secondes en fait. C'est un message qui a juste besoin d'ĂȘtre entendu pour pouvoir mener une action. Et en fait, nous, on essaye de le dĂ©cortiquer, donc dĂ©jĂ  on le retient. On retient ce message, donc l'Ă©motion, on la retient, donc on crĂ©e une tension en nous. C'est ça qui fait qu'on a des Ă©motions refoulĂ©es, on retient. Ensuite, on va essayer de les dĂ©cortiquer, de les analyser. En fait, on passe par le mental, donc on se coupe complĂštement de notre corps et du ressenti. Et donc l'Ă©motion qui devait durer quelques instants, elle commence. En fait, elle peut durer mĂȘme quelques heures, mais elle peut mĂȘme durer des jours, des semaines, voire des annĂ©es. Et ça, c'est surtout valable pour les Ă©motions qui sont un peu difficiles Ă ... entre guillemets, comme la colĂšre, mĂȘme la tristesse. Alors qu'Ă  la base, une Ă©motion n'a pas besoin d'ĂȘtre jugĂ©e, elle n'a pas besoin d'ĂȘtre complexe, puisque c'est juste une information qui passe par nous, qui nous traverse, et c'est juste un message sur notre rĂ©alitĂ© du moment. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial et hyper important, et d'ailleurs c'est pour ça que... On en parle de plus en plus aux enfants, mais c'est vrai que peut-ĂȘtre les gĂ©nĂ©rations aujourd'hui sont un peu plus ouvertes Ă  ça. Mais gĂ©rer ses Ă©motions, bien apprendre Ă  mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier sa vie, vraiment. Et je le dis ouvertement, mieux vivre ses Ă©motions, c'est simplifier la vie. Parce que mieux vivre ses Ă©motions, c'est arrĂȘter de crĂ©er des histoires dans sa tĂȘte, c'est arrĂȘter... de retenir de la colĂšre, de retenir de la tristesse. Donc c'est lĂ  oĂč je trouve qu'il est primordial de rĂ©apprendre, parce que quand on est petit, on le sait, mais on oublie, et voilĂ , aprĂšs la vie fait que, on traverse des moments, etc. Mais en tout cas, de rĂ©apprendre Ă  bien gĂ©rer ses Ă©motions, Ă  bien les vivre, pour garder cette fluiditĂ©, cet allĂšgement Ă  l'intĂ©rieur de soi. Et c'est vraiment ce que j'apprends Ă  mes clients, en tout cas, c'est quelque chose qui me tient trĂšs Ă  cƓur, c'est de guider Ă  simplifier la façon dont on interagit avec ses Ă©motions. Parce que, je le dis toujours, on ne peut pas contrĂŽler ce qui nous arrive. On ne peut pas toujours, en tout cas, contrĂŽler ce qui nous arrive. La vie est telle qu'elle est. Mais on a un pouvoir, et ça, on ne peut pas nous l'enlever en tant qu'ĂȘtre humain, c'est qu'on peut toujours choisir la maniĂšre dont on y rĂ©pond. Et donc, on peut apprendre Ă  rĂ©pondre diffĂ©remment Ă  ses Ă©motions, au lieu de se laisser... envahir par la colĂšre, se laisser envahir par la tristesse non-stop, c'est on a le choix de se simplifier la vie en acceptant de vivre cette colĂšre, en accueillant cette tristesse, pour justement s'allĂ©ger et vivre de façon un peu plus sereine, un peu plus simple. Parce que le chemin, c'est celui-ci. Quoi qu'il arrive, c'est ressentir, donc c'est s'arrĂȘter, ressentir et laisser aller. Et je vous assure, c'est trĂšs simple Ă  faire. Et j'aborde aussi ce sujet parce que, quelle que soit notre histoire, quel que soit notre passĂ©, nos blessures, nos traumas, il y a une façon aussi de se simplifier la vie. Alors, je sais que c'est trĂšs simple Ă  dire, plus simple qu'Ă  faire, mais il y a un chemin simple, c'est-Ă -dire de ne pas chercher Ă  tout comprendre, Ă  tout contrĂŽler, sortir, en tout cas tenter le maximum de sortir du mental, qui, lui, nous laisse... et nous garde dans une complexitĂ©, on est dans un cercle permanent qui nous garde vraiment dans cette complexitĂ©. Et revenir, et vraiment ça c'est le travail, j'ai envie de dire, c'est le travail de tous les jours, voire de mĂȘme une vie, c'est de toujours revenir Ă  la sensation, de s'entraĂźner Ă  ressentir dans son corps, parce que plus on ressent, plus on laisse circuler la charge Ă©motionnelle, les Ă©motions. Et c'est ce qui nous permet aussi d'avancer, de guĂ©rir et de soigner nos traumas et nos blessures. VoilĂ , il n'y a pas de raccourci par rapport Ă  ça. C'est si on reste dans le mental, on reste dans une complexitĂ©, on reste Ă  cogiter et on n'arrive pas Ă  dĂ©passer nos blessures et nos traumas et mĂȘme tous nos blocages de la vie. En gros, je pense avoir tout dit par rapport Ă  ce que je voulais partager, par rapport Ă  la simplicitĂ©. c'est que La voie de la simplicitĂ©, je vais le dire comme ça, la voie de la simplicitĂ©, je pense que c'est la meilleure voie de guĂ©rison, de guĂ©rison personnelle, de dĂ©veloppement mĂȘme personnel, c'est-Ă -dire essayer au maximum toujours de revenir Ă  quelque chose de simple, c'est-Ă -dire la colĂšre, la colĂšre elle ne veut rien dire de toi, c'est juste une Ă©motion qui te traverse, qui vient te dire qu'il y a des limites qui ont Ă©tĂ© franchies et que tu n'acceptes pas, la tristesse c'est pareil, c'est une Ă©motion qui vient te dire, il est peut-ĂȘtre temps de te recueillir, de passer autre chose, de tourner la page. Il y a toujours un message derriĂšre une Ă©motion. Et se simplifier la chose en se disant Ok, cette Ă©motion, c'est juste une information ça nous simplifie la vie et ça simplifie surtout le rapport Ă  nous-mĂȘmes, notre relation vis-Ă -vis de nous. Parce que, je le rappelle encore, nos Ă©motions ne nous dĂ©finissent en rien. Nous ne sommes pas de la colĂšre. pas de la tristesse, non, nous sommes un ĂȘtre humain qui ressent de la tristesse par moments, qui ressent de la colĂšre Ă  certains instants, mais nous ne sommes pas dĂ©finis par nos Ă©motions. J'ai quelques, quand mĂȘme, quelques Ă©tapes clĂ©s pour cultiver un peu la simplicitĂ© au quotidien, en fait, j'ai un peu fait, je me suis demandĂ© qu'est-ce que je faisais vĂ©ritablement, c'est vrai que je n'avais jamais pris le temps de le faire, donc c'Ă©tait intĂ©ressant pour moi de le faire. Bon, c'est quelques Ă©tapes clĂ©s oĂč... comme tu as envie, en tout cas des petites choses que j'ai envie de te partager. Donc la premiĂšre chose, moi, ça a Ă©tĂ© dire non. Clairement, c'est trĂšs simple, c'est dire non. Alors c'est vrai que c'est trĂšs simple, mais je me rends compte que pour moi, ça a Ă©tĂ© trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs, trĂšs compliquĂ© pendant longtemps de dire non. Mais parce que je n'Ă©tais tellement pas au clair avec ce que je ressentais, mes besoins, tout ce qui se passait en moi, que je ne pouvais pas dire non, en fait. Je n'y arrivais pas, c'Ă©tait hors de moi. Et je trouve que dire non... Mais pour n'importe quoi, sans aller dans des grands trucs, je ne sais pas, juste une sortie avec une copine, tu n'as pas envie, tu dis non. Mais juste parce que tu n'as pas envie, tu te rends compte que c'est trĂšs simple de te remettre toi en premiĂšre ligne et de penser Ă  toi. Et oui, c'est trĂšs simple. Au lieu de dire oui, d'y aller, de ruminer, de ne pas ĂȘtre content et limite de dĂ©tester ton ami parce que tu y es allĂ©. Et donc voilĂ , ça nourrit plein de choses qui deviennent une complexitĂ© en soi, alors qu'il suffisait juste de dire non. Ça va de pair aussi, c'est vraiment de revenir Ă  tes besoins essentiels. Ça aussi, moi, ça m'a pris du temps quand mĂȘme Ă  reconnaĂźtre ce qui me faisait du bien, ce qui Ă©tait nĂ©cessaire en fait pour mon Ă©quilibre personnel. Donc les questions que je t'invite Ă  te poser, c'est est-ce que c'est plus de temps, par exemple, que tu as besoin pour toi, moins d'obligations sociales, plus de repos, de silence ? Plus de moments calmes, voilĂ , tout ça c'est des questions que tu peux te poser, aprĂšs il y en a sans doute d'autres, moi c'est celle-ci que je me suis posĂ©e Ă  un moment donnĂ©. La pratique de la pleine conscience, alors moi mes prĂ©mices, les premiĂšres choses que j'ai faites pour prendre soin de moi, ça a Ă©tĂ© la mĂ©ditation. C'est vrai que je l'ai partagĂ© rĂ©cemment lors du dernier cercle de femmes que j'ai donnĂ©, je crois que je ne l'avais jamais partagĂ© vĂ©ritablement, mais j'ai un passĂ© de grande anxieuse. Et moi, ma quĂȘte absolue, c'Ă©tait retrouver le calme. Mais vraiment, j'Ă©tais dans cette recherche perpĂ©tuelle de retrouver un espĂšce de calme intĂ©rieur, de paix intĂ©rieure. C'Ă©tait une quĂȘte qui me semblait limite impossible, mais en fait, c'Ă©tait viscĂ©ral pour moi. J'avais besoin de retrouver ce calme. Et donc, la premiĂšre pratique que j'ai connue, en tout cas, vers laquelle on m'a guidĂ©e, parce qu'Ă  l'Ă©poque, j'ai demandĂ© de l'aide aussi. C'Ă©tait la mĂ©ditation de pleine conscience. Et j'avoue que je crois que la mĂ©ditation, c'est ce qu'il y a de plus simple. Alors, ce n'est pas pour tout le monde, je vous l'accorde, on n'aime pas tous ça, mais en tout cas, je trouve que c'est la mĂ©thode la plus simple au monde, en tout cas de ce que je connais, pour trouver ce moment de simplicitĂ©. Parce que la pleine conscience, c'est ĂȘtre pleinement prĂ©sent dans chaque moment. On n'est pas dans ce qui s'est passĂ© hier, on n'est pas dans ce qui va se passer aprĂšs, on est juste lĂ , on ne fait qu'une seule chose Ă  la fois, et on a toute notre attention sur cette chose-lĂ . On ne peut penser qu'Ă  ça, on revient Ă  chaque instant, souvent c'est la respiration ou le corps qui nous permet de rester prĂ©sent, et ça simplifie, en tout cas moi ça a Ă©tĂ© mon ressenti, ça simplifie le mental en se connectant. sur une chose Ă  la fois. Donc c'est une pratique qui est vĂ©ritablement simple. Tu as juste besoin peut-ĂȘtre d'une chaise ou d'ĂȘtre assis par terre, de ta respiration et d'ĂȘtre juste prĂ©sent. VoilĂ , c'est de l'entraĂźnement, mais pour moi, c'est la simplicitĂ© absolue d'ĂȘtre juste lĂ  maintenant. Et ça te permet aussi, surtout, de revenir Ă  l'essentiel. Il y a une chose aussi qui m'a beaucoup aidĂ©e, moi, ça a Ă©tĂ© un peu de simplifier mes journĂ©es, simplifier mes routines, mĂȘme si je n'en avais pas vraiment une grande partisane de routine, mĂȘme si je parle beaucoup de discipline. Oui, j'ai des choses que je fais rĂ©guliĂšrement, j'ai du mal Ă  parler de routine, mais... Il y a des choses que je fais rĂ©guliĂšrement. Mais est-ce que ça, ça ne peut pas ĂȘtre simplifiĂ© ? Parce que par moments, mais mĂȘme quand je suis maman, je m'occupe de mon fils, par moments, j'avais une espĂšce d'habitude avec lui le matin, le petit dĂ©jeuner, machin. Et j'Ă©tais hyper, limite un peu trop stricte. Et en m'observant, en prenant un peu ce pas de cĂŽtĂ©, je me suis dit, mais attends, pourquoi tu te prends la tĂȘte lĂ  ? VoilĂ . Va au plus simple, va au plus vite. En plus, quand on parle d'enfants, les enfants, ils s'en fichent. Pour eux, la simplicitĂ©, c'est trĂšs bien. Donc lĂ , je te parle de ce moment-lĂ , mais ça peut ĂȘtre dans plein de choses, mĂȘme au travail, mĂȘme si tu es salariĂ© ou Ă  ton compte. Je pense que si tu observes bien ta façon de travailler et tout ce que tu peux faire, les tĂąches que tu peux faire au quotidien, peut-ĂȘtre simplifier certaines choses, ne serait-ce que pour t'allĂ©ger la tĂȘte, tout simplement. Et bien sĂ»r, la derniĂšre chose qui est trĂšs importante, ça va ĂȘtre se dĂ©charger aussi Ă©motionnellement. Parce que la simplicitĂ© Ă©motionnelle, c'est aussi accepter qu'on ne peut pas tout porter tout le temps. Donc si tu te sens submergĂ© par des Ă©motions qui sont trop lourdes, parce qu'on peut apprendre Ă  gĂ©rer ses Ă©motions, je ferai sans doute un Ă©pisode sur le sujet, la nuance entre la gestion et la libĂ©ration Ă©motionnelle. qui vont de pair, c'est pour ça que je traite les deux sujets, parce qu'on apprend Ă  mieux vivre ses Ă©motions, donc c'est apprendre Ă  se reconnecter Ă  ses ressentis, Ă  son corps, et libĂ©rer ses Ă©motions, c'est les Ă©motions, donc lĂ  on dĂ©charge physiquement, toute la charge Ă©motionnelle qui est prĂ©sente dans notre corps, mais pour mieux gĂ©rer ses Ă©motions, on a besoin aussi par moment de libĂ©rer ce qui est dĂ©jĂ  emmagasinĂ©. Vous voyez, c'est comme si on avait une poubelle pleine. Plus on en met, Ă  un moment donnĂ©, ça dĂ©borde. Donc, il faut vider avant pour mieux remplir. C'est un peu le mĂȘme principe. L'image de la poubelle n'est pas super, mais je pense que c'est le plus parlant. Je pense que ça devient quelque chose d'hygiĂšne mentale et d'hygiĂšne Ă©motionnelle. De s'octroyer des moments pour se dĂ©charger. Ça peut ĂȘtre n'importe quelle façon. Beaucoup, c'est le sport. La parole, des expĂ©riences diverses, des sĂ©ances, en discuter avec un thĂ©rapeute, peu importe. L'idĂ©e, c'est vraiment de partager ce que tu ressens et pas rester dans la tĂȘte Ă  cogiter, parce que c'est ça qui nous complexifie beaucoup la vie, c'est de rester dans le mental. Et je ne peux pas ne pas parler de respiration quand je parle de simplicitĂ©, parce que c'est probablement... Avant mĂȘme la mĂ©ditation, l'acte le plus simple et aussi le plus puissant que tu puisses faire pour revenir Ă  toi et Ă  l'essentiel. Et ça, tu as accĂšs Ă  n'importe quel moment. C'est tellement simple qu'on n'y pense pas, je le dis toujours. Donc c'est prendre un instant juste, respirer profondĂ©ment. On n'a pas besoin d'aller dans des techniques, on n'a pas besoin de regarder des vidĂ©os YouTube. On a juste besoin de respirer profondĂ©ment. Pour s'apaiser, c'est la respiration ventrale. Donc c'est gonfler son ventre de façon un peu plus poussĂ©e. On gonfle son ventre, on essaye de respirer pleinement, donc le ventre, la poitrine. Et on relĂąche tout simplement. Il n'y a pas besoin de faire des exercices de respiration pendant 10 ans. Et ça, tu le fais 3-4 fois. Et ça permet de ralentir ta respiration. Ta respiration est ralentie, ça veut dire que ton cƓur se ralentit. Ça veut dire aussi que tes pensĂ©es, ton mental s'apaisent. Et tout ça, ça te fait aussi un peu plus de clartĂ© mentale. et tu vas Ă  l'essentiel en gĂ©nĂ©ral, un peu plus Ă  l'essentiel en tout cas. Donc quand tout paraĂźt trop compliquĂ©, reviens Ă  ta respiration. Alors pour terminer cet Ă©pisode, je t'ai dit un peu des petites clĂ©s si ça peut t'aider, en tout cas je l'espĂšre. Aujourd'hui je t'invite Ă  te poser cette question, qu'est-ce que tu pourrais simplifier dans ta vie dĂšs maintenant ? Alors je ne sais pas, ça peut ĂȘtre une obligation que tu vas laisser tomber, peut-ĂȘtre que c'est un... projet que tu vas simplifier ou une relation que tu vas aborder avec plus de lĂ©gĂšretĂ©. Retiens ça, c'est vrai que je n'ai pas beaucoup insistĂ© dessus, mais lĂ  je le redis. La simplicitĂ©, ce n'est pas renoncer ou abandonner, c'est un choix conscient de te libĂ©rer du superflu pour mieux te connecter Ă  ce qui compte vraiment pour toi. VoilĂ , j'en ai terminĂ© pour cet Ă©pisode. Merci d'avoir pris ce temps pour toi, pour t'offrir cette pause de simplicitĂ©. J'Ă©tais obligĂ©e de faire ce petit jeu de mots. Et si cet Ă©pisode t'a inspirĂ©, n'hĂ©site pas Ă  le partager ou Ă  me laisser un message pour me dire comment toi, tu simplifies ta vie. SincĂšrement, ça me fait plaisir d'avoir vos retours. C'est vrai que je suis face Ă  mon micro, je ne vois personne. J'ai pas mal de tĂ©moignages. Vous m'Ă©crivez... souvent, rĂ©guliĂšrement sur les Ă©pisodes. Donc n'hĂ©sitez pas, ça me fait toujours plaisir. Ça m'encourage aussi pour continuer. Merci de m'avoir Ă©coutĂ©e jusqu'au bout et je te dis Ă  bientĂŽt pour un nouvel Ă©pisode.

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